آیا گاهی اوقات صبحها با درد شدیدی در پشت پایتان، درست بالای پاشنه، از خواب بیدار میشوید؟ آیا این درد هنگام بالا رفتن از پلهها یا حتی راه رفتن سریع بدتر میشود؟ پس ممکن است دچار التهاب تاندون آشیل شده باشید، بیماریای که در ورزشکاران و کسانی که دائماً فعال هستند، شایع است. نگران نباشید، این چیزی است که برای بسیاری از افراد اتفاق میافتد. بیایید همه چیز را به زبان ساده و واضح در مورد آن صحبت کنیم.
التهاب تاندون آشیل چیست؟
به عبارت ساده، التهاب تاندون آشیل، التهاب یا تورم تاندون ساق پا است. حالا نگاه کنید، یک تکه بافت بسیار قوی در پشت پای شما، درست در ساق پا وجود دارد. این همان چیزی است که ما تاندون آشیل مینامیم. این همان چیزی است که عضله ساق پا را به استخوان پاشنه متصل میکند. این تاندون آشیل است که به ما کمک میکند هنگام دویدن، پریدن و راه رفتن، پای خود را بالا و پایین ببریم.
حالا تصور کنید که هر روز میدوید، یا ورزشی انجام میدهید که فشار زیادی به پاهایتان وارد میکند. وقتی بدون استراحت فشار زیادی به این تاندون وارد میکنید، به تدریج آسیب میبیند و شروع به تورم میکند. این همان چیزی است که ما آن را التهاب تاندون آشیل مینامیم. در پزشکی، التهاب یک پاسخ طبیعی بدن ما به آسیب یا بیماری است.
آیا انواع اصلی التهاب تاندون آشیل وجود دارد؟
بله، بسته به محل بروز، دو نوع اصلی از این بیماری وجود دارد. دانستن این موضوع مهم است، زیرا گزینههای درمانی گاهی اوقات میتوانند متفاوت باشند.
| نوع | توضیح ساده |
|---|---|
| تاندونیت آشیل غیر درجا | این باعث میشود که تارهای ظریف مرکز مو بشکنند، متورم و ضخیم شوند. این نوع بیشتر در افراد جوان و بسیار فعال دیده میشود. |
| تاندونیت آشیل داخلی | این عارضه قسمت پایینی پاشنه پا، جایی که استخوان پاشنه به استخوان پاشنه متصل میشود را تحت تأثیر قرار میدهد. این عارضه میتواند برای هر کسی، حتی کسی که خیلی فعال نیست، اتفاق بیفتد. اما بیشتر در افرادی که بیش از حد از پاشنه پا استفاده میکنند، مانند دوندگان مسافتهای طولانی، شایع است. |
علائم چیست؟ چگونه میتوان این را تشخیص داد؟
اگر این بیماری را دارید، معمولاً این علائم را مشاهده خواهید کرد. بررسی کنید که آیا شما هم یک یا چند مورد از این علائم را دارید یا خیر.
- درد پاشنه و مچ پا: درد در امتداد استخوان ساق پا، به خصوص درست بالای پاشنه، احساس میشود.
- پا در لمس سفت یا دردناک است: ممکن است آنقدر سفت احساس کنید که صبحها که از خواب بیدار میشوید، نتوانید پای خود را زمین بگذارید.
- ضعف پا: ممکن است در پای خود احساس ضعف کنید.
- تورم در اطراف تاندون آشیل: ممکن است هنگام لمس، این ناحیه متورم به نظر برسد.
مواقعی که درد ممکن است افزایش یابد
گاهی اوقات این درد همیشه یکسان نیست. درد ممکن است در مواردی مانند موارد زیر افزایش یابد:
- بعد از اتمام ورزش یا روز بعد از آن.
- هنگام بالا رفتن از پله یا بالا رفتن از یک جای بلند مانند کوه.
- صبحها که از خواب بیدار میشوید، درد شدیدی احساس میکنید و با گذشت روز، درد به تدریج کاهش مییابد.
چرا التهاب تاندون آشیل رخ میدهد؟ چه کسی در معرض خطر بیشتری است؟
همانطور که قبلاً بحث کردیم، علت اصلی، استفاده بیش از حد از تاندون آشیل و عدم استراحت کافی برای بهبودی آن است . این معمولاً یک آسیب یکباره نیست، بلکه نتیجه فشار مکرر بر تاندون در مدت زمان طولانی است.
چه کسانی در معرض خطر بیشتری هستند؟
اگرچه این بیماری میتواند در هر کسی ایجاد شود، اما برخی افراد در معرض خطر بیشتری هستند.
- ورزشکاران: به ویژه کسانی که ورزشهایی انجام میدهند که نیاز به توقفهای ناگهانی، دویدن و تغییر جهت دارند (مثلاً کریکت، نتبال، بسکتبال).
- دوندگان و رقصندگان: این مورد برای دوندگان مسافتهای طولانی بسیار رایج است.
- افرادی که در مشاغلی کار میکنند که فشار زیادی به پاهایشان وارد میکند: برای مثال، کسانی که در صنعت ساخت و ساز کار میکنند.
- «جنگجویان آخر هفته»: اینها افرادی هستند که پنج روز در هفته در دفتر کار میکنند و سپس آخر هفتهها برای بازی کریکت یا دویدن بیرون میروند. بدن آنها به چنین فشار ناگهانی عادت ندارد، بنابراین به راحتی میتوانند آسیب ببینند.
آیا فرم بدن هم در آن تأثیر دارد؟
بله، گاهی اوقات موقعیت طبیعی بدن ما نیز میتواند دلیلی برای این امر باشد.
- عضلات لگن سفت یا ضعیف.
- داشتن یک خار استخوانی اضافی در پاشنه: این خار استخوانی اضافی میتواند هنگام ساییده شدن به پاشنه پا باعث درد شود.
- قوسهای تخت.
- چرخش بیش از حد مچ پا به داخل (اورپرونیت) هنگام راه رفتن
اگر درمان نشود چه اتفاقی ممکن است بیفتد؟
این اشتباهی است که بسیاری از مردم مرتکب میشوند. آنها فکر میکنند: «کمی درد دارد، اشکالی ندارد، کمی بیشتر بدویم.» اما اگر این درد را نادیده بگیرید، وضعیت میتواند بسیار جدیتر شود.
۱. التهاب تاندون آشیل: این زمانی است که تاندون از التهاب فراتر رفته و شروع به تخریب میکند. فیبرهای تاندون ضعیف میشوند و خطر پارگی را افزایش میدهند.
۲. پارگی تاندون آشیل: این جدیترین اتفاقی است که میتواند رخ دهد. به این معنی است که تاندون کاملاً پاره شده یا از هم جدا شده است .
این یک اورژانس پزشکی است. اگر تاندون پاره شود، ممکن است صدای تق تق بشنوید. در این صورت ممکن است نتوانید پای خود را زمین بگذارید. در این صورت، باید فوراً به بخش اورژانس نزدیکترین بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
دکتر، دقیقاً چطور این را پیدا میکنید؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا در مورد علائم و فعالیتهای شما سؤال میکند. سپس معاینه فیزیکی انجام میدهد تا ببیند آیا ناحیه متورم یا دردناک است یا خیر.
اغلب اوقات، این آزمایش میتواند به تنهایی بیماری را تشخیص دهد. با این حال، گاهی اوقات آزمایشهای زیر ممکن است برای تعیین شدت بیماری یا رد سایر مشکلات انجام شود:
- اشعه ایکس
- اسکن سونوگرافی
- اسکن امآرآی
- سی تی اسکن
بهترین درمانها کدامند؟
خبر خوب این است که اغلب اوقات، این مشکل نیازی به جراحی ندارد. اما به صبر و درمان نیاز دارد. ممکن است چندین ماه طول بکشد تا درد به طور کامل از بین برود.
درمانهای غیرجراحی
ابتدا، پزشک مواردی مانند این را توصیه میکند. ما این را روش RICE نیز مینامیم.
| روش | چه باید کرد؟ |
|---|---|
| ر - استراحت | از فعالیتهایی که به زانو فشار میآورند (دویدن، پریدن) کاملاً خودداری کنید. در عوض، تمریناتی انجام دهید که وزنی روی پا وارد نمیکنند، مانند شنا. |
| من - یخ (آیسینگ) | چندین بار در روز و به مدت حدود ۲۰ دقیقه روی ناحیه دردناک یخ بگذارید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، آن را در یک حوله بپیچید. |
| ج - فشرده سازی (اعمال فشار) | برای کاهش تورم، ناحیه را با چیزی مانند باند کرپ محکم ببندید. |
| E - ارتفاع | برای کاهش تورم، هنگام دراز کشیدن، پاهای خود را با دو یا سه بالش بالاتر از قلب خود نگه دارید. |
سایر درمانها
- کفشهای خوب بپوشید: پابرهنه راه نروید. کفشهایی با پاشنه کمی بلندتر بپوشید که تکیهگاه خوبی برای پاهایتان فراهم کنند. پزشک ممکن است کفشهای پاشنه بلند یا ارتزهای سفارشی (کفی کفش مخصوص پای شما) را توصیه کند.
- مسکنها: میتوانید از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید، این داروها را بدون مشورت با پزشک، بیش از یک ماه به طور مداوم مصرف نکنید.
- فیزیوتراپی: این بسیار مهم است. یک فیزیوتراپیست به شما تمریناتی برای تقویت عضلات لگن و تمرینات کششی آموزش خواهد داد.
- شاک ویو تراپی: در این روش از امواج صوتی قدرتمند برای کاهش درد و تسریع بهبودی استفاده میشود.
چه زمانی جراحی ضروری است؟
اگر این درمانهای دیگر را حدود ۶ ماه امتحان کردهاید و درد فروکش نکرده است، پزشک ممکن است جراحی را در نظر بگیرد. انواع مختلفی از جراحی وجود دارد. مناسبترین جراحی به شدت وضعیت، سن و سطح فعالیت شما بستگی دارد.
- عقب بردن عضله گاستروکنمیوس: جراحی برای افزایش طول عضله گاستروکنمیوس.
- دبریدمان و ترمیم: برداشتن قسمتهای آسیبدیده تاندون و دوختن قسمتهای سالم به یکدیگر.
- دبریدمان با انتقال تاندون: اگر بیش از ۵۰٪ تاندون آسیب دیده باشد، تاندون دیگری (مثلاً تاندونی که انگشت شست پا را به سمت پایین خم میکند) برداشته شده و به ناحیه آسیب دیده پیوند زده میشود.
چگونه میتوان از بروز این وضعیت جلوگیری کرد؟
میگویند: «پیشگیری بهتر از درمان است.» بنابراین اگر این نکات را در نظر داشته باشید، میتوانید از این بیماری دردناک جلوگیری کنید.
- قبل از ورزش خوب گرم کنید: بلافاصله شروع به دویدن نکنید. حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن خود را گرم کنید.
- عضلات همسترینگ خود را مرتباً کشش دهید: قبل و بعد از ورزش، تمریناتی انجام دهید که عضلات همسترینگ شما را به خوبی کشش دهد.
- به تمرینات خود تنوع ببخشید: به جای اینکه هر روز بدوید، اگر یک روز بدوید، روز دیگر دوچرخهسواری کنید و روز دیگر شنا کنید، دیگر به یک مفصل فشار وارد نمیکنید.
- شدت ورزش خود را به تدریج افزایش دهید: سعی نکنید یکدفعه 10 کیلومتر بدوید. مسافت را به تدریج افزایش دهید.
- کفش مناسب بپوشید: از کفشهایی استفاده کنید که برای ورزشی که انجام میدهید مناسب باشند و پشتیبانی خوبی برای پاهایتان فراهم کنند.
- دویدن روی تپهها و زمینهای ناهموار را کاهش دهید.
مهمترین چیز این است که به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد کردید، آن را نادیده نگیرید. بایستید و استراحت کنید.
پیام مفید برای خانه
- التهاب تاندون آشیل یک آسیب ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون است. این اتفاق یک شبه نمیافتد.
- اگر احساس درد دارید، استراحت بهترین دارو است . وقتی درد دارید ورزش نکنید.
- اگر درمان به موقع شروع شود، روند بهبودی بسیار آسانتر و سریعتر خواهد بود.
- این وضعیت را میتوان با کارهای سادهای مانند پوشیدن کفش مناسب و حرکات کششی قبل و بعد از ورزش پیشگیری کرد.
- اگر درد ظرف چند هفته فروکش نکرد، اگر درد شدید بود، یا اگر صدای «کلیک» از گوش شنیدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න