«کلسترول» کلمهای است که این روزها مدام میشنویم. شاید یک دوست، فامیل یا حتی خودتان این کلمه را بعد از معاینه پزشکی شنیده باشید. طبیعی است که وقتی پزشک میگوید: «کلسترول شما کمی بالاست، مراقب باشید» کمی بترسید. اما نترسید. این چیزی است که اگر آن را به درستی درک کنید و کارهای لازم را انجام دهید، میتوان آن را کاملاً کنترل کرد. بیایید امروز به سادگی و با مهربانی در مورد این موضوع صحبت کنیم.
به عبارت ساده، کلسترول یک ماده مومی شکل است که در خون ما یافت میشود. سلولهای بدن ما در واقع به مقداری کلسترول نیاز دارند. اما مشکل زمانی شروع میشود که مقدار آن بیش از حد باشد. این کلسترول اضافی میتواند در رگهای خونی تجمع یافته و آنها را مسدود کند. این امر میتواند بعداً منجر به بیماریهای جدی مانند حملات قلبی یا سکته مغزی شود.
چطور دقیقاً بفهمیم کلسترول داریم؟
بهترین راه برای بررسی سطح کلسترول، انجام آزمایش خون است. پزشک از شما میخواهد که این آزمایش خون را انجام دهید. ما به این آزمایش ، آزمایش پروفایل لیپید میگوییم. این آزمایش، گزارشی در مورد چندین مورد اصلی به شما میدهد.
| چه چیزی آزمایش میشود؟ | یک توضیح ساده |
|---|---|
| کلسترول کل | مقدار کل کلسترول خون. |
| کلسترول LDL (کلسترول بد) | این نوع اصلی کلسترول است که در رگهای خونی تجمع مییابد و باعث انسداد میشود. پایین نگه داشتن سطح آن بسیار مهم است. |
| کلسترول HDL (کلسترول خوب) | این نوع کلسترول، کلسترول بد را از شریانها به کبد منتقل میکند تا از آنجا دفع شود. بنابراین، داشتن سطح بالایی از این کلسترول برای بدن مفید است. |
| تری گلیسیرید | این نوع چربی نیز در خون یافت میشود. این چربی عمدتاً از غذایی که میخوریم تولید میشود. افزایش این سطح برای قلب خوب نیست. |
به طور کلی، انجام این آزمایش حداقل هر چند سال یکبار پس از ۲۰ سالگی برای هر کسی ایده خوبی است. به خصوص عاقلانه است که طبق توصیه پزشک، به طور منظم معاینه شوید، به خصوص اگر کسی در خانواده شما کلسترول بالا، دیابت یا بیماری قلبی دارد، سیگار میکشید یا اضافه وزن دارید.
چه روشهایی برای کنترل کلسترول وجود دارد؟
تصور کنید، گزارش پروفایل لیپید شما میگوید کلسترول شما کمی بالاست. حالا چه کار میکنید؟ پزشک فوراً دارو تجویز نمیکند. اول، او بررسی میکند که آیا میتوانید با تغییر سبک زندگی خود آن را کنترل کنید یا خیر.
۱. تغییرات سبک زندگی - اولین قدم قبل از دارو
این مهمترین و اولین کاری است که باید انجام شود.
- رژیم غذایی خود را تغییر دهید: مصرف روغنها، غذاهای سرخشده، غذاهای پرچرب (چربیهای اشباعشده)، گوشت قرمز (گوشت گاو، گوشت خوک)، فست فود و نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید. در عوض، میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل (مانند جو دوسر) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین استفاده از روغن زیتون به جای روغن نارگیل ایده خوبی است.
- ورزش: پزشکان حداقل ۲ و نیم ساعت ورزش در هفته را توصیه میکنند. این به این معنی نیست که حتماً باید به باشگاه بروید. این میتواند به سادگی پیادهروی سریع، دویدن یا دوچرخهسواری باشد. تا زمانی که ۳۰ دقیقه در روز وقت بگذارید، میتوانید ورزش کنید.
- وزن اضافی خود را کاهش دهید: اگر اضافه وزن دارید، کاهش آن میتواند کمک بزرگی به کنترل کلسترول باشد.
- از سیگار کشیدن کاملاً خودداری کنید: سیگار کشیدن سطح کلسترول "خوب" (HDL) را کاهش میدهد و آسیب به رگهای خونی را افزایش میدهد.
به یاد داشته باشید، این تغییرات سبک زندگی موقتی نیستند. این چیزی است که باید تا آخر عمر به آن عادت کنید.
چه زمانی به داروها نیاز است؟
گاهی اوقات، با وجود تغییرات سبک زندگی، سطح کلسترول شما به اندازه دلخواهتان کاهش نمییابد. همچنین، اگر عوامل خطر دیگری مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که برای شما دارو تجویز کند.
انواع مختلفی از داروها برای کلسترول وجود دارد. پزشک شما بر اساس عواملی مانند سن، وضعیت سلامتی و سطح کلسترول، مناسبترین دارو را برای شما انتخاب خواهد کرد.
| دسته بندی دارو | چگونه کار میکند؟ |
|---|---|
| استاتینها | اینها رایجترین انواع داروها هستند. آنها تولید کلسترول توسط کبد را کاهش میدهند. به عنوان مثال: آتورواستاتین، سیمواستاتین، روزوواستاتین. |
| داروهای متصل شونده به اسید صفراوی | این مواد کبد را مجبور به استفاده بیشتر از کلسترول میکنند. |
| مهارکنندههای جذب کلسترول | ما جذب کلسترول از غذایی که میخوریم را به رودهها محدود میکنیم. |
| فیبراتها | این موارد عمدتاً به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک میکنند. |
| مهارکنندههای PCSK9 | اینها دستهای نسبتاً جدید و قدرتمند از داروها هستند. آنها به صورت تزریقی تجویز میشوند. آنها به کبد کمک میکنند تا کلسترول LDL (کلسترول بد) اضافی را از بین ببرد. |
مهم: برخی از این داروها ممکن است گرانتر از بقیه باشند. همچنین، هرگز بدون توصیه پزشک، مصرف هیچ دارویی را شروع، متوقف یا دوز آن را تغییر ندهید. انجام این کار میتواند مشکلات جدی ایجاد کند. اگر با هزینه داروی خود مشکلی دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. او ممکن است بتواند جایگزینی را پیشنهاد دهد.
بیایید در مورد مکملها هم اطلاعات کسب کنیم.
برخی افراد به مکملهای مختلفی برای کاهش کلسترول علاقهمند هستند. به عنوان مثال، آنها از چیزهایی مانند روغن ماهی، برنج مخمر قرمز و سبوس جو دوسر استفاده میکنند. در تحقیقات مشخص شده است که برخی از این مواد دارای خواص کاهش دهنده کلسترول هستند.
اما مهمترین نکته این است که قبل از استفاده از هر یک از این مکملها با پزشک خود صحبت کنید. زیرا برخی از مکملها میتوانند با سایر داروهایی که قبلاً مصرف میکنید تداخل داشته باشند. همچنین، ممکن است در مورد کیفیت و ایمنی آنها سوالاتی وجود داشته باشد. بنابراین، بدون توصیه پزشکی از این موارد استفاده نکنید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول بالا مانند یک دشمن خاموش است. بدون آزمایش خون قابل تشخیص نیست. بنابراین، طبق توصیه پزشک، مرتباً آزمایش دهید.
- اولین و مهمترین گام در درمان، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و یک سبک زندگی فعال است.
- اگر به دارو نیاز دارید، آن را دقیقاً طبق تجویز پزشک و برای مدت زمان تجویز شده مصرف کنید. هرگز خودسرانه دارو را تغییر ندهید یا قطع نکنید.
- قبل از استفاده از مکملهای مختلف موجود در بازار، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- کنترل کلسترول یک مسیر طولانی است، اما با دانش و فداکاری مناسب، قطعاً میتوانید قلب خود را سالم نگه دارید و زندگی شادی داشته باشید!
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید