چگونه میتوانید قبل از سفر آماده شوید؟
در واقع، بهترین راه برای کاهش ترس و افزایش اعتماد به نفس، تحقیق در مورد سفر و برنامهریزی بر اساس آن است. از قبل فکر کنید. احتمالاً شما از قبل میدانید که چگونه آلرژیهای غذایی خود را مدیریت کنید، زیرا هر روز این کار را انجام میدهید. همان استراتژیهایی که در خانه به شما کمک میکنند، اغلب میتوانند در سفر نیز بسیار مفید باشند. به جای تلاش برای کنار گذاشتن ترسها و تردیدهایتان، از همان استراتژیها برای تصور آنچه ممکن است در یک مکان جدید با آن روبرو شوید، استفاده کنید. از قبل به آنچه در چنین موقعیتی انجام میدهید، فکر کنید. اگر دوستان یا اعضای خانواده حامی دارید که با شما سفر میکنند، با آنها در مورد این موارد صحبت کنید. آنها میتوانند به شما در جلوگیری از موقعیتهای خطرناک کمک کنند و به شما قدرت دهند. تصور کنید که سفر شما توسط شخص دیگری (مثلاً معلم مدرسه یا والدین یک دوست) ترتیب داده شده است. بنابراین، مهم است که نیازهای خود را به وضوح برای فردی که از او مراقبت میکنید توضیح دهید. همچنین، مطمئن شوید که آنها آلرژیهای غذایی را به اندازه کافی خوب درک میکنند تا از شما مراقبت کنند.برنامهریزی از قبل به شما کمک میکند تا ترس از «نمیدانم چه اتفاقی خواهد افتاد» را کاهش دهید و از سفر زیبای پیش رو لذت ببرید. با تهیه یک لیست دقیق از کارهایی که باید انجام دهید، دو تا سه هفته یا حتی یک ماه قبل شروع کنید.
هنگام آماده شدن برای سفر، به این موارد به ویژه دقت کنید.
هنگام آماده شدن برای سفر، چند نکته وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید، به خصوص اگر آلرژی غذایی دارید. بیایید یکی یکی آنها را بررسی کنیم.تصمیم گیری در مورد اینکه کجا برویم خیلی مهم است!
برای کسانی که آلرژی غذایی دارند، تصمیم گیری در مورد اینکه به کجا بروند میتواند کمی دشوارتر باشد. مواردی مانند اینکه آیا مکانهایی در منطقه وجود دارد که بتوانید با خیال راحت غذا بخورید یا اینکه آیا بیمارستان خوبی در نزدیکی وجود دارد، همگی میتوانند بر تصمیم شما تأثیر بگذارند. فقط نگاه کردن به یک مکان زیبا کافی نیست، باید در مورد این موارد نیز فکر کنید.بررسی کنید که آیا نسخههای دارویی شما صحیح هستند یا خیر.
از قبل با پزشک آلرژی یا پرستار خود در مورد برنامههای سفرتان صحبت کنید. مطمئن شوید که تمام داروهای مورد نیازتان را، از آنتیهیستامینها گرفته تا آمپول اپینفرین اورژانسی، همراه دارید. اگر به خارج از کشور سفر میکنید، فرض نکنید که میتوانید داروهایتان را از داروخانه تهیه کنید. داروها ممکن است متفاوت باشند. بنابراین،تمام داروهای خود را همراه داشته باشید. گاهی اوقات ممکن است شرکت بیمه یا داروخانه شما محدودیتی در میزان دارویی که میتوانید همزمان مصرف کنید، داشته باشد. در این صورت، نامهای از پزشک که وضعیت را توضیح میدهد، میتواند به شما کمک کند تا تغییرات کوچکی در قوانین ایجاد کنید. همچنین، اگر با هواپیما یا قطار سفر میکنید، داروهای خود را در بستهبندی اصلی خود، به همراه برچسبهای نسخه، نگه دارید. این به شما کمک میکند تا از مشکلات و تأخیرهای غیرضروری در ایستهای بازرسی امنیتی جلوگیری کنید.در مورد بیمارستانها و مراکز درمانی آن منطقه تحقیق کنید.
قبل از رفتن، تحقیق کنید که در منطقهی مورد نظرتان کجا میتوانید کمکهای پزشکی اورژانسی دریافت کنید و رسیدن به آنجا چقدر طول میکشد. به این ترتیب، اگر زمانی به درمان اورژانسی نیاز پیدا کردید، میدانید چه گزینههایی پیش رو دارید.فروشگاههای مواد غذایی، رستورانها و اقامتگاهها را با دقت بررسی کنید.
خیلی قبل از سفر برنامهریزیشدهتان، فروشگاههای مواد غذایی محلی (در صورت وجود)، رستورانهای «آگاه به آلرژی» و هتلهایی که نیازهای شما را برآورده میکنند، تحقیق کنید. گروههای حمایتی و وبسایتهای آلرژی غذایی میتوانند کمک بزرگی در یافتن این موارد باشند، چه در سفر داخلی باشید و چه در سفر خارجی. اگر به سفر خارجی میروید و میتوانید به زبان صحبت کنید، مستقیماً با مدیران فروشگاههای مواد غذایی، رستورانها و هتلها صحبت کنید. اگر زبان برایتان مشکل است، یا اگر فقط میخواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید، از سازمانهای آلرژی غذایی، آژانسهای مسافرتی، هماهنگکنندگان سفر یا دوستان و اقوام در منطقه سوال کنید. قبل از تماس، فهرستی از سوالاتی که میخواهید بپرسید تهیه کنید و آنچه را که میگویید یادداشت کنید.اگر با هواپیما سفر میکنید، از قبل با شرکتهای هواپیمایی مشورت کنید.
برخی از خطوط هوایی نسبت به سایر خطوط هوایی در مورد آلرژیهای غذایی سهلگیرتر هستند. بنابراین، قبل از رزرو بلیط خود با آنها تماس بگیرید و نیازهای خود را به آنها اطلاع دهید. در صورت امکان، کمی زودتر سوار هواپیما شوید و برای تمیز کردن اطراف صندلی خود اجازه بگیرید. در حالی که میتوانید درخواست یک وعده غذایی سالم کنید، بهتر است برای احتیاط، غذای خود را همراه داشته باشید. حتی پس از سوار شدن، نیازهای خود را به خدمه یادآوری کنید.به اندازه کافی دارو با خود ببرید، آن را دم دست داشته باشید!
آمپول اپی نفرین و سایر داروهای خود را در چمدان دستی خود نگه دارید تا بتوانید در هر زمانی به راحتی به آنها دسترسی داشته باشید. همچنین، برنامه اقدامات اضطراری آلرژی غذایی خود را در کیف خود نگه دارید. این برنامه باید توسط پزشک شما امضا شود. باید آلرژیهای شما و درمانهای مورد نیاز شما را شرح دهد. همچنین برنامهریزی کنید که چگونه اپی نفرین خود را پس از رسیدن به مقصد، همیشه همراه خود داشته باشید.دستمال مرطوب دست همراه داشته باشید.
دستهایتان را مرتباً بشویید. همچنین، دستهایتان را از دهان، بینی و چشمهایتان دور نگه دارید. این کار به شما کمک میکند تا از خوردن ناخواسته مواد حساسیتزا جلوگیری کنید. هنگام سفر، ممکن است به آب و صابون دسترسی نداشته باشید. بنابراین، همراه داشتن مقدار مناسبی ضدعفونیکننده دست میتواند به شما در تمیز نگه داشتن دستهایتان کمک کند و میتواند به شما در تمیز کردن نواحی اطراف صندلیتان در هواپیما، قطار و اتوبوس که احتمالاً به مواد حساسیتزا آلوده هستند، کمک کند.غذای سالم همراه خود ببرید.
در صورت امکان، حداقل برای چند روز اول سفر خود، مقدار زیادی غذای سالم همراه داشته باشید. میزان غذایی که همراه خود میبرید، واقعاً به جایی که میروید و مدت اقامتتان بستگی دارد. اگر به جایی میروید که نمیتوانید به راحتی غذای سالم بخرید یا تهیه کنید، مواد غذایی خود را به خوبی ذخیره کنید. یا اگر به جایی میروید که میتوانید آنچه را که نیاز دارید بخرید و تهیه کنید، میزان غذایی را که همراه خود میآورید، کاهش دهید. اگر به صورت بینالمللی سفر میکنید، خواندن برچسبهای مواد غذایی در فروشگاهها میتواند دشوار باشد. همچنین، در مورد آنچه میتوانید و نمیتوانید به کشوری که به آن سفر میکنید، بیاورید، تحقیق کنید.دیگران را از آلرژی خود مطلع کنید.
ایده خوبی است که هنگام سفر، دستبند شناسایی پزشکی خود را همراه داشته باشید. به این ترتیب، اگر به کمک پزشکی اورژانسی نیاز داشته باشید، دیگران میتوانند به درستی به شما کمک کنند. همچنین میتوانید فرم ترخیص پزشکی امضا شده توسط پزشک خود را همراه داشته باشید. این به دیگران اجازه میدهد تا در مواقع اضطراری به شما دارو، مانند اپی نفرین، بدهند.اگر در رستوران غذا میخورید، یک «کارت سرآشپز» مخصوص همراه داشته باشید.
این کارتها آلرژیهای شما را شرح میدهند که میتوانند به افراد آشپزخانه در تهیه یک غذای سالم برای شما کمک کنند. میتوانید «کارتهای سرآشپز» را به زبانهای مختلف در وبسایتهای آلرژی غذایی مانند «FoodAllergy.org» و «Allergic Traveler» پیدا کنید.اما به یاد داشته باشید، این کارت جایگزین ارتباط مستقیم نیست. وقتی به رستوران میروید، بهتر است مستقیماً با پیشخدمت و در صورت امکان، با سرآشپز صحبت کنید.
در نهایت، چند نکته که باید در نظر گرفته شود
برای کسی که آلرژی غذایی دارد، هوشیار بودن، رعایت نکات احتیاطی و در دسترس داشتن داروها بخش عادی زندگی روزمره است. بعد از یک یا دو بار سفر با آلرژی غذایی، این موضوع برای شما کاملاً عادی خواهد شد. نیازی به وحشت نیست. بعد از مدتی متوجه خواهید شد که چقدر در مراقبت از خود خوب هستید. اگر با آمادگی خوب سفر کنید، شما هم میتوانید مانند هر کس دیگری از شادی سفر به طور کامل لذت ببرید. بنابراین، برنامهریزی کنید، آماده شوید و بروید!آلرژی غذایی، سفر، سفر ایمن، اپی نفرین، مدیریت آلرژی، آمادگی، سفر سالم
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید