بیشتر اوقات، وقتی کلمه «کلسترول» را می‌شنویم، می‌ترسیم. برخی افراد فکر می‌کنند که این بیماری فقط افراد چاق را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اما حقیقت بسیار متفاوت است. حتی اگر لاغر و سالم باشید، سطح کلسترول خون شما می‌تواند بالا باشد. ترسناک‌ترین چیز این است که در ابتدا هیچ علامت خاصی از خود نشان نمی‌دهد. کلسترول بالا مانند یک دشمن خاموش در بدن ما، می‌تواند به مرور زمان منجر به بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی شود.
خطر بیماری قلبی
خطر ابتلا به بیماری قلبی در 10 سال آینده را با امتیاز فرامینگهام بررسی کنید
آیا واقعاً وقتی کلسترول بالا است هیچ علامتی وجود ندارد؟
به عبارت ساده، هیچ علامت واضحی که مستقیماً به کلسترول بالا مربوط باشد، وجود ندارد . خطر این بیماری همین است. شما می‌توانید بدون هیچ مشکلی به زندگی روزمره خود ادامه دهید، اما کلسترول می‌تواند در رگ‌های خونی داخل بدن رسوب کند.
با این حال، گاهی اوقات وقتی سطح کلسترول بسیار بالا می‌رود، به خصوص به دلایل ارثی، ممکن است برخی علائم ظاهر شوند.
- زانتوماس: برخی افراد ممکن است توده‌های چربی نرم و زردرنگی روی سطح پوست خود، به خصوص در اطراف چشم‌ها، آرنج‌ها، زانوها یا باسن، ایجاد کنند. به این توده‌ها زانتوماس می‌گویند. اگر این توده‌ها را مشاهده کردید، می‌تواند نشانه‌ی سطح بسیار بالای کلسترول خون شما باشد.
- ناتوانی جنسی مردان: رسوبات کلسترول در رگ‌های خونی می‌تواند جریان خون را مسدود کند. این وضعیت می‌تواند باعث ناتوانی جنسی در برخی از مردان شود.
- دیابت شیرین و چاقی: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت و افرادی که اضافه وزن دارند، در معرض خطر ابتلا به کلسترول بالا هستند.
مهمترین چیز این است که از سطح کلسترول خود آگاه باشید، بدون اینکه منتظر ظاهر شدن علائم باشید.
«پروفایل لیپیدی» چیست؟
وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید و برای بررسی کلسترول خود آزمایش خون می‌دهید، گزارش فقط «کلسترول» را نشان نمی‌دهد. این آزمایش مقادیر مختلفی دارد. کل این آزمایش همان چیزی است که ما آن را «پروفایل لیپید» می‌نامیم. بیایید به اجزای اصلی آن نگاهی بیندازیم.
- کلسترول LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم): این همان چیزی است که ما آن را "کلسترول بد" می‌نامیم. به عبارت ساده، اینها همان‌هایی هستند که روی دیواره رگ‌های خونی ما رسوب می‌کنند، آنها را تنگ و مسدود می‌کنند و منجر به بیماری‌هایی مانند حملات قلبی و سکته مغزی می‌شوند. پایین نگه داشتن این سطح بسیار مهم است.
- کلسترول HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا): این همان چیزی است که ما آن را "کلسترول خوب" می‌نامیم. مانند یک ابرقهرمان، این کلسترول HDL به حمل کلسترول LDL بد که در رگ‌های خونی تجمع یافته است به کبد و حذف آن از بدن کمک می‌کند. بنابراین، هرچه سطح HDL بالاتر باشد، برای ما بهتر است.
- تری گلیسیرید: این نوع دیگری از چربی است که در خون ما یافت می‌شود. بدن به این ترتیب کالری اضافی حاصل از غذایی که می‌خوریم را ذخیره می‌کند. افزایش سطح این چربی‌ها همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد.
پزشک شما برای تعیین خطر ابتلا به بیماری قلبی، تمام این مقادیر را بررسی خواهد کرد.
برای کنترل کلسترول چه کنیم؟
خبر خوب این است که با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می‌توان سطح کلسترول را تا حد زیادی کنترل کرد.
معاینات پزشکی منظم انجام دهید.
از آنجایی که کلسترول هیچ علامتی ندارد، مهم است که سطح کلسترول خود را هر ۴ تا ۶ سال پس از ۲۰ سالگی بررسی کنید. اگر دیابت، فشار خون بالا، بیماری قلبی یا اضافه وزن دارید، پزشک ممکن است آزمایش‌های مکرر را توصیه کند.
ورزش را جزئی از زندگی خود کنید.
ورزش یک راه عالی برای افزایش HDL (کلسترول خوب) و کاهش LDL (کلسترول بد) است. لازم نیست در یک ماراتن بدوید. فقط پیاده‌روی سریع، شنا یا رقصیدن به مدت 30 دقیقه در روز، 3-4 روز در هفته کافی است. اگر وقت کمی دارید، می‌توانید چند بار در روز به مدت 10 دقیقه نیز ورزش کنید.
سیگار را به طور کامل ترک کنید.
سیگار کشیدن کلسترول خوب (HDL) شما را کاهش می‌دهد. این بدان معناست که کلسترول بد (LDL) بیشتری در بدن شما باقی می‌ماند. سیگار کشیدن همچنین مستقیماً با بسیاری از بیماری‌ها مانند بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. ترک سیگار سطح کلسترول و سلامت رگ‌های خونی شما را بهبود می‌بخشد.
مراقب آنچه می‌خورید و می‌نوشید باشید.
غذاهایی که می‌خوریم مستقیماً بر کلسترول تأثیر می‌گذارند و باید در این مورد بسیار مراقب باشیم.
| نوع غذا | مواردی که باید کاهش یا قطع شوند (LDL بد را افزایش می‌دهند) | چیزهایی که باید به غذا اضافه کرد |
|---|---|---|
| چربی اشباع شده | گوشت قرمز مانند گوشت گاو، گوشت خوک و گوشت بز، کره، شیر پرچرب، پنیر، خامه، روغن پالم و روغن نارگیل. | مرغ (بدون پوست)، ماهی. |
| چربی ترانس | محصولات نانوایی، تنقلات بسته‌بندی‌شده، غذاهای سرخ‌شده، مارگارین. (بهتر است مصرف این موارد را به‌طور کامل متوقف کنید). | غذای طبیعی، غذای خانگی. |
| غذاهای لبنی | شیر پرچرب، پنیر. | شیر بدون چربی، ماست کم چرب. |
وزن سالم خود را حفظ کنید.
افزایش وزن، به خصوص چربی احشایی ، کلسترول بد LDL را افزایش و کلسترول خوب HDL را کاهش می‌دهد. کاهش حتی 10٪ از وزن می‌تواند تأثیر زیادی بر سطح کلسترول شما داشته باشد. در مورد بهترین رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب خود با پزشک خود صحبت کنید.
چه زمانی باید فوراً به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه کلسترول خاموش است، اما علائمی از عوارض ناشی از آن وجود دارد. اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان هر یک از این علائم را دارید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
| موارد اضطراری و علائمی که باید مراقب آنها باشید | |
|---|---|
| برآمدگی‌های نرم و زرد رنگ روی پوست (زانتوماس) | اگر این موارد را روی پوست خود یا فرزندتان مشاهده کردید، به پزشک مراجعه کنید و در مورد آزمایش کلسترول صحبت کنید. |
| درد در سمت چپ قفسه سینه، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس | اینها می‌توانند علائم حمله قلبی یا آنژین باشند. فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. |
| سرگیجه ناگهانی، مشکل در راه رفتن، لکنت زبان، افتادگی یک طرف صورت | اینها ممکن است علائم سکته مغزی باشند. بدون معطلی به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. |
| درد پا (به خصوص هنگام راه رفتن و با استراحت تسکین می‌یابد) | این می‌تواند نشانه تصلب شرایین باشد. فوراً به پزشک مراجعه کنید. |
اگر از قبل بیماری‌هایی مانند دیابت یا فشار خون بالا دارید، دقیقاً طبق دستورالعمل پزشک عمل کنید. مصرف داروهایتان را قطع نکنید. قبل از تغییر برنامه درمانی خود، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
پیام مفید برای خانه
- کلسترول بالا دشمن خاموشی است که بدون هیچ علامتی از راه می‌رسد. بنابراین منتظر بروز علائم نباشید.
- بعد از سن ۲۰ سالگی، به طور منظم آزمایش خون بدهید تا از سطح کلسترول (پروفایل لیپید) خود مطلع شوید.
- رژیم غذایی سالم، ورزش، اجتناب از سیگار کشیدن و حفظ وزن سالم برای کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) ضروری است.
- اگر در مورد کلسترول سوالی دارید یا می‌خواهید در مورد درمان آن بدانید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر علائم اورژانسی مانند درد قفسه سینه یا لکنت زبان را تجربه کردید، فوراً به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.