سلام! آیا شما آسم دارید؟ یا کسی در خانواده شما، شاید فرزند کوچکتان، آسم دارد؟ پس بسیار مهم است که دقیقاً بدانید این «محرکها» چه هستند. در واقع، اگر آنها را به درستی شناسایی کنید، در کنترل آسم و داشتن یک زندگی عادی کمک زیادی خواهید کرد. امروز در مورد اینکه این محرکها چه هستند، چرا افراد مبتلا به آسم را آزار میدهند و چگونه میتوان از آنها اجتناب کرد، صحبت خواهیم کرد.
این «محرکها» چه هستند؟ بیایید خیلی ساده آنها را بفهمیم، موافقید؟
به عبارت ساده، «محرک» هر چیزی است که به طور ناگهانی علائم آسم شما - مانند سرفه، تنگی نفس ، گرفتگی قفسه سینه و خس خس سینه - را افزایش میدهد یا شروع میکند.
تصور کنید: شما کاملاً سالم هستید. ناگهان، چیزی (مانند گرد و غبار زیاد یا قرار گرفتن در معرض هوای سرد) باعث سرفه و تنگی نفس شما میشود. آن «چیزی» که علائم آسم شما را تحریک میکند، چیزی است که ما آن را محرک مینامیم. مانند یک کلید نامرئی است. وقتی آن کلید زده میشود، آسم شما شعلهور میشود.
نکته مهم این است که این محرکها برای همه یکسان نیستند . چیزی که آسم شما را تحریک میکند ممکن است همان چیزی نباشد که دوست شما را تحریک میکند. همچنین، حتی برای یک فرد، این محرکها میتوانند با گذشت زمان، مانند فصول خاص یا با افزایش سن، تغییر کنند. به عنوان مثال، اگر فرزند شما در کودکی به مایتهای گرد و غبار موجود در اسباببازیها حساسیت داشته است، ممکن است با افزایش سن او این حساسیت فروکش کرده باشد و چیزهایی مانند گرده ممکن است به محرکهای جدیدی تبدیل شوند.
محرکهای اصلی که افراد مبتلا به آسم را تحت تأثیر قرار میدهند چیستند؟ بیایید یکی یکی به آنها نگاهی بیندازیم!
اگر آسم دارید، انواع مختلفی از محرکها وجود دارد که میتوانند شما را تحت تأثیر قرار دهند. بیایید در مورد موارد اصلی با جزئیات بیشتری صحبت کنیم.
۱. محرکهای ناشی از آلرژنها
اینها دستههای اصلی هستند که باعث شعلهور شدن آسم در بسیاری از افراد میشوند. آلرژن چیزی است که سیستم ایمنی بدن ما آن را مضر تشخیص داده و علیه آن واکنش نشان میدهد.
- مایتهای گرد و غبار: اینها موجودات ریزی هستند که با چشم غیرمسلح دیده نمیشوند . آنها با تغذیه از سلولهای مرده پوست در رختخواب، بالش، تشک، مبل و پردههای ما زندگی میکنند. مدفوع این موجودات همان چیزی است که آسم را بدتر میکند. دلیل اصلی این امر تمیز نکردن صحیح گرد و غبار در خانه است .
- گرده: این ذرات ریز از درختان، گلها و علفها، به خصوص هنگامی که باد آنها را به داخل میوزاند، در هوا پخش میشوند. استنشاق آنها میتواند در برخی از افراد مبتلا به آسم، احتمال بروز علائم را افزایش دهد. گرده معمولاً در صبح، بعد از ظهر و عصر در بالاترین سطح خود قرار دارد.
- شوره حیوانات خانگی: ذرات ریز پوست، خز و بزاق حیواناتی مانند سگ و گربه میتواند در برخی افراد آلرژی ایجاد کند. اگر به حیوانات حساسیت دارید، ممکن است متوجه شوید که آسم شما پس از مدت کوتاهی لمس آنها بدتر میشود.
- کپک : کپک که در مناطق مرطوب، مانند مناطقی که تهویه ضعیفی دارند (مثلاً حمام، زیر سینک آشپزخانه، دیوارهای مرطوب) رشد میکند، نیز یک محرک قوی است. استنشاق هاگهای این کپک میتواند آسم را تشدید کند.
۲. محرکهای ناشی از محرکهای محیطی
اگرچه این موارد مانند آلرژنها از طریق سیستم ایمنی بدن عمل نمیکنند، اما میتوانند مستقیماً مجاری هوایی را تحریک کرده و علائم آسم را ایجاد کنند.
- انواع دود: دود سیگار (که به عنوان سیگار کشیدن غیرفعال نیز شناخته میشود)، دود اجاقهای چوبسوز و دود وسایل نقلیه، همگی برای افراد مبتلا به آسم بسیار خطرناک هستند. این دودها مستقیماً مجاری هوایی را تحریک میکنند و تنفس را دشوار میکنند.
- هوای سرد: قرار گرفتن ناگهانی در معرض هوای سرد، به خصوص هنگام بیرون رفتن در روزهای سرد، میتواند باعث تشدید آسم شود. هوای سرد و خشک، مجاری هوایی را خشک کرده و آنها را حساس میکند.
- برخی عطرها و مواد شیمیایی: بوی مواد شیمیایی تند موجود در عطرهای قوی، عودها، خوشبوکنندههای هوا، حشرهکشها و مایعات تمیزکننده نیز میتواند برای برخی افراد محرک باشد.
- آلودگی هوا: وقتی هوا توسط گازهای مضر و ذرات گرد و غبار ساطع شده از کارخانهها، وسایل نقلیه و غیره آلوده میشود، افراد مبتلا به آسم را به شدت تحت تأثیر قرار میدهد.
۳. عفونتهای تنفسی (سرماخوردگی و آنفولانزا)
عفونتهای ویروسی دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی، آنفولانزا و سرماخوردگی معمولی، علت اصلی تشدید آسم در کودکان هستند. این عفونتها باعث التهاب و افزایش تولید مخاط در مجاری هوایی میشوند که میتواند علائم آسم را بدتر کند.
۴. ورزش
ورزش برای بدن شما عالی است، اما برخی از افراد مبتلا به آسم ممکن است علائم آسم (سرفه، خس خس سینه) را در طول یا مدت کوتاهی پس از ورزش تجربه کنند. ما به این حالت "آسم ناشی از ورزش" میگوییم. اما این بدان معنا نیست که باید ورزش را متوقف کنید. میتوانید با مشورت با پزشک، مصرف داروهای مناسب و گرم کردن بدن قبل از ورزش، این وضعیت را کنترل کنید.
۵. احساسات و استرس شدید
علائم آسم همچنین میتواند زمانی که زیاد میخندیم، وقتی خیلی غمگین هستیم، وقتی عصبانی هستیم یا وقتی تحت استرس زیادی مانند امتحان هستیم، افزایش یابد. این اتفاق میافتد زیرا نحوه تنفس ما در این مواقع تغییر میکند.
۶. داروهای خاص
مسکنهایی مانند آسپرین یا برخی داروهای فشار خون بالا (مثلاً «بتابلوکرها») میتوانند برای تعداد کمی از افراد مبتلا به آسم محرک باشند. اگر آسم دارید، قبل از مصرف هر داروی جدید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.
۷. تغییرات آب و هوایی
وقتی هوا ناگهان تغییر میکند - مثلاً وقتی در یک روز بسیار گرم ناگهان باران میبارد و سپس هوا سرد میشود، یا وقتی باد شدیدی میوزد - مجاری هوایی برخی افراد میتواند به چنین تغییراتی حساس شود و آسم آنها بدتر شود.
چطور بفهمم دقیقاً چه چیزی باعث آسم من میشود؟
مهمترین قدم در کنترل آسم، شناسایی دقیق عوامل تشدید کننده آن است. چند کار وجود دارد که میتوانید برای کمک به این موضوع انجام دهید:
- یک دفترچه یادداشت علائم داشته باشید: زمان شعلهور شدن آسم، کارهایی که در آن زمان انجام میدادید، محیطی که در آن بودید و غذاهایی که خوردید را بنویسید. بعد از انجام این کار به مدت حدود یک ماه، کمکم متوجه یک الگو خواهید شد. کمکم متوجه چیزهایی مثل «اوه... من وقتی توی گرد و غبار هستم بیشتر سرفه میکنم» خواهید شد.
- با پزشک خود صحبت کنید: علائم، یادداشتهای روزانه و سایر موارد خود را با پزشک خود در میان بگذارید. سپس پزشک میتواند به شما کمک کند تا بفهمید چه عواملی باعث ایجاد علائم شما میشوند.
- آزمایش آلرژی: گاهی اوقات پزشک ممکن است شما را برای آزمایش آلرژی ارجاع دهد. این میتواند به تعیین دقیق آنچه که به آن حساسیت دارید (مثلاً مایتهای گرد و غبار، گرده، غذاهای خاص) کمک کند.
مهم: تشخیص آسم و استفاده صحیح از درمان مناسب (مانند اسپریهای استنشاقی) بسیار مهم است. اجتناب از عوامل محرک و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک بهترین راه برای کنترل آسم است.
چگونه از این محرکها اجتناب میکنید؟ (مدیریت)
وقتی محرکهای خود را شناسایی کردید، قدم بعدی این است که تا حد امکان از آنها اجتناب کنید. اگرچه اجتناب کامل از هر محرکی دشوار است، اما کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای کاهش قرار گرفتن در معرض آنها انجام دهید.
- کاهش کنههای گرد و غبار:
- حداقل هفتهای یک بار ملحفهها و روبالشیها را با آب داغ بشویید.
- از روکشهای مخصوص (روکشهای ضد مایت) برای تشکها و بالشها استفاده کنید.
- وسایل غیرضروری را در اتاقها انباشته نکنید. کتابها و اسباببازیها را در کمدهای دربسته نگه دارید.
- در صورت امکان، فرشها را بردارید و از کفپوش کاشی یا چوبی استفاده کنید.
- از خودتان در برابر گرده محافظت کنید:
- در طول فصل اوج گل (صبح زود، روزهای بادی) تا حد امکان در خانه بمانید.
- اگر بیرون میروید، ماسک بزنید. وقتی به خانه رسیدید، لباسهایتان را عوض کنید و دوش بگیرید.
- پنجرههای خانه خود را بسته نگه دارید، به خصوص زمانی که گردهها فراوان هستند.
- از دود و دم دوری کنید:
- اگر کسی در خانه شما سیگار میکشد، به او کمک کنید تا سیگار را ترک کند. اکیداً به او بگویید که در داخل خانه سیگار نکشید.
- اگر از اجاق چوبی استفاده میکنید، حتماً دودکشی نصب کنید که دود را به درستی خارج کند.
- از خود در برابر بادهای سرد محافظت کنید:
- هنگام بیرون رفتن در روزهای سرد، از شال یا روسری استفاده کنید که دهان و بینی شما را بپوشاند.
- قالب کنترل:
- قسمتهای مرطوب خانه (حمام، آشپزخانه) را تمیز و خشک نگه دارید.
- از تهویه مناسب اطمینان حاصل کنید. نواحی کپک زده را با پاک کننده های مناسب پاک کنید.
چیزهای کوچکی مانند این میتوانند تفاوت بزرگی ایجاد کنند. مهمترین چیز این است که مرتباً با پزشک خود صحبت کنید تا بهترین راه برای مدیریت آسم خود را تعیین کنید.
آنچه باید از آنچه در موردش صحبت کردیم به خاطر بسپارید (پیام مفید)
خب، ما امروز در مورد این «محرکها» که آسم را بدتر میکنند زیاد صحبت کردیم. در اینجا نکات اصلی که باید به خاطر داشته باشید آمده است:
- «محرک» هر چیزی است که باعث شروع یا تشدید علائم آسم شما (سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس) میشود.
- این محرکها میتوانند از فردی به فرد دیگر، با توجه به سن و آب و هوا متفاوت باشند .
- محرکهای اصلی عبارتند از آلرژنها (گرد و غبار، گرده، شوره حیوانات، کپک)، دود، هوای سرد، بیماریهایی مانند سرماخوردگی، ورزش و گاهی اوقات احساسات شدید.
- مهم است که بفهمید چه عواملی شما را تحریک میکنند. یک دفترچه یادداشت علائم داشته باشید و با پزشک خود صحبت کنید.
- بهترین راه برای کنترل آسم، اجتناب از عوامل محرک تا حد امکان و استفاده از داروهای تجویز شده توسط پزشک است.
نگران نباشید، آسم بیماریای نیست که اگر به درستی مدیریت شود، مانع از داشتن یک زندگی عادی و شاد شود. باشد که شما را توانمند سازد تا از عوامل محرک خود آگاه باشید و از خود در برابر آنها محافظت کنید!
آسم، عوامل محرک، آلرژی، مشکلات تنفسی، سرفه، گرده، دود، ورزش
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید