آیا گاهی اوقات بعد از یک دویدن طولانی یا یک تمرین خوب، ناگهان دچار تنگی نفس میشوید؟ آیا در قفسه سینه خود احساس تنگی میکنید؟ اگر چنین است، ممکن است آسم ناشی از ورزش داشته باشید. نگران نباشید، این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد. بیایید با جزئیات بیشتری در مورد آن صحبت کنیم.
آسم ناشی از ورزش چیست؟
به عبارت ساده، علائم آسم برخی افراد ممکن است هنگام ورزش کردن بروز کند اگر آسم آنها به خوبی کنترل نشده باشد. با این حال، برای برخی دیگر، علائم آسم فقط در حین یا بعد از ورزش رخ میدهد. این چیزی است که ما آن را آسم ناشی از ورزش مینامیم، یا همانطور که پزشکان آن را (آسم ناشی از ورزش - EIA) مینامند. گاهی اوقات (انقباض برونش ناشی از ورزش) نیز نامیده میشود.
اتفاقی که هنگام ورزش میافتد این است که مجاری هوایی شما ناگهان تنگ میشوند. در پزشکی، به این حالت برونکوکانستریکشن (انقباض برونش) میگویند. این امر ورود هوا به ریهها را دشوار میکند و تنفس را بسیار دشوار میسازد.
فرد مبتلا به EIA چه علائمی را نشان میدهد؟
حالا بیایید ببینیم اگر مشکوک به چنین چیزی هستید، باید به دنبال چه علائمی باشید.
- آیا در حین یا بعد از ورزش، احساس تنگی قفسه سینه، درد قفسه سینه، سرفه یا مشکل در تنفس دارید؟
- آیا در حین یا بعد از ورزش به سرعت احساس خستگی میکنید؟
- آیا بعد از برگشتن به خانه از بازی یا انجام فعالیتهای بیرون از منزل، سرفه میکنید؟
- آیا نمیتوانید بیش از چند دقیقه به طور مداوم بدوید؟ آیا این بدان معناست که بعد از یک دویدن کوتاه، دلتان میخواهد بایستید؟
معمولاً برای کسی که آسم ناشی از ورزش دارد، این علائم حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از شروع ورزش شروع میشوند. با این حال، برای برخی افراد، علائم تنها پس از پایان ورزش بروز میکنند. این علائم معمولاً ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از توقف ورزش به اوج خود میرسند. ممکن است یک ساعت یا بیشتر طول بکشد تا کاملاً فروکش کنند.
اگر فکر میکنید این علائم را دارید، ابتدا به والدین خود اطلاع دهید. سپس قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید.
چرا این ارزیابی اثرات زیستمحیطی (EIA) رخ میدهد؟ دلایل آن چیست؟
بسیار خب، حالا ببینیم چرا این اتفاق می افتد و دلایل این اتفاق چیست. در واقع، دلایل بروز این علائم هنگام ورزش می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
دلیل اصلی آن برای بسیاری از افراد ، تنفس هوای سرد و خشک است.تصور کنید که در یک روز سرد در فضای باز بازی میکنید. این وضعیت میتواند حتی بدتر هم باشد. زیرا وقتی سخت ورزش میکنیم و بازی میکنیم، خیلی سریع، نه عمیق، و اغلب از طریق دهان نفس میکشیم. اتفاقی که میافتد این است که هوایی که از طریق بینی تنفس میکنیم، گرما و رطوبتی را که هوایی که هنگام تنفس از طریق بینی وارد ریههایمان میشود، دریافت میکند، از دست میدهد.
گاهی اوقات، حتی اگر هوا گرم، آلوده یا پر از چیزهایی مانند گرده باشد، افراد مبتلا به EIA میتوانند علائمی داشته باشند. برخی دیگر، مانند کسانی که به بخارات کلر در استخر شنا حساس هستند ، ممکن است علائمی نیز داشته باشند.
پزشک چگونه EIA را به طور دقیق تشخیص میدهد؟
برای تعیین اینکه آیا شما EIA دارید، پزشک ابتدا در مورد سابقه پزشکی شما سوال میکند. این به معنای مواردی مانند بیماریهای گذشته و سابقه خانوادگی شماست. سپس پزشک شما را معاینه میکند.
در مرحله بعد، ممکن است از شما خواسته شود که به مدت ۶ تا ۸ دقیقه روی تردمیل بدوید ، یا در فضای باز بدوید، یا همان فعالیتی را که باعث علائم شما شده است انجام دهید. سپس، پزشک نحوه تنفس شما را بررسی خواهد کرد. گاهی اوقات، ممکن است آزمایشهای خاصی برای بررسی عملکرد ریه شما انجام شود.
برخی از افراد مبتلا به EIA فکر میکنند که تنگی نفس آنها به دلیل عدم « تناسب اندام » است، یعنی سلامت جسمی ضعیف . با این حال، فردی که آمادگی جسمانی کمی دارد میتواند پس از یک دوره کوتاه ورزش دوباره به طور عادی نفس بکشد. با این حال، برای کسی که EIA دارد، بهبودی کامل میتواند تا یک ساعت طول بکشد. تفاوت در همین است.
چگونه میتوان وضعیت ارزیابی اثرات زیستمحیطی (EIA) را مدیریت کرد؟ در مورد آن چه کاری میتوان انجام داد؟
مهمترین راه برای مدیریت EIA، یعنی جلوگیری از بروز علائم، کنترل آسم حتی زمانی که ورزش نمیکنید، است. این شامل اجتناب از عوامل محرک و مصرف داروهای آسم دقیقاً طبق دستور پزشک میشود.
برای کسی که میداند علائم آسم معمولاً هنگام ورزش بروز میکند، پزشک اغلب توصیه میکند که قبل از ورزش یا قبل از فعالیت زیاد، دارو مصرف کند. دو نوع داروی اصلی برای جلوگیری از علائم آسم در حین ورزش استفاده میشود:
۱. گشادکنندههای برونش : اینها عبارتند ازگشادکنندههای برونش داروهایی هستند که به سرعت عضلات اطراف مجاری هوایی شما را شل کرده و آنها را گشاد میکنند. وقتی قبل از ورزش مصرف شوند، به جلوگیری از تنگ شدن مجاری هوایی شما در نتیجه ورزش کمک میکنند. گشادکنندههای برونش همچنین به تسکین سریع هنگام بروز علائم کمک میکنند. به همین دلیل است که به آنها «داروهای تسکین سریع»، «داروهای نجات» یا «داروهای سریع الاثر» نیز گفته میشود. اسپری استنشاقی که استفاده میکنید ممکن است یکی از این انواع باشد.
۲. داروهای ضدالتهاب : این داروها به مرور زمان برای کاهش تورم و التهاب در مجاری هوایی عمل میکنند. این امر از تورم مجاری هوایی و تولید مخاط بیشتر جلوگیری میکند. این امر میزان موادی را که در مجاری هوایی شما گیر میکنند، کاهش میدهد. این داروها معمولاً باید هر روز مصرف شوند، حتی زمانی که احساس خوبی دارید و هیچ علامتی ندارید. به همین دلیل است که به آنها «داروهای کنترلکننده»، «داروهای نگهدارنده» یا «داروهای کنترل طولانیمدت» نیز گفته میشود. برای برخی افراد، پزشکان یک استنشاقی ترکیبی را توصیه میکنند که این داروهای ضدالتهاب را با گشادکنندههای برونش که قبلاً ذکر شد، ترکیب میکند. میتوان قبل از ورزش برای جلوگیری از علائم از آن استفاده کرد.
مهمترین نکته این است که اگر قبل از ورزش دارو مصرف میکنید و در حین ورزش دچار مشکل تنفسی میشوید، باید به پزشک خود اطلاع دهید. او ممکن است در صورتی که قبلاً به طور منظم دارو مصرف نمیکردید، به شما بگوید که دارو مصرف کنید، یا ممکن است بتواند دوز داروی شما را تنظیم کند تا به شما در مدیریت بهتر این بیماری کمک کند.
چگونه میتوانم با آسم ناشی از ورزش (EIA) به خوبی زندگی کنم؟
در واقع، ورزش برای همه مفید است. همین امر در مورد افراد مبتلا به آسم ناشی از ورزش (EIA) نیز صدق میکند. ورزش علاوه بر حفظ سلامت و تناسب اندام، میتواند عضلات تنفسی در قفسه سینه شما را تقویت کرده و عملکرد ریه را بهبود بخشد.
بنابراین، برای فعال ماندن در حین کنترل علائم آسم، برنامهی درمانی آسم پزشک خود را دنبال کنید. وقتی آسم شما به خوبی کنترل شود، افراد مبتلا به آسم میتوانند هر کاری را که همسالانشان انجام میدهند، انجام دهند. در واقع، بسیاری از ورزشکاران المپیک به آسم ناشی از آسم مبتلا هستند. اما این موضوع مانع از رقابت یا کسب مدال آنها نشده است!
در اینجا چند نکته برای کمک به شما آورده شده است:
- حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از ورزش، از داروی آسم تجویز شده (استنشاقی) استفاده کنید.
- برای جلوگیری از گرفتگی عضلات سینه، قبل از ورزش، بدن خود را به خوبی گرم کنید .این میتواند شامل پیادهروی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، انجام سایر فعالیتهای آهسته یا انجام تمرینات کششی باشد.
- سعی کنید هنگام ورزش تا حد امکان از طریق بینی نفس بکشید .
- اگر برایتان مفید بود، در حین ورزش استراحتهای کوتاهی داشته باشید .
- اگر احساس میکنید علائم شروع شدهاند، ورزش خود را کندتر کنید. اگر علائم بدتر شدند، ورزش را متوقف کنید و مقداری دارو مصرف کنید . هرگز علائم خود را "با بازی" نشان ندهید. این میتواند خطرناک باشد و حتی میتواند باعث تشدید شدید شود.
- بهتر است در روزهای بسیار سرد از ورزش در فضای باز خودداری کنید . اگر واقعاً مجبور به ورزش در هوای سرد هستید، استفاده از ماسک اسکی یا شال گردن که دهان و بینی شما را بپوشاند، مفید است.
- اگر به آلودگی هوا یا گرده حساس هستید ، میتوانید در روزهایی که کیفیت هوا پایین است و در روزهایی که میزان گردهها بالا است، در فضای بسته ورزش کنید.
- بعد از ورزش، برای جبران تغییر ناگهانی دمای هوا در ریههایتان، بدن خود را سرد کنید.
همیشه داروهای آسم، به خصوص اسپری استنشاقی خود را در دسترس داشته باشید. همچنین بهتر است یک اسپری اضافی نیز داشته باشید. همچنین فراموش نکنید که مرتباً اسپری خود را بررسی کنید تا ببینید آیا داروی آن تمام شده است یا خیر.
پیام نهایی
خب، از آنچه که بحث کردیم، امیدوارم درک بهتری از آسم ناشی از ورزش (EIA) به دست آورده باشید.
مهمترین نکته این است که اگر این علائم را دارید، از مراجعه به پزشک و دریافت مشاوره نترسید و خجالت نکشید. در این صورت می توانید دقیقاً بدانید که چه کاری باید انجام دهید و چگونه از دارو استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، EIA چیزی نیست که رویاهای ورزشی شما را متوقف کند. اگر به درستی مدیریت شود، میتوانید مانند هر کس دیگری زندگی فعال و سالمی داشته باشید. با پزشک خود صحبت کنید و برنامهای را که برای شما مناسب است، ارائه دهید. در این صورت شما هم میتوانید بدون ترس بازی کنید، بدوید، بپرید و ورزش کنید! متوجه شدید؟
👩🏽⚕️ سوالات متداول (FAQ) از پزشک
💬 دکتر، این آسم ناشی از ورزش چیست؟
به عبارت ساده، برخی افراد در تنفس مشکل دارند و در قفسه سینه خود، چه در حین ورزش و چه بعد از آن، احساس تنگی میکنند. این چیزی است که ما آن را آسم ناشی از ورزش مینامیم. اتفاقی که میافتد این است که هنگام ورزش، مجاری هوایی شما کمی تنگتر میشود. نگران نباشید، این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد.
💬 چطور بفهمم که آسم ناشی از ورزش دارم؟ چه علائمی را باید جستجو کنم؟
سوال خوبی است. بررسی کنید که آیا در طول یا بعد از ورزش، احساس تنگی قفسه سینه، درد قفسه سینه، سرفه یا تنگی نفس دارید یا خیر. همچنین ممکن است احساس خستگی کنید یا زیاد بدوید. اگر از بازی در فضای باز به خانه میآیید و سرفه میکنید، یا اگر نمیتوانید برای مدت طولانی بدوید، این موضوعی است که باید در نظر گرفته شود. این علائم معمولاً ظرف ۵ تا ۱۰ دقیقه پس از شروع ورزش شروع میشوند.
ورزش، آسم، مشکل تنفسی، آسم ناشی از ورزش، EIA، گشادکنندههای برونش، استنشاقی
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید