آیا احساس می‌کنید عضلاتتان در حال تحلیل رفتن هستند؟ بیایید درباره آتروفی عضلانی بیشتر بدانیم!

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که دست‌ها یا پاهایتان مقداری از توده عضلانی خود را از دست داده‌اند، یا دیگر قدرت سابق را ندارید؟ حتی ممکن است احساس کنید که یک دست از دست دیگر کوچکتر است. یکی از دلایل این علائم، تحلیل رفتن عضلات است، وضعیتی که آتروفی عضلانی نامیده می‌شود. امروز، ما در مورد این موضوع به روشی ساده که می‌توانید درک کنید صحبت خواهیم کرد.

این آتروفی عضلانی چیست؟

به عبارت ساده، آتروفی عضلانی به نازک شدن یا تحلیل رفتن بافت عضلانی شما گفته می‌شود. این امر منجر به از دست رفتن توده و قدرت عضلات شما می‌شود. حتی وقتی از بیرون به آنها نگاه می‌کنید، ممکن است کوچک و تحلیل رفته به نظر برسند. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد. این امر می‌تواند ناشی از سوء تغذیه، پیری، ژنتیک، عدم فعالیت بدنی یا حتی برخی بیماری‌ها باشد.

دو نوع اصلی آتروفی عضلانی وجود دارد:

۱. آتروفی ناشی از عدم استفاده (یا آتروفی فیزیولوژیکی): این اتفاق زمانی می‌افتد که شما از عضلات خود به درستی استفاده نمی‌کنید. به آن مانند چیزی فکر کنید که از آن استفاده نمی‌کنیم، فقط به مرور زمان فرسوده می‌شود.

۲. آتروفی نوروژنیک: این حالت به دلیل مشکلی در سیستم عصبی یا بیماری مرتبط با اعصاب رخ می‌دهد.

اگر آتروفی عضلانی وجود داشته باشد، علائم آن چیست؟

اگر این بیماری را دارید، علائم ممکن است بسته به علت کمی متفاوت باشند. با این حال، علامت اصلی کاهش توده عضلانی است. یعنی عضلات کوچک می‌شوند.

همچنین می‌توانید مواردی مانند این را مشاهده کنید:

• یک دست یا پا کوچکتر از دیگری به نظر می‌رسد.
• احساس ضعف در یک دست یا پا.
• احساس گزگز یا مورمور شدن در دست‌ها و پاها.
• مشکل در راه رفتن و حفظ تعادل.
• مشکل در بلع و صحبت کردن (این اتفاق می‌تواند در صورت آسیب دیدن عضلات صورت یا گلو رخ دهد)
• ضعیف شدن عضلات صورت.
• گاهی اوقات، ممکن است متوجه از دست دادن تدریجی حافظه نیز شوید (این ممکن است مربوط به علامتی از یک بیماری زمینه‌ای دیگر باشد).

این وضعیت (آتروفی عضلانی) چه احساسی ایجاد می‌کند؟

حالا ممکن است از خود بپرسید که این چه احساسی در بدن شما ایجاد می‌کند. اگر عضلات دست‌ها و پاهای شما تحلیل رفته باشند، ممکن است احساس بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف کنید . اگر عضلات صورت یا گلوی شما تحت تأثیر قرار گرفته باشند، ممکن است عضلات صورت شما ضعیف شوند و ممکن است در صحبت کردن یا بلعیدن دچار مشکل شوید.

چه چیزی باعث این می‌شود؟ چرا این اتفاق می‌افتد؟

علل آتروفی عضلانی بسته به نوع آتروفی که به آن مبتلا هستید، متفاوت است. بیایید نگاهی به علل هر نوع بیندازیم.

۱. آتروفی ناشی از عدم استفاده:

این اتفاق می‌افتد چون ما به اندازه کافی از عضلاتمان استفاده نمی‌کنیم. به آن فکر کنید، اگر روزها در رختخواب بمانید چه اتفاقی می‌افتد؟ دست‌ها و پاهایتان کمی بی‌حس می‌شوند، اینطور نیست؟ این‌طور است. وقتی استفاده از عضلاتمان را متوقف می‌کنیم، بدنمان فکر می‌کند: «اوه، این الان بی‌فایده است، چرا انرژی را برای حفظ اینها هدر دهیم؟» سپس بدن کم‌کم شروع به تجزیه آن عضلات می‌کند. آن موقع است که اندازه و قدرت آنها کاهش می‌یابد.

این «آتروفی ناشی از عدم استفاده» می‌تواند در شرایط زیر شما را تحت تأثیر قرار دهد:

• اگر سبک زندگی کم‌تحرکی دارید، به این معنی که بیشتر روز خود را در حالت نشسته می‌گذرانید و حرکت نمی‌کنید.
• اگر دچار سوء تغذیه هستید. این بدان معناست که بدن شما مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کند.
• اگر به اندازه کافی ورزش نکنید.
• اگر شغلتان پشت میزی است، تصور کنید وقتی تمام روز روی صندلی می‌نشینید، عضلات پایتان چقدر کم ورزش می‌کنند.
• اگر استراحت مطلق برای شما تجویز شده است (مثلاً بعد از عمل جراحی یا به دلیل بیماری).
• اگر بیماری ژنتیکی دارید، مثلاً دیستروفی عضلانی یا بیماری شارکو-ماری-توث .
• اگر نمی‌توانید اندام‌های خود را حرکت دهید ، می‌تواند به دلیل سکته مغزی یا بیماری دیگری مانند درماتومیوزیت باشد.
• همچنین می‌تواند به دلیل تحلیل رفتن عضلات (سارکوپنی) باشد که با افزایش سن رخ می‌دهد . با افزایش سن، به طور طبیعی مقداری از توده عضلانی خود را از دست می‌دهیم، و این همان چیزی است که باعث این اتفاق می‌شود.

۲. آتروفی نوروژنیک:

این نوع آتروفی زمانی رخ می‌دهد که اعصابی که به عضلات شما متصل هستند آسیب ببینند، یا بیماری مرتبط با آن اعصاب وجود داشته باشد. در مورد آن فکر کنید، عضلات ما به دلیل پیام‌هایی که از اعصاب می‌آیند، کار می‌کنند. وقتی آن اعصاب آسیب می‌بینند، سیگنال‌هایی که عضلات نیاز دارند به درستی ارسال نمی‌شوند. سپس عضلات نمی‌توانند منقبض شوند. اگر عضلات منقبض نشوند، بدن فکر می‌کند: «اینها دوباره بی‌فایده هستند.» سپس عضلات شروع به تجزیه می‌کنند، درست مانند قبل، کوچکتر و ضعیف‌تر می‌شوند.

برخی از بیماری‌ها و شرایطی که بر این اعصاب تأثیر می‌گذارند عبارتند از:

• بیماری به نام (اسکلروز جانبی آمیوتروفیک - ALS) .
• بیماری به نام سندرم گیلن باره .
• (سندرم تونل کارپال) (این اغلب در اثر گیر افتادن عصب در مچ دست ایجاد می‌شود).
• (فلج اطفال) یا فلج اطفال.
• آسیب نخاعی.
• بیماری به نام مولتیپل اسکلروزیس (MS) .

چه مدت طول می‌کشد تا سرخک از بین برود؟

این چیزی است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این زمان بسته به سن شما، میزان آمادگی جسمانی شما و علت آتروفی متفاوت خواهد بود.

معمولاً، آتروفی ناشی از عدم استفاده می‌تواند پس از دو تا سه هفته عدم استفاده از عضلات شروع شود. تصور کنید اگر پایتان بشکند، آیا آن پا پس از چند روز گچ گرفتن، کمی لاغرتر نمی‌شود؟ این‌طور است.

آتروفی نوروژنیک بسته به وضعیت سلامتی شما می‌تواند حتی سریع‌تر پیشرفت کند.

پزشک چگونه این مورد (آتروفی عضلانی) را تشخیص می‌دهد؟

اگر این علائم را دارید، پزشک ابتدا معاینه فیزیکی انجام می‌دهد، در مورد علائم شما سؤال می‌کند و همچنین ممکن است به بازوها و پاهای شما نگاه کند و اندازه عضلات شما را اندازه‌گیری کند.

علاوه بر این، پزشک ممکن است آزمایش‌هایی مانند موارد زیر را نیز برای کسب اطلاعات بیشتر انجام دهد:

• آزمایش خون.
• بیوپسی عضله یا عصب ( یک قطعه کوچک از بافت گرفته شده و بررسی می‌شود).
• آزمایش الکترومیوگرافی (EMG) (این آزمایش فعالیت الکتریکی عضلات را اندازه‌گیری می‌کند).
• مطالعات هدایت عصبی ( این به سرعت انتقال سیگنال‌ها از طریق اعصاب نگاه می‌کند).
• اشعه ایکس.
• سی تی اسکن (`توموگرافی کامپیوتری - سی تی اسکن`).
• اسکن ام آر آی (تصویربرداری رزونانس مغناطیسی - اسکن ام آر آی).

آیا می‌توان این تحلیل رفتن عضلات را جبران کرد؟

این مشکل برای بسیاری از افراد وجود دارد.

آتروفی ناشی از عدم استفاده گاهی اوقات با ورزش و رژیم غذایی سالم قابل برگشت است. پزشک ممکن است به شما پیشنهاد کند که ورزش‌هایی مانند شنا را شروع کنید. ورزش در آب آسان‌تر است زیرا وزن کمتری روی عضلات وجود دارد.

با این حال، معمولاً معکوس کردن کامل آتروفی نوروژنیک دشوار است. دلیل این امر این است که آسیب به اعصاب اغلب دائمی است.

درمان این مورد چیست؟

درمان آتروفی عضلانی به نوع آن بستگی دارد.

برای آتروفی ناشی از عدم استفاده:

• ورزش منظم و رژیم غذایی مغذی از مهمترین موارد هستند.
• پزشک ممکن است فیزیوتراپی یا یک برنامه ورزشی خاص را توصیه کند.
• حتی اگر نمی‌توانید مفاصل خاصی را حرکت دهید، تمریناتی وجود دارد که می‌توانید حتی با آتل یا بریس انجام دهید.
• پزشک شما همچنین ممکن است شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع دهد تا به شما در تهیه یک برنامه غذایی سالم کمک کند. آنها همچنین ممکن است مکمل های غذایی را توصیه کنند.

برای آتروفی نوروژنیک:

• گاهی اوقات از یک تکنیک فیزیوتراپی خاص به نام «تحریک الکتریکی» استفاده می‌شود. در این روش، فیزیوتراپیست شما «الکترودها» را روی پوست شما، جایی که عضلات شما قرار دارند، قرار می‌دهد. این الکترودها تکانه‌های الکتریکی کوچکی را به اعصاب و عضلات شما ارسال می‌کنند. این روش تلاش می‌کند تا عضلات شما را به طور مصنوعی به فعالیت یا انقباض وادار کند. این روش می‌تواند به حفظ توده و قدرت عضلات کمک کند.
• فیزیوتراپیست همچنین ممکن است اولتراسوند تراپی را توصیه کند که در آن از امواج صوتی برای بهبود عضلات استفاده می‌شود.
• اگر عضلات شما در حال تحلیل رفتن و ایجاد انقباض هستند (به این معنی که عضلات سفت شده و قادر به کشش نیستند)، پزشک ممکن است بتواند برای اصلاح آن جراحی انجام دهد.

چقدر طول می‌کشد تا از این وضعیت بهبود پیدا کنم؟

مدت زمان لازم برای بازسازی عضله پس از آتروفی عضلانی بستگی به نوع آتروفی و ​​شدت آن دارد.

آتروفی ناشی از عدم استفاده معمولاً برگشت‌پذیر است، اما یک شبه اتفاق نمی‌افتد. می‌توانید با ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی سالم از آن بهبود یابید. در عرض چند ماه احساس بهتری خواهید داشت، اما ممکن است بازیابی کامل قدرت شما بیشتر طول بکشد.

مهمترین چیز این است که دستورالعمل‌های پزشک را دنبال کنید و با اشتیاق و فداکاری به درمان بپردازید. حتی اگر کمی دشوار باشد، تسلیم نشوید!

تفاوت بین آتروفی عضلانی و هیپرتروفی عضلانی چیست؟

این دو کاملاً نقطه مقابل هم هستند.

• آتروفی عضلانی به از دست دادن توده عضلانی گفته می‌شود.
• هیپرتروفی عضلانی به افزایش توده عضلانی گفته می‌شود. این زمانی است که فیبرهای عضلانی شما بزرگتر یا ضخیم‌تر می‌شوند. هیپرتروفی عضلانی زمانی رخ می‌دهد که حجم سلول‌های عضلانی افزایش می‌یابد. شما می‌توانید این را از طریق روش‌های ورزشی مانند تمرینات قدرتی یا تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) تجربه کنید.

در نهایت، نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

بسیار خب، بیایید چند نکته‌ای را که در موردشان صحبت کردیم و فکر می‌کنیم برای شما مهم هستند، به شما یادآوری کنیم.

• اگر احساس می‌کنید قسمت‌هایی از بدن شما کوچک یا ضعیف هستند ، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
• طبیعی است که وقتی تشخیص آتروفی عضلانی دریافت می‌کنید، احساس ناراحتی کنید. اما به یاد داشته باشید، آتروفی ناشی از عدم استفاده، به خصوص وقتی که مربوط به از دست دادن عضلات باشد، قابل برگشت است.
• پزشک شما یک برنامه درمانی مناسب برای شما ارائه خواهد داد. مهمترین چیز این است که دقیقاً از آن برنامه پیروی کنید.
• گاهی اوقات ورزش کردن و رژیم گرفتن می‌تواند مانند یک کار طاقت‌فرسا به نظر برسد. اما از آن غافل نشوید. برای بازسازی توده عضلانی و قدرت شما ضروری است.

بنابراین، از بدن خود مراقبت کنید و در صورت مشاهده هرگونه تغییری، فوراً به پزشک مراجعه کنید. حفظ سلامت مهمترین چیز است!

تحلیل رفتن عضلات ، از دست دادن عضلات، ضعف عضلات، بیماری‌های عصبی، ورزش، تغذیه، ریکاوری عضلات