بچهدار شدن یک تغییر بزرگ و زیبا در زندگی شماست. همه انتظار دارند که در این دوران بسیار خوشحال باشید. اما گاهی اوقات، ممکن است احساس غم، ناامیدی، عصبانیت یا صرفاً یک حس عجیب و غریب داشته باشید. این مختص شما نیست، بسیاری از مادران جدید این احساسات را تجربه میکنند. بنابراین نگران نباشید.
اما، چگونه میتوانید مطمئن شوید که این غم و اندوهی که احساس میکنید فقط یک نوسان خلقی عادی است یا چیزی است که باید کمی بیشتر نگران آن باشیم؟ امروز، در مورد تفاوت بین «غم پس از زایمان» که بسیاری از مردم تجربه میکنند و «افسردگی پس از زایمان» جدیتر صحبت خواهیم کرد.
تفاوت بین «اندوه پس از زایمان» و «افسردگی پس از زایمان» (PPD) چیست؟
به عبارت ساده، تفاوت اصلی بین این دو در مدت زمان دوام این احساسات و شدت آنها است.
«غم دوران کودکی» چیست؟
ممکن است دو تا سه روز اول تا یک یا دو هفته پس از زایمان، «اندوه پس از زایمان» را تجربه کنید. سطح هورمونهای بدن شما پس از زایمان ناگهان به طرز چشمگیری تغییر میکند. دلیل اصلی این امر همین است. حدود ۸۰ نفر از هر ۱۰۰ مادر جدید این وضعیت را تجربه میکنند. این بدان معناست که این وضعیت بسیار رایج است.
بنابراین افسردگی پس از زایمان (PPD) چیست؟
اما اگر بیش از دو هفته احساس غم و اضطراب دارید، و اگر این احساسات به جای بهتر شدن، بدتر میشوند، میتواند افسردگی پس از زایمان (PPD) باشد. این یک وضعیت جدیتر و طولانیتر از «اندوه پس از زایمان» است. از هر ۱۰۰ مادر جدید، حدود ۱۰ نفر را تحت تأثیر قرار میدهد. PPD یک ضعف از جانب شما نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان دارد.
بیایید به طور واضح ویژگیهای این دو را از هم تشخیص دهیم.
| علائم «اندوه پس از زایمان» (در عرض ۱ تا ۲ هفته کاهش مییابد) | علائم افسردگی پس از زایمان (PPD) (بیش از ۲ هفته طول بکشد) |
|---|---|
| بی دلیل دلم گرفته، دلم میخواد گریه کنم. | همیشه احساس ناامیدی و بیارزشی میکنم. مدام گریه میکنم. |
| نوسانات خلقی اغلب رخ میدهد. | ایجاد پیوند عاطفی با نوزاد دشوار است. |
| دارم کم کم عصبانی میشم و یه کم نگرانم. | همیشه احساس میکنم مادر خوبی نیستم. |
| از شدت خستگی نه حس غذا خوردن دارم و نه خواب. | اضطراب شدید و مشکل در تنفس (حملات پانیک) رخ میدهد. |
| تمرکز روی یک چیز سخت است. | دیگه به چیزایی که قبلا دوست داشتم علاقه ای ندارم. |
| احساس میکنم نمیتوانم بخوابم. | احساس خستگی و ناتوانی زیادی میکنم. نمیتوانم غذا بخورم، بخوابم یا از بچه مراقبت کنم. |
| انگار این احساسات میآیند و میروند. | افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزاد دارید. |
چه کسانی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به PPD هستند؟
اگرچه هر کسی میتواند به افسردگی پس از زایمان (PPD) مبتلا شود، اما عوامل خاصی ممکن است خطر ابتلا را افزایش دهند.
- اگر قبلاً افسردگی یا بیماری روانی دیگری (مثلاً اختلال دوقطبی) داشتهاید.
- اگر کسی در خانواده شما افسردگی دارد.
- اگر در دوران بارداری افسردگی داشتهاید (افسردگی پس از زایمان).
- اگر نوزاد مشکل سلامتی دارد یا گریه میکند و آرام کردنش دشوار است.
- اگر حمایت خانواده و شوهر کم باشد.
- اگر تحت استرس شدید هستید، مانند مشکلات مالی یا مشکلات شغلی.
- اگر دوقلو یا سه قلو دارید.
- اگر نوزاد در شیردهی مشکل دارد.
- زیر ۲۰ سال سن داشتن یا مادر مجرد بودن.
- اگر در رابطه خشونت یا سوءاستفاده وجود داشته باشد.
نکته مهم این است که این فقط محدود به مادران نیست. گاهی اوقات پدران جدید نیز میتوانند این احساسات را تجربه کنند. دلیل این امر مسئولیتهای جدید، کمبود خواب و استرسی است که با زندگی همراه است.
چگونه میتوانم کمک بگیرم؟ چه درمانهایی وجود دارد؟
ممکن است از اینکه به کسی بگویید غمگین هستید، خجالت بکشید یا بترسید. اما به یاد داشته باشید، درخواست کمک نشانه قدرت است، نه ضعف. با درمان مناسب، میتوانید به زندگی عادی خود بازگردید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
- اگر علائم «اندوه پس از زایمان» پس از دو هفته فروکش نکند.
- اگر به دلیل خلق و خوی شما، مراقبت از نوزاد دشوار است.
- اگر انجام کارهای روزمره حتی برای شما دشوار است.
- اگر افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، لطفاً فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به یکی از نزدیکان خود اطلاع دهید. در صورت لزوم، به بخش اورژانس (ETU) مراجعه کنید.
چندین روش درمانی وجود دارد:
۱. گفتار درمانی / مشاوره
صحبت کردن در مورد احساساتتان با یک روانپزشک، روانشناس یا مشاور میتواند تسکین بزرگی باشد. آنها میتوانند به شما در مدیریت احساسات و کنار آمدن با مشکلاتتان کمک کنند.
۲. دارو
پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی برای شما تجویز کند.
- آیا باید در دوران شیردهی دارو مصرف کنم؟ این سوالی است که بسیاری از مادران دارند. این داروها میتوانند به مقدار کم از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شوند. با این حال، پزشکان معمولاً داروهای بیخطری را تجویز میکنند که تأثیر قابل توجهی بر نوزاد ندارند. مزایا و معایب این کار را با پزشک خود در میان بگذارید.
- ممکن است چند هفته طول بکشد تا این داروها اثر کنند، بنابراین صبور باشید. به دلیل اینکه اثر نمیکنند، مصرف آنها را ناگهان قطع نکنید. دقیقاً طبق دستور پزشک از آنها استفاده کنید.
- رایجترین انواع داروها عبارتند از «SSRIها»، «SNRIها» و «TCAها».
کارهایی که میتوانید برای خودتان انجام دهید تا با «اندوه پس از زایمان» مقابله کنید
«اندوه پس از زایمان» وضعیتی است که معمولاً خود به خود از بین میرود، اما این موارد میتوانند به شما کمک کنند تا در آن دوران تسکین پیدا کنید.
- استراحت: هر وقت کودکتان خوابید، خودتان هم چرت بزنید. به تکالیف مدرسه فکر نکنید.
- خوب غذا بخورید: یک رژیم غذایی مغذی داشته باشید. این کار هم به بدن و هم به ذهن شما انرژی میدهد.
- قدم بزنید: در صورت امکان، 10 دقیقه در حیاط قدم بزنید. هوای تازه و نور خورشید برای روحیه شما بسیار مفید است.
- درخواست کمک: اگر کسی پیشنهاد کمک داد، آن را بپذیرید. سعی نکنید با گفتن «به من ربطی ندارد» همه کارها را خودتان انجام دهید.
- با دیگران صحبت کنید: تنها نباشید. با یک دوست تماس بگیرید، به گروهی با دیگر مادران جدید بپیوندید. صحبت با افرادی که تجربیات مشابهی داشته اند به شما کمک می کند تا متوجه شوید که تنها نیستید.
- از مصرف الکل و مواد مخدر خودداری کنید: این مواد میتوانند خلق و خوی شما را بدتر کنند.
پیام مفید برای خانه
- احساس غم و اضطراب پس از بچهدار شدن امری رایج است. این حالت کوتاهمدت «اندوه پس از زایمان» نامیده میشود.
- اما اگر این احساسات بیش از دو هفته طول بکشد و شدید شود، میتواند افسردگی پس از زایمان (PPD) باشد.
- افسردگی پس از زایمان تقصیر یا ضعف شما نیست. این بیماری با درمان به طور کامل قابل درمان است.
- اگر مشکوک به ابتلا به افسردگی پس از زایمان هستید، لطفاً از درخواست کمک از پزشک خود خجالت نکشید و نترسید.
- اگر افکاری مبنی بر آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، این یک فوریت پزشکی است. فوراً کمک بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න