اگر در بزرگسالی به اختلال کمتوجهی/بیشفعالی (ADHD) مبتلا هستید، نقاط قوت و ضعف شما ممکن است کمی با دیگران متفاوت باشد. ممکن است در حفظ تمرکز، منظم بودن یا تمام کردن به موقع کار مشکل داشته باشید. این میتواند کار کردن در دفتر را برای شما دشوار کند.
اما نگران نباشید. مشاغل زیادی وجود دارند که برای شرایط ADHD شما مناسب هستند و میتوانند از تواناییهای شما نهایت استفاده را ببرند. نکته مهم این است که شغلی را انتخاب کنید که چالشهای شما را تحت الشعاع قرار ندهد و استعدادهای شما را به نمایش بگذارد. هنگام فکر کردن به شغل آینده خود، این موارد را در نظر داشته باشید.
اول از همه، کاری را انتخاب کنید که دوست دارید انجام دهید.
همه ما میخواهیم کاری انجام دهیم که از آن لذت ببریم و ما را علاقهمند نگه دارد، درست است؟ اگر ADHD دارید، این موضوع حتی مهمتر هم میشود. زیرا اگر به راحتی حوصلهتان سر برود، تمرکز کردن در محل کار میتواند بسیار دشوار باشد.
بنابراین قبل از اینکه شغلی را انتخاب کنید، کمی تحقیق کنید. سه برگه کاغذ بردارید و سه لیست تهیه کنید:
۱. من در چه کاری خوب هستم: شما در چه کاری خوب هستید؟ (مثلاً تفکر خلاقانه، ارائه ایدههای جدید، صحبت با مردم).
۲. کارهایی که دوست دارم انجام دهم: واقعاً دوست دارید چه کاری انجام دهید؟ (مثلاً نقاشی، حل مسئله، کار در فضای باز).
۳. کارهایی که کسی برای آنها به من پول میدهد: چه کارهایی انجام میدهید که میتواند باعث شود یک شرکت یا شخص دیگری به شما پول بدهد؟
شغل ایدهآل شما شغلی است که هر سه این موارد را با هم داشته باشد. یعنی کاری که در آن مهارت دارید، کاری که دوست دارید و کاری که برایتان درآمد ایجاد کند.
نقاط قوت خود را برجسته کنید، نه نقاط ضعفتان را!
علائم ADHD برای همه یکسان نیست. آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. ممکن است متوجه شوید که در تمرکز کردن مشکل دارید و دائماً حواستان پرت میشود. یا ممکن است بیش از حد متمرکز شوید و نتوانید روی یک کار در یک زمان تمرکز کنید.
مهمترین ترفند در اینجا این است که از مشاغلی که علائم ADHD شما به عنوان یک نقطه ضعف تلقی میشوند، اجتناب کنید و شغلی را انتخاب کنید که در واقع این علائم یک نقطه قوت باشند. تصور کنید، توانایی شما در تفکر متفاوت میتواند دلیلی برای موفقیت شما باشد.
بیایید ببینیم چه نوع مشاغلی با نقاط قوت شما مطابقت دارند.
| قدرت/ویژگی شما | نمونههایی از مشاغل مناسب |
|---|---|
| خلاقیت و تفکر نو تحقیقات حتی نشان داده است که افراد مبتلا به ADHD بسیار خلاق هستند. وقتی با مشکلی روبرو میشوید، به راحتی میتوانید راه جدیدی برای حل آن پیدا کنید. بنابراین، مشاغلی که نیاز به ایدههای جدید و نوآوری دارند، برای شما کاملاً مناسب هستند. | فرصتهای شغلی برای هنرمندان، نوآوران، نوازندگان، طراحان، معماران، معلمان و متخصصان تبلیغات. |
| کار در محیطی با سرعت بالا و دائماً در حال تغییر افراد مبتلا به ADHD میتوانند به سرعت از چیزهای یکسان خسته شوند. اما روی دیگر سکه این است که شما احتمالاً در یک محیط پرسرعت و دائماً در حال تغییر، خیلی خوب کار میکنید. وقتی هر روز در معرض چیز جدیدی قرار میگیرید، علاقهمندتر و متمرکزتر میشوید. | آتش نشانان، افسران پلیس، امدادگران، پزشکان و پرستاران اورژانس، تهیهکنندگان تلویزیون، روزنامهنگاران. |
| برای خودت کار کردن شروع کسب و کار شخصی نیاز به ریسک پذیری، کار مستقل، خلاقیت و فداکاری دارد. اینها ویژگیهای رایج در افراد مبتلا به ADHD هستند. با این حال، کارهایی مانند حسابداری نیاز به سازماندهی دارند. اگر در این زمینه مهارت ندارید، استخدام کسی که بتواند این کار را انجام دهد، مهم است. | شروع کسب و کار خودتان، تبدیل شدن به یک مشاور، تبدیل شدن به یک فریلنسر. |
| اجتماعی بودن و همکاری با مردم برخی از افراد مبتلا به ADHD در محیطهای اجتماعی عالی هستند. اگر شما هم جزو این افراد هستید، شغلی را در نظر بگیرید که نیاز به ایجاد روابط با مشتریان، دانشآموزان یا عموم مردم داشته باشد. | فروشندگان، معلمان، متخصصان روابط عمومی، مشاوران. |
در مورد محدودیتها و چالشهای خود صادق باشید.
اگر زود حوصلهتان سر میرود، دوست ندارید کارهای تکراری و خستهکننده انجام دهید و مجبورید از قوانین تکراری پیروی کنید، شاید بهتر باشد در مورد کار کردن برای یک شرکت بزرگ تجدید نظر کنید. همچنین، مشاغلی که شامل کاغذبازیهای زیادی هستند میتوانند برای شما دردسر بزرگی باشند.
مهمترین چیز این است که با خودت صادق باشی. همچنین این یک نقطه قوت بزرگ است که بفهمم انجام این نوع کار برای من سخت است.
درست است که رفتاردرمانی و دارودرمانی میتوانند به شما در مدیریت علائم ADHD کمک کنند. صحبت با پزشک در این مورد مهم است. با این حال، حتی با وجود درمان، عاقلانه است که هنگام انتخاب شغل، نقاط قوت خود را در اولویت قرار دهید.
قبل از جستجوی شغل، با دقت تحقیق کنید.
اگر در حال حاضر به دنبال شغل هستید، فوراً هیچ تصمیمی نگیرید. زمینههای شغلی مختلف را به طور کامل بررسی کنید. با کسی که شغل مورد علاقه شما را انجام میدهد، ملاقات و صحبت کنید. در صورت امکان، یک روز را با آن شخص بگذرانید و از نزدیک ببینید که مسئولیتهای آن شغل چیست (کار سایهای).
به یاد داشته باشید، فقط عنوان شغلی مهم نیست، بلکه جزئیات شغل نیز مهم است. برای مثال، فرض کنید میخواهید مددکار اجتماعی شوید زیرا عاشق کمک به دیگران هستید. با این حال، برخی از موقعیتهای شغلی در این زمینه شامل کاغذبازیهای زیادی هستند. بنابراین اگر تحقیق کنید، میتوانید یک شغل مددکاری اجتماعی پیدا کنید که با مهارتهای شما مطابقت داشته باشد و کمتر به کاغذبازی نیاز داشته باشد.
هرگز از مشورت کردن یا درخواست کمک دریغ نکنید.
لازم نیست این مسیر را به تنهایی طی کنید. اگر احساس میکنید به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، صحبت با یک مربی شغلی، روانشناس یا کسی که در زمینه مشاوره شغلی آموزش دیده است را در نظر بگیرید. آنها میتوانند به شما در یافتن شغلها و سازمانهایی که با مهارتها و شخصیت شما مناسب هستند، کمک کنند.
ADHD نباید شما را متوقف کند. قطعاً میتوانید از آن به عنوان توانایی منحصر به فرد خود استفاده کنید و شغلی پیدا کنید که دوست دارید و میتوانید در آن موفق باشید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD یک ضعف نیست. خلاقیت و توانایی سازگاری با یک محیط پرسرعت میتواند بزرگترین نقاط قوت شما باشد.
- هنگام انتخاب شغل، به مکانی فکر کنید که هر سه عامل را داشته باشد: کاری که در آن خوب هستید، کاری که دوست دارید و کاری که میتوانید در آن درآمد کسب کنید.
- شغلهایی که خستهکننده، تکراری یا شامل کاغذبازیهای زیاد هستند، ممکن است برای شما چالشبرانگیز باشند. زمینهای را انتخاب کنید که با نقاط قوت شما مطابقت داشته باشد.
- قبل از تصمیم گیری، در مورد شغل مورد نظر به طور کامل تحقیق کنید. صحبت با کسی که در این زمینه فعالیت دارد، ارزشش را دارد.
- درمانهایی برای کمک به مدیریت علائم ADHD وجود دارد. در مورد آنها با پزشک خود صحبت کنید. همچنین، از کمک گرفتن از یک مشاور حرفهای دریغ نکنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න