احساس ناخوشی و تب دارید؟ (آنفولانزا) بیایید یاد بگیریم که در این مدت چه بخوریم!

احساس ضعف ، تب، بدن درد، از دست دادن اشتها ... آیا با وجود همه این‌ها، ابتلا به آنفولانزا واقعاً آزاردهنده نیست؟ در این زمان، حتی اگر بخواهید چیزی بخورید تا قدرت پیدا کنید، اما حس غذا خوردن ندارید. بنابراین امروز، بیایید در مورد بهترین چیزهایی که می‌توانید بخورید و بنوشید تا به بدن خود در این دوران سخت کمک کنید تا به سرعت بهبود یابد، صحبت کنیم.

آیا غذا و نوشیدنی می‌توانند تب را درمان کنند؟

به عبارت ساده، بله! داشتن تغذیه مناسب، سیستم ایمنی بدن شما را برای مبارزه با ویروس آنفولانزا به شدت تقویت می‌کند. این مانند دادن سلاح و غذای خوب به ارتشی است که به میدان نبرد می‌رود.

حتی وقتی بیمار نیستید، پروتئین برای حفظ انرژی بدن ضروری است. بنابراین وقتی بیمار هستید، اهمیت آن بیشتر هم می‌شود. گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لبنیات، تخم مرغ ، آجیل و دانه‌ها منابع خوبی از پروتئین هستند.

به طور متوسط، یک زن بالغ روزانه به حدود ۴۶ گرم پروتئین و یک مرد بالغ به حدود ۵۶ گرم پروتئین نیاز دارد. البته این میزان بسته به نیاز بدن شما می‌تواند متفاوت باشد. مادران باردار و شیرده به پروتئین بیشتری نیاز دارند.

غذاهای غنی از پروتئین همچنین حاوی مواد مغذی مانند ویتامین B6 و ویتامین B12 هستند که برای عملکرد سیستم ایمنی بدن ما ضروری هستند. همچنین، مواد معدنی روی و سلنیوم برای ایمنی بسیار مهم هستند. این مواد نیز در غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و آجیل یافت می‌شوند.

چه مواد مغذی خاص دیگری ایمنی را تقویت می‌کنند؟

آیا تا به حال به رنگ‌های زیبای میوه‌ها هنگام خوردن آنها فکر کرده‌اید؟ این رنگ‌ها به دلیل ترکیبات شیمیایی به نام فلاونوئیدها هستند. تحقیقات نشان داده است که این فلاونوئیدها که در مغز سفید مرکباتی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش یافت می‌شوند، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های قوی، گلوتاتیون است. این ماده نیز با تقویت سیستم ایمنی به بدن در مبارزه با عفونت‌ها کمک می‌کند. این ماده به وفور در گوشت قرمز هندوانه و سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ یافت می‌شود.

غذا چه تاثیری بر مواردی مانند خلط و حالت تهوع دارد؟

از دیگر علائم آزاردهنده ای که همراه با تب بروز می کند، خلط و حالت تهوع است. در این دوران باید کمی مراقب خوردن و آشامیدن خود باشیم.

آیا آب پرتقال واقعاً مفید است؟

آب پرتقال، به خصوص آب پرتقال تازه، سرشار از ویتامین C و اسید فولیک است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سریع‌تر شما کمک کند.

آیا سوپ مرغی که مادرت درست می‌کند واقعاً خوب است؟

این چیزی است که در خانه‌های ما هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا ضروری است. این فقط یک داستان نیست. حتی یک آزمایش آزمایشگاهی علمی نشان داده است که سوپ مرغ توانایی تسکین علائم سرماخوردگی در ناحیه سر و سینه را دارد.

فقط فکرش را بکنید... گرمای آن مخاط را شل می‌کند و باعث می‌شود بینی و سینه سبک‌تر به نظر برسند. همچنین، مرغ و سبزیجات موجود در آن، مواد مغذی و انرژی لازم را برای بدن فراهم می‌کنند. بنابراین دفعه بعد که مادرتان برایتان سوپ درست کرد، فواید آن را به خاطر داشته باشید و آن را بنوشید.

حتی پس از بهبودی از تب، به یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع میوه‌ها، سبزیجات و آجیل‌های رنگارنگ است، پایبند باشید. این کار سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کرده و به جلوگیری از ابتلای مجدد به بیماری کمک می‌کند.