الان ۲۰ سالته؟ بیا دقیقاً در مورد این معاینه پزشکی مهم (ویزیت سلامت کودک) برای جوانان یاد بگیریم!

سلام! شما الان در یک برهه بسیار مهم از زندگی خود هستید، اینطور نیست؟ این زمانی است که شما به عنوان یک جوان بالغ شروع به مواجهه با جهان می‌کنید. بنابراین، وقت آن است که به درستی در مورد سلامتی خود فکر کنید. به همین دلیل است که این معاینه پزشکی ویژه که در سن 20 سالگی انجام می‌شود، به نام "ویزیت سلامت کودک" بسیار مهم است. ممکن است فکر کنید که فقط به این دلیل که می‌گویید "کودک"، من در حال حاضر بزرگتر هستم. اما این در واقع یک معاینه مهم است که بررسی می‌کند که آیا شما به عنوان یک فرد جوان سالم هستید، آیا رشد شما به خوبی پیش می‌رود و برای سالم ماندن در آینده چه کاری باید انجام دهید. بنابراین، بیایید کمی بیشتر در مورد آن صحبت کنیم؟

در طول این معاینه پزشکی (چک‌آپ) چه اتفاقی می‌افتد؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، چند آزمایش انجام می‌دهند تا وضعیت سلامتی شما را بهتر بررسی کنند. جای نگرانی نیست، اینها چیزهای کاملاً طبیعی هستند.

مواردی که باید ابتدا بررسی شوند

۱. اندازه‌گیری وزن و قد: وزن و قد شما به طور دقیق اندازه‌گیری می‌شود و مقداری به نام «شاخص توده بدنی» (BMI) محاسبه می‌شود تا مشخص شود که آیا وزن شما برای قدتان مناسب است یا خیر. سپس این اندازه‌گیری‌ها روی نمودار رشد شما رسم می‌شوند. این به پزشک اجازه می‌دهد تا ببیند رشد شما در طول زمان چگونه بوده است.

۲. فشار خون و شنوایی: فشار خون شما بررسی خواهد شد. گاهی اوقات ممکن است شنوایی شما نیز بررسی شود. اینها معیارهای مهمی برای سلامت عمومی هستند.

۳. غربالگری افسردگی: سلامت روان شما نیز بسیار مهم است. بنابراین، ممکن است یک آزمایش غربالگری از شما گرفته شود تا از وضعیت روانی شما مطلع شوند و احتمالاً مشخص شود که آیا بیماری‌هایی مانند افسردگی دارید یا خیر. این می‌تواند به شما کمک کند تا هرگونه مشکلی را در مراحل اولیه شناسایی کنید.

سوالات و توصیه‌هایی که پزشک از شما خواهد پرسید

پزشک یا پرستار با شما صحبت خواهد کرد و در مورد سبک زندگی و عادات شما سوال خواهد پرسید. این همچنین زمان خوبی برای صحبت در مورد هرگونه سوال یا نگرانی است که ممکن است داشته باشید.

• درباره غذا: یک رژیم غذایی متعادل در دوران نوجوانی بسیار مهم است. شما باید روزانه سه وعده غذایی اصلی میل کنید. خوب است که حداقل ۵ وعده پروتئین بدون چربی (مثل ماهی، مرغ، تخم مرغ، عدس)، میوه و سبزیجات در روز، غلات کامل (مثل برنج سبوس‌دار، آرد گندم، آرد آتا) و لبنیات (شیر، ماست، پنیر) یا شیر سویای غنی‌شده با کلسیم اضافه (شیر سویای غنی‌شده) حداقل ۳ وعده در روز مصرف کنید. باید غذاهای پرچرب، نمک و شکر را محدود کنید . برای بدن بسیار مفید است که تا حد امکان نوشیدنی‌های شیرین، تافی، شکلات و غذاهای چرب را کاهش دهید.

• درباره خواب: در این سن، شما قطعاً به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارید. اگر به اندازه کافی نخوابید، تمرکزتان کاهش می‌یابد و ممکن است در درس و کارتان اختلال ایجاد شود. ایده خوبی است که یک برنامه خواب آرامش‌بخش داشته باشید. همچنین، یک یا دو ساعت قبل از خواب ، استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن و کامپیوتر را متوقف کنید . آن نور می‌تواند خواب شما را مختل کند.

• درباره فعالیت بدنی: هدف خود را انجام حدود ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط ​​(مثلاً پیاده‌روی سریع) یا حدود ۷۵ دقیقه فعالیت شدید (مثلاً دویدن) در هفته قرار دهید. این می‌تواند به حفظ سلامت جسمی و همچنین سلامت روان شما در سطح خوبی کمک کند.

• درباره رشد و تکامل شما: تا سن 20 سالگی، جوانان معمولاً:
• حس ارزشمندی را در خود پرورش دهید.
• روابط فردی نسبت به روابط گروهی ارزش بیشتری دارند.
• از والدین مستقل‌تر می‌شود.
• شما برای حل مشکلات، شروع به تفکر انتزاعی‌تر می‌کنید.
• تدوین برنامه‌های بلندمدت برای آینده.

به این فکر کنید، همه این اتفاقات با بزرگ شدن و بالغ شدن شما رخ می‌دهد. وقتی با پزشک خود در مورد این موارد صحبت کنید، برایتان واضح‌تر خواهد شد.

معاینه فیزیکی

در مرحله بعد، پزشک شما را معاینه خواهد کرد.

• آنها به پوست شما نگاه می‌کنند و با گوشی پزشکی به صدای قلب و ریه‌های شما گوش می‌دهند.
• اگر زن جوانی هستید، ممکن است به متخصص زنان ارجاع داده شوید که به طور خاص سلامت باروری شما را بررسی خواهد کرد.
• اگر مرد جوانی هستید، پزشک بیضه‌های شما را معاینه می‌کند تا فتق ، کیست یا واریکوسل (تورم رگ‌های بیضه) را بررسی کند. اگر این موارد زود تشخیص داده شوند، درمان آنها آسان‌تر است.

تزریق واکسن

واکسیناسیون ما را از بیماری‌های جدی محافظت می‌کند. بنابراین، اگر واکسنی دارید که باید در زمان خاصی تزریق شود، می‌توانید اکنون آن را دریافت کنید. برنامه‌های واکسیناسیون می‌تواند متفاوت باشد، بنابراین از پزشک خود بپرسید که چه انتظاری باید داشته باشید.

آزمایش‌های آزمایشگاهی در صورت نیاز

اگر پزشک شما تشخیص دهد که لازم است، آزمایش‌های خون خاصی را تجویز می‌کند، مانند:

• به مبحث کم خونی مراجعه کنید.
• بررسی کنید که آیا کلسترول بالایی دارید یا خیر.
• بیماری سل (سل )
• هپاتیت C
• بیماری‌های مقاربتی (STDs) .

این آزمایش‌ها به شما کمک می‌کنند تا مشکلات سلامتی را که ممکن است از نظر پنهان باشند، شناسایی کنید.

آینده‌نگری: سلامت و ایمنی شما

این معاینه پزشکی فرصت خوبی است تا نه تنها در مورد سلامتی خود، بلکه در مورد آینده خود نیز فکر کنید.

مسئولیت‌های شما - خودتان

• برای آینده برنامه ریزی کنید: اهداف شما چیست؟ تحصیلات عالی؟ شغل؟ در مورد آن فکر کنید و برنامه ریزی کنید.
• به انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید ادامه دهید: در کارهایی که از آنها لذت می‌برید، مانند هنر، موسیقی، ورزش و خدمات اجتماعی، شرکت کنید. اینها برای شادی ذهنی شما بسیار مهم هستند.
• مسئولیت‌های مدرسه/کار خود را به درستی انجام دهید.
• در صورت نیاز درخواست کمک کنید: هرگز از درخواست کمک از خانواده، یک بزرگسال مورد اعتماد یا یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی خجالت نکشید.
• راه‌های مدیریت استرس را بیاموزید: کارهایی مانند ورزش، مدیتیشن و صحبت کردن با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
• از علائم افسردگی آگاه باشید: اگر علائمی مانند تحریک‌پذیری مکرر، فقدان شادی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌های مورد علاقه قبلی، کاهش عملکرد تحصیلی و افکاری مبنی بر خسته شدن از زندگی را تجربه می‌کنید، فوراً به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
• به پزشک متخصص بزرگسالان مراجعه کنید: اگر هنوز به پزشک اطفال مراجعه می‌کنید، اکنون زمان آن رسیده است که به پزشکی متخصص در بزرگسالان مراجعه کنید.
• به سلامت دندان‌هایتان اهمیت دهید: روزی دو بار با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان‌هایتان استفاده کنید. حداقل سالی دو بار به دندانپزشک مراجعه کنید.

ایمنی هم خیلی مهمه!

شما اول باید به فکر امنیت خودتون باشید.

• هنگام سوار شدن به وسیله نقلیه، همیشه کمربند ایمنی را ببندید.
• هنگام رانندگی با تلفن صحبت نکنید یا پیامک نفرستید. این کار می‌تواند حواس شما را پرت کند و باعث تصادف شود.
• اگر از نظر جنسی فعال هستید، از روش‌های پیشگیری از بارداری و کاندوم برای محافظت از خود در برابر بارداری ناخواسته و بیماری‌های مقاربتی (STD) استفاده کنید. در این مورد با پزشک خود صریحاً صحبت کنید.
• از روابطی که خشونت‌آمیز، بی‌احترامی‌آمیز یا از نظر جنسی اجباری هستند، خارج شوید. شادی و امنیت شما از همه چیز مهم‌تر است.
• ۱۵ دقیقه قبل از بیرون رفتن در معرض آفتاب، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید. از سولاریوم خودداری کنید. این کار خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
• از سیگار کشیدن، ویپینگ، مصرف الکل و سایر مواد مخدر کاملاً خودداری کنید. همچنین، داروهای تجویزی را که برای شما تجویز نشده‌اند، مصرف نکنید.
• هرگز تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر رانندگی نکنید. همچنین، هرگز سوار وسیله نقلیه‌ای که توسط فردی تحت تأثیر الکل یا مواد مخدر رانده می‌شود، نشوید. در عوض، از قبل با راننده تعیین شده هماهنگی‌های لازم را انجام دهید یا از وسیله نقلیه ایمن دیگری استفاده کنید.

یه چیز کوچولوی دیگه...

• اگر وسایل خطرناکی در خانه دارید، مانند سلاح‌های تیز یا مواد سمی، آنها را در مکانی امن و قفل‌شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. به خصوص از نگهداری چیزهایی مانند سلاح گرم در خانه خودداری کنید. در صورت وجود هرگونه سلاح، آنها را در مکانی قفل‌شده و دور از دسترس کودکان نگه دارید. مهمات را جداگانه و در مکانی امن نگهداری کنید.
• اگر در مورد وضعیت زندگی خود نگرانی دارید (مثلاً نداشتن غذای کافی، نداشتن مکان امن برای زندگی، نداشتن بیمه درمانی)، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او ممکن است بتواند شما را به منابع اجتماعی ارجاع دهد یا شما را به یک مددکار اجتماعی که می‌تواند کمک کند، معرفی کند.

در نهایت، آنچه را که باید به خاطر داشت

بنابراین، احتمالاً می‌دانید که انجام معاینه پزشکی در سن ۲۰ سالگی چقدر مهم است. این معاینه نه تنها به سلامت شما مربوط می‌شود، بلکه به شما کمک می‌کند دانش و قدرت لازم را برای کنار آمدن موفقیت‌آمیز با زندگی به عنوان یک فرد جوان به دست آورید.

مهمترین چیز این است که با پزشک خود روراست و صادق باشید. در مورد هرگونه سوال، شک یا ترسی که دارید با او صحبت کنید. به یاد داشته باشید، پزشک شما مانند بهترین دوست شما در سفر سلامتی شماست.

امیدواریم این نکات برای آینده سالم شما بسیار مفید باشد!

معاینه پزشکی ، سلامت جوانان، ۲۰ سالگی، ویزیت سلامت کودک، توصیه‌های بهداشتی، سلامت روان، ایمنی