زندگی با نوسانات شدید خلقی که با اختلال دوقطبی همراه است، میتواند واقعاً دشوار باشد. یک روز احساس غم و اضطراب زیادی میکنید، نمیتوانید ذهن خود را در یک جا نگه دارید. ما به این حالت افسردگی میگوییم. در این مدت، ممکن است احساس نکنید که میخواهید کاری انجام دهید. روز بعد، ممکن است ناگهان احساس هیجان و انرژی زیادی کنید. این همان چیزی است که ما شیدایی مینامیم. در این مدت، ممکن است به شیوههای غیرقابل تصور، بیپروا و بیملاحظه رفتار کنید.
بهترین راه برای مدیریت این نوسانات خلقی، دریافت درمان پزشکی مناسب است. با این حال، ممکن است متوقف کردن این دورههای افسردگی و شیدایی ۱۰۰٪ مواقع امکانپذیر نباشد. حتی افرادی که داروهای خود را دقیقاً طبق دستور پزشک مصرف میکنند و به سلامت خود بسیار اهمیت میدهند، هنوز هم میتوانند این نوسانات خلقی را تجربه کنند. به همین دلیل است که تشخیص حتی تغییرات کوچک در خلق و خو، سطح انرژی و الگوهای خواب قبل از جدی شدن آنها مهم است.
آیا محرکهای خاصی وجود دارند که این تغییرات را در ذهن شما ایجاد کنند؟
در ابتدا، وقتی این نوسانات خلقی را تجربه میکنید، میتواند کمی تعجبآور باشد. ممکن است از خود بپرسید: "چرا این اتفاق برای من میافتد؟" اما با گذشت زمان، شروع به درک علائم اولیه ورود به حالت شیدایی یا افسردگی خواهید کرد. علاوه بر نوسانات خلقی، به دنبال تغییرات در موارد زیر باشید:
| بخشی که در آن میتوانید تفاوت را ببینید | توضیحات |
|---|---|
| الگوهای خواب | خوابیدن خیلی کمتر از حد معمول یا خیلی بیشتر از حد معمول. شاید حتی بعد از چند ساعت خوابیدن، با احساس خستگی از خواب بیدار شوید. |
| سطح انرژی بدن | احساس فعالیت بیش از حد بدون هیچ تلاشی (شیدایی) یا احساس خستگی و خوابآلودگی بیش از حد برای انجام هر کاری (افسردگی). |
| مصرف الکل یا مواد مخدر | افزایش استفاده از این موارد یا میل ناگهانی به استفاده از آنها. |
| میل جنسی | افزایش غیرطبیعی یا از دست دادن کامل میل جنسی. |
| عزت نفس | اعتماد به نفس بالا داشتن، احساس اینکه «من میتوانم هر کاری انجام دهم» یا احساس بیارزش بودن. |
| غلظت | ناتوانی در تمرکز روی یک کار، حواسپرتی، یا برعکس، بیش از حد فکر کردن به یک چیز. |
اغلب، اختلال دوقطبی یک تغییر ناگهانی و ناگهانی در خلق و خو است که بدون هیچ دلیل خاصی رخ میدهد. اما گاهی اوقات، ممکن است متوجه شوید که موارد خاصی باعث آن میشوند. به عنوان مثال، کمبود خواب ، تغییر در برنامه روزانه یا پرواززدگی هنگام سفر به منطقه زمانی متفاوت. برای بسیاری از افراد، این وضعیت در مواقع استرسزا در محل کار یا در طول تعطیلات (مانند تعطیلات) بدتر میشود. برخی افراد همچنین ممکن است متوجه الگوهای فصلی شوند.
یک راه خوب برای پیدا کردن محرکهایتان، داشتن یک دفتر خاطرات است. چیزهایی مانند رویدادهای خاص زندگی، استرس، میزان دارویی که مصرف میکنید و تعداد ساعاتی که میخوابید را در آن بنویسید. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که الگویی دارید.
البته، برخی از محرکها اجتنابناپذیر هستند. به مرگ یکی از اعضای خانواده یا یک بیماری جدی فکر کنید. اما اگر بتوانید تشخیص دهید چه چیزی باعث شیدایی یا افسردگی شما میشود، میتوانید برای آن مواقع آماده شوید. با متخصص سلامت روان یا پزشک خود صحبت کنید و برنامهای برای انجام کاری که اگر احساس میکنید در شرف تغییر خلق و خو هستید، انجام دهید، تهیه کنید. از خانواده و دوستانتان حمایت بیشتری بخواهید. از آنها بخواهید که مرتباً به شما سر بزنند.
اگر علائم اولیه مشکل را مشاهده کردید، وحشت نکنید و فوراً درخواست کمک کنید. منتظر نمانید تا اوضاع خود به خود بهتر شود. می توانید قبل از اینکه یک تغییر کوچک به یک مشکل جدی تبدیل شود، جلوی آن را بگیرید.
آیا این شیدایی واقعاً چیز خوبی است؟
وقتی کسی که اختلال دوقطبی دارد افسرده است، تقریباً همیشه میداند که مشکلی وجود دارد. هیچکس نمیخواهد اینطور غمگین باشد.
اما شیدایی وضعیت بسیار متفاوتی است. در آن زمان، بسیاری از مردم فکر نمیکنند که مشکلی وجود دارد. آنها ممکن است متوجه تغییر در خلق و خو و شخصیت خود شوند، اما فکر میکنند که این تغییر به سمت بهتر شدن است.
شیدایی میتواند یک چیز شگفتانگیز و هیجانانگیز باشد. شما احساس میکنید که بسیار پرانرژی، خلاق و مهم هستید. میتوانید کارهای زیادی را همزمان انجام دهید. پس مشکل چیست؟
مشکل این است که این شیدایی اغلب مخرب میشود. تصور کنید، ناگهان به خرید میروید و تمام پول خود را در بانک خرج میکنید. روابطی را آغاز میکنید که ازدواج شما را نابود میکند. خطرناکترین چیز این است که این شیدایی میتواند شما را به انجام کارهایی سوق دهد که حتی میتواند زندگی خودتان یا زندگی دیگران را به خطر بیندازد. همچنین، این شیدایی اغلب با افسردگی شدید همراه است.
مهم نیست که یک لحظه شیدایی چقدر خوب باشد، در درازمدت، اگر خلق و خوی خود را پایدار نگه دارید، میتوانید زندگی شادتر، سالمتر، پربارتر و موفقتری داشته باشید. بهترین راه برای انجام این کار این است که با پزشک خود در ارتباط باشید و برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
پیام مفید برای خانه
- بهترین راه برای مدیریت نوسانات خلقی که در طول اختلال دوقطبی رخ میدهد، صحبت با پزشک و دریافت درمان مناسب است.
- به تغییرات کوچک در خواب، سطح انرژی و رفتار خود توجه کنید. اینها میتوانند نشانههایی از یک بیماری جدیتر در آینده باشند.
- نوشتن خاطرات روزانه میتواند به شما در شناسایی محرکهایی که بر خلق و خوی شما تأثیر میگذارند، کمک کند.
- درک کنید که اگرچه حالت شیدایی ممکن است در لحظه خوب به نظر برسد، اما در درازمدت میتواند برای شما و اطرافیانتان مضر باشد.
- به محض مشاهده علائم مشکل، منتظر نمانید تا خود به خود از بین برود، بلکه فوراً از پزشک خود یا فردی که به او اعتماد دارید کمک بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න