پوست شما واقعاً بازتابی از سلامت کلی شماست. همه ما پوستی شفاف و سالم می‌خواهیم، درست است؟ اما بسیاری از مردم فکر می‌کنند که برای داشتن پوستی شفاف و سالم به لوازم آرایشی و درمان‌های گران‌قیمت نیاز است. حقیقت این است که آنچه مهم‌تر است، عادات ساده و سالمی است که هر روز دنبال می‌کنید. بنابراین بیایید ببینیم چگونه می‌توانید دقیقاً مراحل اولیه برای داشتن پوستی سالم را در خانه و بدون صرف هزینه انجام دهید.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
مرحله ۱: پوست خود را تمیز نگه دارید
این مهمترین و اساسی ترین نکته در مراقبت از پوست است. در طول روز، چیزهایی مانند گرد و غبار، میکروب ها، چربی اضافی و آرایشی که استفاده می کنیم روی پوست ما جمع می شوند. اگر این موارد به درستی پاک نشوند، منافذ پوست شروع به مسدود شدن می کنند و مواردی مانند آکنه، جوش های سرسیاه و سرسفید شروع به ظاهر شدن می کنند.
بنابراین، باید صورت خود را دو بار در روز کاملاً تمیز کنید.
۱. صبح: روز را با پاک کردن چربی و عرق اضافی که در طول شب روی پوست جمع می‌شود، شروع کنید.
۲. قبل از خواب شبانه: این کار ضروری است. شما باید تمام گرد و غبار، آلودگی و آرایشی که در طول روز روی پوستتان جمع شده است را پاک کنید و بگذارید پوستتان نفس بکشد. هرگز بدون شستن صورتتان، صرفاً به دلیل خستگی، به رختخواب نروید.
از چه نوع چیزهایی باید استفاده کنید؟
- پاک کننده: یک پاک کننده ملایم و بدون صابون که با نوع پوست شما سازگار باشد انتخاب کنید. اگر پوست چربی دارید، مناسب آن را انتخاب کنید و اگر پوست خشکی دارید، پاک کننده ای را انتخاب کنید که خاصیت مرطوب کنندگی بیشتری داشته باشد.
- تونر: بعد از شستن صورت، گاهی اوقات ممکن است آلودگی‌ها و ذرات چربی ریز باقی بمانند. تونر این ذرات را به طور کامل از بین می‌برد و به متعادل کردن pH پوست کمک می‌کند.
- مرطوب‌کننده: آیا فکر می‌کنید «پوست من چرب است، به مرطوب‌کننده نیاز ندارم»؟ این یک تصور غلط است. حتی پوست چرب هم به مرطوب‌کننده نیاز دارد. زیرا وقتی پوست خشک می‌شود، پوست برای کنترل آن چربی بیشتری تولید می‌کند. بنابراین، استفاده از مرطوب‌کننده‌ای که متناسب با نوع پوست شما باشد می‌تواند به حفظ رطوبت مناسب در پوست کمک کند.
محافظت از پوست در برابر آفتاب - یک ضرورت!
ما در کشوری زندگی می‌کنیم که در تمام طول سال آفتاب زیادی دریافت می‌کنیم. بنابراین باید در مورد محافظت از پوست خود در برابر آفتاب تجدید نظر کنیم. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید به مرور زمان به پوست آسیب می‌رساند. اگرچه این آسیب بلافاصله قابل توجه نیست، اما به تدریج باعث آسیب قابل توجهی به پوست می‌شود.
فقط فکر کنید، اگر بدون هیچ محافظی زیر نور خورشید برویم، مثل این است که پوستمان آرام آرام می‌سوزد.
بیایید نگاهی به آسیب‌هایی که نور خورشید می‌تواند به پوست وارد کند، بیندازیم.
| آفتاب سوختگی | یک توضیح ساده |
|---|---|
| لکه‌های پیری | لکه‌های قهوه‌ای روی پوست. |
| چین و چروک | فیبرهای کلاژن در پوست تجزیه می‌شوند و باعث افتادگی و چین و چروک زودرس پوست می‌شوند. |
| کک و مک | لکه‌های قهوه‌ای کوچک روی پوست یا تیره‌تر شدن لکه‌های موجود. |
| توده‌های پوستی غیر سرطانی | برای مثال، ممکن است توده‌های بی‌ضرری مانند کراتوز سبورئیک ایجاد شوند. |
| سرطان پوست | این خطرناک‌ترین نتیجه است. علت اصلی سرطان‌هایی مانند (کارسینوم سلول بازال) ، (کارسینوم سلول سنگفرشی) و (ملانوما) قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب است. |
بنابراین برای محافظت از خود در برابر آفتاب چه باید کرد؟
- بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر، کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. این زمانی است که اشعه ماوراء بنفش در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد.
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. این یک ضرورت است. یک کرم ضد آفتاب با طیف گسترده (محافظت در برابر اشعه‌های UVA و UVB) با SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید. بهتر است حاوی یک مسدودکننده فیزیکی مانند اکسید روی باشد. 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن، آن را بمالید.
- لباس محافظ بپوشید. پوشیدن لباس آستین بلند، شلوار و کلاه لبه پهن می‌تواند از پوست شما بیشتر محافظت کند.
راه حل های طبیعی برای ریزش مو
محلول 100% طبیعی مو برای آلوپسی و ریزش موی طبی.
مشاهده جزئیات ←از گرفتن مشاوره از متخصصان نترسید.
هیچ‌کس در این دنیا «پوست بی‌نقص» ندارد. پوست ما می‌تواند خشک، چرب، دارای آکنه و دچار بثورات پوستی شود. این طبیعی است.
برای مراقبت‌های عمومی، می‌توانید با یک متخصص زیبایی مشورت کنید. اما اگر آکنه شدید، بیماری پوستی مداوم یا لکه‌ها یا برآمدگی‌های غیرمعمول دارید، قطعاً باید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. مراقبت از پوست و مراجعه به پزشک ، نشانه‌ی مسئولیت‌پذیری در قبال سلامت شماست.
اهمیت مراقبت از پوست خود
این بسیار مهم است. شما بهترین قاضی برای هرگونه تغییر در پوست خود هستید. بررسی منظم پوست، به ویژه برای تشخیص زودهنگام سرطان پوست، بسیار مهم است.
حداقل ماهی یک بار، بعد از حمام، جلوی آینه بروید و پوست کل بدن خود را بررسی کنید. به هرگونه لکه جدید یا تغییر در خال‌های مادرزادی توجه کنید.
چه تغییراتی باید نگرانتان کند؟
- عدم تقارن: آیا یک طرف خال مادرزادی شکل متفاوتی نسبت به طرف دیگر دارد؟
- مرز: آیا لبه لکه نامنظم است؟ آیا نامنظم، کشیده شده یا به شکل دایره نیست؟
- رنگ: آیا چندین رنگ در یک نقطه با هم ترکیب شده‌اند ، مانند قهوه‌ای، مشکی، قرمز یا آبی؟
- قطر: آیا لکه بزرگتر از اندازه پاک کن سر مداد (۶ میلی‌متر) است؟
- آیا لکه به مرور زمان بزرگتر می‌شود؟ آیا رنگ آن تغییر می‌کند؟ آیا خارش، درد یا خونریزی وجود دارد؟
اگر متوجه هر یک از این تغییرات در خال روی پوست خود شدید، لطفاً وحشت نکنید، حدس و گمان نکنید یا سعی نکنید آن را در خانه درمان کنید. بهترین کار این است که فوراً به پزشک خانواده یا متخصص پوست مراجعه کنید.
پوست سالم فقط زیبا نیست، بلکه نشانه سلامتی است. بنابراین این عادت‌های ساده را در زندگی خود بگنجانید و با عشق از پوست خود مراقبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- روزی دو بار (صبح و شب) صورت خود را با شوینده‌ای که مناسب نوع پوست شما باشد، تمیز کنید.
- هر بار که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. این کار را به یک عادت تبدیل کنید.
- حداقل ماهی یک بار پوست خود، به خصوص خال‌های مادرزادی، را از نظر تغییرات بررسی کنید.
- اگر تغییر غیرمعمول پوستی، آکنه شدید یا بیماری پوستی طولانی مدت دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
- پوست سالم بیشتر نتیجه عادت‌های خوب روزانه است تا محصولات گران‌قیمت.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.