۱۴ کار ساده که می‌توانید هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا در خانه انجام دهید! (درمان‌های طبیعی سرماخوردگی و آنفولانزا)

سرماخوردگی و آنفولانزا بیماری‌های رایجی هستند که با تغییر آب و هوا به آنها دچار می‌شویم. وقتی احساس خستگی، گرفتگی بینی و گلودرد می‌کنید، خیلی آزاردهنده است، اینطور نیست؟ بنابراین، علاوه بر داروها، امروز در مورد برخی از درمان‌های ساده و طبیعی که می‌توانیم در خانه انجام دهیم و باعث تسکین شوند صحبت خواهیم کرد. این درمان‌ها به شما کمک می‌کنند تا ناراحتی خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

۱. بهتر است بعضی از علائم را بدون درمان رها کنید!

شاید از شنیدن این موضوع تعجب کنید، اما این علائم که در واقع برای شما مانند یک مزاحمت به نظر می رسند، بهترین گواه بر این هستند که سیستم ایمنی بدن شما در حال مبارزه با بیماری است.

کمی فکر کنید، تب یک محیط گرم است که با افزایش دمای بدن برای از بین بردن ویروس‌های درون بدن ایجاد می‌شود. این گرما باعث می‌شود پروتئین‌های میکروب‌کش در خون به سرعت در سراسر بدن حرکت کنند و شروع به فعالیت کنند. بنابراین اگر تب بالایی ندارید، اگر بتوانید یک یا دو روز تب خفیف را تحمل کنید، می‌توانید به سرعت بهبود یابید.

سرفه هم همینطور است. سرفه راهی برای خلاص شدن از مخاط غلیظی است که حاوی میکروب در دستگاه تنفسی ماست. اگر این مخاط پاک نشود، میکروب‌ها می‌توانند به ریه‌ها و سایر قسمت‌های بدن منتقل شوند.

بهتر است تا حد امکان از مصرف دارو برای گرفتگی بینی خودداری کنید. برخی داروها رگ‌های خونی بینی را منقبض می‌کنند. اما آنچه واقعاً اتفاق می‌افتد این است که خون‌رسانی به ناحیه اطراف بینی افزایش می‌یابد، این ناحیه گرم می‌شود و میکروب‌ها همراه با ترشحات از بدن خارج می‌شوند.

۲. روش صحیح تخلیه بینی (خلط بینی)

هنگام سرماخوردگی، تمیز کردن مکرر بینی بسیار مهم است. ایده خوبی نیست که مخاط را به داخل سر خود برگردانید. با این حال، اگر سعی کنید بینی خود را خیلی محکم تمیز کنید، فشار می‌تواند مخاط پر از میکروب را به داخل کانال‌های گوش شما فشار دهد و باعث گوش درد شود.

۳. بینی خود را با آب نمک گرم بشویید تا گرفتگی برطرف شود.

شستشوی بینی با آب نمک می‌تواند به رفع گرفتگی بینی و بیرون راندن ویروس‌ها و باکتری‌های موجود در بینی کمک کند. انجام این کار بسیار آسان است:

در یک لیوان آب جوشیده (حدود ۲۵۰ میلی‌لیتر)، یک قاشق چایخوری نمک و یک قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. با استفاده از سرنگ یا کیت شستشوی بینی که در داروخانه موجود است، این آب را به داخل یک سوراخ بینی بریزید. همزمان، سوراخ بینی دیگر را با انگشت خود ببندید. سپس، اجازه دهید آب خارج شود و این فرآیند را دو یا سه بار در سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.

۴. بدن خود را گرم نگه دارید و خوب استراحت کنید.

با گرم کردن بدن و استراحت به محض ابتلا به سرماخوردگی یا تب، بدن شما می‌تواند تمام انرژی خود را برای مبارزه با بیماری به کار گیرد. این نبرد می‌تواند باعث خستگی شدید بدن شما شود. بنابراین، با استراحت به بدن خود کمک زیادی می‌کنید.

۵. غرغره کردن

غرغره کردن می‌تواند به طور موقت گلودرد و خشکی را تسکین دهد. حدود چهار بار در روز با نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم غرغره کنید. همچنین می‌توانید با عسل یا مخلوط غلیظی از عسل و سرکه سیب غرغره کنید تا گلودرد کاهش یابد.

۶. مایعات گرم بنوشید

وقتی سرما می‌خورید، باید مایعات زیادی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید و به رقیق شدن مخاط کمک کنید. چیزهای گرم مانند چای، گشنیز، چای زنجبیل و سوپ مرغ آشنا در تسکین گرفتگی بینی و گلودرد بسیار مؤثر هستند.

۷. حمام بخار یا حمام آب گرم بگیرید

بخار حاصل از دوش آب گرم، مجاری بینی شما را مرطوب می‌کند، گرفتگی را برطرف می‌کند و باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. اگر به دلیل تب احساس سرگیجه دارید، آب گرم حمام را باز کنید و روی صندلی بنشینید تا بخار وارد شود.

۸. پماد زیر بینی بمالید

استفاده از مقدار کمی پماد حاوی منتول، مانند پمادهای پایه منتول، زیر بینی می‌تواند به سهولت تنفس و تسکین قرمزی پوست ناشی از مالش مکرر کمک کند. اما به یاد داشته باشید، هرگز این پمادها را داخل بینی استفاده نکنید. آنها فقط باید زیر بینی، در قسمت بیرونی آن استفاده شوند.

۹. کمپرس گرم یا سرد را در اطراف سینوس‌ها قرار دهید

استفاده از کمپرس گرم یا سرد روی سینوس‌هایتان، مانند پیشانی و گونه‌ها، می‌تواند به کاهش درد و گرفتگی کمک کند. می‌توانید با گرم کردن یک پارچه مرطوب در مایکروویو به مدت حدود ۵۵ ثانیه، کمپرس گرم درست کنید (قبل از استفاده روی پوست، دما را بررسی کنید!). یک بسته نخود از یخچال، کمپرس سرد خوبی است.

۱۰. با یک بالش اضافه بخوابید.

هنگام خواب، بالش را طوری قرار دهید که سرتان کمی بالاتر قرار گیرد. این به کاهش گرفتگی بینی کمک می‌کند. اگر در خوابیدن به این شکل مشکل دارید، سعی کنید بالش‌هایی را زیر تشک خود قرار دهید تا کمی شیب ایجاد شود.

۱۱. از سفر هوایی مگر در مواقع ضروری خودداری کنید.

پرواز در حالی که بیمار هستید، فشار بیشتری بر سیستم تنفسی شما وارد می‌کند. تغییرات فشار در هواپیما می‌تواند به طور موقت به پرده گوش شما آسیب برساند. اگر مجبور به سفر هستید، قبل از سوار و پیاده شدن از هواپیما از اسپری بینی استفاده کنید.

۱۲. غذاهایی که با عفونت‌ها مبارزه می‌کنند

در اینجا چند غذای مفید برای خوردن هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا آورده شده است.

۱۳. در مورد ویتامین‌ها و مکمل‌ها هم مطالبی بیاموزیم.

بسیاری از مردم اکنون برای رهایی از سرماخوردگی به این موارد روی می‌آورند، اما شواهد علمی در مورد اثربخشی آنها کمی متناقض است.

• ویتامین C: در حالی که اکثر مردم نمی‌توانند از سرماخوردگی جلوگیری کنند، برخی مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند بهبودی را حدود یک روز پس از بیماری تسریع کند.
• اکیناسه: برخی مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند مدت و شدت علائم را 10 تا 30 درصد کاهش دهد، اما برخی دیگر هیچ تاثیری نشان نداده‌اند.
• روی: برخی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف شربت یا قرص مکیدنی روی در چند روز اول بیماری می‌تواند مدت بیماری را کوتاه کند.
• جینسینگ: گفته می‌شود ریشه‌های این گیاه سیستم ایمنی را تحریک کرده و به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند.

۱۴. از سرایت بیماری به دیگران جلوگیری کنیم.

در حالی که از خودتان مراقبت می‌کنید، باید مطمئن شوید که میکروب‌های خود را به دیگران منتقل نمی‌کنید.

• هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.
• دست‌های خود را به طور کامل و حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید، مخصوصاً بعد از آمدن از بیرون.
• وقتی آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونی‌کننده دست حاوی الکل استفاده کنید.

در نهایت، اگرچه گاهی اوقات ممکن است مانند یک سرماخوردگی معمولی به نظر برسد، اما می‌تواند نشانه یک بیماری جدی‌تر مانند عفونت سینوس، برونشیت یا مننژیت نیز باشد. اگر علائم شما شدید است و پس از چند روز بهبود نیافت، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

سرماخوردگی، آنفولانزا، درمان های طبیعی، درمان های خانگی، درمان های طبیعی، سرماخوردگی، آنفولانزا، همبیریساوا، اونا، سمپراتیشیوا، گدارا پراتیکارا