بنابراین، چگونه از آنفولانزا در امان بمانیم؟
اگرچه ممکن است بسیار ساده به نظر برسد، اما اگر این عادتها را در زندگی خود بگنجانید، میتوانید از ابتلا به «(آنفولانزا)» به میزان زیادی محافظت کنید. بیایید ببینیم آنها چه هستند؟۱. اولین و مهمترین نکته: واکسن آنفولانزا بزنید!
بله، این بهترین محافظتی است که میتوانید در برابر «(آنفولانزا)» داشته باشید. کاری که این «واکسن آنفولانزا» انجام میدهد، ایجاد ایمنی در بدن شما برای مبارزه با «(ویروس آنفولانزا)» است. به آن مانند داشتن یک ارتش برای محافظت از کشورمان فکر کنید، این واکسن یک ارتش کوچک در بدن ما ایجاد میکند تا در صورت ورود «(ویروس)» با آن مقابله کند. مهمترین چیز این است که وقتی واکسن را دریافت میکنید، نه تنها از خود محافظت میکنید، بلکه اطرافیانتان نیز در برابر آن محافظت میشوند. از کجا میدانید؟ وقتی احتمال ابتلا به «(آنفولانزا)» در شما کم است، احتمال ابتلای شخص دیگری نیز کمتر است. این کمک بزرگی است، به خصوص برای سالمندان، کودکان خردسال یا کسانی که در خانه بیماریهای دیگری دارند. اما باید یک نکته کوچک را به خاطر داشته باشید. ایمنی بلافاصله پس از دریافت واکسن ایجاد نمیشود. معمولاً حدود دو هفته طول میکشد تا بدن این محافظت را به طور کامل ایجاد کند. همچنین، گاهی اوقات اگر نوع جدیدی از «(ویروس)» ظاهر شود، ممکن است واکسن ۱۰۰٪ مؤثر نباشد. با این حال، واکسن قطعاً به کاهش علائم و جلوگیری از بیماریهای جدی کمک میکند. بنابراین، بسیار مهم است که هر سال با پزشک خود مشورت کنید و این «واکسن آنفولانزا» را دریافت کنید.۲. عادت کنید که دستهایتان را مرتب و کامل بشویید!
این چیزی است که از کودکی میشنویم. با این حال، ارزش این موضوع را نمیتوان نادیده گرفت. شستن دستها یک دفاع بسیار قدرتمند در برابر میکروبهایی مانند «ویروس آنفولانزا» است. آیا میدانید چرا؟ ما هر روز چند چیز را لمس میکنیم؟ دستگیره در، پول، صندلی اتوبوس، میز... همه جا میتواند میکروب وجود داشته باشد. همانطور که قبلاً ذکر شد، حدود دو هفته طول میکشد تا ایمنی از «واکسن آنفولانزا» ایجاد شود. در این مدت، این عادت شستن دستها به ما کمک زیادی میکند تا از خود در برابر بیماریهای دیگری که واکسنی برای آنها وجود ندارد، مانند «سرماخوردگی معمولی» محافظت کنیم.«تصور کنید، شستن دستها مثل تمیز کردن سلاحها قبل از رفتن به میدان جنگ است. این در مورد تمیز کردن خودمان قبل از رفتن به نبرد با میکروبها است!»دقیقاً چه زمانی باید دستهایتان را بشویید؟
- بعد از استفاده از توالت.
- اگر سرفه یا عطسه میکنید (به خصوص اگر دهان خود را با دست خود میپوشانید).
- قبل از گذاشتن و برداشتن لنزهای تماسی .
- قبل از آرایش.
- قبل از غذا خوردن، قبل از تهیه غذا، قبل از توزیع غذا.
۳. سعی کنید از افرادی که بیمار هستند دوری کنید.
انجام این کار گاهی اوقات میتواند دشوار باشد، اما ارزش امتحان کردن تا حد امکان را دارد. اگر کسی را در حال سرفه یا عطسه دیدید، مدتی از او دور بمانید. زیرا این «ویروس آنفولانزا» به روشی بسیار عجیب در هوا پخش میشود. درست مانند زمانی که کسی سرفه یا عطسه میکند، آن ذرات «ویروس» وارد هوا میشوند و میتوانند هنگام تنفس وارد بدن ما شوند. با این حال، همیشه فرد بیمار بیمار به نظر نمیرسد. برخی از افراد «آنفولانزا» دارند اما هیچ علامت عمدهای نشان نمیدهند. در این مواقع «واکسن آنفولانزا» که قبلاً ذکر شد و شستشوی مکرر دستها میتواند به ما کمک کند. نکته مهم دیگر این است که تا حد امکان از لمس بینی، چشمها و دهان خودداری کنید. اینها سه ورودی اصلی هستند که «ویروس» میتواند به راحتی از طریق آنها وارد بدن شود. چند بار در روز بدون اینکه متوجه شویم این مکانها را لمس میکنیم؟ بنابراین، لحظهای در مورد این موضوع فکر کنید.۴. سرفه یا عطسه خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.
این یک عادت بسیار مهم است، به خصوص وقتی که در کنار افراد دیگر هستیم. اگر مجبور به سرفه یا عطسه هستید، به جای پوشاندن دهان خود با دست، از دستمال کاغذی استفاده کنید. اگر دستمال کاغذی ندارید، دهان خود را با آرنج خود بپوشانید. چرا این کار را میکنید؟ اگر دهان خود را با دست خود بپوشانید، تمام آن «(ویروس)» روی دست شما قرار میگیرد. سپس، «(ویروس)» میتواند به هر چیزی که لمس میکنید (دستگیره در، میز، کتاب) پخش شود. سپس، میتواند به راحتی دیگران را آلوده کند. بنابراین، با این عادت کوچک، میتوانید شیوع «(ویروس)» را تا حد زیادی کنترل کنید.۵. اگر آنفولانزا دارید، لطفاً در خانه بمانید!
این بسیار مهم است. اگر احساس ناخوشی میکنید، تب، سرفه یا آبریزش بینی دارید، به خاطر دیگران در خانه بمانید و استراحت کنید. اگر بیرون بروید، چند نفر دیگر را ممکن است آلوده کنید؟ اگر بچه مدرسهای هستید، میتوانید بچههای دیگر کلاس و معلمان خود را آلوده کنید. اگر اهل رفتن به محل کار هستید، میتوانید دیگران را در محل کار آلوده کنید.«ماندن در خانه فقط برای استراحت نیست، بلکه کمک بزرگی در محافظت از دیگران است!»همچنین، ماندن در خانه برای شما مفید است. این یک فرصت عالی برای تماشای فیلم مورد علاقهتان، انجام یک بازی ویدیویی یا خواندن یک کتاب خوب است. وقتی به بدن خود استراحت میدهید، مبارزه با بیماری برای آن آسانتر شده و سریعتر بهبود مییابد.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن این نکات را فراموش نکنید!
علاوه بر ۵ روشی که در بالا ذکر شد، قوی نگه داشتن سیستم دفاعی طبیعی بدن، یعنی سیستم ایمنی، نیز بسیار مهم است. این مانند این است که به سربازان بدن خود غذای خوب و استراحت بدهیم. در این صورت آنها میتوانند به خوبی با هر ویروسی مبارزه کنند. بنابراین، برای تقویت سیستم ایمنی خود چه کاری میتوانید انجام دهید؟- خواب کافی داشته باشید: داشتن حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب خوب در روز ضروری است. کمبود خواب سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید: سعی کنید حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز مصرف کنید. همچنین، غذاهای غنی از فیبر و غذاهای غنی از پروتئین (مانند ماهی ، تخم مرغ و لوبیا) مصرف کنید. تا حد امکان مصرف نوشیدنیهای شیرین و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
- آب فراوان بنوشید: روزانه حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید. آب بدن ما را تمیز نگه میدارد و همچنین به عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند.
- ورزش منظم : ورزش کردن بدن برای مدت کوتاهی در روز، گردش خون را بهبود میبخشد و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. حتی فقط 30 دقیقه پیادهروی در روز کافی است.
در آخر، این را به خاطر داشته باشید!
میبینید، در امان ماندن از این «(آنفولانزا)» چندان دشوار نیست. اگر این عادتهای ساده را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، میتوانید از این «(آنفولانزای)» آزاردهنده به خوبی محافظت کنید. مهمترین چیز این است که اجازه ندهید این «(آنفولانزا)» شادی، کار مهم و اوقات خوش شما را متوقف کند. این موارد را دنبال کنید و همیشه سعی کنید سالم و شاد بمانید. اگر سؤال یا شکی دارید، مراجعه به پزشک و دریافت مشاوره را فراموش نکنید. برای شما آرزوی سلامتی دارم!آنفولانزا، آنفلوآنزا، ویروس، واکسن، شستن دست، بهداشت
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید