همه ما انواع مکملهای گیاهی را شنیدهایم، درست است؟ شاید یکی از دوستانتان در مورد آنها به شما گفته باشد، یا آنها را در یک تبلیغ تلویزیونی دیده باشید. در میان آنها، جینسینگ یکی از معروفترین و مورد بحثترینها در سراسر جهان است. برخی آن را "گیاه معجزهآسا" مینامند. بنابراین امروز، بیایید به طور مفصل و ساده در مورد اینکه جینسینگ واقعاً چیست، چه فوایدی برای ما دارد و هنگام استفاده از آن باید به چه نکاتی توجه کنیم، صحبت کنیم.
جینسینگ دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، جینسینگ ریشه یک گیاه است. این گیاه قرن هاست که در طب سنتی در کشورهای آسیایی و آمریکای شمالی به عنوان درمانی برای بیماری های مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. امروزه، جینسینگ یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی در جهان است.
دو نوع اصلی جینسینگ وجود دارد.
۱. جینسینگ آسیایی یا کرهای ("جینسینگ پاناکس")
۲. جینسینگ آمریکایی (Panax quinquefolius)
تحقیقات نشان میدهد که تفاوتهای جزئی در خواص این دو نوع وجود دارد. به عنوان مثال، طبق طب سنتی چینی، جینسینگ آمریکایی نسبت به نوع آسیایی، تحریک کمتری برای بدن در نظر گرفته میشود.
از همه مهمتر، اجزای شیمیایی فعال موجود در جینسینگ، جینسنوزیدها نامیده میشوند. گاهی اوقات گیاهان دیگری نیز "جینسینگ سیبری" نامیده میشوند، اما حاوی این اجزای فعال نیستند.
آیا فواید ادعا شده برای جینسینگ حقیقت دارد؟
اگرچه جینسینگ به طور سنتی برای انواع بیماریها مورد استفاده قرار گرفته است، اما بسیاری از این کاربردها هنوز به طور گسترده مورد تحقیق علمی قرار نگرفتهاند. با این حال، برخی از مطالعات انجام شده تاکنون نتایج امیدوارکنندهای را نشان دادهاند.
| سودمندی | آنچه به صورت علمی خوانده میشود |
|---|---|
| تقویت سیستم ایمنی | برخی مطالعات نشان میدهند که جینسینگ ممکن است سیستم ایمنی را تقویت کند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد عصاره جینسینگ آمریکایی، به ویژه، ممکن است تعداد و شدت سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش دهد. |
| کنترل قند خون | مطالعات متعددی در افراد مبتلا به دیابت نشان داده است که جینسینگ میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. |
| افزایش توجه و تمرکز | شواهد اولیهای وجود دارد که نشان میدهد جینسینگ ممکن است در کوتاهمدت توجه و یادگیری را کمی بهبود بخشد. جینسینگ گاهی اوقات برای این منظور با عصاره جینکو ترکیب میشود. با این حال، تحقیقات بیشتری در این مورد مورد نیاز است. |
| کاهش التهاب در بدن | برخی مطالعات نشان میدهند که جینسینگ ممکن است به کنترل بیماریهای التهابی در بدن کمک کند. |
داستانی وجود دارد که جینسینگ برای این موارد نیز مفید است.
علاوه بر این، جینسینگ برای بهبود خلق و خو، افزایش استقامت و به عنوان درمانی برای شرایط زیر مورد بررسی قرار گرفته است:
- سرطان
- بیماری قلبی
- خستگی
- اختلال نعوظ در مردان
- هپاتیت C
- فشار خون بالا
- علائم یائسگی
اما به یاد داشته باشید! اگرچه برخی از این موارد ممکن است امیدوارکننده به نظر برسند، اما هیچ یک از آنها به طور قطعی اثبات نشده است. بنابراین، قبل از استفاده از جینسینگ به عنوان درمانی برای شرایط جدی مانند این، قطعاً باید با پزشک خود صحبت کنید.
چطور از این استفاده کنیم و دوز مصرفیش چقدره؟
هیچ دوز استانداردی برای جینسینگ برای هیچ بیماری وجود ندارد، زیرا کیفیت و میزان مواد تشکیل دهنده فعال در محصولات تولیدکنندگان مختلف میتواند بسیار متفاوت باشد.
معمولاً روزانه ۲۰۰ میلیگرم عصاره جینسینگ پاناکس یا ۰.۵ تا ۲ گرم پودر جینسینگ خشک برای تحقیقات استفاده میشود. اگر به شکل کپسول مصرف شود، رایجترین دوز مصرفی بین ۱۰۰ تا ۶۰۰ میلیگرم در روز است.
مهمترین نکته: همیشه جینسینگ را از یک شرکت یا برند معتبر خریداری کنید. از آنجایی که این گیاه نسبتاً گران است، احتمال زیادی وجود دارد که برخی از تولیدکنندگان تقلبی مواد دیگری را با آن مخلوط کنند یا از جینسینگ کمتری نسبت به آنچه روی بطری ذکر شده است استفاده کنند.
شما میتوانید جینسینگ را به اشکال مختلف تهیه کنید:
- به عنوان سیب زمینی خام: میتوانید آن را با پوست کندن و جویدن بخورید. یا میتوانید آن را به صورت چای دم کرده و بنوشید.
- به عنوان پودر خشک: میتواند در نوشیدنیها حل شود.
- کپسول: میتوان آن را با آب مصرف کرد.
- به عنوان چای: میتوانید بستههای چای آماده را خریداری کنید.
- به غذا اضافه میشود: جینسینگ به برخی نوشیدنیهای انرژیزا، آبنبات، صابون و خمیردندان نیز اضافه میشود. همچنین میتوانید آن را به غذاهای خانگی مانند سوپ و بلغور جو دوسر اضافه کنید.
عوارض جانبی و خطرات جینسینگ
عوارض جانبی جینسینگ معمولاً جدی نیستند، اما برخی افراد ممکن است این عوارض جانبی را تجربه کنند.
- عصبی بودن
- بیخوابی
- سردرد
- سرگیجه
- ناراحتی معده
- واکنشهای پوستی
- واکنشهای آلرژیک
- تغییرات چرخه قاعدگی در زنان
برای جلوگیری از این عوارض جانبی، برخی از متخصصان توصیه میکنند که جینسینگ را بیش از ۳ ماه متوالی مصرف نکنید. شاید بهتر باشد مصرف آن را برای چند هفته متوقف کرده و سپس دوباره شروع کنید.
بسیار مهم: به دلیل شواهد ناکافی در مورد ایمنی جینسینگ، مصرف آن برای کودکان، زنان باردار و مادران شیرده توصیه نمیشود.
مصرف جینسینگ با این دارو میتواند خطرناک باشد!
اینجاست که باید بیشترین دقت را داشته باشید. جینسینگ میتواند با برخی داروهای دیگر که مصرف میکنید تداخل داشته باشد و مشکلات جدی ایجاد کند. اگر هر یک از این داروها را مصرف میکنید، حتماً قبل از استفاده از جینسینگ با پزشک خود مشورت کنید.
| داروهای پرخطر | مثالها |
|---|---|
| رقیقکنندههای خون | وارفارین (کومادین)، کلوپیدوگرل (پلاویکس) |
| داروهای دیابت | انسولین و سایر قرصهای دیابت |
| داروهای بیماری قلبی و فشار خون بالا | دیلتیازم، نیفدیپین، وراپامیل |
| برخی از داروهای بیماری روانی (MAOIs) | فنلزین (ناردیل)، ترانیل سیپرومین (پارنات) |
| محرکها | آمفتامین، متیل فنیدات (ریتالین) |
| داروهایی که بر سیستم ایمنی بدن تأثیر میگذارند | داروهایی که ایمنی را کاهش یا افزایش میدهند |
| سایر داروها | دیگوکسین، مورفین، داروهای ادرارآور (مانند فوروزماید/لازیکس) |
به هر دلیلی، داروهایی که مصرف میکنید را از پزشک خود پنهان نکنید. اگر به شروع مصرف چیزی مانند جینسینگ فکر میکنید، حتماً او را در جریان بگذارید.
پیام مفید برای خانه
- جینسینگ یک ریشه گیاهی محبوب است. اگرچه تحقیقات نشان میدهد که این گیاه فوایدی مانند تقویت سیستم ایمنی و کنترل قند خون دارد، اما هنوز شواهد کافی برای بسیاری از خواص محبوب آن وجود ندارد.
- هیچ دوز استانداردی برای این کار وجود ندارد و کیفیت محصولات میتواند متفاوت باشد، بنابراین همیشه از یک منبع معتبر خرید کنید.
- جینسینگ میتواند عوارض جانبی مانند بیخوابی و سردرد ایجاد کند و همچنین میتواند با سایر داروهایی که مصرف میکنید، تداخل خطرناکی داشته باشد.
- مهمتر از همه: همیشه قبل از استفاده از جینسینگ یا هر مکمل گیاهی دیگر، به خصوص اگر بیماری های دیگری دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید، با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න