آیا تا به حال متوجه شدهاید که فرزندتان نیمهشب از رختخواب بیرون میآید و در خانه راه میرود؟ یا شاید داستانهایی در مورد این اتفاق برای دیگران شنیدهاید؟ در اصطلاح پزشکی، ما به این حالت راه رفتن در خواب یا «سومنامبولیسم» میگوییم. طبیعی است که والدین نگران یا مضطرب باشند، اما لطفاً توجه داشته باشید که این حالت در کودکان بسیار شایعتر از آن چیزی است که اکثر مردم تصور میکنند. بیایید هر آنچه را که باید در مورد این موضوع بدانید، مرور کنیم.
راه رفتن در خواب چیست؟
به عبارت ساده، راه رفتن در خواب زمانی اتفاق میافتد که فرد در حالی که هنوز در حالت خواب عمیق است، رختخواب خود را ترک کرده و حرکت میکند. این حالت بیشتر در کودکان خردسال دیده میشود . معمولاً یک یا دو ساعت پس از به خواب رفتن اتفاق میافتد. برخی از کودکان ممکن است فقط برای چند ثانیه راه بروند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا 30 دقیقه فعال باشند.
مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که بیدار کردن ناگهانی کودک خوابگرد توصیه نمیشود. انجام این کار میتواند باعث ترس یا گیجی او شود. ممکن است برای چند دقیقه احساس گیجی و گیجی کند و مطمئن نباشد که کجاست یا چه اتفاقی افتاده است.
برای اکثر کودکان، این وضعیت با نزدیک شدن به سالهای نوجوانی خود به خود برطرف میشود، بنابراین معمولاً نیازی به نگرانی نیست.
در طول راه رفتن در خواب چه اتفاقی میافتد؟
راه رفتن در خواب چیزی بیش از راه رفتن صرف است. بیایید به سایر رفتارهای رایج نگاهی بیندازیم:
- نشستن ساده در رختخواب: بعضی از کودکان ممکن است از رختخواب بیرون نیایند، اما ممکن است بنشینند، بیقراری کنند، چشمان خود را بملند یا لباس خواب خود را مرتب کنند. این رفتارها عموماً بیضرر هستند.
- ترک خانه: این کار میتواند بالقوه خطرناک باشد. برخی از کودکان ممکن است درها را باز کنند و بیرون پرسه بزنند.
- اقدامات نامناسب: به عنوان مثال، کودک ممکن است کمد را باز کند و سعی کند داخل آن ادرار کند .
اگرچه بیرون آمدن از رختخواب و راه رفتن مشخصه اصلی است، اما کودکی که در خواب راه میرود ممکن است در این نوع فعالیتها نیز شرکت کند:
- حرف زدن یا زمزمه کردن در خواب.
- بیدار شدن سخته، حتی اگه تلاش کنی.
- حالتی مات، سرد یا بیروح روی چهرهشان.
- دست و پا چلفتی یا ناهماهنگ عمل میکند و احتمالاً به اشیاء برخورد میکند.
- وقتی با او صحبت میشود، پاسخ نمیدهد.
- رفتارهای تکراری هنگام نشستن در رختخواب (مثلاً پاک کردن چشمها ).
مهم است بدانید که اگرچه ممکن است چشمان فرزندتان هنگام خوابگردی باز باشد ، اما آنها دنیا را آنطور که در بیداری کامل میبینند، نمیبینند. اغلب، آنها معتقدند که در اتاق دیگری از خانه یا جایی کاملاً متفاوت هستند. علاوه بر این، آنها بعداً هیچ خاطرهای از این اتفاقات نخواهند داشت. اگر از آنها بپرسید: "دیشب در خواب راه رفتی؟" آنها احتمالاً خواهند گفت: "نه".
چرا این اتفاق میافتد؟ علل آن چیست؟
راه رفتن در خواب در کودکان بسیار شایعتر از بزرگسالان است. عوامل متعددی در این امر نقش دارند:
- سابقه خانوادگی : اگر شما یا همسرتان در کودکی خوابگرد بودهاید، احتمال بیشتری وجود دارد که فرزندتان نیز آن را تجربه کند. این اختلال اغلب در خانوادهها ارثی است.
- کمبود خواب یا خستگی شدید: اگر فرزند شما به اندازه کافی نمیخوابد یا بیش از حد خسته است، بیشتر مستعد راه رفتن در خواب است.
- الگوهای خواب نامنظم: فقدان یک برنامه منظم برای خواب یا بیدار شدن میتواند این وضعیت را تحریک کند.
- بیماری یا تب: کودکان وقتی حالشان خوب نیست، به خصوص اگر تب داشته باشند، بیشتر احتمال دارد که در خواب راه بروند.
- داروهای خاص: راه رفتن در خواب گاهی اوقات میتواند عارضه جانبی داروهای خاص باشد.
- استرس : حتی کودکان خردسال نیز میتوانند استرس ناشی از تکالیف مدرسه، مسائل اجتماعی یا سایر فشارهای عاطفی را تجربه کنند.
گاهی اوقات، راه رفتن در خواب ممکن است در کنار سایر شرایط، مانند موارد زیر رخ دهد:
- آپنه خواب : وضعیتی که در آن تنفس در طول خواب به طور مکرر متوقف میشود.
- شب ادراری (انورسیس): ادرار کردن غیرارادی در طول شب.
- وحشت شبانه: دورههایی از جیغ ناگهانی یا ترس شدید در طول خواب.
آیا راه رفتن در خواب خطرناک است؟
خودِ خوابگردی ذاتاً مضر نیست . باعث آسیب جسمی یا مغزی به کودک شما نمیشود. با این حال، از آنجا که کودک شما کاملاً هوشیار نیست، از محیط اطراف خود آگاه نیست، که میتواند خطرناک باشد.
تصور کنید فرزندتان در خواب از پلهها پایین میرود، پنجرهها را باز میکند یا با اشیاء تیز برخورد میکند. این موقعیتها خطر آسیبدیدگی بالایی دارند. اگرچه این شرایط خطرناک نیست، اما ایمنی فرزندتان اولویت اصلی شماست .
علاوه بر این، راه رفتن در خواب نشانهی یک اختلال روانی یا رفتاری زمینهای نیست و هیچ آسیب عاطفی ایجاد نمیکند، زیرا کودک به هر حال این رویداد را به یاد نخواهد آورد.
چگونه میتوانید فرزندتان را ایمن نگه دارید؟
برای به حداقل رساندن خطر تصادفات، مراحل زیر را در نظر بگیرید:
- کودکی که در خواب راه میرود را ناگهان بیدار نکنید. این کار میتواند او را گیج یا بترساند. در عوض، با کلمات آرام و اطمینانبخش، او را به آرامی به رختخواب برگردانید.
- خانه خود را ایمن کنید. پنجرهها و درهای بیرونی را قفل نگه دارید. اگر فرزند شما خردسال است، قفلهای ایمنی کودک نصب کنید. اگر بزرگتر هستند، کلیدها را دور از دسترس آنها نگه دارید.
- برای جلوگیری از خطر افتادن، از تختهای دوطبقه استفاده نکنید .
- اطراف تخت را از هرگونه اشیاء تیز یا شکننده خالی کنید .
- وسایل خطرناک را دور از دسترس قرار دهید.
- کف اتاق را از اسباببازیها، کتابها یا خطرات زمین خوردن دور نگه دارید .
- در بالای پلهها و بیرون درب اتاق خواب فرزندتان، نردههای ایمنی نصب کنید .
رعایت این اقدامات احتیاطی ضروری است. هدف ما این است که اطمینان حاصل کنیم فرزند شما حتی اگر در خواب بیدار شود، در امان میماند.
چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد؟
معمولاً درمان پزشکی لازم نیست. با این حال، در صورت وجود موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید:
- راه رفتن در خواب مکرر است: چندین بار در هفته اتفاق میافتد.
- باعث خوابآلودگی در طول روز میشود: کیفیت خواب آنها آنقدر پایین است که بر عملکرد روزانهشان تأثیر میگذارد.
- رفتارهای خطرناک: مانند ترک خانه یا تلاش برای پریدن از ارتفاع.
- این رفتار تا اوایل نوجوانی آنها ادامه مییابد .
پزشک ممکن است فرزند شما را ارزیابی کند و در موارد مداوم، راهکاری به نام «بیدار کردن برنامهریزیشده» را توصیه کند، که در آن شما فرزندتان را به آرامی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از شروع معمول راه رفتن در خواب بیدار میکنید. دارو برای راه رفتن در خواب بسیار به ندرت مورد نیاز است. اگر احساس کردید که وضعیت اورژانسی فوری وجود دارد، لطفاً با ۹۱۱ تماس بگیرید یا به نزدیکترین اورژانس بیمارستان خود مراجعه کنید.
چه چیز دیگری باید بدانم؟
چندین گام عملی وجود دارد که میتوانید برای جلوگیری یا کاهش دورههای خوابگردی در فرزندتان بردارید:
- به فرزندتان کمک کنید قبل از خواب آرام شود. او را به فعالیتهای آرامشبخش مانند گوش دادن به موسیقی ملایم یا داستانهای صوتی آرامشبخش تشویق کنید.
- یک برنامه خواب ثابت ایجاد کنید. مطمئن شوید که فرزندتان هر روز در یک ساعت مشخص میخوابد و از خواب بیدار میشود. اگر در طول روز چرت میزند، آن زمان را نیز ثابت نگه دارید.
- زمان خواب را کمی زودتر تنظیم کنید. این میتواند به کاهش خوابآلودگی بیش از حد ، که یک محرک رایج برای راه رفتن در خواب است، کمک کند.
- مصرف مایعات عصرگاهی را محدود کنید و او را به دستشویی رفتن تشویق کنید. مطمئن شوید که فرزندتان درست قبل از خواب از توالت استفاده میکند، زیرا مثانه پر گاهی اوقات میتواند در خوابگردی نقش داشته باشد.
- از مصرف کافئین در عصر خودداری کنید. از مصرف قهوه، چای، شکلات و برخی نوشابههای گازدار نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
- یک محیط خواب آرام ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب فرزندتان ساکت، راحت و مناسب برای استراحت شبانه است.
- سر و صدا را به حداقل برسانید. خانه را در طول چرت زدن و ساعات خواب شبانه کودک ساکت نگه دارید.
پیام مفید
امروز در مورد راه رفتن در خواب مطالب زیادی را پوشش دادیم. در اینجا مهمترین نکات برای یادآوری آورده شده است:
- خوابگردی در کودکان شایع است و معمولاً با رسیدن به نوجوانی خود به خود از بین میرود.
- این بیماری معمولاً یک بیماری جدی پزشکی نیست ، اما ایمن نگه داشتن فرزندتان در طول این دورهها ضروری است.
- از بیدار کردن ناگهانی آنها خودداری کنید. در عوض، آنها را به آرامی به رختخواب برگردانید .
- محیط خانه را امن نگه دارید. درها و پنجرهها را محکم کنید و هرگونه خطر زمین خوردن را از بین ببرید.
- اگر خوابگردی مکرراً اتفاق میافتد، زندگی روزمره فرزندتان را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار میدهد، یا اگر رفتارهای خطرناکی از خود نشان میدهد، به پزشک مراجعه کنید .
- تمرکز بر بهداشت خواب خوب و یک روال منظم، بهترین راه برای کمک به کاهش این موارد است.
اگر دیدید که کوچولویتان شبها پرسه میزند، آرام باشید. حالا دقیقاً میدانید چه کار کنید: به آرامی و با محبت او را به رختخوابش برگردانید و مطمئن شوید که در امان است. اگر نگرانیهای بیشتری دارید، با پزشک خانواده یا متخصص اطفال مشورت کنید.
👩🏽⚕️ سوالات متداول
💬 چرا کودکان در خواب راه میروند؟
دلیل اصلی این است که مغز کودک هنوز در حال رشد است. علاوه بر این، عواملی مانند خستگی شدید، استرس، اضطراب یا خواب ناکافی میتوانند باعث بروز خوابگردی شوند.
💬 آیا بیدار کردن فرد خوابگرد خطرناک است؟
بله. از آنجا که آنها در خواب عمیقی هستند، بیدار کردن ناگهانی آنها میتواند باعث گیجی یا آشفتگی شود. بهتر است با آنها به آرامی صحبت کنید و آنها را به رختخواب برگردانید.
💬 والدین چگونه میتوانند از این امر در خانه جلوگیری کنند؟
یک برنامهی خواب منظم داشته باشید، از تماشای تلویزیون یا تلفن همراه قبل از خواب خودداری کنید و همیشه درها و پنجرهها را محکم ببندید تا از بروز حوادث جلوگیری شود.
راه رفتن در خواب، خواب کودک، خوابگردی، مشکلات خواب، ایمنی کودک، توصیههای پزشکی، علل راه رفتن در خواب
