شما تازه فهمیدهاید که قرار است مادر شوید! طبیعی است که در کنار این شادی، کمی عصبی و مضطرب باشید. "آیا آن قهوهای که دیروز نوشیدم یا آن لیوان شرابی که هفتهی پیش خوردم، به نوزاد آسیبی میرساند؟" ممکن است از خود بپرسید. در واقع، وقتی باردار هستید، باید در مورد آنچه وارد بدن خود میکنید و همچنین آنچه از آن اجتناب میکنید، بسیار مراقب باشید. اما نگرانی در مورد هر چیز کوچکی فقط به استرسی که در طول نه ماه احساس خواهید کرد، میافزاید. دانستن اینکه چه چیزی برای نوزاد شما بیخطر است و چه چیزی مضر، به شما احساس آرامش میدهد.
بهتر است در مورد همه این موارد با پزشک خود صحبت کنید. او به شما خواهد گفت که چه چیزی را به طور کامل متوقف کنید، چه چیزی را کاهش دهید، چه چیزی اشکالی ندارد و در مورد چه چیزی باید بسیار مراقب باشید.
بیایید ابتدا به خوردنیها و آشامیدنیها نگاهی بیندازیم؟ (احتیاطهای غذایی)
نوزاد از آنچه ما میخوریم و مینوشیم تغذیه میکند. بنابراین، در این مدت، باید کمی بیشتر از حد معمول به غذا و نوشیدنی فکر کنیم.
هرگز الکل ننوشید!
به عبارت ساده، اگر انتظار مادر شدن دارید، باید الکل را کاملاً فراموش کنید . همه پزشکان دنیا میگویند که اصلاً خوب نیست. فقط فکر کنید، الکلی که مینوشید وارد جریان خون کودک نیز میشود. این میتواند تا حد زیادی مانع رشد مغز و سایر اندامهای کودک شود. گاهی اوقات ممکن است نقایص جدی هنگام تولد یا شرایطی مانند «سندرم الکل جنینی» رخ دهد. بنابراین در حال حاضر حتی به چیزهایی مانند «اشکالی ندارد کمی شراب بنوشید» فکر نکنید.
«(کافئین)» چقدر خوب است؟
حالا بعضیها نمیتوانند بدون چای یا قهوه زندگی کنند، درست است؟ اگر صبحها یک فنجان قهوه ننوشید، ممکن است تمام روز احساس کسالت و بیحالی کنید. لازم نیست در دوران بارداری مصرف کافئین را به طور کامل قطع کنید. اما رعایت حد مجاز بسیار مهم است. گفته میشود که نباید بیش از ۲۰۰ میلیگرم کافئین در روز مصرف کنید. این حدود یک یا دو فنجان قهوه معمولی است. زیرا مشخص شده است که مصرف بیش از حد کافئین گاهی اوقات میتواند خطر سقط جنین یا وزن کم هنگام تولد را افزایش دهد. شکلات و برخی از نوشیدنیهای غیرالکلی نیز حاوی کافئین هستند، بنابراین در مورد آن نیز مراقب باشید.
نظر شما در مورد شیرینکنندههای مصنوعی چیست؟
نظرات مختلفی در مورد این «شیرینکنندههای مصنوعی» یا «جایگزینهای قند» وجود دارد. برخی میگویند که آنها بیخطر هستند، در حالی که برخی دیگر میگویند که هنوز به طور کامل شناخته نشدهاند. اگر از چیزی شبیه به این استفاده میکنید، بهترین کار این است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید .
در مصرف این غذاها نیز احتیاط کنید.
- گوشت، ماهی و تخممرغ خام یا نیمپز: این مواد میتوانند حاوی باکتریها یا انگلهای مضر باشند. بنابراین، گوشت، ماهی و تخممرغ را کاملاً بپزید. غذاهای حاوی ماهی خام، مانند سوشی، در این دوران مناسب نیستند.
- شیر و لبنیات غیر پاستوریزه: این محصولات نیز میتوانند حاوی میکروبهای مضر باشند. باکتریهایی مانند لیستریا میتوانند برای کودک شما بسیار خطرناک باشند. بنابراین همیشه شیر، پنیر و ماستی را انتخاب کنید که برچسب «پاستوریزه» داشته باشند.
- برخی از ماهیهای بزرگ: ماهیهای بزرگ مانند ماهی تن (به خصوص ماهی تن چشم درشت)، شاهماهی خالمخالی و کوسه سرشار از جیوه هستند. این جیوه میتواند به رشد سیستم عصبی کودک آسیب برساند. بنابراین مصرف این نوع ماهیها را محدود کنید. ماهیهای کوچک مانند ماهی سالمون و ساردین بهتر هستند زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.
- آب لوله کشی و آب آشامیدنی: مطمئن شوید آبی که مینوشید تمیز است. برخی از خانههای قدیمی ممکن است لولههایی داشته باشند که حاوی سرب هستند. بهتر است آب خود را فیلتر کنید. اگر آب بطری شده از بیرون میخرید، آن را از یک شرکت معتبر خریداری کنید.
داروها و اقدامات پزشکی
در این دوران باید در مصرف دارو بسیار محتاط باشید.
انواع داروها: «(OTC)» و «(نسخهای)»
چه از داروهای بدون نسخه (OTC) برای سرماخوردگی یا سردرد استفاده میکنید و چه از داروهای تجویزی، در دوران بارداری بدون توصیه پزشک هیچ دارویی مصرف نکنید. حتی برخی از مسکنهای رایج نیز در این دوران مناسب نیستند. اگر بیماری خاصی دارید یا اگر دائماً برای هر بیماری دارو مصرف میکنید، به محض اینکه متوجه شدید باردار هستید، به پزشک مراجعه کنید و در مورد آن صحبت کنید.
واکسن ها
دریافت برخی واکسنها در دوران بارداری برای شما و فرزندتان مهم است. به عنوان مثال، واکسن آنفولانزا و واکسن سیاه سرفه، کزاز و دیفتری (Tdap) مهم هستند. با این حال، واکسنهایی که حاوی ویروسهای زنده هستند، مانند واکسن سرخک، اوریون و سرخجه (MMR)، در این دوران توصیه نمیشوند. با پزشک خود در مورد اینکه کدام واکسنها برای شما مناسب هستند صحبت کنید.
اشعه ایکس
اشعه ایکس میتواند به جنین آسیب برساند، بنابراین باید در دوران بارداری تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آن خودداری کنید. با این حال، اگر به دلایل پزشکی نیاز به انجام اشعه ایکس دارید، از قبل به کارکنان اطلاع دهید که باردار هستید. آنها شکم شما را میپوشانند و اقدامات احتیاطی را انجام میدهند.
در زندگی روزمره خود به این موارد فکر کنید (سبک زندگی و ملاحظات زیستمحیطی)
در این دوران، باید مراقب برخی از کارهایی که روزانه انجام میدهیم و برخی از چیزهای موجود در محیطی که در آن زندگی میکنیم، باشیم.
بیایید سیگار و مواد مخدر را از زندگی خود حذف کنیم.
سیگار کشیدن برای مادر باردار خوب نیست. میتواند باعث توقف رشد، وزن کم هنگام تولد، زایمان زودرس و حتی شرایط خطرناکی مانند سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) شود. اگر سیگار میکشید، برای ترک آن کمک بگیرید. همچنین، بودن در کنار افراد سیگاری (سیگار کشیدن غیرفعال) خوب نیست.
مصرف مواد مخدر تفریحی نیز باید به طور کامل متوقف شود. آسیبی که این مواد میتوانند به نوزاد وارد کنند غیرقابل تصور است.
مواد شیمیایی خانگی
هنگام استفاده از محصولات تمیزکننده و آفتکشها مراقب باشید. در صورت امکان، از محصولات طبیعی و ملایم استفاده کنید. هنگام استفاده از این محصولات، حتماً در یک محیط با تهویه مناسب بمانید و از دستکش استفاده کنید. استنشاق بخارات تند برخی از محصولات خوب نیست.
مواد دافع حشرات و حشرهکشها «(اسپریهای دفع حشرات، حشرهکشها، آفتکشها)»
در مورد محصولاتی که برای محافظت از خود در برابر حشراتی مانند پشه استفاده میکنید، مراقب باشید. برخی از مواد شیمیایی موجود در آنها میتوانند از طریق پوست جذب شوند. نظرات مختلفی در مورد محصولات حاوی «DEET» وجود دارد. بهتر است از پزشک خود بپرسید و گزینه ایمنتری را انتخاب کنید.
قرارگیری در معرض سرب
رنگهای قدیمی و برخی از لولههای آب ممکن است حاوی سرب باشند. سرب برای رشد مغز نوزاد بسیار مضر است. اگر خانه شما قدیمی است و رنگ آن پوسته پوسته شده است، به آن توجه کنید.
تمیز کردن توالت گربه
مدفوع گربه میتواند حاوی انگلی به نام «توکسوپلاسما گوندی» باشد. بیماری «توکسوپلاسموز» که توسط این انگل ایجاد میشود، در صورت ابتلای مادر باردار میتواند به نوزاد آسیب برساند. بنابراین، اگر در خانه گربه دارید، تا حد امکان از تمیز کردن ظرف خاک آن خودداری کنید. از شخص دیگری بخواهید این کار را انجام دهد. اگر این کار امکانپذیر نیست، دستکش بپوشید و بعد از آن دستهای خود را کاملاً بشویید.
سلامت جسمانی و فعالیتهای شما
بدن شما در دوران بارداری هنوز به ورزش نیاز دارد، اما راهی برای انجام آن وجود دارد.
از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید.
بهتر است در این مدت از وان آب گرم، سونا، حمام آب گرم و پتوهای برقی دوری کنید، زیرا دمای بیش از حد بدن، به خصوص در سه ماه اول، میتواند بر رشد کودک تأثیر بگذارد.
ورزشهای پربرخورد
اگر از قبل ورزش میکردید، میتوانید در دوران بارداری به آن ادامه دهید. با این حال، باید از ورزشهای پربرخورد که شدید هستند، شامل افتادن میشوند یا فشار زیادی به شکم شما وارد میکنند، خودداری کنید. پیادهروی، شنا و تمرینات یوگا مخصوص زنان باردار، همگی گزینههای خوبی هستند. با پزشک خود در مورد ورزشهای مناسب برای خود صحبت کنید.
سفر هوایی
اغلب اوقات، پرواز در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه دوم، مسئله مهمی نیست. با این حال، پرواز در مراحل آخر بارداری یا در صورت وجود هرگونه عارضه توصیه نمیشود. همیشه مهم است که قبل از پرواز از پزشک خود اجازه بگیرید و شرکت هواپیمایی را از وضعیت خود مطلع کنید.
فعالیت جنسی
در یک بارداری طبیعی و بدون عارضه، داشتن رابطه جنسی اشکالی ندارد. این کار به نوزاد آسیبی نمیرساند. با این حال، اگر قبلاً سقط جنین داشتهاید، در معرض خطر زایمان زودرس هستید یا عوارض دیگری دارید، پزشک ممکن است به شما بگوید که فعالیت جنسی خود را محدود کنید. در این مورد با پزشک و شریک زندگی خود آشکارا صحبت کنید.
بیایید نگاهی به کارهایی که میتوانید برای زیبا ماندن انجام دهید بیندازیم (زیبایی و مراقبت شخصی)
چه کسی دوست ندارد حتی در دوران بارداری زیبا به نظر برسد، درست است؟ اما نکاتی وجود دارد که باید در مورد آنها فکر کنید.
رنگ کردن مو `(رنگ کردن مو)`
نظرات مختلفی در این مورد وجود دارد. برخی مطالعات نشان میدهد که مقادیر کمی از مواد شیمیایی رنگ مو میتواند از طریق پوست جذب شود. اکثر پزشکان میگویند که بهتر است این کار را بعد از سه ماهه اول انجام دهید یا از محصولات بدون آمونیاک استفاده کنید تا جانب احتیاط رعایت شود . این کارها را در یک منطقه با تهویه مناسب انجام دهید.
سفیدکنندههای دندان و بلیچینگ دندان
دقیقاً مشخص نیست که مواد شیمیایی موجود در محصولات سفیدکننده دندان چگونه در دوران بارداری بر شما تأثیر میگذارند. بنابراین، بسیاری از دندانپزشکان توصیه میکنند که در این دوران از سفید کردن دندانها خودداری کنید. میتوانید این کار را پس از زایمان در نظر بگیرید.
برنزه کنندههای خودبخودی و برنزه کنندههای بدون آفتاب
لوسیونها و کرمهای برنزه کنندهی خود که روی پوست مالیده میشوند، عموماً بیخطر در نظر گرفته میشوند، زیرا فقط روی لایهی بالایی پوست تأثیر میگذارند. با این حال، اسپریهای برنزه کننده، مانند آنهایی که مستقیماً روی پوست مالیده میشوند، میتوانند استنشاق شوند، بنابراین بهتر است از آنها اجتناب کنید.
چه چیز دیگری را باید بدانید؟ (توصیههای عمومی)
اگرچه بعضی چیزها در دوران بارداری خطرناک هستند، اما در مورد هر چیز کوچکی بیش از حد نگران نشوید.
از عقل سلیم خود استفاده کنید. اگر در حال حاضر چیزی درست به نظر نمیرسد، یا اگر فکر میکنید ممکن است خطرناک باشد، مدتی انجام آن را متوقف کنید و با پزشک خود صحبت کنید.
سپس او به شما خواهد گفت که چه خطراتی وجود دارد، یا شاید به شما بگوید که آنقدرها هم که فکر میکنید مشکل بزرگی نیست، لازم نیست تا بعد از تولد نوزاد صبر کنید و میتوانید همین الان این کار را انجام دهید.
به یاد داشته باشید، مراقبت خوب از خودتان بهترین راه برای حفظ سلامت شما و فرزندتان است.
خلاصه اینکه، اینها مهمترین چیزها هستند (پیام اصلی)
خب، از آنچه که بحث کردیم، باید برای شما روشن شده باشد که در دوران بارداری باید مراقب چه چیزهایی باشیم. به طور خلاصه:
- توصیههای پزشکی حرف اول را میزنند: اگر در مورد چیزی شک دارید، همیشه قبل از شروع مصرف داروی جدید یا خوردن یا نوشیدن هر چیز جدیدی با پزشک خود مشورت کنید.
- از چیزهای مضر دوری کنید: مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر را به طور کامل متوقف کنید. در مورد برخی غذاها و مواد شیمیایی احتیاط کنید.
- سبک زندگی سالم: رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به اندازه کافی آب بنوشید، ورزشهای ایمن انجام دهید و به اندازه کافی بخوابید.
- خیالتان راحت باشد: بیجهت نگران نباشید و از این دوران زیبا لذت ببرید. پزشک شما آنجاست تا شما را راهنمایی کند.
برای شما آرزوی بارداری سالم، شاد و داشتن فرزندی سالم داریم!
مادر باردار ، مراقبتهای دوران بارداری، اقدامات احتیاطی دوران بارداری، سلامت نوزاد، سلامت مادر، بارداری ایمن، اقدامات احتیاطی دوران بارداری
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න