۷ نکته‌ای که در مورد افسردگی نمی‌دانید، اما باید بدانید

همه ما در زندگی خود مواقعی را تجربه می‌کنیم که احساس غم و اندوه می‌کنیم. این طبیعی است. اما گاهی اوقات، اگر این غم و اندوه برای روزها یا هفته‌ها ادامه یابد، می‌تواند چیزی بیش از یک غم و اندوه عادی باشد. امروز قصد داریم در مورد یکی از این شرایط، یعنی افسردگی، صحبت کنیم. برای کسی که از این بیماری رنج می‌برد، بیان احساسات خود به کلمات و گفتن آن به شخص دیگری می‌تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین، اگر دوست، عضوی از خانواده یا کسی را می‌شناسید که در این شرایط است، دانستن این موارد برای کمک به او بسیار مهم است.

۱. افسردگی فقط غم و اندوه نیست.

اینجاست که اکثر مردم بزرگترین اشتباه را مرتکب می‌شوند. خیلی راحت می‌توان فکر کرد که «جای نگرانی نیست، ظرف چند روز خوب می‌شود.» اما حقیقت بسیار متفاوت است.

به زبان ساده، غم معمولاً یک احساس موقتی است. ممکن است به خاطر اتفاقی که افتاده احساس غم کنیم، اما بعد از مدتی، یک یا دو روز، این احساس فروکش کند. اما افسردگی اینطور نیست. این یک بیماری طولانی مدت است که تمام زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

کمی فکر کنید، کسی که افسردگی دارد لازم نیست همیشه غمگین باشد. گاهی اوقات احساس بی‌تفاوتی و پوچی می‌کند. گاهی اوقات دیگر می‌تواند بسیار تحریک‌پذیر و زودرنج باشد.

از این جدول می‌توانید تفاوت را بهتر درک کنید.

۲. مهم نیست چقدر آرزو کنی یا چقدر تصمیم بگیری، نمی‌توانی از شر این خلاص شوی.

توصیه‌هایی مانند «قوی باش»، «به آن فکر نکن»، «به معبد یا کلیسا برو و تصمیمت را بگیر» در جامعه ما بسیار رایج است. اگرچه ایمان چیزی است که به ذهن قدرت می‌دهد، اما افسردگی ضعف ذهن نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان پزشکی دارد.

وقتی این را می‌گویید، فردی که از این وضعیت رنج می‌برد، بیشتر احساس می‌کند: «تقصیر من است، مشکل این است که نمی‌توانم خودم را کنترل کنم.» این فقط باعث می‌شود که او بیشتر احساس افسردگی کند.

پس چه باید کرد؟

به جای نصیحت کردن، با عشق، مهربانی و درک با آنها رفتار کنید. گفتن چیزهایی مثل «من با تو هستم»، «چه احساسی داری؟»، «آیا باید به پزشک مراجعه کنیم؟» هزار برابر بیشتر از گفتن «تصمیم بگیر» ارزش دارد. چیزی که آنها نیاز دارند کسی نیست که آنها را اصلاح کند، بلکه کسی است که به حرفشان گوش دهد و دستشان را بگیرد.

۳. افسردگی یک بیماری واقعی است.

بسیاری از مردم هنوز فکر می‌کنند که افسردگی «چیزی است که شما تصور کرده‌اید.» اما این کاملاً اشتباه است. افسردگی یک بیماری واقعی است، درست مانند دیابت و فشار خون بالا.

تحقیقات نشان داده است که افسردگی ناشی از ترکیبی از عدم تعادل مواد شیمیایی در مغز ما (انتقال‌دهنده‌های عصبی)، ژنتیک و عوامل محیطی است. این بدان معناست که چیزی نیست که بتوانیم آن را کنترل کنیم. بنابراین اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم افسردگی را تجربه می‌کند، بهترین کار این است که فوراً به یک پزشک متخصص یا مشاور سلامت روان مراجعه کنید.

۴. حتی یک فرد با اراده قوی هم می‌تواند دچار افسردگی شود.

ما از بیرون به کسی نگاه می‌کنیم و فکر می‌کنیم: «او که خیلی قوی است، چرا این مشکلات را دارد؟» اما حقیقت این نیست. افسردگی معیاری برای قدرت یک فرد نیست.

به مادر یا پدری فکر کنید که تمام بار خانواده را به دوش می‌کشیده و برای همه نقطه قوت بوده، یا کسی که همه کارها را در محل کار به طرز درخشانی انجام می‌داده است. آنها ممکن است در ظاهر لبخند بزنند و قوی به نظر برسند، اما ممکن است در درون خود درگیر نبرد بزرگی باشند. برچسب «قوی» باعث می‌شود بسیاری از افراد مشکلات خود را پنهان کنند و به تنهایی رنج ببرند.

۵. داروهای ضد افسردگی شما را به فردی « پشیمان » تبدیل نمی‌کنند.

احتمالاً داستان‌هایی مثل «اوه، آن داروهای بیماری روانی آدم را دیوانه می‌کنند» و «تمام روز می‌خوابی» را شنیده‌اید. همین ترس دلیل تردید بسیاری از افراد در مراجعه به پزشک است.

اما حقیقت این است که داروهای ضد افسردگی امروزی بسیار بهتر هستند. آنها شما را خواب‌آلود نمی‌کنند یا شخصیت شما را تغییر نمی‌دهند. آنها به شما کمک می‌کنند تا مواد شیمیایی نامتعادل در مغزتان را دوباره متعادل کنید و به شما کمک می‌کنند تا به زندگی علاقه‌مندتر شوید و دوباره شادتر باشید.

البته، همه به دارو نیاز ندارند. برای برخی، گفتاردرمانی یا تغییر سبک زندگی ممکن است کافی باشد. اما برای کسی که به دارو نیاز دارد، دریافت داروی مناسب تحت نظر پزشک می‌تواند به او کمک کند تا زندگی خود را به مسیر درست برگرداند.

۶. افسردگی به این معنی نیست که شما فرد منفی بافی هستید.

این موضوع به ویژه در مورد مادرانی که از افسردگی پس از زایمان (PPD) رنج می‌برند، صادق است. «چرا با اینکه یک نوزاد زیبا داری، خوشحال نیستی؟» و «خیلی‌ها هستند که بدون فرزند رنج می‌برند، تو باید از آنچه داری خوشحال باشی»، همه این‌ها فقط باعث می‌شود مادر بیشتر احساس درد کند.

افسردگی یک انتخاب نیست، بلکه یک بیماری است. حتی اگر آنها سعی کنند از داشته‌هایشان راضی باشند، تغییرات شیمیایی ناشی از بیماری در مغزشان اجازه نمی‌دهد که آن شادی را احساس کنند. در واقع، گفتن این حرف می‌تواند باعث شود که آنها حتی بیشتر احساس گناه کنند و افسردگی‌شان بدتر شود.

۷. کمی احساس بهبودی به معنای پایان بیماری نیست.

برخی افراد ممکن است فقط یک بار در زندگی خود افسردگی را تجربه کنند و بهبود یابند. اما برای اکثر افراد، افسردگی یک بیماری مزمن مانند دیابت است.

تصور کنید، آیا فرد مبتلا به دیابت به دلیل خوب بودن سطح قند خونش، ناگهان مصرف انسولین را قطع می‌کند؟ نه، درست است؟ به همین ترتیب، فردی که برای افسردگی تحت درمان است، نمی‌تواند به محض اینکه کمی احساس بهتری کرد، مصرف دارو یا درمان خود را متوقف کند. اگر این کار را انجام دهد، احتمال عود بیماری بسیار بیشتر است.

بنابراین، بسیار مهم است که حتی زمانی که احساس خوبی دارید، همچنان با پزشک خود در تماس باشید و از توصیه‌های او پیروی کنید.

افسردگی، سلامت روان، غم، اندوه، غمگینی