آیا از این «هورمون شادی»، دوپامین، اطلاعی دارید؟ بیایید با جزئیات در مورد آن صحبت کنیم!

آیا تا به حال چیزی به نام «هورمون شادی» شنیده‌اید؟ گاهی اوقات فقط احساس شادی و هیجان می‌کنید، درست است؟ هورمونی که بیشترین ارتباط را با این احساسات دارد، دوپامین نام دارد. این هورمون در بسیاری از عملکردهای مهم بدن ما نقش دارد. بنابراین، امروز، بیایید درباره دوپامین بیشتر بدانیم.

دوپامین دقیقاً چیست؟

به عبارت ساده، دوپامین یک ماده شیمیایی طبیعی است که در مغز ما تولید می‌شود. این ماده به دسته‌ای از انتقال‌دهنده‌های عصبی به نام «انتقال‌دهنده‌های عصبی مونوآمین» تعلق دارد. این ماده یک «انتقال‌دهنده عصبی» است، به معنی یک انتقال‌دهنده عصبی . تصور کنید، سلول‌های عصبی در مغز ما پیام‌هایی را به یکدیگر ارسال می‌کنند. دوپامین یک «پیام‌رسان شیمیایی» است که به تبادل این پیام‌ها کمک می‌کند. به انتقال این پیام‌ها از مغز به بقیه بدن ما کمک می‌کند.

همچنین، دوپامین یک هورمون است. دوپامین، اپی نفرین و نوراپی نفرین کاتکول آمین‌های اصلی هستند. این هورمون‌ها توسط غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه‌های ما قرار دارند، تولید می‌شوند. علاوه بر این، هیپوتالاموس در مغز ما نیز دوپامین، یک نوروهورمون، را آزاد می‌کند.

دوپامین چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

دوپامین یک ماده شیمیایی است که در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن ما نقش دارد. بیایید نگاهی به چیستی آن بیندازیم.

دوپامین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی

دوپامین به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، در موارد زیر نقش دارد:

• حرکت: به کنترل حرکات بدن ما کمک می‌کند.
• حافظه: این برای به خاطر سپردن چیزها ضروری است.
• پاداش و انگیزه لذت‌بخش: وقتی از چیزی لذت می‌بریم، احساس می‌کنیم که دوست داریم دوباره آن را انجام دهیم و این به دلیل دوپامین است.
• رفتار و شناخت: همچنین بر الگوهای رفتاری و توانایی ما در درک چیزی تأثیر می‌گذارد.
• توجه: به شما کمک می‌کند تا روی چیزی متمرکز بمانید.
• خواب و بیداری: همچنین به تنظیم الگوهای خواب و بیداری ما کمک می‌کند.
• خلق و خو: این مورد نیز بر وضعیت ذهن ما تأثیر می‌گذارد، چه خوشحال باشیم و چه غمگین.
• یادگیری: دوپامین هنگام یادگیری چیزهای جدید نیز مهم است.
• شیردهی: همچنین به فرآیند تولید شیر برای مادران شیرده مربوط می‌شود.

دوپامین به عنوان یک هورمون

دوپامین هورمونی است که در خون ما آزاد می‌شود. همچنین نقش کوچکی در واکنش "جنگ یا گریز" بدن هنگام مواجهه با تهدیدی مانند خطر دارد. یعنی اگر ناگهان چیزی ترسناک ببینید، بر نحوه واکنش بدن شما به آن تأثیر می‌گذارد.

علاوه بر این، دوپامین، به عنوان یک هورمون، موارد زیر را نیز انجام می‌دهد:

• به گشاد شدن (در دوزهای پایین - `(وازودیلاتور)`) یا انقباض (در دوزهای بالاتر - `(وازوکانستیکتور)`) رگ‌های خونی کمک می‌کند.
• دفع سدیم (نمک) و ادرار را از بدن افزایش می‌دهد.
• این مقدار انسولین تولید شده توسط لوزالمعده ما را کاهش می‌دهد.
• این دارو حرکت غذا را در دستگاه گوارش (GI) کند می‌کند و از پوشش داخلی آن دستگاه محافظت می‌کند.
• این ماده فعالیت لنفوسیت‌ها، سلول‌های سیستم ایمنی بدن، را کاهش می‌دهد.

دوپامین چگونه ما را شاد می‌کند؟

دوپامین همچنین «هورمون احساس خوب» نامیده می‌شود، زیرا باعث می‌شود احساس شادی و رضایت داشته باشیم. همچنین، وقتی از چیزی لذت می‌بریم، این دوپامین است که ما را برای انجام دوباره آن تحریک می‌کند.

به این شکل به آن فکر کنید: دوپامین بخشی از «سیستم پاداش» ماست. این سیستم طوری طراحی شده است که وقتی کارهایی را انجام می‌دهیم که برای زنده ماندن به آنها نیاز داریم (مانند خوردن، آشامیدن، رقابت و تولید مثل)، به ما پاداش، یعنی احساس لذت، بدهد. بنابراین، به عنوان انسان، مغز ما طوری سیم‌کشی شده است که به دنبال رفتارهایی باشد که دوپامین را از این سیستم پاداش آزاد کند. وقتی کاری لذت‌بخش انجام می‌دهید، مغز شما مقدار زیادی دوپامین آزاد می‌کند. سپس احساس خوبی خواهید داشت و به دنبال آن احساس خواهید بود.

به همین دلیل است که ما به غذاهای خاصی، به خصوص غذاهای ناسالم و قند، اعتیاد داریم. وقتی آنها را می‌خوریم، مغز ما دوپامین زیادی آزاد می‌کند. سپس احساس خوشحالی می‌کنیم، انگار که در اوج دنیا هستیم و دوباره آن تجربه را می‌خواهیم.

داشتن سطح دوپامین مناسب چه احساسی دارد؟

اگر سطح دوپامین شما متعادل باشد، احساساتی مانند این را تجربه خواهید کرد:

• انگار که خوشحال باشی.
• انگار علاقه و انگیزه داری.
• مثل این است که در حالت آماده‌باش باشی، روحیه‌ات خوب باشد.
• به نظر می‌رسد که می‌توانید با تمرکز خوبی کار کنید.

اگر سطح دوپامین کاهش یابد چه اتفاقی می‌افتد؟

اگر سطح دوپامین کاهش یابد، ممکن است مواردی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• خیلی خسته به نظر میای.
• انگار هیچ علاقه‌ای به هیچ چیز ندارد.
• انگار هیچ شادی و لذتی وجود نداره.

علاوه بر این، علائم زیر ممکن است رخ دهد:

• از دست دادن حافظه.
• تغییرات ناگهانی در خلق و خو (نوسانات خلقی).
• مشکلات خواب.
• مشکل در تمرکز.
• کاهش میل جنسی.

اگر سطح دوپامین افزایش یابد چه می‌شود؟

اگر سطح دوپامین خیلی بالا برود، ممکن است احساساتی مانند موارد زیر را تجربه کنید:

• شادی شدید، هیجان (سرخوشی).
• احساس انرژی عالی.
• میل جنسی بیش از حد.

با این حال، افزایش سطح دوپامین معایبی نیز دارد. این معایب عبارتند از:

• مشکل در به خواب رفتن.
• تصمیم‌گیری‌های عجولانه و آنی (کنترل ضعیف تکانه).
• تهاجمی‌تر شدن.

چه بیماری‌هایی با سطح دوپامین پایین/بالا مرتبط هستند؟

بیماری‌های زیادی وجود دارند که با سطح پایین یا بالای دوپامین مرتبط هستند. اما هنوز چیزهای زیادی در این مورد کشف نشده است. به عنوان مثال، آیا یک بیماری به دلیل سطح پایین/بالای دوپامین ایجاد می‌شود، یا یک بیماری سطح دوپامین را تغییر می‌دهد؟ شاید هر دو مورد باشد. نکته دیگر این است که عملکرد یک انتقال‌دهنده عصبی مانند دوپامین را نمی‌توان به صورت جداگانه مشاهده کرد. زیرا بسیاری از انتقال‌دهنده‌های عصبی، هورمون‌ها و مواد شیمیایی دیگر در مغز و بدن ما در ارتباط با یکدیگر کار می‌کنند. بنابراین این کمی پیچیده است.

با این حال، چندین بیماری مرتبط با تغییرات سطح دوپامین وجود دارد.

بیماری‌های مرتبط با کمبود دوپامین:

• اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD): مشخص شده است که افراد مبتلا به این بیماری سطح دوپامین پایینی دارند.
• بیماری پارکینسون: این بیماری در اثر تخریب سلول‌های مغزی تولیدکننده دوپامین ایجاد می‌شود.
• سندرم پای بی‌قرار: وضعیتی که با ناراحتی در پاها و تمایل به حرکت دادن آنها مشخص می‌شود.

بیماری‌های مرتبط با افزایش دوپامین:

• شیدایی: حالت روانی هیجان و فعالیت بیش از حد.
• چاقی: برخی مطالعات ارتباط بین دوپامین و چاقی را نشان داده‌اند.
• اعتیاد: دوپامین نقش عمده‌ای در اعتیاد به چیزهایی مانند مواد مخدر و قمار دارد.

بیماری‌های مرتبط با سطوح پایین و بالای دوپامین:

اسکیزوفرنی : این یک بیماری روانی پیچیده است. برخی از علائم (مانند توهم، هذیان) ممکن است ناشی از افزایش دوپامین در برخی از قسمت‌های مغز باشد. سایر علائم (مانند بی‌تفاوتی) ممکن است ناشی از کاهش دوپامین در سایر قسمت‌های مغز باشد.

داروهای مرتبط با دوپامین کدامند؟

داروهای مختلفی وجود دارند که می‌توانند سطح دوپامین را کنترل کنند یا مانند دوپامین عمل کنند. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

آگونیست‌های دوپامین چه هستند؟

آگونیست‌های دوپامین نوعی دارو هستند که به همان روش دوپامین طبیعی عمل می‌کنند. آنها به گیرنده‌های دوپامین در مغز متصل شده و آنها را تحریک می‌کنند. درست همانطور که سلول‌های عصبی به دوپامین طبیعی پاسخ می‌دهند.

این داروها برای درمان بیماری پارکینسون، افسردگی، سندرم پای بی‌قرار، ADHD، میل جنسی کم و هیپرپرولاکتینمی (افزایش هورمونی که شیر تولید می‌کند) استفاده می‌شوند.

چند مثال:

• برای بیماری پارکینسون: `(پرامیپکسول (میراپکس®))`، `(روپینیرول (رکوئیپ®))`، `(روتیگوتین (نوپرو®))`، `(آپومورفین هیدروکلراید (کینموبی®))`.
• برای افسردگی: «پرامیپکسول (میراپکس®)».
• برای کسانی که میل جنسی کمی دارند: `(پرامیپکسول (میراپکس®))`.
• برای هایپرپرولاکتینمی: `(بروموکریپتین (پارلودل®))`، `(کابرگولین (داستینکس®))`.

آنتاگونیست‌های دوپامین چه هستند؟

آنتاگونیست‌های دوپامین نوعی دارو هستند که به گیرنده‌های دوپامین در مغز متصل شده و آنها را مسدود می‌کنند. یعنی، آنها از رسیدن دوپامین به سلول عصبی بعدی جلوگیری می‌کنند. بسیاری از داروهای ضد روان‌پریشی که برای درمان بیماری‌های روانی استفاده می‌شوند، در این دسته قرار می‌گیرند.

این داروها برای درمان اسکیزوفرنی ، اختلال دوقطبی و حالت تهوع و استفراغ استفاده می‌شوند.

مثال‌ها:

برای اختلال اسکیزوافکتیو : آریپیپرازول (ابیلیفای®) ()، ریسپریدون (ریسپردال®) ()، زیپراسیدون (ژئودون®) ().
• برای اختلال دوقطبی: «ریسپریدون»، «اولانزاپین (زیپرکسا®)»، «زیپراسیدون»
• برای حالت تهوع و استفراغ: متوکلوپرامید (Reglan®) و دروپریدول (Inapsine®)

مهارکننده‌های بازجذب دوپامین چه هستند؟

مهارکننده‌های بازجذب دوپامین نوعی دارو هستند که از جذب مجدد دوپامین توسط سلول‌های عصبی آزادکننده دوپامین جلوگیری می‌کنند. این امر باعث می‌شود دوپامین بیشتری در مغز باقی بماند که می‌تواند توسط سلول‌های عصبی بیشتری مورد استفاده قرار گیرد.

این دارو به افسردگی، نارکولپسی (خواب‌آلودگی بیش از حد) و اعتیادهایی مانند سیگار کشیدن و پرخوری کمک می‌کند.

مثال‌ها:

• برای افسردگی: «بوپروپیون (ولبوترین)».
• برای نارکولپسی: «(مودافینیل (پروویجیل)»).
• برای اعتیاد به کوکائین: «بوپروپیون»، «نومیفنسین»، «بنزتروپین (کوژنتین)»، «مازیندول».
• برای ترک سیگار: «(بوپروپیون)».

لوودوپا چیست؟

لوودوپا داروی اصلی مورد استفاده برای درمان بیماری پارکینسون است. اختلالات حرکتی در بیماران پارکینسون ناشی از کمبود دوپامین است. برای رساندن مستقیم لوودوپا به مغز (به جای سایر قسمت‌های بدن)، آن را در ترکیب با دارویی به نام کاربی‌دوپا تجویز می‌کنند. لوودوپا پس از ورود به مغز به دوپامین تبدیل می‌شود.

نقش دوپامین در اعتیاد به مواد مخدر چیست؟

وقتی از مواد مخدر تفریحی استفاده می‌کنیم، آنها در نحوه ارسال و دریافت پیام‌ها توسط سلول‌های عصبی مغز ما اختلال ایجاد می‌کنند. مواد مخدری مانند ماری‌جوانا و هروئین مانند انتقال‌دهنده‌های عصبی طبیعی عمل می‌کنند. مواد مخدری مانند آمفتامین و کوکائین باعث می‌شوند مقدار زیادی از انتقال‌دهنده‌های عصبی طبیعی (مانند دوپامین) به طور همزمان آزاد شوند، یا جذب مجدد آنها متوقف شود.

این داروها «مرکز پاداش» مغز ما را بیش از حد تحریک می‌کنند. وقتی برای مدت طولانی به مصرف مواد مخدر ادامه می‌دهیم، بخشی از مغز بی‌حس می‌شود و دیگر به اندازه‌ای که از هر چیز دیگری به جز مواد مخدر احساس خوبی داریم، احساس خوبی نداریم. همچنین، برای به دست آوردن همان لذت، باید مقدار بیشتری از دارو مصرف کنیم. در عین حال، بخش دیگری از مغز نسبت به ناراحتی (مانند اضطراب و بی‌قراری) که هنگام از بین رفتن اثرات دارو ایجاد می‌شود، حساس‌تر می‌شود. سپس ما وسوسه می‌شویم که دوباره از دارو استفاده کنیم تا از شر آن ناراحتی خلاص شویم. بنابراین، اعتیاد یک چرخه معیوب است که از طریق مکانیسم‌های مختلف ایجاد می‌شود.

دانشمندان اکنون فکر می‌کنند که نقش دوپامین فقط ایجاد مستقیم سرخوشی نیست، بلکه به خاطر سپردن تجربیات لذت‌بخش و تقویت آنها برای استفاده مکرر است. بنابراین، وقتی دوپامین به طور ناگهانی به دلیل مصرف مواد مخدر افزایش می‌یابد، به مغز یاد می‌دهد که آن تجربه را به خاطر بسپارد. مغز شما مصرف مواد مخدر را با تمام عادات و تمام نشانه‌های دیگر مرتبط با آن مرتبط می‌کند. به همین دلیل است که حتی مدت‌ها پس از قطع مصرف، می‌توانید به جایی که مواد مخدر مصرف می‌کردید، برگردید و هنوز هم احساس کنید که دوباره به آن نیاز دارید.

چگونه سطح دوپامین را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

می‌توانید چیزهایی را امتحان کنید که می‌توانند به افزایش طبیعی سطح دوپامین کمک کنند. با این حال، تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر غذا و نوشیدنی بر انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند دوپامین مورد نیاز است.

• رژیم غذایی سرشار از منیزیم و تیروزین داشته باشید. اینها بلوک‌های سازنده برای تولید دوپامین هستند. تیروزین یک اسید آمینه است. توسط بدن جذب شده و به مغز می‌رود، جایی که به دوپامین تبدیل می‌شود. غذاهایی که گفته می‌شود دوپامین را افزایش می‌دهند عبارتند از: مرغ، بادام، سیب، آووکادو، موز، چغندر، شکلات (به خصوص شکلات تلخ)، سبزیجات سبز، چای سبز، لوبیا لیما، بلغور جو دوسر، پرتقال، آجیل ماکادمیا، دانه کنجد و کدو تنبل، گوجه فرنگی، زردچوبه، هندوانه و سبوس گندم.
• در فعالیت‌هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می‌شوند. همچنین تصور می‌شود که این کار سطح دوپامین را افزایش می‌دهد. مثال‌ها عبارتند از: ورزش، مدیتیشن، انجام یوگا، ماساژ، بازی با حیوان خانگی، پیاده‌روی در طبیعت یا خواندن کتاب.

در نهایت، مهمترین چیز (پیام اصلی)

دوپامین یک انتقال‌دهنده عصبی و هورمون است. این ماده در بسیاری از عملکردهای مهم بدن ما، به ویژه حرکت، حافظه، لذت و انگیزه، نقش دارد. سطح پایین یا بالای دوپامین با چندین مشکل سلامت روان و بیماری‌های عصبی مرتبط دانسته شده است.

دوپامین یک چیز بسیار پیچیده است. هنوز تحقیقات زیادی در مورد چگونگی ارتباط آن با شرایط سلامتی و نحوه تعامل آن با سایر انتقال دهنده‌های عصبی، هورمون‌ها و مواد شیمیایی در حال انجام است.

اگر فکر می‌کنید علائم سطح دوپامین پایین یا بالا را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. او می‌تواند علائم شما را ارزیابی کند، آزمایش‌های لازم را انجام دهد و در صورت وجود بیماری زمینه‌ای، به شما در تهیه یک برنامه درمانی مناسب کمک کند. به یاد داشته باشید، خوددرمانی نکنید، به خصوص در مورد چیزی به این پیچیدگی.

دوپامین ، انتقال دهنده عصبی، هورمون ها، مغز، سلامت روان، بیماری پارکینسون، اعتیاد