آیا شما هم آرزو دارید که میتوانستید به جایی سفر کنید و ذهنتان را آرام کنید؟ اما با توجه به هزینه بالای بنزین، هزینه مواد غذایی و کار مداوم، حتی فکر کردن به یک سفر هم رویایی به نظر میرسد، درست است؟ اما استراحت خوب هم برای بدن و هم برای ذهن ضروری است.
آیا میدانستید که تعطیلات برای سلامت جسمی، روانی و حتی کارایی کاری ما بسیار مفید است. حتی برنامهریزی برای تعطیلات میتواند استرس را کاهش دهد. خب، نظرتان در مورد یک « اقامتگاه » که در هزینههای شما صرفهجویی میکند، شما را سرحال میکند و برای سلامتی شما مفید است چیست؟ این در واقع یک چیز محبوب در بین بسیاری از مردم جهان در حال حاضر است.
چگونه به طور کامل از کار فاصله بگیریم؟
اگر شغلی دارید که دائماً از محل کار ایمیل، تماس تلفنی و پیامهای واتساپ دریافت میکنید، باید آگاهانه تلاش کنید تا کاملاً از این وظایف فاصله بگیرید.
روانشناسان خاطرنشان میکنند: «فکر کردن به کار حتی وقتی سر کار نیستید، مانع از استراحت شما میشود. بعد از مدتی، ممکن است به جایی برسید که دیگر نمیتوانید از هیچ چیز دیگری بعد از کار لذت ببرید، زیرا ذهن شما همیشه درگیر کار است.»
به این حالت، کنارهگیری روانی میگویند. لازم نیست کیلومترها از محل کار خود دور شوید. نکته مهم این است که به کار فکر نکنید . به عبارت ساده، همین.
برای انجام این کار در عصر دیجیتال، اعلانهای ایمیل مربوط به کار خود را خاموش کنید، لپتاپ محل کار خود را از دید خارج کنید و اگر در تعطیلات در خانه هستید، عادات روزانه خود را کمی تغییر دهید. به این ترتیب میتوانید بدون اینکه حتی متوجه شوید، از فکر کردن به کار دست بکشید و وسوسه کار کردن را از خود دور کنید.
بیایید کارهای خانه را متوقف کنیم.
لذت بردن از تعطیلات دور از خانه غیرممکن نیست. اما درست مانند دور شدن از محل کار، باید برای دور شدن از کارهای خانه محدودیتهایی را تعیین کنید. در غیر این صورت، تعطیلات شما صرف تمیز کردن خانه و سابیدن دیوارها خواهد شد.
کارشناسان سفر میگویند: «این واقعاً به عقل سلیم و کمی عزم راسخ نیاز دارد.» این سؤالات را از خود بپرسید:
- آیا واقعاً میخواهم احساس کنم که در خانه نیستم؟
- آیا میتوانم تمام تکالیف موجود در «لیست کارهایم» را کنار بگذارم؟
- آیا به خودم اجازه میدهم استراحت کنم و به هیچ چیز فکر نکنم؟
- میشه به اون لکه کثیف روی دیوار که تا حالا ندیدمش نگاه نکنم؟
اگر پاسخ شما به این سوال «بله» است، پس برای یک زندگی واقعاً لاکچری آمادهاید.
خب، ما تو این تعطیلات چیکار کنیم؟
چیزهایی را انتخاب کنید که واقعاً در طول اقامتتان در خانه به شما راحتی و شادابی میبخشند. آیا سرگرمیای دارید که معمولاً وقت انجام دادنش را ندارید، اما عاشقش هستید؟
سرگرمیها پادزهر خوبی برای استرس هستند و به شما حس تسلط میدهند. بنابراین از این استراحت برای یادگیری چیزهای جدید استفاده کنید. شاید زمان بسیار خوبی برای شرکت در یک کلاس آنلاین نقاشی، نواختن گیتار یا یادگیری یک زبان جدید باشد.
| بایدها و نبایدها در طول اقامت در یک سفر کوتاه | |
|---|---|
| چه باید کرد؟ | کارهایی انجام دهید که به شما شادی و آرامش میدهند. کارهایی مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم، باغبانی، گوش دادن به موسیقی. |
| چه کاری نباید انجام داد | از چیزهایی که به شما استرس میدهند دوری کنید. از گشت و گذار در پستهای غمگین و عصبانی در رسانههای اجتماعی دست بردارید. |
| برنامهریزی | این را درست مثل یک سفر برنامهریزی کنید. آیا از قبل غذا آماده خواهید کرد؟ آیا کاملاً از رسانههای اجتماعی دوری خواهید کرد؟ آیا از یک دوست میخواهید مدتی از بچهها مراقبت کند؟ از قبل به همه اینها فکر کنید. |
حال و هوای عید را به خانه بیاوریم
اضافه کردن کمی جذابیت تعطیلات به خانهتان، تفاوت زیادی در روحیهتان ایجاد میکند. به هتل زیبایی که در آن اقامت داشتهاید فکر کنید. چقدر عالی میشود اگر بتوانید چنین فضایی را در خانه ایجاد کنید؟ چند مورد از لیست زیر را که با بودجهتان مطابقت دارد، انتخاب کنید.
| ایده | چه کاری میتوان انجام داد؟ |
|---|---|
| محیط را خوشبو کنید | چند گل تازه از باغچه را در گلدان قرار دهید. از عود معطر یا روغن اساسی مانند اسطوخودوس استفاده کنید. |
| خودت را راحت کن. | ملحفههای تمیز و شستهشده بپوشید. لباسهای راحت و نرم بپوشید. گذاشتن کمی شکلات روی بالش هم ایده بدی نیست. |
| بچهها را هم درگیر کنید. | از بچهها بپرسید که دوست دارند تعطیلات را در خانه چگونه بگذرانند. شاید دوست داشته باشند یک چادر بزرگ داخل خانه برپا کنند، مسابقه بازیهای تختهای داشته باشند یا هر شب یک مهمانی رقص برگزار کنند. |
بیایید از خانه به یک ماجراجویی کوچک برویم!
از مسیرهای معمول و ناشناخته فاصله بگیرید و از یک مکان زیبا در منطقه خودتان دیدن کنید. این کار تجربه جدیدی را به سفرتان اضافه خواهد کرد.
| فعالیت | توضیحات |
|---|---|
| ارتباط با طبیعت | در یک مسیر جنگلی نزدیک، یک مسیر طبیعی یا اطراف یک دریاچه پیادهروی کنید. همچنین میتوانید در دریاچه شنا کنید یا قایقسواری کنید. |
| پیمایش در استان | با دوچرخه به نزدیکترین شهر بروید. در بهترین مغازه آنجا یک فنجان چای بنوشید و یک غذای خوشمزه بخورید. |
| بازدید از مکانهای جدید | به بازدید از یک موزه، باغ وحش یا مکانی در منطقه خود بروید که قبلاً هرگز به آنجا نرفتهاید، مانند یک معبد یا یک کوویل. |
این ذهنیت را ادامه دهید.
مهم نیست چقدر خوب تعطیلات خود را در خانه برنامهریزی میکنید، گاهی اوقات ذهن شما میتواند به عادتها و کارهای قدیمی برگردد. تصور کنید که وقتی همه ظرفها را در آشپزخانه میبینید، احساس استرس میکنید. در آن لحظه، از خود بپرسید:
«من» در این مدت تعطیلات چه کار میکند؟ آیا او به این غذاها فکر خواهد کرد؟ یا آن را کنار میگذارد و کاری را که دوست دارد انجام میدهد؟»
سپس، سعی کنید همان رفتاری را داشته باشید که «منِ در تعطیلات» از خود نشان میدهد.
تعطیلات خود را به فرصتی برای تقویت خود در مواجهه با چالشهای زندگی روزمره تبدیل کنید. به عنوان مثال، ما نمیتوانیم چیزهایی مانند افزایش قیمتها را کنترل کنیم. اما میتوانیم نحوه واکنش خود به استرس ناشی از آن را کنترل کنیم. بهترین راه برای انجام این کار، مراقبت خوب از خودمان به روشهایی است که همه ما میشناسیم: ورزش، خواب کافی، داشتن ارتباطات اجتماعی خوب و داشتن یک رژیم غذایی سالم. این موارد ما را مقاومتر میکند.
پیام مفید برای خانه
- برای تعطیلات خود همانقدر دقیق برنامهریزی کنید که برای یک سفر واقعی برنامهریزی میکنید.
- کاملاً از محل کار و دستگاههای دیجیتال مرتبط با آن فاصله بگیرید.
- در طول تعطیلات، از کارهای خانه و مسئولیتها استراحت کنید.
- به سرگرمیهایی بپردازید که از آنها لذت میبرید، سرگرمیهایی که واقعاً شادی و سلامت روان را برای شما به ارمغان میآورند.
- مهمترین چیز مکان نیست، بلکه طرز فکر شماست. وقت خود را صرف آرامش و احساسی مانند تعطیلات کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න