وقتی به پزشک مراجعه میکنیم، مخصوصاً برای یک مشکل سلامت روان، اغلب فراموش میکنیم که چه میخواهیم بپرسیم، درست است؟ با اینکه هزاران سوال در ذهنمان داریم، وقتی پزشک وارد میشود، احساس میکنیم مغزمان خالی شده است. این بسیار طبیعی است، پس نگران نباشید. شما تنها نیستید، بسیاری از افراد این تجربه را داشتهاند. نکته مهم این است که شما اولین قدم را برای غلبه بر این وضعیت برداشتهاید. بنابراین، بیایید در مورد چگونگی آماده شدن برای این جلسه اول صحبت کنیم.
چرا این آمادگی اینقدر مهم است؟
به این فکر کنید، چقدر خوب میشد اگر میتوانستید هر چیزی را که در ذهنتان است، هنگام مراجعه به پزشک، به وضوح بیان کنید. اگر از قبل به درمانی که نیاز دارید و انتظاراتتان از آن چیست فکر کنید، پزشک خیلی راحتتر میتواند به شما کمک کند. وقتتان تلف نمیشود. بنابراین، کمی وقت بگذارید و چیزهایی را که میخواهید در موردشان صحبت کنید و سوالاتی را که میخواهید بپرسید، یادداشت کنید. این کمک بزرگی برای شماست.
سوالاتی که باید از پزشک پرسید
انتظار نداشته باشید که پزشک همه چیز را به شما بگوید. سوالاتی را که در ذهنتان است بپرسید. اگر فکر می کنید ممکن است فراموش کنید که بپرسید، آنها را روی یک کاغذ بنویسید. در اینجا چند نمونه از مواردی که می توانید بپرسید، آورده شده است.
| نوع سوال | مثلاً چیزهایی که میتوانید بپرسید |
|---|---|
| درباره درمان | آیا واقعاً برای این افسردگی لازم است که دارو مصرف کنم؟ یا مشاوره (رواندرمانی) کافی خواهد بود؟ |
| درباره دارو | چه نوع دارویی برای من تجویز میکنید؟ چه مدت باید آن را مصرف کنم؟ |
| عوارض جانبی و خطرات | عوارض جانبی و خطرات استفاده از این دارو چیست؟ |
| مصرف دارو | چقدر طول میکشد تا نتایج این داروها را ببینیم؟ |
| برخورد با چیزهای دیگر | آیا این دارو میتواند با سایر داروها، ویتامینها (مکملها) یا داروهای آیورودایی که در حال حاضر مصرف میکنم، تداخل داشته باشد؟ |
چیزهایی که باید از درمانگر خود بپرسید
گاهی اوقات ممکن است روانپزشک برای شما دارو تجویز کند و شما توسط یک مشاور (درمانگر) جداگانه تحت درمان قرار بگیرید. در این صورت، میتوانید این سؤالات را از مشاور خود نیز بپرسید.
| نوع سوال | مثلاً چیزهایی که میتوانید بپرسید |
|---|---|
| روش مشاوره | رویکرد شما در مشاوره چیست؟ اهداف درمان ما چیست؟ |
| از من چه انتظاری میرود؟ | در طول این درمانها از من چه انتظاری دارید؟ آیا در طول جلسات، تکالیف جداگانهای برای انجام دادن به من داده خواهد شد؟ |
| فراوانی جلسات | هر چند وقت یکبار باید ملاقات کنیم؟ آیا این درمان کوتاه مدت است یا بلند مدت؟ |
| هماهنگی با پزشک | چگونه در طول درمان با پزشک من هماهنگ خواهید شد؟ |
| هزینهها و قوانین | هزینه هر جلسه چقدر است؟ اگر نتوانید در جلسه حاضر شوید یا جلسه را لغو کنید، چه سیاستی در پیش خواهید گرفت؟ |
اهمیت نگه داشتن دفتر خاطرات
این چیزی است که برای شما بسیار مفید خواهد بود. یک دفترچه یادداشت کوچک از تغییرات خلق و خوی خود در طول روز تهیه کنید. این به شما، پزشک و مشاورتان کمک میکند تا شما را درک کنند. هر روز چند جزئیات را یادداشت کنید.
- آن روز چه احساسی داشتید؟ (مثلاً غمگین، عصبانی، بیحوصله، کمی بهتر)
- علائم شما چه بود؟ (مثلاً سردرد، دل درد، مشکل در خواب)
- فکر میکنید چه اتفاقاتی ممکن است بر خلق و خوی شما تأثیر گذاشته باشد؟ (مثلاً مشکلی در محل کار، مکالمه با یک دوست)
- دیشب چقدر خوابیدی؟
- نوع و دوز دقیق داروهایی که مصرف کردهاید چیست؟ اگر یک دوز را فراموش کردهاید، آن را نیز یادداشت کنید.
وقتی به اولین جلسه خود میروید، این دفتر خاطرات را با خود ببرید. همانطور که چند هفته به این شکل مینویسید، متوجه الگویی در خلق و خوی خود خواهید شد.
علائم فیزیکی را فراموش نکنید!
بسیاری از مردم فکر میکنند افسردگی چیزی است که به ذهن محدود میشود. اما اینطور نیست. چیزهایی مانند درد و کوفتگی در بدن، ناراحتی معده و بیخوابی، همگی میتوانند علائم افسردگی باشند.
شاید از خود بپرسید: «آیا درد معده و سلامت روان من میتواند به هم مرتبط باشد؟» بله، ارتباط قوی بین این دو وجود دارد. بنابراین فراموش نکنید که هرگونه ناراحتی جسمی را که تجربه میکنید، به پزشک خود اطلاع دهید.
از خانواده و دوستان کمک بگیرید.
گاهی اوقات، اطرافیان ما بیشتر از خودمان متوجه تغییرات در ما میشوند. از یکی از اعضای خانواده یا یک دوست مورد اعتماد بپرسید که آیا متوجه تغییراتی در رفتار یا گفتار شما شدهاند یا خیر. ممکن است آنها متوجه علائمی شده باشند که شما از آنها غافل بودهاید.
همچنین، اگر از اینکه برای اولین بار به تنهایی به پزشک مراجعه میکنید، میترسید یا عصبی هستید، یکی از اعضای خانواده یا دوستان مورد اعتماد خود را با خود ببرید. این به شما قدرت زیادی میدهد.
پیام مفید برای خانه
- قبل از مراجعه به پزشک یا مشاور، خوب آماده شوید. چند سؤالی را که میخواهید بپرسید، یادداشت کنید.
- یک دفترچه یادداشت از خلق و خو و علائم خود تهیه کنید. این کار هم برای شما و هم برای پزشکتان بسیار مفید است.
- حتماً در مورد هرگونه علائم جسمی که دارید، مانند کمردرد یا درد معده، و همچنین مشکلات روانی خود، با آنها صحبت کنید.
- اگر از تنها رفتن میترسید، کسی را که به او اعتماد دارید با خود ببرید. هیچ اشکالی ندارد.
- این فقط اولین قدم در مسیر بهبودی است. با خودت صبور باش. تو تنها نیستی.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න