ما در زندگی روزمره زیاد به استخوانهای بدنمان فکر نمیکنیم، اینطور نیست؟ اما به آن فکر کنید، مواردی را دیدهایم که یک فرد مسن در خانه لیز میخورد و میافتد و دست یا پایش میشکند. اما در همان زمان، اگر یک فرد جوان زمین بخورد، ممکن است با یک خراش جزئی فرار کند. دلیل این تفاوت چیست؟ یکی از دلایل این امر میتواند وضعیتی باشد که امروز در مورد آن صحبت میکنیم، به نام استئوپنی. این یک بیماری خاموش است که به آرامی استخوانها را ضعیف میکند.
به عبارت ساده، استئوپنی چیست؟
استئوپنی به کاهش تراکم استخوانهای شما گفته میشود. استخوانهای خود را مانند یک دیوار آجری محکم در نظر بگیرید. با گذشت زمان، برخی از آجرهای این دیوار شل میشوند و دیوار را کمی ضعیفتر میکنند. در این شرایط، وضعیت به این شکل است. میزان مواد معدنی که باید در استخوانها وجود داشته باشند، کاهش مییابد و استحکام آنها کاهش مییابد.
این یک بیماری نیست، اما یک علامت هشدار دهنده بسیار مهم است. به این معنی است که استخوانهای شما ضعیفتر از حد معمول هستند و بنابراین خطر شکستگی در آینده وجود دارد.
تفاوت بین استئوپنی و پوکی استخوان چیست؟
این دو نام خیلی شبیه به هم هستند، بنابراین خیلیها اشتباه میگیرند. بیایید این را اینطور بفهمیم.
- پوکی استخوان: این اولین هشدار است. مثل چراغ زرد چراغ راهنمایی است. این چراغ میگوید: «مراقب باشید، استخوانهایتان ضعیفتر میشوند.» اگر در این مرحله به درستی عمل کنیم، میتوانیم از وقوع موقعیت خطرناک بعدی جلوگیری کنیم.
- پوکی استخوان: این جدیترین مورد است. مثل چراغ قرمز پشت چراغ راهنمایی است. در اینجا، استخوانها بسیار ضعیف هستند و حتی یک زمین خوردن کوچک یا شاید یک سرفه شدید میتواند باعث شکستگی استخوان شود.
به عبارت ساده، استئوپنی اولین قدم در مسیر پوکی استخوان است، بنابراین مهم است که به محض تشخیص آن، اقدام کنید.
علائم این بیماری چیست؟
نکته مهم اینجاست. استئوپنی هیچ علامتی ندارد. شما هیچ درد یا ناراحتی احساس نمیکنید. فقط استخوانها به آرامی از درون ضعیف میشوند. به همین دلیل پزشکان آن را "بیماری خاموش" مینامند.
اغلب، فرد از طریق عکسبرداری با اشعه ایکس به دلیلی دیگر یا پس از یک زمین خوردن جزئی و شکستگی استخوان، از این وضعیت مطلع میشود. بنابراین، منطقی نیست که منتظر بروز علائم باشیم.
چرا به استئوپنی مبتلا میشویم؟ عوامل خطر چیست؟
در واقع، پیری علت اصلی است. استخوانهای ما در حدود سن ۲۵ تا ۳۰ سالگی در قویترین حالت خود هستند. پس از آن، سرعت تشکیل استخوانهای جدید به طور طبیعی کمی سریعتر از سرعت تجزیه آنها افزایش مییابد. این برای هر کسی متفاوت است. اما برای برخی افراد، این روند میتواند تسریع شود.
عوامل متعددی وجود دارد که این خطر را افزایش میدهد.
| عامل خطر | توضیحات |
|---|---|
| سن | افراد بالای ۵۰ سال در معرض خطر بیشتری هستند. |
| جنسیت | زنان، به ویژه پس از یائسگی، حدود چهار برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این بیماری هستند. |
| سیگار کشیدن و الکل | افرادی که روزانه زیاد سیگار میکشند و الکل مصرف میکنند، استخوانهایشان سریعتر ضعیف میشود. |
| سابقه خانوادگی | اگر کسی در خانواده شما پوکی استخوان دارد، ممکن است شما نیز در معرض خطر باشید. |
آیا شرایط پزشکی و داروهای خاصی روی این موضوع تأثیر میگذارند؟
بله، کاملاً. برخی از شرایط پزشکی و داروهای طولانی مدت نیز میتوانند باعث کاهش قدرت استخوان شوند.
| مواردی که میتوانند تأثیر بگذارند | مثالها |
|---|---|
| شرایط پزشکی | |
| مشکلات هورمونی | پرکاری تیروئید، سندرم کوشینگ |
| سایر بیماریها | دیابت، بیماری مزمن کلیه (CKD)، آرتریت روماتوئید |
| کمبودهای تغذیهای | کمبود کلسیم یا ویتامین D، سوء تغذیه، اختلالات خوردن. |
| انواع مواد مخدر | |
| انواع استروئیدها | مصرف داروهایی مانند کورتیکواستروئیدها برای مدت طولانی. |
| سایر داروها | برخی از انواع مهارکنندههای پمپ پروتون (PPI) برای گاستریت، داروهای تشنج و درمانهای هورمونی برای سرطان. |
چطور دقیقاً متوجه میشوید که این بیماری را دارید؟
بهترین و دقیقترین راه برای فهمیدن این موضوع، «آزمایش تراکم استخوان» است که با نام اسکن DEXA نیز شناخته میشود.
این یک آزمایش بسیار ساده و بدون درد است. مانند گرفتن عکس با اشعه ایکس است. این آزمایش تراکم استخوانهای شما، به خصوص ستون فقرات و لگن شما را اندازهگیری میکند. نتایج میتواند دقیقاً به پزشک شما بگوید که آیا استخوانهای شما سالم هستند، دچار استئوپنی یا پوکی استخوان هستید.
پزشکان معمولاً این آزمایش را برای زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال توصیه میکنند. همچنین، اگر عوامل خطر ذکر شده در بالا را دارید، ممکن است پزشک این آزمایش را زودتر توصیه کند.
استئوپنی چگونه درمان میشود؟
خبر خوب این است که همه افراد مبتلا به استئوپنی به دارو نیاز ندارند. هدف اصلی ما جلوگیری از ضعیف شدن بیشتر استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان است. این امر عمدتاً به دلیل تغییر در سبک زندگی ماست.
۱. ورزش
ورزش بهترین راه برای تقویت استخوانهای شماست. تمرینات تحمل وزن به ویژه مهم هستند. این شامل پیادهروی، دویدن آرام و بالا رفتن از پلهها میشود. تمریناتی مانند یوگا و تای چی میتوانند به بهبود تعادل شما کمک کنند. این تمرینات همچنین میتوانند از زمین خوردن جلوگیری کنند. از پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد تمریناتی که برای شما مناسب هستند سوال کنید.
۲. رژیم غذایی و تغذیه
دو ماده ضروری برای استخوانها کلسیم و ویتامین D هستند.
- کلسیم: شیر، ماست، پنیر، ماهیهای کوچک (مانند شاهماهی) که با پوستهشان خورده میشوند و سبزیجات سبز (اسفناج، کلم پیچ) سرشار از کلسیم هستند.
- ویتامین D: این ویتامین به بدن ما در جذب کلسیم کمک میکند. بهترین منبع ویتامین D نور خورشید است. خیلی خوب است که هر روز صبح به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
اگر به اندازه کافی از این موارد از رژیم غذایی خود دریافت نکنید، پزشک شما تصمیم خواهد گرفت که آیا نیاز به مصرف مکمل دارید یا خیر. هرگز بدون مشورت با پزشک از این مکمل ها استفاده نکنید.
۳. دوری از عادتهای بد
- اگر سیگار میکشید، فوراً آن را ترک کنید. سیگار کشیدن به سلولهای سازنده استخوان آسیب میرساند.
- از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید.
سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید
اگر متوجه شدید که به استئوپنی مبتلا هستید، در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید.
- هر چند وقت یکبار باید آزمایش تراکم استخوان انجام دهم؟
- چه عوامل خطر دیگری دارم؟
- چه درمانهایی برای من مناسبتر است؟
- چه ورزشهایی برای سلامت استخوانهایم مفید هستند؟
- آیا لازم است مکمل کلسیم و ویتامین D مصرف کنم؟
به یاد داشته باشید، استئوپنی مانند یک فرصت دوباره برای زندگی است. به این معنی است که وقت آن رسیده است که از استخوانهای خود مراقبت بیشتری کنید. با تشخیص زودهنگام و داشتن یک سبک زندگی سالم، میتوانید از پوکی استخوان جلوگیری کنید و زندگی سالمی با استخوانهای قوی داشته باشید.
پیام مفید برای خانه
- استئوپنی به کاهش تراکم استخوان گفته میشود. این یک علامت هشدار دهنده است که قبل از پوکی استخوان رخ میدهد.
- از آنجایی که هیچ علامتی وجود ندارد، در صورت وجود عوامل خطر (به ویژه زنان بالای ۵۰ سال) انجام آزمایش تراکم استخوان با توصیه پزشک ضروری است.
- هدف اصلی درمان تجویز دارو نیست، بلکه تغییر سبک زندگی است. ورزش مناسب، رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D و پرهیز از سیگار/الکل بسیار مهم هستند.
- این وضعیت قابل کنترل است. انجام اقدامات صحیح میتواند از تضعیف بیشتر استخوانها جلوگیری کرده و خطر شکستگی را کاهش دهد.
- اگر در مورد سلامت استخوانهای خود نگرانی دارید، با پزشک خود صریحاً صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න