آیا بدن شما در دوران بارداری بی‌جهت گرم می‌شود؟ (گرمازدگی در بارداری) بیایید به این موضوع رسیدگی کنیم!

سلام! شما اکنون برای مادر شدن آماده می‌شوید، دوران بسیار شادی است. در این دوران گرانبها، یک نوزاد کوچک با دقت و عشق فراوان در بدن شما در حال رشد است. بنابراین، ما باید از سلامت خود و همچنین سلامت نوزاد بسیار مراقبت کنیم. امروز قصد داریم در مورد وضعیت گرمازدگی در دوران بارداری صحبت کنیم. این چیزی است که گاهی اوقات می‌تواند تأثیر کمی بر شما و نوزاد داشته باشد. بنابراین، آگاهی از این موضوع بسیار مهم است.

چرا گرم شدن بیش از حد در دوران بارداری خطرناک است؟

به عبارت ساده، اگر باردار هستید، اگر دمای بدن شما بالاتر از 39 درجه سانتیگراد (39 درجه سانتیگراد) یا 102.2 درجه فارنهایت (102.2 درجه فارنهایت) باشد و مدت زیادی طول بکشد، برای نوزاد خوب نیست. شما باید در این مورد بسیار مراقب باشید، به خصوص در سه ماه اول بارداری، یعنی سه ماهه اول. آیا می‌دانستید؟ این زمانی است که اندام‌های مهم کودک مانند مغز و نخاع شروع به رشد می‌کنند. بنابراین، اگر دمای بدن مادر خیلی بالا برود، گاهی اوقات احتمال کمی وجود دارد که کودک دچار نقص مادرزادی شود. به عنوان مثال، نقص لوله عصبی می‌تواند رخ دهد.

حتی در ماه‌های آخر بارداری، گرمازدگی می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن، خستگی ناشی از گرما یا حتی بدتر از آن، سکته گرمایی شود. این موارد برای سلامتی شما خوب نیستند. به همین دلیل است که در مورد این موضوع صحبت می‌کنیم.

چگونه می‌توانیم از خودمان در برابر این گرما محافظت کنیم؟

خب، بیایید ببینیم چطور از این بدنه در برابر گرمای بیش از حد محافظت می‌شود. چند نکته کوچک وجود دارد که باید مراقب آنها باشید.

میشه یه مدت از این چیزا دور باشیم؟

برخی فعالیت‌ها می‌توانند دمای بدن شما را از حد ذکر شده قبلی (۳۹ درجه سانتیگراد / ۱۰۲.۲ درجه فارنهایت) بالاتر ببرند. بهتر است در این مدت تا حد امکان از این موارد دوری کنید.

• سونا و جکوزی: سونا اتاق‌هایی با بخار بسیار داغ هستند. جکوزی‌ها مخازنی پر از آب بسیار داغ هستند. در این مدت از هر دوی این مکان‌ها کاملاً دوری کنید. گرما می‌تواند به سرعت دمای بدن شما را بالا ببرد.
• حمام طولانی و آب گرم گرفتن: بعضی افراد حمام و دوش طولانی و آب گرم می‌گیرند. این کار در این موقع از سال ایده خوبی نیست. با آب ولرم یا فقط کمی آب داغ حمام کنید. حمام طولانی و آب داغ نگیرید.
• پتوهای برقی و پدهای گرم کننده: هنگام استفاده از این موارد بسیار مراقب باشید. تا حد امکان از آنها دوری کنید. در صورت لزوم، از آنها در دماهای بسیار پایین و فقط برای مدت زمان کوتاه استفاده کنید.
• قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ورزش بیش از حد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید را در ساعات اوج تابش، به خصوص بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، محدود کنید. ورزش در دوران بارداری عالی است، اما مراقب ورزش‌های شدید که می‌توانند باعث تعریق زیاد شوند، باشید.

به یاد داشته باشید: اگر بدنتان احساس گرما می‌کند، این یک سیگنال از درون است که می‌گوید: «الان کمی بیش از حد احساس گرما می‌کنم.» در آن زمان به این سیگنال گوش دهید.

خب، چه کاری از دستتان برمی‌آید؟

• به جای رفتن به وان آب گرم یا سونا، در استخر آب خنک شنا کنید. این کار برای بدن شما عالی است و به کاهش گرمازدگی کمک می‌کند.
• هنگام حمام کردن و دوش گرفتن از آب ولرم استفاده کنید.
• اگر ورزش می‌کنید، زمان‌های خنک‌تر روز را انتخاب کنید . صبح زود یا اواخر عصر بهترین زمان است. همچنین بهتر است در یک محیط دارای تهویه مطبوع و دارای تهویه مناسب ورزش کنید تا در فضای باز.
• مراقب لباس‌هایتان باشید. لباس‌های گشاد، روشن و نخی بپوشید. این لباس‌ها به هوا اجازه عبور می‌دهند که به کاهش گرما کمک می‌کند.
• آب فراوان بنوشید. شما باید حداقل ۸-۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. وقتی بیرون می‌روید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، مرتباً آب بنوشید.
• هنگام انجام کارهای خانه مراقب باشید. اگر هنگام آشپزی آشپزخانه خیلی گرم است، قبل از شروع دوباره کمی صبر کنید.

علائم گرمازدگی چیست؟ از کجا بفهمیم؟

اگر بدن شما بیش از حد گرم شده است، ممکن است علائمی را تجربه کنید. مهم است که از این علائم نیز آگاه باشید:

• سرگیجه (احساس چرخش سر)
• حالت تهوع، استفراغ
• قرمزی پوست، احتمالاً خشک و گرم
• تعریق زیاد یا در برخی موارد، قطع کامل تعریق (این حالت خطرناک است)
• تپش قلب
• احساس ضعف، خستگی
• درد یا سفتی عضلات
• گاهی اوقات از دست دادن حافظه

اگر یک یا چند مورد از این علائم را تجربه کردید، فوراً گرما را ترک کرده و به جای خنک بروید. مقداری آب بنوشید. بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر بسیار شدید است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

اگر ناگهان تب کردید چه باید کرد؟

تب در دوران بارداری نیز یکی از دلایل تب است. اگر تب دارید، خودتان به سراغ دارو نروید. برخی از داروهای تب‌بر در این دوران مناسب نیستند. بنابراین، حتماً به پزشک مراجعه کنید و از او راهنمایی بگیرید. همچنین باید بفهمید چه چیزی باعث تب می‌شود. پزشک راهی برای کاهش تب به شما خواهد گفت که برای شما مناسب باشد و به جنین آسیبی نرساند.

چیز دیگه ای هم هست که بخوای بدونی؟

بله، یک نکته کوچک دیگر هم وجود دارد. تصور کنید، قبل از اینکه این چیزها را بدانید، بدنتان بدون اینکه حتی خودتان متوجه شوید، کمی داغ بود. حالا زیاد نگرانش نباشید. بیشتر اوقات، ما به محض اینکه احساس ناراحتی می‌کنیم، محل را ترک می‌کنیم. بنابراین احتمال کمتری وجود دارد که آسیب بزرگی وارد کنیم.

مهمترین چیز این است که از این اطلاعات آگاه باشید و آن را جدی بگیرید. در مورد آن با پزشک خود صحبت کنید. هرگونه سوال یا نگرانی که دارید را برطرف کنید.

پیام مفید برای خانه

خب، امیدوارم چند نکته‌ی مهم از صحبت‌های امروزمون رو به خاطر داشته باشید.

• مراقب باشید در دوران بارداری، به خصوص در سه ماه اول، بیش از حد گرمتان نشود.
• از سونا، جکوزی و حمام‌های خیلی داغ دوری کنید.
• قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید و ورزش بیش از حد را محدود کنید.
• اگر احساس گرما کردید، سریعاً خود را خنک کنید و از گرمازدگی جلوگیری کنید.
• آب فراوان بنوشید و لباس‌های گشاد بپوشید.
• اگر تب کردید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• این چیزها را بدانید و این زمان گرانبها را با دقت و شادی سپری کنید.

برای شما و کوچولوی عزیزتان آرزوی سلامتی و لحظاتی شاد دارم!

بارداری ، گرمازدگی، دمای بدن، نقص مادرزادی، سه ماهه اول بارداری، کم آبی بدن، تب