بسیاری از ما در مورد این «شکم» صحبت می‌کنیم. به خصوص بعد از سن ۴۰ یا ۵۰ سالگی، بسیاری از مردم با این مشکل روبرو می‌شوند. برای برخی، این فقط مانعی برای لباس پوشیدن خوب است. اما آیا می‌دانستید که این شکم فقط یک مشکل زیبایی نیست؟ آخرین تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که چربی که در میانسالی در اطراف شکم جمع می‌شود، ممکن است علت اصلی بیماری‌هایی مانند آلزایمر باشد که به تدریج باعث از دست دادن حافظه در مراحل بعدی زندگی می‌شود. این بدان معناست که شکم شما در واقع می‌تواند سرنخی در مورد سلامت مغز شما باشد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چه ارتباطی بین «چربی شکم» و مغز وجود دارد؟
به عبارت ساده، دو نوع چربی در معده ما جمع می‌شود. یکی چربی زیر پوست است. دیگری چربی داخلی یا چربی احشایی . این خطرناک‌ترین عامل در اینجا است. این چربی احشایی در اطراف اندام‌های مهم درون معده ما مانند کبد، لوزالمعده و روده‌ها جمع می‌شود. تصور کنید که یک لایه چربی در اطراف این اندام‌ها تشکیل شده است.
وقتی چربی در اطراف اندام‌ها جمع می‌شود، می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد بدن ما داشته باشد. محققان دریافته‌اند که این چربی احشایی می‌تواند خون‌رسانی به مغز ما را کاهش دهد . وقتی مغز خون کافی دریافت نمی‌کند، سلول‌های مغزی اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنند. اگر این وضعیت برای مدت طولانی ادامه یابد، سلول‌های مغزی آسیب می‌بینند و مغز به تدریج شروع به کوچک شدن می‌کند. این کوچک شدن مغز یکی از علائم اصلی بیماری آلزایمر است.
این یعنی چربی شکم شما فقط به معنای افزایش وزن نیست، بلکه به این معنی است که ممکن است چربی‌هایی در بدنتان جمع شود که برای اندام‌های حیاتی و سلامت مغزتان مضر است.
آخرین تحقیقات چه می‌گوید؟
یک مطالعه اخیر این ارتباط را بیشتر روشن کرد. برای این منظور، آنها از گروهی از افراد سالم بین ۴۰ تا ۵۰ سال که در آن زمان هیچ اختلال حافظه‌ای نشان نداده بودند، استفاده کردند. آنها انواع و میزان چربی شکم، کبد و ران‌های آنها را با استفاده از آزمایش‌های تصویربرداری ویژه اندازه‌گیری کردند. همزمان، وضعیت مغز آنها را نیز بررسی کردند.
در آنجا، آنها به طور خاص دو تغییر مغزی مرتبط با بیماری آلزایمر را بررسی کردند.
- پلاک‌های آمیلوئید: اینها توده‌های پروتئینی غیرطبیعی هستند که بین سلول‌های مغز تجمع می‌یابند.
- تاو کلافه‌ها: اینها نوع دیگری از پروتئین غیرطبیعی هستند که درون سلول‌های مغز تجمع می‌یابند.
هر دوی این پروتئین‌ها جریان اطلاعات بین سلول‌های مغزی را متوقف کرده و سلول‌ها را از بین می‌برند.
نتایج این مطالعه کاملاً شگفت‌انگیز بود. آنها دریافتند افرادی که چربی احشایی بیشتری در شکم خود دارند، علائم اولیه رسوب این پروتئین‌های مضر به نام آمیلوئید و تاو را در مغز خود نشان می‌دهند. این بدان معناست که مغز از چند دهه قبل از بروز علائم از دست دادن حافظه، شروع به بیمار شدن می‌کند.
| عامل خطر | تأثیر بالقوه بر مغز |
|---|---|
| چربی احشایی | کوچک شدن مغز و مراحل اولیه رسوب پروتئین‌های مضر در مغز. |
| مقاومت بالای انسولین | پیش‌دیابت خطر تشکیل پلاک‌های آمیلوئیدی در مغز را افزایش می‌دهد. |
| سطح پایین کلسترول HDL | HDL نوع «خوب» کلسترول است. کاهش آن همچنین با تشکیل رسوبات آمیلوئید مرتبط است. |
بنابراین علائم بیماری آلزایمر چیست؟
این بیماری به تدریج پیشرفت می‌کند و تشخیص علائم در مراحل اولیه ممکن است دشوار باشد.
- علائم اولیه:
- از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می‌بردید.
- شرایط روانی مانند افسردگی.
- فراموش کردن مکالمات، نام‌ها یا رویدادهای اخیر.
- علائم بعدی:
- گیجی، فراموش کردن اینکه کجا هستید و ساعت چند است.
- مشکل در بیان ایده‌ها و صحبت کردن.
- تغییرات رفتاری (عصبانی شدن بدون دلیل، سوءظن).
- وقتی بیماری شدید است:
- مشکل در راه رفتن، صحبت کردن و حتی قورت دادن غذا.
منیزیم مراقبت از عضلات و مفاصل
یک درمان طبیعی منیزیم که اسپاسم عضلانی، موخوره و درد عضلات را تسکین می دهد.
مشاهده جزئیات ←برای کاهش این خطر چه باید بکنیم؟
این مقاله ممکن است شما را بترساند، اما خبر خوب این است که این چیزی است که می‌توانیم از آن جلوگیری کنیم. پیام اصلی این تحقیق این است که مراقبت از وزن و سلامت خود در جوانی، به خصوص در میانسالی، چقدر مهم است.
۱. حفظ وزن سالم: حفظ وزن سالم با توجه به قدتان بسیار مهم است. به خصوص مراقب چربی شکم باشید.
۲. رژیم غذایی متعادلی داشته باشید: سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل بیشتری مصرف کنید. تا حد امکان مصرف غذاهای فرآوری شده، شکر و غذاهای چرب را کاهش دهید.
۳. مرتباً ورزش کنید: حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید، مانند پیاده روی، دویدن یا شنا. ورزش راهی عالی برای سوزاندن چربی احشایی است.
۴. سایر بیماری‌های خود را کنترل کنید: اگر بیماری‌هایی مانند دیابت، کلسترول بالا یا فشار خون بالا دارید، کنترل صحیح آنها ضروری است.
مهمترین چیز این است که بدون ترس اقدام کنید. اگر در مورد وزن، چاقی یا خطر کلسترول یا دیابت خود نگرانی دارید، بهترین کار این است که با پزشک خانواده خود صحبت کنید. او می‌تواند آزمایش‌های لازم را انجام دهد و توصیه‌های لازم را برای ایجاد تغییرات مناسب در سبک زندگی به شما ارائه دهد.
پیام مفید برای خانه
- شکمی که در میانسالی (۴۰-۵۰ سالگی) ظاهر می‌شود، فقط یک شکم نیست، بلکه می‌تواند نشانه اولیه‌ای از خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر در آینده باشد.
- این چربی که به آن چربی احشایی می‌گویند، می‌تواند در اطراف اندام‌های حیاتی ما جمع شود و جریان خون به مغز را مختل کند.
- حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم می‌تواند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
- اگر در مورد وزن، سطح کلسترول یا خطر دیابت سوالی دارید، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.