آیا شما هم شب‌ها بیش از حد عرق می‌کنید؟ بیایید بفهمیم این «عرق‌های شبانه» دقیقاً چیستند.

آیا تا به حال شده که نیمه شب از خواب بیدار شوید و تمام بدنتان عرق کرده باشد، طوری که نه تنها لباس‌هایتان، بلکه ملحفه‌هایتان هم خیس شده باشند؟ وقتی این اتفاق می‌افتد، کمی می‌ترسید و از خود می‌پرسید: «چرا این اتفاق برای من می‌افتد؟» عرق کردن بخشی طبیعی از بدن ماست وقتی احساس گرما می‌کنیم. این یک روش طبیعی برای تنظیم دمای بدن ماست. اما چیزی که ما اینجا در مورد آن صحبت می‌کنیم عرق شبانه یا تعریق شبانه است که تجربه‌ای متفاوت و ناراحت‌کننده‌تر است.

به عبارت ساده، تعریق شبانه، تعریق بیش از حدی است که می‌تواند خواب شما را مختل کند و لباس‌ها و رختخواب شما را خیس کند. این زمانی است که ناگهان احساس می‌کنید گرمای شدیدی از درون شما بیرون می‌آید. شما شروع به تعریق شدید می‌کنید، پوست شما قرمز می‌شود و ضربان قلب شما افزایش می‌یابد. ممکن است با عرق سرد از خواب بیدار شوید. این وضعیت در بین زنان، به ویژه در دوران یائسگی، شایع است، اما می‌تواند علل بسیار دیگری نیز داشته باشد.

دلایل اصلی تعریق شبانه زنان چیست؟

اگرچه هر کسی می‌تواند تعریق شبانه را تجربه کند، اما بیشتر در زنان دیده می‌شود. دلیل اصلی این امر تغییرات هورمونی است که در بدن زنان رخ می‌دهد. به طور خاص، تغییرات در سطح هورمون‌های تولید مثل مانند استروژن و پروژسترون مستقیماً بر کنترل دمای بدن تأثیر می‌گذارد. این می‌تواند باعث احساس ناگهانی گرما (گرگرفتگی) و تعریق بیش از حد شود.

دوران پیش از یائسگی و یائسگی

تعریق شبانه یک علامت شایع است که بسیاری از زنان قبل و در طول یائسگی آن را تجربه می‌کنند. یائسگی به معنای قطع قاعدگی به مدت ۱۲ ماه متوالی است. این اتفاق معمولاً در حدود سن ۵۱ سالگی رخ می‌دهد. سال‌های منتهی به این دوره، که قاعدگی نامنظم می‌شود، دوره پیش از یائسگی نامیده می‌شود. در این مدت، بین سنین ۴۰ تا ۵۰ سالگی، تخمدان‌ها شروع به تولید استروژن کمتری می‌کنند.

کمی فکر کنید، هیپوتالاموس در مغز ما مانند یک ترموستات در بدن ماست. وقتی سطح هورمون‌ها تغییر می‌کند، این ترموستات کمی از کار می‌افتد. به همین دلیل است که ناگهان در صورت، گردن و سینه خود احساس گرما می‌کنیم. در آن لحظه، بدن ما فکر می‌کند: «اوه، هوا گرم است، باید سریع خنک شویم.» در پاسخ، ما شروع به تعریق شدید می‌کنیم.

سندرم پیش از قاعدگی (PMS/PMDD)

تعریق شبانه همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی باشد که در طول چرخه قاعدگی ماهانه شما رخ می‌دهد. سطح استروژن چند روز قبل از پریود شما کاهش می‌یابد. در این مدت، ممکن است نوسانات خلقی، علائم PMS مانند گرفتگی عضلات را تجربه کنیم و برخی افراد ممکن است تعریق شبانه را نیز تجربه کنند.

بارداری

تعریق شبانه همچنین می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری باشد. این وضعیت به ویژه در سه ماهه اول (۱۴ هفته اول) و سه ماهه سوم (از ۲۷ هفته تا زمان زایمان) شایع است. این تعریق ممکن است تا چند هفته پس از تولد نوزاد، تا زمانی که هورمون‌ها به حالت عادی برگردند، ادامه یابد.

علل دیگر تعریق شبانه علاوه بر تغییرات هورمونی

نه، هورمون‌ها تنها علت تعریق شبانه نیستند. این می‌تواند نشانه‌ی بیماری‌های مختلف و عارضه‌ی جانبی برخی داروها باشد. بیایید در جدول زیر با برخی دیگر از این علل آشنا شویم.

این بیماری چگونه درمان می‌شود؟

درمان به علت تعریق شبانه شما بستگی دارد.

اگر به دلیل یائسگی باشد:

هورمون درمانی می‌تواند برای درمان تعریق شبانه و سایر علائم یائسگی (مانند خشکی واژن، نازک شدن استخوان‌ها) استفاده شود. با این حال، استروژن درمانی برای زنانی که سابقه سرطان سینه دارند توصیه نمی‌شود. همچنین، تمام هورمون درمانی‌ها خطراتی مانند لخته شدن خون را به همراه دارند، بنابراین مهم است که قبل از تصمیم‌گیری در مورد این موضوع با پزشک خود صحبت کنید.

سایر داروها:

علاوه بر درمان‌های هورمونی، داروهای دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند برای کنترل تعریق شبانه استفاده شوند. این داروها نیز باید تحت نظر پزشک مصرف شوند.

• داروهای ضد تشنج: داروهایی که برای درمان تشنج استفاده می‌شوند، مانند گاباپنتین.
• داروهای ضد افسردگی: دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی مانند پاروکستین.
• کلونیدین: دارویی که برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود.
• اکسی بوتینین: دارویی که برای درمان عفونت‌های دستگاه ادراری استفاده می‌شود.

کارهایی که می‌توانید در خانه برای کاهش این ناراحتی انجام دهید

دلیلش هر چه که باشد، چندین کار وجود دارد که می‌توانید برای بهبود کیفیت خواب خود و کاهش این ناراحتی انجام دهید.

• لباس سبک بپوشید: هنگام خواب، لباس‌های سبک و گشاد که عرق را جذب می‌کنند، مانند پنبه یا کتان، بپوشید.
• اتاق خواب را خنک نگه دارید: از پنکه استفاده کنید، در صورت امکان کولر را روشن کنید یا با پنجره‌های باز بخوابید.
• ملافه: از ملافه‌های سبک و چندلایه استفاده کنید. وقتی احساس گرما کردید، به راحتی می‌توانید یکی‌یکی آنها را دربیاورید.
• آب بنوشید: در طول شب کم کم آب خنک بنوشید.
• از مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها خودداری کنید: از مصرف الکل، غذاهای تند، قهوه و سیگار کشیدن، به خصوص نزدیک به زمان خواب، خودداری کنید.
• ورزش: روزانه کمی ورزش کنید، مانند پیاده‌روی یا شنا. اما از ورزش کردن درست قبل از خواب خودداری کنید.
• ذهن خود را آزاد کنید: قبل از خواب، ذهن خود را با کارهایی مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن آرام کنید.

چه زمانی باید نگران تعریق شبانه باشیم؟

اگر تعریق شبانه مکرر دارید که خواب شما را مختل می‌کند، یا اگر علائم دیگری همراه با تعریق دارید، مانند تب، کاهش وزن، درد بدن یا خستگی شدید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر بالای ۵۰ سال سن دارید و دچار تعریق شبانه می‌شوید، احتمالاً به دلیل یائسگی است. با این حال، از آنجا که تعریق شبانه می‌تواند نشانه سایر بیماری‌های جدی نیز باشد، فقط پزشک شما می‌تواند تشخیص صحیح را انجام دهد. پس از مشخص شدن علت، او می‌تواند درمان مناسب را تجویز کند.

برخی از سوالات متداول

آیا تعریق شبانه می‌تواند ناشی از استرس باشد؟

بله. استرس، اضطراب و وحشت می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شما شود و ممکن است هم در طول روز و هم در شب احساس گرما و تعریق کنید.

چه نوع سرطانی باعث تعریق شبانه می‌شود؟

تعریق شبانه می‌تواند از علائم اصلی سرطان خون و لنفوم باشد، اما اگر ناشی از سرطان باشد، معمولاً با علائم دیگری مانند تب و خستگی مفرط همراه است.

چه عفونت‌هایی باعث تعریق شبانه می‌شوند؟

تعریق شبانه یکی از علائم اصلی بیماری سل است. علاوه بر این، این بیماری می‌تواند در HIV، سرماخوردگی، آنفولانزا، کووید-۱۹ و برخی عفونت‌های باکتریایی (اندوکاردیت، استئومیلیت) نیز مشاهده شود.

تعریق شبانه، یائسگی، سلامت زنان، علائم، هورمون‌ها