آیا حفظ روابط اجتماعی در حین مبارزه با سرطان سینه دشوار است؟

وقتی با سرطان سینه زندگی می‌کنید، گاهی اوقات حتی ملاقات با دوستان و خانواده‌تان می‌تواند طاقت‌فرسا باشد، درست است؟ مخصوصاً وقتی قرار است کسی را ببینید که مدتی است ندیده‌اید. با تمام خستگی که در طول درمان سرطان احساس می‌کنید، اضطراب در مورد چگونگی پیشرفت درمان، دیگر مثل گذشته نسبت به خودتان احساس خوبی ندارید. شاید شکل بدن شما هم تغییر کرده باشد. آیا دیگران این چیزها را درک خواهند کرد؟ آیا می‌توانید مانند گذشته با آنها ارتباط برقرار کنید؟ داشتن چنین سوالاتی بسیار طبیعی است.

اجتماعی بودن برای سلامت روان شما بسیار مهم است.

طبیعی است که هنگام زندگی با سرطان، احساس استرس، اضطراب و افسردگی داشته باشید. در عین حال، درمان‌های سرطان می‌توانند زمان زیادی از شما بگیرند، بنابراین ممکن است احساس نکنید که می‌خواهید با دوستان خود بیرون بروید یا در رویدادها شرکت کنید.

اما در موردش فکر کنید، یک مطالعه نشان داد زنانی که ارتباطات اجتماعی قوی دارند، احتمال بهبودی از سرطان سینه و خطر عود سرطان کمتری دارند. این بدان معناست که گذراندن وقت با افرادی که به شما شادی و حمایت می‌دهند، تأثیر مستقیمی بر سلامت جسمی شما دارد. بنابراین، اختصاص دادن کمی وقت برای معاشرت، کمک بزرگی به خودتان است.

راهی را برای ورود مجدد به جامعه انتخاب کنید که مناسب شما باشد.

اگر مدتی است که معاشرت نداشته‌اید، ممکن است رفتن ناگهانی به یک مکان شلوغ برایتان طاقت‌فرسا باشد. اشکالی ندارد. بیایید به چند روش نگاهی بیندازیم که می‌توانید این سفر را قابل تحمل‌تر کنید.

تصمیم بگیرید که چقدر جزئیات ارائه خواهید داد.

شاید بخواهید به نزدیک‌ترین و مورد اعتمادترین دوستانتان در مورد درمان و احساسی که دارید بگویید، اما نمی‌خواهید به دیگران، از جمله کسانی که به سختی می‌شناسید، بگویید.

از درخواست کمک از نزدیکترین دوستانتان نترسید. به آنها بگویید: «من همیشه نمی‌توانم بیایم، اما اگر مهمانی یا سفری بود، با من تماس بگیرید.» به این ترتیب، احساس خواهید کرد که تنها نیستید.

راحتی خودتان را در اولویت قرار دهید.

فکر کردن به لباس‌ها ممکن است در مقایسه با سایر چالش‌هایی که با آنها روبرو هستید، چیز کوچکی به نظر برسد، اما می‌تواند تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس شما داشته باشد. با تغییر بدن شما به دلیل درمان، برخی از لباس‌های قدیمی می‌توانند تنگ و ناراحت کننده شوند.

• لباس‌های راحت انتخاب کنید: لباس‌هایی بپوشید که برای بدن شما راحت باشند و از پارچه‌های نرم ساخته شده باشند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که در اطراف محل جراحی، جای زخم‌ها یا پورت شیمی‌درمانی که ممکن است دور گردن شما قرار گیرد، تنگ یا منقبض کننده نباشند. همچنین می‌توانید از پزشک خود در مورد لباس‌های مخصوصی که می‌توانید پس از ماستکتومی بپوشید، سوال کنید.
• استایل خود را به روز کنید: لباس هایی که در حال حاضر اندازه شما نیستند را کنار بگذارید و از این فرصت استفاده کنید تا به ظاهر خود جلوه ای جدید ببخشید. اکسسوری های مورد علاقه خود را بپوشید، کمی به روش مورد علاقه خود آرایش کنید. مهمترین چیز این است که نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید.

دور یک فعالیت جمع شوید.

اگر نمی‌خواهید همه به شما توجه کنند ، در یک فعالیت شرکت کنید. به این ترتیب می‌توانید در کنار مردم باشید، اما مرکز گفتگو نخواهید بود.

• کلاس یوگا: یوگا برای سلامت روان و جسم بیماران سرطانی بسیار مفید است.
• کلاس‌های دیگر: همچنین می‌توانید به گروه‌هایی مانند نقاشی، خیاطی و مطالعه بپیوندید.
• برنامه‌های مذهبی: شرکت در یک برنامه در معبد، کلیسا یا معبد نیز برای شما آرامش خاطر و فرصتی برای ارتباط با دیگران فراهم می‌کند.

وقتی افرادی را دارید که مرتباً در مکانی مانند این با هم ملاقات می‌کنند، احساس امنیت می‌کنید و حس رفاقت در شما ایجاد می‌شود.

به چیزها با سرعت و روش خودت عادت کن.

طبیعی است که وقتی بعد از مدتی به یک رویداد بزرگ می‌روید، یا وقتی افرادی را ملاقات می‌کنید که مدتی است ندیده‌اید، کمی احساس معذب بودن و دستپاچگی کنید. اشکالی ندارد. این احساس را رها کنید. می‌توانید با اعتماد به نفس، به سبک خودتان اجتماعی باشید.

از حس غریبی که داری حرف بزن.

اگر بتوانید به خودتان بگویید: «هوم، بعد از مدتی که اینطور شدم، کمی عجیب به نظر می‌رسد»، همین به تنهایی می‌تواند نیمی از بار را از روی دوش ذهنتان بردارد. در واقع، همه افراد ناامنی‌ها و ترس‌های کوچکی را در جامعه تجربه می‌کنند. وقتی صادقانه در مورد این احساسات صحبت می‌کنید، می‌توانید ارتباط عمیق‌تری با دیگران ایجاد کنید.

برو جلو، عجله نکن.

کم کم به معاشرت عادت کنید. برنامه‌های بزرگ را یکجا برنامه‌ریزی نکنید. اگر خسته هستید یا احساس افسردگی می‌کنید، حق دارید به یک دعوت «نه» بگویید. این بخشی از مراقبت از خودتان و فکر کردن به رفاه حال شماست.

همچنین، اگر دوست دارید، می‌توانید بله بگویید. ممکن است نتوانید در کل رویداد بمانید، اما اگر بتوانید یک یا دو ساعت بیایید و بروید، عالی است. پیشرفت خود را جشن بگیرید. با گذشت زمان، وقتی افرادی شما را درک می‌کنند و قدردان شما هستند، ترس شما از اجتماعی بودن به تدریج از بین می‌رود.

سرطان سینه، سرطان سینه، درمان سرطان، سلامت روان، روابط اجتماعی، سلامت زنان، حمایت از سرطان، حمایت از سرطان، سلامت روان، سرطان و دوستان