آیا گاهی اوقات از خود میپرسید: «چرا نمیتوانم هیچ کاری را انجام دهم؟» آیا تا به حال شده که دوست یا یکی از اعضای خانوادهتان به شما بگوید: «تو هیچوقت به هیچچیز گوش نمیدهی؟» شاید از خود پرسیده باشید: «چرا خیلی چیزها را فراموش میکنم؟ چرا نمیتوانم روی یک چیز تمرکز کنم ؟» این چیزها فقط چیزهای تصادفی نیستند. در پشت این موضوع، ممکن است یک بیماری وجود داشته باشد که ما به آن توجه نمیکنیم، اما افراد زیادی را تحت تأثیر قرار میدهد. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.
اختلال بیش فعالی/کمبود توجه چیست؟
به عبارت ساده، ADHD مخفف «اختلال بیشفعالی با کمبود توجه» است. در زبان سینهالی، میتوان آن را «اختلال کمبود توجه و بیشفعالی» نامید. اما وقتی صحبت میکنیم، از نام ADHD استفاده خواهیم کرد، زیرا این چیزی است که اکثر مردم میشناسند و پزشکان از آن استفاده میکنند.
بسیاری از مردم فکر میکنند که این چیزی است که فقط کودکان خردسال را تحت تأثیر قرار میدهد. اما این درست نیست. حدود ۶۰٪ از کودکان مبتلا به ADHD تا بزرگسالی نیز این بیماری را دارند.
مهمترین نکته این است که پزشک قطعاً باید تشخیص دهد که آیا شما ADHD دارید یا خیر. از آنجا که علائم آن میتواند بسیار شبیه به سایر بیماریهای روانی مانند افسردگی یا اضطراب باشد، بهتر است به جای تصمیمگیری مستقل، به پزشک مراجعه کنید.
آیا این ویژگیها برای شما مشترک است؟
اگر تعداد زیادی از این علائم را دارید، ارزش دارد که برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. بیایید ببینیم این علائم چه هستند.
| نشانه/مشکل | به عبارت ساده... |
|---|---|
| همیشه چیزها را فراموش میکند | گم کردن کلید ماشین یا کیف پولتان گاهی اوقات طبیعی است. اما آیا مدام مجبورید دنبال آینه، تلفن یا کیف پولتان بگردید؟ آیا مدام فراموش میکنید که دوباره تماس بگیرید، قبضها را پرداخت کنید یا وقت دکتر بگیرید؟ |
| اتهام گوش ندادن | همه ما وقتی کسی صحبت میکند حواسمان پرت میشود. اما در ADHD، ذهن شما حتی وقتی هیچ عامل حواسپرتی وجود ندارد، میتواند سرگردان باشد. توجه به آنچه شخص دیگر میگوید میتواند یک چالش واقعی باشد. |
| همه جا دیر رسیدن | آیا دائماً در مدیریت زمان مشکل دارید؟ آیا عادت دارید که برای هر کار یا جلسهای دیر برسید، مگر اینکه تلاش زیادی بکنید؟ |
| مشکل در تمرکز | این یکی از علائم اصلی ADHD است. توجه به یک چیز در یک زمان، به خصوص برای مدت طولانی، و توجه به جزئیات کوچک بسیار دشوار است. |
| از کار افتادن/متوقف شدن در میانه راه | آیا به دلیل مشکلات توجه و حافظه، در شروع یا اتمام کارهایی که نیاز به تمرکز زیادی دارند، مشکل دارید؟ |
| مشکلات رفتاری دوران کودکی | برای تشخیص ADHD در بزرگسالی، باید این علائم را در کودکی داشته باشید. ممکن است در آن زمان به پزشک مراجعه نکرده باشید. اما ممکن است معلمان و والدین شما را به "بچه تنبل" یا "شیطون" بودن متهم کرده باشند. |
| مشکل در کنترل تکانهها | این چیزی به سادگی فکر کردن به خرید یک شکلات از فروشگاه نیست. این یعنی انجام این کار حتی با وجود دانستن عواقب وخیم آن. برای مثال، روشن کردن ماشین با این فکر که میتوانید از چراغ قرمز عبور کنید، یا گفتن هر چیزی که به ذهنتان میرسد، حتی با وجود اینکه میدانید گفتنش ایده خوبی نیست. |
| مشکل در سازماندهی کار | آیا همه چیز روی میزتان نامرتب است؟ آیا تصمیم گیری در مورد اینکه اول چه کاری را انجام دهید و چگونه یک کار را مرحله به مرحله انجام دهید، دشوار است؟ |
| بیقراری، ناتوانی در ماندن در یک مکان | کودکان مبتلا به ADHD اغلب شیطون و جهنده هستند. اما در بزرگسالان، این میتواند به صورت بیقراری و ناتوانی در ماندن در یک مکان بروز کند. آنها اغلب بیقراری میکنند، از صندلی خود بلند میشوند و راه میروند، بیش از حد صحبت میکنند و حرف دیگران را قطع میکنند. |
| دشواری در کنترل احساسات | آیا به راحتی سر چیزهای کوچک عصبانی میشوید؟ آیا دائماً ناامید میشوید؟ آیا به انجام هیچ کاری علاقهای ندارید؟ آیا وقتی عصبانی میشوید، در کنترل خشم خود مشکل دارید؟ این نیز میتواند بخشی از ADHD باشد. |
چگونه ADHD بر بزرگسالان تأثیر میگذارد
اغلب، وقتی فرد مبتلا به ADHD مسئولیت بزرگی را در زندگی بر عهده میگیرد، کنار آمدن با آن برایش دشوار میشود. تصور کنید، شما در دوران مدرسه میتوانستید به خوبی از پس آن برآیید. اما اکنون، با وجود کارهای دانشگاه، ضربالاجلهای کاری یا مسئولیتهای خانوادگی، ممکن است مدیریت این موارد برایتان دشوار باشد.
این «نقطه بدون بازگشت» از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر در کودکی کودک بسیار شیطون و بیقراری بودید، به احتمال زیاد در آن زمان به دلیل مشکلاتی که در مدرسه دارید، مبتلا به ADHD تشخیص داده میشوید. اما اگر کودکی بودید که شیطون نبودید اما دامنه توجه ضعیفی داشتید و خیالپردازی میکردید، هیچکس شما را جدی نمیگرفت. بنابراین ممکن است تا بزرگسالی متوجه این موضوع نشوید.
چرا زنان و افراد باهوش بیشتر در معرض ابتلا به ADHD هستند؟
این نکته بسیار مهمی است. به خصوص برای زنان و افرادی که هوش بالایی دارند، تشخیص ADHD میتواند خیلی دیر باشد. دلیل آن این است که آنها از هوش خود استفاده میکنند و به طور ناخودآگاه استراتژیهای مختلفی را برای مقابله با این مشکلات ایجاد میکنند. بنابراین، از بیرون مشکل بزرگی به نظر نمیرسد.
- ممکن است شما فرد پرحرفی باشید.
- سخته که یه جا بمونی، همیشه باید راه بری.
- اگرچه ممکن است به نظر برسد که در حال خیالپردازی هستید، اما در واقع ذهن شما از یک چیز به چیز دیگر میپرد.
- اگرچه پیدا کردن دوست آسان است، اما حفظ این روابط دشوار است.
- برای انجام کاری مانند دیگران، ممکن است مجبور شوید سختتر کار کنید یا بیشتر از آنها وقت بگذارید.
- شما از از دست دادن دوستان میترسید، بنابراین به روابطی که برای شما خوب نیستند، پایبند میمانید.
چطور مطمئن شویم که ADHD داریم؟
یک پزشک عمومی، روانپزشک یا روانشناس با تجربه در زمینه ADHD بزرگسالان میتواند تشخیص دقیقی ارائه دهد.
هیچ آزمایش واحدی (مانند آزمایش خون) برای تشخیص ADHD وجود ندارد. پزشک شما با شما صحبت خواهد کرد و سوالات زیادی در مورد علائم شما، مدت زمان بروز آنها و چگونگی تأثیر آنها بر زندگی شما (کار، روابط) خواهد پرسید.
برای تشخیص دقیق ADHD، داشتن یک یا دو مورد از این علائم کافی نیست. آنها باید تأثیر قابل توجهی بر زندگی شما داشته باشند.
همچنین، به یاد داشته باشید که ADHD اغلب ارثی است. برخی مطالعات نشان میدهند که ۷۵٪ تأثیر ژنتیکی دارد. بنابراین لحظهای به این فکر کنید که آیا مادر یا پدرتان این ویژگیها را داشتهاند یا خیر.
خب، حالا چه کار میکنی؟ بعدش...
خبر خوب این است که ADHD یک بیماری قابل کنترل است. لازم نیست به تنهایی با آن دست و پنجه نرم کنید.
گفتگو درمانی یا مشاوره میتواند راهی عالی برای کمک به شما در یادگیری بهترین راهها برای مقابله با چالشهایی مانند مدیریت زمان، سازماندهی و کنترل تکانه باشد.
وقتی خیلی دیر از این موضوع مطلع میشوید، ممکن است از یک طرف احساس آرامش کنید و با خود فکر کنید: «اوه... تقصیر من نیست، این یک بیماری است.» اما در عین حال، ممکن است احساس غم نیز داشته باشید و با خود فکر کنید: «اگر زودتر میدانستم، میتوانستم اشتباهات کمتری در زندگیام مرتکب شوم.» همه این احساسات طبیعی هستند. مشاوره شغلی میتواند به شما در مقابله با این احساسات کمک کند.
اگر متأهل هستید، ایده خوبی است که هر دوی شما با هم به زوج درمانی بروید. این به شما کمک میکند تا بفهمید که این وضعیت چگونه بر رابطه شما تأثیر گذاشته است و به شما کمک میکند تا در آینده با هم با آن کنار بیایید.
پیام مفید برای خانه
- اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) نه تنها در کودکان، بلکه در بزرگسالان نیز یک بیماری شایع است.
- اگر دائماً فراموشی، کمبود توجه و تعلل را تجربه میکنید، میتواند اختلال کمتوجهی-بیشفعالی باشد.
- این تنبلی یا تقصیر شما نیست. این یک وضعیت پزشکی است.
- فقط با مراجعه به پزشک میتوانید از این موضوع مطمئن شوید. بنابراین، اگر این علائم را دارید، در مراجعه به پزشک تعلل نکنید.
- با درمان و راهکارهای مناسب، قطعاً میتوانید ADHD را مدیریت کنید و زندگی موفق و شادی داشته باشید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න