وقتی پزشک به شما میگوید که دیابت بارداری دارید، ممکن است کمی بترسید، درست است؟ ممکن است فکر کنید، "چه اتفاقی برای من و نوزادم خواهد افتاد؟" اما نگران نباشید. این شرایطی است که بسیاری از مادران را تحت تأثیر قرار میدهد و میتوان آن را به خوبی مدیریت کرد. مهمترین چیز این است که سطح قند خون خود را کنترل کنید و آن را در همین حد نگه دارید. اگر این کار را انجام دهید، شما و نوزادتان سالم و ایمن خواهید بود. پس بیایید ببینیم برای مدیریت این بیماری چه کاری میتوانیم انجام دهیم.
اول، بیایید روی غذا و نوشیدنی خود تمرکز کنیم.
اولین و مهمترین قدم در مدیریت این بیماری، پیروی از یک رژیم غذایی سالم است. پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که برای این کار به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید. این ایده خوبی است، زیرا یک متخصص تغذیه میتواند یک برنامه غذایی مخصوص شما تهیه کند که بتوانید به آن پایبند باشید. این برنامه باید به شما در مدیریت دیابت کمک کند و در عین حال مقدار مناسب کالری و مواد مغذی را برای کودک در حال رشد شما فراهم کند.
معمولاً متخصص تغذیه بر اساس قد و وزن شما به شما میگوید که روزانه به چه مقدار کالری نیاز دارید. یک زن با وزن متوسط روزانه بین ۲۲۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری نیاز دارد. با این حال، اگر کمی اضافه وزن دارید، ممکن است به شما گفته شود که این مقدار را به حدود ۱۸۰۰ کالری کاهش دهید.
آنها به شما یاد میدهند که چگونه رژیم غذایی خود را متعادل کنید. رژیم غذایی که آنها پیشنهاد میکنند اغلب ممکن است چیزی شبیه به این باشد:
| نوع خوراک | درصد کالری مورد نیاز روزانه | مثالها |
|---|---|---|
| پروتئین | ۱۰٪ - ۲۰٪ | مرغ، ماهی، تخم مرغ، پنیر، شیر، ماست، عدس، نخود، لوبیا سبز. |
| چربی | کمتر از 30٪ | آجیل (بادام هندی، بادام زمینی)، آووکادو، روغن زیتون. (چربیهای اشباع - باید کمتر از ۱۰٪ باشد). |
| کربوهیدراتها | ۴۰٪ باقی مانده - حدود ۵۰٪ | برنج قهوهای، گندم سیاه، جو دوسر، نان (مخصوصاً با سبوس)، سبزیجات و میوهها. |
به یاد داشته باشید، کربوهیدراتها غذاهای نشاستهای هستند که بدن ما آنها را به قند تبدیل میکند، بنابراین مهم است که آنها را در مقادیر کم در طول روز مصرف کنید، نه اینکه آنها را به یکباره به مقدار زیاد مصرف کنید.
ورزش بهترین دوست شما در این مسیر است.
اگر هیچ خطری برای شما یا نوزادتان وجود نداشته باشد، پزشک قطعاً توصیه میکند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. سعی کنید بیشتر روزها حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط داشته باشید.
به عبارت ساده، وقتی ورزش میکنید، هورمون انسولین، که به سلولهای بدن شما کمک میکند تا از قند خون استفاده کنند، شروع به کار مؤثرتری میکند. این امر کنترل سطح قند خون را آسانتر میکند.
اما این نکته خیلی مهمه:
- با پزشک خود صحبت کنید و دقیقاً بپرسید چه ورزشهایی برای شما و کودکتان مناسب است و چه مدت باید آنها را انجام دهید.
- همه افراد برای یک نوع ورزش مناسب نیستند. حتی ورزشهای سادهای مانند پیادهروی سریع یا شنا نیز باید قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید.
خودتان سطح قند خونتان را بررسی کنید.
بهترین راه برای نظارت بر اثربخشی رژیم غذایی و ورزش، بررسی سطح قند خون در خانه است. این کار باید به طور منظم انجام شود. دستگاه کوچکی که برای این کار استفاده میشود، گلوکومتر نام دارد. اگر دستگاهی ندارید، پزشک میتواند یکی از آنها را در اختیار شما قرار دهد. او نحوه استفاده از آن را توضیح خواهد داد.
معمولاً از شما خواسته میشود که سطح قند خون خود را قبل و بعد از غذا و یک یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی بررسی کنید. این سطوح را یادداشت کنید و آنها را به قرار ملاقات پزشک خود بیاورید.
گاهی اوقات ممکن است به کمک دارو نیاز باشد.
اگر با وجود تمام تلاشها، رژیم غذایی و ورزش نتوانید سطح قند خون خود را کنترل کنید، پزشک به شما خواهد گفت که مصرف دارو را شروع کنید. نگران این موضوع نباشید. این به معنای شکست شما نیست. این برای محافظت از نوزادتان است.
میتوانید با یک قرص دیابت (مثلاً متفورمین) شروع کنید. اما اگر این قرص قند خون شما را کنترل نکرد، ممکن است لازم باشد در مرحله بعدی از تزریق انسولین استفاده کنید. باز هم، به یاد داشته باشید که همه اینها برای ایمنی کودک است.
ما همچنین به رشد کودک توجه می کنیم.
وقتی قند خون مادر افزایش مییابد، آن قند اضافی به نوزاد نیز منتقل میشود. سپس بدن نوزاد انسولین بیشتری تولید میکند. این انسولین مانند هورمون رشد عمل میکند. این میتواند باعث بزرگ شدن بیش از حد نوزاد (ماکروزومی) شود.
به همین دلیل، پزشک شما در طول چند هفته آخر بارداری به اندازه جنین شما توجه ویژهای خواهد داشت. اگر هرگونه سوءظنی وجود داشته باشد که جنین بیش از حد بزرگ است، ممکن است سونوگرافی نیز انجام دهد.
در بیشتر مواقع، مادران مبتلا به دیابت بارداری میتوانند زایمان طبیعی داشته باشند. با این حال، اگر نوزاد بسیار بزرگ باشد، پزشک ممکن است سزارین را پیشنهاد کند.
بعد از زایمان چه اتفاقی میافتد؟
پس از تولد نوزاد، پزشک بررسی خواهد کرد که آیا سطح قند خون شما به حالت عادی برگشته است یا خیر.
- معمولاً حدود ۶ هفته پس از زایمان، آزمایش مجدد انجام میشود.
- انجام آزمایش دیابت حداقل سالی یک بار پس از آن بسیار مهم است، زیرا افرادی که دیابت بارداری داشتهاند، در آینده در معرض خطر کمی بالاتر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.
پیام مفید برای خانه
- دیابت بارداری جای نگرانی ندارد. این بیماری به خوبی قابل کنترل است.
- دو درمان اصلی شما رژیم غذایی سالم و ورزش است. در مورد این موارد با پزشک خود صحبت کنید.
- همانطور که پزشکتان میگوید، سطح قند خون خود را در خانه و در فواصل منظم بررسی کنید و آنها را ثبت کنید.
- اگر نمیتوانید سطح قند خون خود را تنها با رژیم غذایی و ورزش کنترل کنید، از مصرف داروهایی که پزشک تجویز میکند نترسید. این برای ایمنی شما و جنین شماست.
- حتی پس از زایمان، انجام معاینات منظم طبق دستور پزشک ضروری است.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید