روزهایی هست که احساس سنگینی و تنهایی زیادی میکنید؟ روزهایی که حس انجام هیچ کاری را ندارید و آنقدر تنبل هستید که نمیتوانید از رختخواب بیرون بیایید. آیا تا به حال چنین احساسی داشتهاید؟ بسیاری از ما در برههای از زندگی خود این احساسات را تجربه میکنیم. آیا میدانستید که یک دوست کوچک، حیوان خانگی شما، میتواند در چنین مواقعی به شما آرامش زیادی بدهد؟ امروز، بیایید در مورد کمکی که از یک حیوان خانگی در مواقع روحی مانند افسردگی دریافت میکنیم صحبت کنیم.
چه نوع آرامشی از داشتن حیوان خانگی به شما دست میدهد؟
یکی از بزرگترین چالشهایی که با افسردگی همراه است، تنهایی و پوچی است. اما اگر حیوان خانگی دارید، آنها میتوانند به شکستن این چرخه تنهایی کمک کنند.
عشق و آرامش بیقید و شرط
به عبارت ساده، یک حیوان خانگی به شما یادآوری میکند که تنها نیستید. یک سگ یا گربه شما را بیقید و شرط دوست دارد. برای آنها فرقی نمیکند که پول داشته باشید یا نه، چه شکلی باشید یا خوشحال باشید یا ناراحت. حتی اگر فقط عشق بیقید و شرط باشد، میتواند آرامش زیادی را به یک قلب تنها بیاورد.
تصور کنید، وقتی در رختخواب دراز کشیدهاید و احساس ناراحتی زیادی میکنید، گربهتان میآید و شما را نوازش میکند. چطور حتی وقتی به دستشویی میروید، دنبالتان میآید. توصیف آرامش ذهنی که از این چیزهای کوچک حاصل میشود، دشوار است.
حتی روانشناسان متخصص میگویند حیوانات توانایی شگفتانگیزی در درک غم و استرس صاحبانشان دارند. وقتی حس میکنند حال خوبی ندارید، به سراغتان میآیند و شما را دلداری میدهند.
یک برنامه روزانه، یک هدف برای زندگی
وقتی افسرده هستید، گاهی اوقات حس بیرون آمدن از رختخواب یا بیرون رفتن از خانه را ندارید. انگار همه چیز بیمعنی است. اما اگر حیوان خانگی دارید، مسئولیتی هم دارید.
یک زن جوان میگوید: «مهم نیست چقدر برای بیرون آمدن از رختخواب احساس تنبلی کنم، وقتی یادم میافتد به سگهایم غذا بدهم و آنها را بیرون ببرم، از خواب بیدار میشوم.» یعنی وقتی احساس میکنید زندگیای دارید که به شما وابسته است، به شما کمی هدف و روال برای گذراندن روز میدهد. این باعث میشود نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.
قدرتی شگفتانگیز که ذهن را آرام میکند!
نوازش و بغل کردن یک حیوان خانگی میتواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. این یک دلیل علمی دارد.
وقتی ما یک حیوان خانگی را لمس و نوازش میکنیم، مغز ما هورمونی به نام اکسیتوسین تولید میکند. این هورمون همچنین "هورمون عشق" نامیده میشود. همزمان، هورمونی به نام کورتیزول که باعث استرس میشود، کاهش مییابد.
به عبارت ساده، گذراندن وقت با یک حیوان خانگی استرس را کاهش و هورمونهای شادی را افزایش میدهد. حتی صدای خرخر گربه نیز قدرت آرام کردن ذهن را دارد.
مطالعاتی که با استفاده از سگهای درمانگر آموزشدیده انجام شدهاند، نشان دادهاند که گذراندن وقت با افرادی که از افسردگی شدید رنج میبرند، ترس، تنهایی و حتی درد آنها را کاهش میدهد.
| مزایای داشتن حیوان خانگی | چگونه به سلامت روان شما کمک میکند؟ |
|---|---|
| حمایت و عشق | این تنهایی را از بین میبرد، عشق بیقید و شرط میدهد و به شما یادآوری میکند که ارزشمند هستید. |
| برنامه روزانه | غذا دادن و مراقبت از حیوان، به روز ما هدف و مسئولیت میبخشد. |
| آرامش روانی | وقتی حیوانی را نوازش میکنید، هورمون استرس کورتیزول کاهش و هورمون شادی اکسی توسین افزایش مییابد. |
| فعالیت بدنی | کارهایی مثل پیادهروی با سگ، ورزش محسوب میشود. ورزش درمان خوبی برای افسردگی است. |
| ارتباطات اجتماعی | یک حیوان خانگی به پلی برای صحبت با دیگران و دوست شدن تبدیل میشود. |
دوستی که ارتباطات اجتماعی را افزایش میدهد
افسردگی باعث میشود سعی کنیم از جامعه فاصله بگیریم و تنها باشیم. اما یک حیوان خانگی، مخصوصاً یک سگ، ما را به انسانها برمیگرداند.
تصور کنید، وقتی سگتان را برای پیادهروی بیرون میبرید، ناخودآگاه وسوسه میشوید که لبخند بزنید و با کسی صحبت کنید. اگر کسی بگوید: «اوه، سگ شما خیلی بامزه است»، میتوانید سر صحبت را باز کنید. به این ترتیب، یک حیوان خانگی به شما کمک میکند دوستان جدیدی پیدا کنید و شبکه اجتماعی خود را تقویت کنید. به یاد داشته باشید، ارتباطات اجتماعی بهترین دارو برای افسردگی هستند.
خب، پس این کارها را با یک حیوان خانگی امتحان کنید.
این موارد را امتحان کنید تا از حیوان خانگی خود برای سلامت روان خود بیشترین بهره را ببرید.
- حیوان خانگی مناسب خود را انتخاب کنید: قبل از گرفتن حیوان خانگی، صادقانه در نظر بگیرید که چقدر زمان، پول و تلاش میتوانید به آن اختصاص دهید. سگ یک حیوان خانگی نسبتاً پر زحمت است. اگر خیلی سرتان شلوغ است یا معلولیت جسمی دارید، یک سگ یا گربه مسنتر و آرامتر ممکن است بهتر باشد. مراقبت از گربهها معمولاً آسانتر است. یک حیوان کوچک مانند همستر به فضای کمتری نیاز دارد و تماشای آنها در حال انجام کارهایشان سرگرمکننده است.
- مرتباً با حیوان خانگی خود وقت بگذرانید: با آن بازی کنید . آن را لمس کنید، نوازش کنید. هر چه بیشتر آن را دوست داشته باشید، احساس بهتری خواهید داشت. عمل بخشش یک چیز شفابخش است.
- فعال باشید: با حیوان خانگی خود فعال باشید. سگ خود را به پیادهروی ببرید. وقتی با افراد دیگر ملاقات میکنید، او را با خود ببرید. هرچه فعالتر باشید، احتمال بروز علائم افسردگی کمتر میشود.
- حیوان خانگی ندارید؟: مشکلی نیست. اگر خودتان حیوان خانگی ندارید، در مراقبت از سگ دوستتان کمک کنید، با گربه همسایه بازی کنید یا در یک پناهگاه حیوانات داوطلب شوید. این کار نه تنها به شما کمک میکند تا احساس بهتری نسبت به حیوانات داشته باشید، بلکه به شما کمک میکند تا با مردم نیز ارتباط برقرار کنید.
اما این را هم به یاد داشته باشید. حیوان خانگی تنها راه حل افسردگی نیست. علائم شما را به طور کامل از بین نمیبرد. فقط یک تسکین و کمک عالی برای شماست. اگر از افسردگی رنج میبرید، مراجعه به یک پزشک (پزشک) متخصص و دریافت درمان و مشاوره مناسب بسیار مهم است.
پیام مفید برای خانه
- یک حیوان خانگی به شما عشق بیقید و شرط میدهد و به تسکین تنهایی ناشی از افسردگی کمک میکند.
- مراقبت از یک حیوان خانگی به روز شما نظم و به زندگیتان هدف میدهد.
- وقتی حیوانی را نوازش میکنید، هورمون استرس کورتیزول کاهش و هورمون شادی و پیوند اکسیتوسین افزایش مییابد.
- حیوانات خانگی فعالیت بدنی و تعامل اجتماعی را افزایش میدهند که هر دو برای سلامت روان بسیار مفید هستند.
- اگرچه حیوان خانگی همراه فوقالعادهای است، اما جایگزین درمان پزشکی نیست. همیشه برای مشاوره در مورد افسردگی با پزشک خود مشورت کنید .
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید