کمک به دیگران در واقع برای سلامتی شما مفید است! (فواید داوطلب شدن برای سلامتی)

آیا تا به حال در یک فروشگاه خیریه کار کرده‌اید، به یک موسسه خیریه معبد پیوسته‌اید یا به کسی که نیازمند است کمک کرده‌اید؟ پس از انجام این کارها، حتماً احساس شادی و آسودگی فوق‌العاده‌ای را تجربه کرده‌اید. این حس "وای، من کار خوبی انجام دادم" همان چیزی است که جامعه‌شناسان آن را " نشئه کمک‌کننده " می‌نامند. این نه تنها احساس شادی است، بلکه برای سلامت جسمی شما نیز واقعاً مفید است.

این احساس فوق‌العاده که «نشئه‌ی یاری‌رسان» نامیده می‌شود چیست؟

به عبارت ساده، این همان احساس مثبت و شادی است که هنگام کمک به شخص دیگری به دست می‌آوریم. کمی شبیه احساس آسودگی است که پس از یک تمرین خوب به شما دست می‌دهد. به گفته استفن جی. پست، متخصص تحقیق در این زمینه، کمک به دیگران یک فرآیند فیزیولوژیکی را در بدن ما تحریک می‌کند. این نه تنها ما را شادتر می‌کند، بلکه سلامت کلی ما را نیز بهبود می‌بخشد.

از نظر علمی، چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟

این فقط یک افسانه نیست. تحقیقات نشان داده است که وقتی ما کمک می‌کنیم، اتفاقات شگفت‌انگیزی در مغز و بدن ما رخ می‌دهد. بیایید نگاهی به آنها بیندازیم.

فعال شدن سیستم پاداش مغز

بخش خاصی از مغز ما وجود دارد که «شادی و رضایت» را کنترل می‌کند. این بخش سیستم پاداش مزولیمبیک نامیده می‌شود. به طور خاص، این بخش زمانی فعال می‌شود که ما احساس شادی می‌کنیم، مانند زمانی که یک غذای خوشمزه می‌خوریم یا هدیه‌ای دریافت می‌کنیم. به طور شگفت‌آوری، محققان از طریق اسکن‌های «ام آر آی» دریافته‌اند که این «مرکز شادی» مغز، زمانی که ما به کسی که نیازمند است کمک می‌کنیم یا به یک موسسه خیریه پول اهدا می‌کنیم نیز فعال می‌شود. این امر مواد شیمیایی ایجاد کننده حس خوب را در بدن ما آزاد می‌کند.

جادویی که استرس را کاهش می‌دهد

وقتی مدام به مشکلات و نگرانی‌هایمان فکر می‌کنیم، سطح هورمون استرس کورتیزول در بدنمان افزایش می‌یابد. این می‌تواند منجر به بیماری‌های زیادی مانند فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود.

اما وقتی مشکلات خودمان را کنار می‌گذاریم و شروع به فکر کردن به نیازهای دیگران و کمک به آنها می‌کنیم، این سطح کورتیزول به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد. در یک مطالعه، گروهی از سالمندان به مدت ۴ سال تحت نظر قرار گرفتند. آنها دریافتند کسانی که بیش از ۲۰۰ ساعت در سال داوطلب می‌شدند ، ۴۰٪ کمتر از کسانی که این کار را نمی‌کردند، در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا قرار داشتند.

آرامش ناشی از اکسی توسین و اندورفین

وقتی رو در رو به کسی کمک می‌کنیم، مثلاً وقتی به عیادت کسی می‌رویم که بیمار است، یا وقتی کسی را که غمگین است دلداری می‌دهیم، بدن ما دو هورمون ویژه دیگر تولید می‌کند.

• اکسی توسین: این هورمون که به آن «هورمون عشق» نیز گفته می‌شود، زمانی تولید می‌شود که مادر به نوزاد خود شیر می‌دهد. این هورمون حس فوق‌العاده‌ای از آرامش و پیوند را در ذهن ما ایجاد می‌کند.
• اندورفین‌ها : اینها مانند مسکن‌های طبیعی بدن ما هستند. آنها حتی می‌توانند درد فیزیکی ما را کاهش دهند.

بنابراین، وقتی ما کمک می‌کنیم، تولید هر دوی این هورمون‌ها به ما آرامش زیادی می‌دهد، چه از نظر روحی و چه از نظر جسمی.

بنابراین، چگونه می‌توانم مکان مناسبی را برای کمک انتخاب کنم؟

بسیار خب، حالا شما مشتاق کمک کردن هستید. اما مکان‌ها و مشاغل زیادی وجود دارد و احتمالاً از خود می‌پرسید از کجا شروع کنید. این نکات به شما کمک می‌کند تا موردی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.

همچنین، به برنامه خود فکر کنید. آیا می‌توانید هر روز بروید یا فقط گاهی اوقات؟ آیا ترجیح می‌دهید با یک گروه بزرگ کار کنید یا کارهای کوچک را به تنهایی انجام دهید؟ به همه این موارد فکر کنید و آنچه را که برای شما مناسب‌تر است انتخاب کنید. به یاد داشته باشید، اگر در مورد کمک کردن احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، ضرر آن بیشتر از فایده‌اش خواهد بود. بنابراین، بسیار مهم است که کاری را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می‌برید. اگر بیماری دارید که داوطلب شدن را برای شما دشوار می‌کند، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و مشاوره بگیرید.