آیا کوچولوی شما شب‌ها در خواب راه می‌رود؟ (راه رفتن در خواب) – آیا می‌توانیم در این مورد صحبت کنیم؟

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که فرزندتان گاهی اوقات شب‌ها از رختخواب بیرون می‌آید و در خانه راه می‌رود؟ یا تا به حال چنین چیزی شنیده‌اید؟ این همان چیزی است که ما به آن راه رفتن در خواب یا در اصطلاح پزشکی، «خواب‌گردی» می‌گوییم. بسیاری از والدین کمی از این موضوع می‌ترسند و نگران می‌شوند. اما در واقع این بیماری در بین کودکان خردسال شایع‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید. پس بیایید امروز به طور واضح در مورد این موضوع صحبت کنیم، موافقید؟

راه رفتن در خواب چیست؟

به عبارت ساده، راه رفتن در خواب عمل بیدار شدن از خواب عمیق و حرکت کردن بدون اینکه متوجه آن شوید است. این اختلال بیشتر در کودکان خردسال رایج است . معمولاً ظرف یک یا دو ساعت پس از به خواب رفتن اتفاق می‌افتد. برخی از کودکان فقط چند ثانیه راه می‌روند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند تا 30 دقیقه راه بروند.

مهمترین نکته این است که بیدار کردن ناگهانی کودک خوابگرد ایده خوبی نیست. انجام این کار می‌تواند او را بترساند و ناراحت کند. حتی پس از بیدار شدن، ممکن است برای چند دقیقه احساس گیجی و سردرگمی داشته باشد و نتواند به خاطر بیاورد کجا است یا چه اتفاقی افتاده است.

برای اکثر کودکان، این وضعیت تا رسیدن به دوران نوجوانی خود به خود از بین می‌رود، بنابراین جای نگرانی نیست.

وقتی در خواب راه می‌روید چه اتفاقی می‌افتد؟

راه رفتن در خواب فقط به معنای راه رفتن نیست. می‌تواند معانی دیگری هم داشته باشد. بیایید ببینیم.

• فقط نشستن در رختخواب: بعضی از کودکان ممکن است از رختخواب بیرون نیایند، بلکه در عوض روی تخت بنشینند و کارهایی مانند قدم زدن، مالیدن چشم‌ها یا پوشیدن لباس خواب خود را انجام دهند. این کارها خیلی مضر نیستند.
• ترک خانه: این می‌تواند کمی خطرناک باشد . بعضی از کودکان حتی ممکن است در را باز کنند و از خانه خارج شوند.
• انجام کارهای نامناسب: مثلاً باز کردن کمد و ادرار کردن داخل آن.

بنابراین، بیرون آمدن از رختخواب و راه رفتن علامت اصلی است. با این حال، کودک نوپایی که در خواب راه می‌رود ممکن است کارهایی مانند موارد زیر را نیز انجام دهد:

• توی خواب حرف زدن.
• حتی اگر سعی کنید او را بیدار کنید، به راحتی بیدار نمی شود.
• صورت کمی تار است و به نظر می‌رسد که بی‌هوش است.
• هنگام راه رفتن کمی بی‌احتیاط است، که به معنی دست و پا چلفتی بودن است و ممکن است به چیزها برخورد کند.
• وقتی بهشون زنگ میزنی جواب نمیدن.
• نشستن در رختخواب و انجام مکرر یک کار (مثلاً پاک کردن چشم‌ها ).

نکته دیگر این است که، حتی اگر چشمان کودک هنگام خوابگردی باز باشد ،، آنها چیزها را آنطور که ما وقتی بیدار هستیم می‌بینیم، نمی‌بینند. آنها اغلب تصور می‌کنند که در اتاق دیگری در خانه یا کاملاً در جای دیگری هستند. همچنین، آنها پس از این وقایع چیزی به خاطر نمی‌آورند. اگر از آنها بپرسید: "آیا من شب پیاده‌روی کردم؟" آنها خواهند گفت: "نه".

چرا این‌طوری در خواب راه می‌روی؟ دلایلش چیست؟

راه رفتن در خواب در کودکان خردسال بیشتر از بزرگسالان رایج است. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد:

• سابقه خانوادگی : اگر شما یا همسرتان در کودکی دچار خوابگردی بوده‌اید، احتمال ابتلای فرزندتان نیز به آن بیشتر است. این بدان معناست که ممکن است ارثی باشد .
• کمبود خواب یا خستگی بیش از حد: اگر کودکی خوب نخوابد یا در طول روز بیش از حد خسته باشد، ممکن است شب‌ها در خواب راه برود.
• الگوهای خواب نامنظم: این وضعیت همچنین می‌تواند در کودکانی که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب نمی‌روند و از خواب بیدار نمی‌شوند، رخ دهد.
• بیماری یا تب: احتمال راه رفتن در خواب در کودک زمانی که بیمار است، به خصوص زمانی که تب دارد، بیشتر است.
• برخی داروها: راه رفتن در خواب می‌تواند عارضه جانبی برخی داروها نیز باشد.
• استرس : حتی کودکان خردسال نیز می‌توانند به دلایل مختلف استرس یا چیزی که ما آن را «استرس» می‌نامیم را تجربه کنند. مواردی مانند تکالیف مدرسه و مشکلات با دوستان می‌تواند بر این امر تأثیر بگذارد.

گاهی اوقات، راه رفتن در خواب می‌تواند با شرایط دیگری مانند موارد زیر همراه باشد:

• آپنه خواب : وضعیتی که در آن تنفس برای مدت کوتاهی در طول خواب متوقف می‌شود.
• شب ادراری: خیس کردن رختخواب در شب.
• وحشت شبانه: وضعیتی که در آن ناگهان با جیغ و احساس ترس از خواب بیدار می‌شوید.

آیا راه رفتن در خواب مضر است؟

راه رفتن در خواب واقعاً مضر نیست . یعنی به مغز یا بدن کودک آسیبی نمی‌رساند. با این حال، وقتی کودک در خواب راه می‌رود، هوشیار نیست. بنابراین نمی‌فهمد چه می‌کند. اینجاست که می‌تواند کمی خطرناک باشد.

تصور کنید کودکی در خواب از پله‌ها می‌افتد، پنجره‌ای باز می‌شود یا به چیزی تیز برخورد می‌کند. این موارد می‌توانند باعث بروز حوادث شوند. به همین دلیل است که می‌گوییم با اینکه راه رفتن در خواب خطرناک نیست، باید در آن زمان مراقب ایمنی کودک باشیم .

نکته دیگر این است که خوابگردی به این معنی نیست که کودک مشکل روانی یا رفتاری دارد. همچنین، هیچ آسیب عاطفی به کودک وارد نمی‌کند. آنها به هر حال خوابگردی را به خاطر نخواهند آورد.

چگونه از کودک خوابگرد محافظت کنیم؟

همانطور که قبلاً گفتیم، اگرچه راه رفتن در خواب خطرناک نیست، اما باید اقداماتی را برای کاهش احتمال افتادن، برخورد با چیزی یا ترک خانه (یا حتی رانندگی در صورت کم سن بودن فرزندتان) انجام دهیم. در اینجا چند کاری که می‌توانید انجام دهید، آورده شده است:

• سعی نکنید کودکی که در خواب راه می‌رود را ناگهان بیدار کنید. انجام این کار ممکن است کودک را بترساند. در عوض، به آرامی، با محبت و آرام کودک را به رختخوابش برگردانید.
• پنجره‌ها و درهای اتاق فرزندتان و سایر قسمت‌های خانه را محکم بسته و قفل نگه دارید. اگر بچه کوچک دارید، می‌توانید قفل‌های اضافی (قفل ایمنی کودک) را نیز روی درها نصب کنید. اگر فرزندتان به سنی رسیده که می‌تواند رانندگی کند، اجازه ندهید که به کلیدها دست بزند.
• برای جلوگیری از زمین خوردن، اجازه ندهید فرزندتان در طبقه بالای تخت دوطبقه بخوابد.
• اشیاء تیز و شکستنی را از اطراف تخت کودک دور کنید.
• وسایل بالقوه خطرناک را دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• موانعی را که ممکن است در اتاق فرزندتان و سایر قسمت‌های خانه به شما برخورد کنند، از بین ببرید. وسایلی مانند اسباب‌بازی‌ها و کتاب‌ها را مرتب نگه دارید.
• در ورودی اتاق کودک و بالای پله‌ها، نرده‌های ایمنی نصب کنید.

رعایت این اقدامات ایمنی بسیار مهم است زیرا ما می‌خواهیم فرزندمان حتی اگر در خواب راه می‌رود، در امان باشد.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اغلب اوقات، راه رفتن در خواب نیاز به درمان خاصی ندارد. با این حال، در موارد زیر بهتر است به پزشک مراجعه کنید:

• اگر مرتباً در خواب راه می‌روید: اگر این اتفاق مرتباً می‌افتد، مثلاً چندین بار در هفته.
• اگر فرزند شما به این دلیل در طول روز احساس خواب‌آلودگی می‌کند: اگر به دلیل کمبود خواب کافی در شب، در طول روز خسته و خواب‌آلود است.
• اگر رفتارهای خطرناکی وجود دارد: کارهایی مانند ترک خانه، تلاش برای پریدن از جای بلند.
• این وضعیت حتی پس از رسیدن کودک به سال‌های اولیه نوجوانی نیز از بین نرفته است.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او فرزند شما را معاینه می‌کند. برای کودکانی که مرتباً در خواب راه می‌روند، پزشکان گاهی اوقات ممکن است درمانی به نام بیدار کردن برنامه‌ریزی‌شده را توصیه کنند. این شامل بیدار کردن فرزندتان ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از زمانی است که معمولاً در خواب راه می‌رود. مشخص شده است که این کار به توقف خوابگردی کمک می‌کند. پزشکان به ندرت داروهایی را برای کمک به خواب تجویز می‌کنند.

چه چیز دیگری باید بدانم؟

چند کار دیگر هم وجود دارد که می‌توانید برای جلوگیری یا کاهش خوابگردی انجام دهید:

• قبل از خواباندن فرزندتان، او را آرام کنید. بگذارید به موسیقی ملایم یا نوارهای آرامش‌بخش گوش دهد.
• یک برنامه خواب منظم ایجاد کنید. هر روز کودک خود را در یک ساعت مشخص به رختخواب ببرید و در یک ساعت مشخص او را بیدار کنید. اگر در طول روز چرت می‌زنید، برای آن هم یک زمان مشخص داشته باشید.
• فرزندتان را کمی زودتر بخوابانید. این کار می‌تواند خواب‌آلودگی بیش از حد را کاهش دهد.
• عصرها به فرزندتان مایعات زیاد ندهید. همچنین، حتماً قبل از خواب فرزندتان را به دستشویی ببرید. (مثانه پر نیز می‌تواند بر خوابگردی تأثیر بگذارد).
• از دادن غذاهای حاوی کافئین (قهوه، چای، شکلات، برخی نوشابه‌ها) نزدیک به زمان خواب خودداری کنید.
• اتاق خواب فرزندتان را به مکانی آرام، راحت و آرامش‌بخش برای خواب تبدیل کنید.
• وقتی بچه‌ها سعی می‌کنند بخوابند، سطح سر و صدا را (در شب و در طول روز) کم نگه دارید.

پیام مفید برای خانه

خب، امروز خیلی در مورد راه رفتن در خواب صحبت کردیم، اینطور نیست؟ در اینجا برخی از مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید، آورده شده است:

• راه رفتن در خواب در بین کودکان خردسال رایج است. این اختلال اغلب تا نوجوانی خود به خود از بین می‌رود.
• این یک وضعیت جدی نیست که از آن بترسید . با این حال، مراقبت از ایمنی فرزندتان هنگام خوابگردی بسیار مهم است.
• سعی نکنید کودک را ناگهان بیدار کنید. او را به آرامی به رختخواب برگردانید .
• یک محیط امن در خانه ایجاد کنید . درها و پنجره‌ها را ببندید و موانع را از سر راه بردارید.
• اگر خوابگردی مکرر است، اگر بر فعالیت‌های روزانه فرزندتان تأثیر می‌گذارد، یا اگر رفتارهای خطرناکی از خود نشان می‌دهد ، به پزشک مراجعه کنید .
• ایجاد محیطی مناسب برای خواب آرام و حفظ الگوی خواب ثابت می‌تواند به کاهش این وضعیت کمک کند.

بنابراین، دفعه بعد که کودک کوچک خود را در حال خوابگردی در شب دیدید، وحشت نکنید. حالا می‌دانید چه کاری باید انجام دهید. به آرامی، به آرامی او را به گهواره‌اش برگردانید و مطمئن شوید که در امان است. اگر سؤال دیگری دارید، می‌توانید با پزشک خانواده یا متخصص اطفال صحبت کنید.

راه رفتن در خواب، خواب کودکان، خوابگردی، مشکلات خواب، ایمنی کودک، توصیه‌های پزشکی، علل راه رفتن در خواب