تصور کنید که با دوستانتان کریکت بازی میکنید یا دنبال اتوبوس میدوید. ناگهان درد شدیدی در کمر خود احساس میکنید، انگار کسی با سنگ به شما زده است. وقتی به عقب نگاه میکنید، کسی نیست! این همان چیزی است که بسیاری از افراد «پارگی ساق پا» را تجربه میکنند. اگرچه این یک تجربه بسیار دردناک است، اما اگر به درستی درک و درمان شود، چیزی است که میتوان به سرعت آن را درمان کرد. بنابراین، بیایید امروز در مورد همه چیز صحبت کنیم.
پارگی عضله ساق پا دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، کشیدگی همسترینگ زمانی است که عضلات ناحیه همسترینگ شما بیش از حد کشیده میشوند و فیبرهای آن عضلات پاره میشوند. ناحیه همسترینگ ما که پشت پا زیر زانو است، از دو عضله اصلی تشکیل شده است. آنها «گاستروکنمیوس» و «سولئوس» هستند. این عضلات از پشت زانو تا پاشنه پا امتداد دارند.
آن را مانند یک کش لاستیکی در نظر بگیرید. کشیدن آن به طور عادی اشکالی ندارد. اما اگر آن را به طور ناگهانی، با قدرت و فراتر از حد مجاز بکشید چه اتفاقی میافتد؟ پاره میشود. این اتفاقی است که برای همسترینگ ما میافتد. اگر این عضلات در حین حرکات ناگهانی مانند دویدن، پریدن یا تغییر جهت بیش از حد کشیده شوند، میتوانند پاره شوند. این پارگی میتواند کوچک باشد یا میتواند کل عضله را پاره کند.
از آنجا که این عضلات بین دو مفصل ، زانو و مچ پا، قرار دارند، در معرض خطر بالای ابتلا به چنین آسیبهایی هستند.
علائم این بیماری چیست؟
علائم آسیب نخاعی بسته به شدت آسیب میتواند متفاوت باشد، اما برخی از علائم رایج وجود دارد.
| مشخصه | توضیحات |
|---|---|
| درد ناگهانی و شدید | درد ناگهانی و شدید، انگار کسی به پای شما لگد زده یا با سنگ به شما ضربه زده است. |
| صدای «پاپ» یا «تاک» | شنیدن یا احساس صدای تق تق یا شکستن در داخل پا در زمان آسیب. |
| مشکل در استفاده از پاها | پای آسیبدیده را نمیتوان زیر وزن قرار داد و نمیتوان آن را روی انگشتان پا بلند کرد. راه رفتن بسیار دردناک میشود. |
| تورم و کبودی | تورم ناحیه آسیبدیده و ظهور کبودی آبی/بنفش زیر پوست چند ساعت بعد. |
| فرورفتگی قابل مشاهده | در پارگی شدید، ممکن است یک فرورفتگی در زیر پوست محل پارگی عضله قابل مشاهده باشد. |
چه چیزی باعث شوره سر میشود؟
دلیل اصلی این امر، فشار ناگهانی و غیرقابل تحمل بر عضلات ساق پا است.
- هنگام ورزش: این خطر به ویژه هنگام انجام ورزشهایی که شامل شروع، توقف، تغییر جهت و پریدن ناگهانی هستند (مانند بسکتبال، فوتبال، تنیس، کریکت) زیاد است.
- ورزش: مانند شروع ناگهانی ورزش شدید بدون گرم کردن بدن.
- فشار بیش از حد : اعمال فشار مداوم بدون استراحت دادن به عضلات.
- آسیبهای قدیمی: شروع مجدد ورزش یا فعالیتهای ورزشی پس از آسیب قبلی قبل از بهبودی کامل آن.
چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند؟
اگرچه هر کسی میتواند به این اختلال مبتلا شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.
- ورزشکاران: برای کسانی که در ورزشهایی شرکت میکنند که نیاز به حرکات ناگهانی دارند، همانطور که قبلاً بحث کردیم.
- افراد بالای ۴۰ سال: با افزایش سن، عضلات ما انعطافپذیری و قدرت خود را از دست میدهند و این امر ما را بیشتر در معرض آسیب قرار میدهد.
- افرادی که عضلات همسترینگ سفت دارند: عضلات همسترینگ برخی افراد به طور طبیعی کمی کوتاه و سفت است. اگر این افراد بدون کشش مناسب در فعالیتهایی شرکت کنند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد میکنید، آن را نادیده نگیرید و "فشار" ندهید. این میتواند یک آسیب جزئی را به یک مشکل بزرگ تبدیل کند.
پزشک چطور این را تشخیص میدهد؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، ابتدا از شما در مورد نحوهی آسیبدیدگی سوال میکند. سپس پای شما را معاینه میکند. او با لمس، هرگونه ناحیهی دردناک یا متورم را بررسی میکند.
گاهی اوقات علائم خار پاشنه میتواند مشابه سایر بیماریهای جدی باشد که پا را تحت تأثیر قرار میدهند. به عنوان مثال:
- پارگی تاندون آشیل (تاندون آشیل) بالای پاشنه.
- لخته خون در رگهای پا (" ترومبوز ورید عمقی" - DVT ).
- کیست بیکر در پشت زانو پاره میشود.
بنابراین، اگر تشخیص قطعی نباشد، پزشک ممکن است شما را برای آزمایشهای بیشتر ارجاع دهد.
چه آزمایشهایی انجام میشود؟
معمولاً ممکن است سونوگرافی داپلر یا اسکن MRI توصیه شود.
- سونوگرافی داپلر: این روش میتواند وضعیت عضلات و نحوه جریان خون در آنها را بررسی کند.
- ام آر آی (تصویربرداری تشدید مغناطیسی): این روش میتواند تصاویر بسیار واضحی از بافتهای ظریف مانند عضلات، تاندونها و رباطها ایجاد کند. این روش به تعیین شدت دقیق آسیب کمک میکند.
چگونه آن را درمان کنیم؟ بیایید در مورد روش RICE بیاموزیم
بهترین کاری که میتوانید در ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول پس از پیچخوردگی انجام دهید، استفاده از RICE است. این یک روش درمانی کمکهای اولیه است که میتوانید در خانه انجام دهید. این روش میتواند به کاهش درد، تورم و آسیب بیشتر کمک کند.
| نامه | معنی | چه باید کرد؟ |
|---|---|---|
| ر | استراحت | فوراً کاری را که انجام میدهید متوقف کنید. به پای خود استراحت دهید. راه رفتن یا دویدن را متوقف کنید. در صورت لزوم از عصا استفاده کنید. |
| من | یخ | یخ را روی ناحیه دردناک قرار دهید. یک تکه یخ یا کیسه یخ پیچیده شده در پارچه را به مدت حدود 20 دقیقه روی آن قرار دهید. این کار را هر دو ساعت یکبار انجام دهید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید. |
| سی | فشرده سازی | برای کنترل تورم، ناحیه آسیبدیده را با یک باند کشی (باند فشاری) ببندید. اما آن را آنقدر محکم نبندید که خونریزی متوقف شود . |
| ای | ارتفاع | هر زمان که ممکن است، پاهای خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. این به کاهش تورم کمک میکند. |
این حرفها را نزن!
در چند روز اول درمان RICE از این موارد خودداری کنید:
- گرما : از قرار دادن بطری آب گرم یا کیسه آب گرم خودداری کنید.
- الکل : الکل ننوشید.
- دویدن : ندوید و هیچ ورزشی که باعث کشیدگی و فشار به ناحیه آسیبدیده شود، انجام ندهید.
- ماساژ : ناحیه آسیبدیده را ماساژ ندهید.
پس از چند هفته، طبق دستور پزشک، برای بازسازی تدریجی قدرت و انعطافپذیری عضلات، باید فیزیوتراپی انجام دهید.
چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کنید
اگرچه پیچ خوردگی معمولی با درمان RICE و استراحت بهبود مییابد، اما در برخی موارد، توجه فوری پزشکی ضروری است.
- اگر نمیتوانید بایستید یا راه بروید و وزن بدن روی پای آسیبدیدهتان است.
- اگر تورم یا کبودی شدید در پا وجود دارد.
- اگر درد بسیار شدید است یا در عرض چند روز فروکش نمیکند .
- اگر پای شما بیحس شده یا احساس میکنید که رنگ آن تغییر کرده است .
- اگر هنگام آسیبدیدگی صدای بلندی شبیه به «پاپ» شنیده شد (این میتواند نشانه پارگی کامل باشد).
در چنین شرایطی، به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان یا پزشک خانواده خود مراجعه کنید.
چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟
آنها میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین، چندین کار وجود دارد که میتوانید برای محافظت از خود در برابر این اختلال انجام دهید.
- قبل از ورزش یا انجام فعالیتهای ورزشی: حتماً حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را با حرکات کششی گرم کنید.
- حرکات کششی: بعد از تمرین، چند حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث افزایش انعطاف پذیری عضلات شما می شود.
- افزایش تدریجی: ورزش های سنگین را به یکباره شروع نکنید.مدت و شدت ورزش خود را به تدریج افزایش دهید.
- استراحت: به عضلات خود استراحت لازم برای ریکاوری را بدهید. هر روز یک تمرین شدید انجام ندهید.
- کفش مناسب: کفشهایی بپوشید که برای ورزش یا تمرینی که انجام میدهید مناسب باشند و پشتیبانی خوبی ارائه دهند.
پیام مفید برای خانه
- پارگی همسترینگ یک حرکت ناگهانی است که باعث پارگی عضلات همسترینگ میشود. این اتفاق میتواند هم برای ورزشکاران و هم برای عموم مردم رخ دهد.
- درد ناگهانی، شنیدن صدای «تق»، تورم و ناتوانی در راه رفتن از علائم اصلی هستند.
- به محض بروز آسیب، کمکهای اولیه RICE (استراحت، یخ، فشردهسازی، بالا نگه داشتن عضو) را شروع کنید.
- اگر درد شدید است، نمیتوانید راه بروید یا تورم بیش از حد است، حتماً به پزشک مراجعه کنید .
- برای جلوگیری از آسیب دیدگی، گرم کردن قبل از ورزش، انجام حرکات کششی بعد از آن و گوش دادن به بدن بسیار مهم است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید