آیا اغلب تمرکز روی یک چیز برایتان دشوار است؟ آیا متوجه میشوید که نمیتوانید کاری را که شروع کردهاید به پایان برسانید و آن را در نیمه راه رها میکنید؟ یا کسی به شوخی از شما پرسیده است: «آیا ADHD دارید؟» احتمالاً خودتان هم به این موضوع فکر کردهاید. امروز، بیایید به طور خلاصه در مورد اینکه این بیماری واقعاً چیست و چرا اتفاق میافتد صحبت کنیم.
تنها راه برای اطمینان از ابتلا به ADHD، مراجعه به یک پزشک متخصص است. از آنجا که بسیاری از علائم این بیماری میتواند بسیار شبیه به علائم سایر بیماریها مانند افسردگی یا اضطراب باشد، تصمیمگیری به تنهایی خطرناک است.
ببینید آیا شما هم این علائم را دارید یا خیر.
اگر مطمئن نیستید که باید به پزشک مراجعه کنید یا نه، بررسی کنید که آیا بیشتر موارد زیر در زندگی شما صدق میکند یا خیر.
| مشخصه | یک توضیح ساده |
|---|---|
| ۱. همه چیز فراموش میشود. | طبیعی است که گاهی اوقات چیزهایی مانند کلید ماشین، تلفن یا کیف پول خود را فراموش کنید. اما برای کسی که مبتلا به ADHD است، این اتفاق هر روز میافتد. آنها همچنین ممکن است فراموش کنند که دوباره تماس بگیرند، صورتحسابها را پرداخت کنند یا قرار ملاقات با پزشک را نگه دارند. |
| ۲. اتهام گوش ندادن | همه ما وقتی کسی صحبت میکند حواسمان پرت میشود، مخصوصاً اگر چیزی مثل تلویزیون در نزدیکی باشد. اما برای کسی که ADHD دارد، توجه به حرفهای طرف مقابل بسیار دشوار است، حتی وقتی هیچ عامل حواسپرتی وجود ندارد. |
| ۳. همیشه دیر | آیا مدیریت زمان برای شما یک چالش بزرگ است؟ آیا دیر رسیدن به محل کار یا قرار ملاقاتها امری عادی است؟ این میتواند یکی دیگر از علائم ADHD باشد. |
| ۴. مشکل در حفظ تمرکز | یکی از علائم اصلی ADHD، مشکل در حفظ توجه، به خصوص متمرکز ماندن روی چیزی برای مدت طولانی و توجه به جزئیات است. |
| ۵. متوقف کردن کار در میانه راه | مشکلات توجه و حافظه میتواند شروع و پایان کارهایی که نیاز به تمرکز زیادی دارند را دشوار کند. این نیز از علائم افسردگی است. |
| ۶. کار کردن به شیوهای بیپروا | این فقط مثل خریدن یک شکلات از فروشگاه نیست. این یعنی انجام کاری با علم به اینکه عواقب آن میتواند وخیم باشد. مثلاً ماشینتان را پشت چراغ قرمز روشن کنید و با خودتان فکر کنید «میتوانم بروم». |
| ۷. نداشتن برنامه کاری | این میتواند به خصوص در محل کار شما دشوار باشد. اولویتبندی، تمام کردن کاری که شروع کردهاید و تحویل به موقع کار میتواند دشوار باشد. |
| ۸. مشکل در ماندن در یک مکان (بیقراری) | در حالی که کودکان خردسال مبتلا به ADHD اغلب بیش فعال هستند، بزرگسالان اغلب بیقراریهایی مانند بیقراری، بازی با خودکار و قدم زدن مداوم را نشان میدهند. |
| ۹. کنترل احساسات سخت است. | آیا متوجه میشوید که خلق و خوی خود را بدون هیچ دلیلی تغییر میدهید؟ آیا به راحتی عصبانی میشوید؟ آیا از چیزهای کوچک کلافه میشوید؟ ADHD میتواند کنترل این احساسات را دشوار کند. |
بزرگسالان و ADHD
اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) فقط مختص کودکان خردسال نیست. حدود ۶۰٪ از افرادی که در کودکی به ADHD مبتلا بودهاند، در بزرگسالی نیز علائم آن را دارند.
اما نکته تعجبآور این است که از هر ۴ بزرگسال مبتلا به ADHD امروزی، ۳ نفر از ابتلای خود به این بیماری در کودکی آگاه نبودهاند. این بدان معناست که صرفاً به این دلیل که در کودکی ADHD در شما تشخیص داده نشده است، نمیتوانید فرض کنید که اکنون نیز به آن مبتلا نیستید. این امکان وجود دارد که در کودکی به آن مبتلا بودهاید و آن را تشخیص ندادهاید.
پس چطور این اتفاق وقتی بزرگ میشوید، میافتد؟
اختلال بیش فعالی/کمبود توجه چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. اغلب، وقتی مسئولیت جدیدی به زندگی ما اضافه میشود، فرد مبتلا به بیش فعالی/کمبود توجه در مواجهه با آن مشکل پیدا میکند. تصور کنید، حتی اگر در مدرسه خوب عمل میکردید، شروع به دست و پنجه نرم کردن با کارهای دانشگاه، مسئولیتهای شغلی و انتظارات از زندگی خانوادگی میکنید.
به یاد داشته باشید، ADHD تنبلی یا عدم علاقه نیست. این بیماری ناشی از تغییرات در عملکرد مغز و انتقال دهندههای عصبی است.
زنان ممکن است تا زمان دانشگاه یا بعد از آن متوجه ابتلای خود به ADHD نشوند. به خصوص اگر ضریب هوشی بالایی داشته باشید، ممکن است علائم ADHD خود را پنهان کرده و راههای دیگری برای مقابله با آن پیدا کرده باشید. این میتواند تشخیص را به تأخیر بیندازد.
تشخیص چگونه انجام میشود؟
این مهمترین چیز است. پزشک خانواده شما، یا یک روانپزشک یا روانشناس متخصص در ADHD بزرگسالان، میتواند با اطمینان به شما بگوید که آیا این بیماری را دارید یا خیر.
هیچ آزمایش واحدی به طور خاص برای ADHD وجود ندارد. پزشک شما با شما صحبت خواهد کرد و اطلاعات زیادی از جمله علائم شما، مدت زمان بروز آنها و چگونگی تأثیر آنها بر کار و روابط شما را جمع آوری خواهد کرد. همچنین، برای تشخیص ADHD در یک بزرگسال، علائم باید از کودکی، یعنی قبل از ۱۲ سالگی، وجود داشته باشند (مهم نیست که در آن زمان تشخیصی وجود نداشته باشد).
همچنین، این وضعیت به احتمال زیاد ژنتیکی است، به این معنی که میتواند از نسلی به نسل دیگر منتقل شود. طبق برخی مطالعات، حدود ۷۵٪ تأثیر ژنتیکی وجود دارد. بنابراین ممکن است از فهمیدن اینکه آیا مادر یا پدرتان این ویژگیها را داشتهاند، شگفتزده شوید.
خب حالا چه کار میکنید؟
اگر تعداد زیادی از این علائم را دارید، بهترین کار این است که برای مراجعه به پزشک وقت بگیرید. اگر متوجه شدید که به این بیماری مبتلا هستید، راههای زیادی برای مدیریت آن وجود دارد.
از طریق درمان، میتوانید استراتژیهایی را برای مقابله با چالشهایی مانند مدیریت زمان ، سازماندهی و تنظیم احساسات یاد بگیرید. پزشک شما همچنین ممکن است در صورت لزوم دارو تجویز کند.
اگر بعداً در زندگی متوجه شوید که ADHD داشتهاید، ممکن است احساس غم و پشیمانی کنید. ممکن است فکر کنید: «کاش زودتر این را میدانستم.» مشاوره میتواند در مقابله با این احساسات بسیار مفید باشد.
اگر متأهل هستید، ایده خوبی است که به همراه شریک زندگی خود به زوج درمانی بروید زیرا به شما کمک میکند تا یاد بگیرید که این وضعیت چگونه بر رابطه شما تأثیر میگذارد و چگونه میتوانید با هم برای مقابله با آن در آینده همکاری کنید.
زندگی با ADHD یک سفر یادگیری است. همانطور که نقاط ضعف خود را میپذیرید، یاد بگیرید که نقاط قوت خود را بشناسید و آنها را اولویتبندی کنید. با گذشت زمان، قادر خواهید بود حس اعتماد به نفس بهتری ایجاد کنید.
پیام مفید برای خانه
- ADHD تنبلی یا نقص شخصیتی نیست. بلکه یک بیماری پزشکی است که به درستی تشخیص داده شده است.
- این بیماری نه تنها کودکان خردسال، بلکه بزرگسالان را نیز به شدت تحت تأثیر قرار میدهد. بسیاری از بزرگسالان بدون اطلاع از ابتلا به این بیماری زندگی میکنند.
- اگر در مورد علائم خود شک دارید، خوددرمانی نکنید و حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
- با مشاوره، رفتاردرمانی و در صورت لزوم دارو، میتوان ADHD را با موفقیت مدیریت کرد و به یک زندگی موفق دست یافت.
- هیچوقت برای درخواست کمک دیر نیست. هر چه زودتر آن را تشخیص دهید، زودتر میتوانید تسکین پیدا کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید