آیا این هفته سی ام بارداری شماست؟ (هفته سی ام بارداری) بیایید ببینیم اوضاع برای شما و فرزندتان چگونه پیش می رود!

شما اکنون در هفته سی ام بارداری خود هستید! آیا این یک سفر شگفت انگیز نیست؟ داشتن یک زندگی کوچک دیگر که در درون شما در حال رشد است، زمانی سرشار از شادی غیرقابل تصور است، اما گاهی اوقات کمی ناراحتی نیز به همراه دارد. اما همه اینها بخشی از این تجربه شگفت انگیز است. بیایید نگاهی به آنچه در این هفته برای کودک شما و شما اتفاق می افتد، بیندازیم.

کودک شما این هفته چقدر بزرگ شده است؟ چه خبر؟

فقط تصور کنید، کوچولوی درون رحم شما حالا خیلی بزرگ شده است. تا این هفته، وزن نوزاد حدود ۱۴۰۰ گرم (حدود ۳ پوند!) خواهد بود. همچنین از سر تا پایین حدود ۲۷ سانتی‌متر (حدود ۱۰.۸ اینچ) طول خواهد داشت. آن را مانند یک کدو تنبل کوچک تصور کنید!

اهمیت رسوب چربی در بدن کودک

همچنان که وزن کودک شما افزایش می‌یابد، لایه‌هایی از چربی نیز به بدن او اضافه می‌شود. این چربی باعث می‌شود پوست کودک شما کمتر چروکیده به نظر برسد و ظاهری تپل‌تر داشته باشد. نه تنها این، بلکه این لایه چربی به گرم نگه داشتن کودک شما پس از تولد نیز کمک می‌کند.

یه مشکل دیگه تو تمرین تنفس!

نوزاد حالا هر از گاهی تمرین تنفس می‌کند. به طور دقیق، او با بالا و پایین بردن دیافراگم ، بزرگترین عضله بین قفسه سینه و شکم که به او در تنفس کمک می‌کند، و سپس بازدم، تمرین تنفس می‌کند. آیا این شگفت‌انگیز نیست؟

گاهی اوقات می‌توانید کمی حرکت در شکم خود، مانند یک ریتم، احساس کنید. این زمانی است که کودک شما سکسکه می‌کند ! این بسیار طبیعی است، نگران نباشید. این نشان می‌دهد که سیستم عصبی کودک شما به خوبی کار می‌کند.

مغز در حال توسعه بیشتر است.

در این دوران، مغز کودک با سرعت زیادی در حال رشد است . سطح مغز در حال چروکیده شدن است، به این معنی که ارتباط بین سلول‌های مغزی در حال افزایش است. این امر برای رشد فکری بسیار مهم است.

چگونه ریه‌ها برای تنفس آماده می‌شوند

ریه‌های نوزاد نیز به آرامی برای ورود به این دنیا و تنفس آماده می‌شوند. مایع مخصوصی به نام «سورفکتانت» در داخل ریه‌ها شروع به تشکیل شدن می‌کند. این «سورفکتانت» همان چیزی است که به ریه‌ها کمک می‌کند تا بدون چسبیدن به یکدیگر، به درستی عمل کنند. این ماده تا چند هفته دیگر به طور کامل تکامل خواهد یافت.

چشم‌ها می‌بینند، صداها شنیده می‌شوند!

کودک شما اکنون می‌تواند به وضوح ببیند! اما از آنجایی که هنوز در رحم است، فقط می‌تواند در نور کم ببیند. اما می‌تواند به نور شدید بیرون واکنش نشان دهد. همچنین، او می‌تواند صدای شما، صدای شما و صداهای اطرافش را بشنود. بنابراین صحبت کردن با او و خواندن آهنگ بسیار خوب است.

تغییرات پوست نوزاد

لایه ظریف «لانوگو» ی جنین به تدریج شروع به ریزش می‌کند. همچنین، پوشش سفید رنگی به نام «ورنیکس کازئوزا» که از پوست جنین محافظت می‌کرد، ممکن است هنوز در برخی نقاط وجود داشته باشد.

نحوه حرکت جنین در رحم در حال حاضر

کودک شما مدتی بیدار خواهد بود و مواقعی هم خواب خواهد بود. شما حرکت و لگد زدن او را حس خواهید کرد. گاهی اوقات حتی موقعیت خود را تغییر می‌دهد. بیشتر اوقات، تا این هفته، کودک شما شروع به چرخاندن سر خود به سمت پایین می‌کند، به این معنی که او برای تولد آماده می‌شود. اما همه نوزادان این کار را نمی‌کنند، بنابراین با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.

این هفته چه تغییراتی را احساس می‌کنید؟

بدن شما تا الان تغییرات زیادی کرده است، اینطور نیست؟ با بزرگ شدن نوزاد، شما هم باید با تجربیات جدیدی روبرو شوید.

ناراحتی‌های همیشگی، اما عادی!

• مشکل در تنفس: با رشد کودک، فضای ریه‌ها با فشار رحم به بالا کاهش می‌یابد. این می‌تواند تنفس را دشوار کند. سعی کنید نفس‌های عمیق بکشید.
• کمردرد و درد لگن: افزایش وزن و تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کمردرد و درد لگن شود. هنگام خواب یک بالش بین پاهای خود قرار دهید.
• سوزش سر دل و سوء هاضمه: این شرایط می‌تواند با بزرگ شدن رحم و فشار آوردن به معده ایجاد شود. به جای وعده‌های غذایی بزرگ و یکجا، وعده‌های غذایی کوچک بخورید. مصرف غذاهای تند و چرب را کاهش دهید.
• تورم: پاها، مچ پا و دست‌های شما ممکن است کمی متورم شوند. این در بیشتر موارد طبیعی است. اما اگر تورم ناگهان شدید شد، اگر صورت شما را نیز تحت تأثیر قرار داد، یا اگر با سردرد یا تاری دید همراه بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید . این می‌تواند نشانه‌ی وضعیتی به نام پره اکلامپسی باشد.
• انقباضات براکستون هیکس: این انقباضات شبیه درد زایمان هستند، اما درد واقعی نیستند. به آنها "انقباضات تمرینی" نیز گفته می‌شود. وقتی این انقباضات رخ می‌دهند، کمی سفت شدن در معده خود احساس خواهید کرد. این انقباضات نامنظم هستند و پس از مدتی از بین می‌روند. ممکن است پس از نوشیدن آب یا تغییر وضعیت، فروکش کنند. با این حال، اگر این دردها ادامه پیدا کنند، منظم شوند یا احساس کنید که کیسه آب شما پاره شده است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
• بی‌خوابی: به دلیل معده بزرگ، رفتن مکرر به دستشویی و مسائل مختلفی که ذهن شما را مشغول کرده است، خوابیدن در شب می‌تواند کمی دشوار باشد. سعی کنید به پهلوی چپ خود بخوابید و یک بالش بین پاهایتان قرار دهید.

بین خوشحالی و کمی نگرانی در نوسانم.

ممکن است در این دوران احساسات مختلفی را تجربه کنید. گاهی اوقات ممکن است احساس شادی و عشق زیادی داشته باشید. گاهی اوقات، ممکن است کمی مضطرب و ترسیده باشید. این یک بازی هورمون‌ها است. همچنین، "غریزه لانه سازی" - تمایل به مرتب کردن خانه و آماده کردن وسایل قبل از آمدن نوزاد - در این دوران به سراغ بسیاری از مادران می‌آید. همه اینها طبیعی است. در مورد آنچه در ذهن دارید با همسر، خانواده یا یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید.

نکات مهمی که باید در این هفته رعایت کنید

خیلی مهم است که هم به سلامت خودتان و هم به سلامت فرزندتان اهمیت بدهید.

آزمایش‌های پزشکی را از دست ندهید.

اکنون باید مرتباً به پزشک مراجعه کنید. شاید هر دو هفته. پزشک وزن، فشار خون، ضربان قلب جنین و اندازه رحم شما را بررسی می‌کند. در صورت لزوم، ممکن است آزمایش‌های دیگری نیز انجام دهد. به عنوان مثال، ممکن است در این زمان برای استرپتوکوک گروه B آزمایش شوید.

حرکات کودک خود را زیر نظر داشته باشید (تعداد لگدها)

هر روز زمانی را برای شمردن تعداد لگدهای جنین خود اختصاص دهید. به این کار «شمارش لگدها» نیز گفته می‌شود. اگر جنین شما حدود ۱۰ بار در ساعت لگد می‌زند، نشانه خوبی است. اگر احساس می‌کنید جنین شما کمتر حرکت می‌کند، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

تغذیه و هیدراتاسیون

در این دوران، داشتن یک رژیم غذایی مغذی و مناسب بسیار مهم است. سبزیجات، میوه‌ها، غلات و غذاهای سرشار از پروتئین (ماهی، تخم‌مرغ، شیر، آجیل) را در رژیم غذایی خود بگنجانید. همچنین، آب زیادی بنوشید . نوشیدن حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب در روز بسیار مفید است.

استراحت و ورزش

تا حد امکان استراحت کنید. در عین حال، انجام ورزش‌های سبک که برای بدن شما مفید است نیز خوب است. می‌توانید کارهایی مانند پیاده‌روی یا یوگا انجام دهید که برای زنان باردار مناسب است. اما اگر در حال شروع یک برنامه ورزشی جدید هستید، با پزشک خود مشورت کنید.

از علائم خطر آگاه باشید.

علائمی وجود دارد که در صورت مشاهده آنها باید فوراً به پزشک مراجعه کنید :

• خونریزی بیش از حد واژن.
• درد مداوم شکم یا کمر (به خصوص اگر شدیدتر از براکستون هیکس باشند).
• ترشح مایع آبکی از واژن (این می‌تواند مایع آمنیوتیک باشد).
• سردرد شدید، تاری دید، تورم ناگهانی صورت و دست‌ها (علائم پره اکلامپسی).
• یک بیماری جدی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا.
• کاهش ناگهانی یا از دست دادن حرکات کودک.

اگر چنین احساسی دارید، وحشت نکنید، فوراً به بیمارستان بروید.

نیاز به حمایت از خانه

در این مدت، شوهر و خانواده‌تان درست مثل شما مسئولیت بزرگی دارند. آن‌ها می‌توانند به شما استراحت لازم را بدهند، در کارهای خانه کمک کنند و شما را خوشحال نگه دارند. همچنین حمایت روانی از شما بسیار مهم است.

مهمترین نکته‌ای که باید در نظر داشته باشید (پیام مفید)

هفته سی‌ام بارداری شما زمان بسیار ویژه‌ای است. کودک شما به سرعت در حال رشد است و بدن شما در حال سازگاری با آن است.

• شما تنها نیستید: همه اینها چیزهایی هستند که بسیاری از مادران تجربه می‌کنند.
• آرام باشید: ناراحتی جزئی طبیعی است. اما اگر احساس می‌کنید مشکل بزرگی است، به پزشک خود اطلاع دهید.
• به حرکات کودک توجه کنید.
• خوب بخورید، خوب بنوشید و خوب استراحت کنید.
• از علائم خطر آگاه باشید.

شما با موفقیت یک هفته مهم دیگر از این سفر شگفت‌انگیز را به پایان رساندید. تنها چند هفته دیگر، می‌توانید کوچولوی خود را در آغوش بگیرید. پس این دوران را با شادی و دقت سپری کنید!

هفته سی ام بارداری، رشد کودک، سلامت مادر، مادر باردار، هفته سی ام بارداری، هفته سی ام بارداری به زبان سینهالی، آمادگی برای زایمان