طبیعی است که گاهی اوقات احساس غم و تنهایی کنید. اما اگر این غم و تنهایی برای روزها یا هفتهها ادامه یابد، و اگر دیگر به چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید علاقهای نداشته باشید، ممکن است چیزی بیش از یک غم معمولی باشد. امروز ما در مورد «افسردگی» صحبت میکنیم که در بین بسیاری از مردم رایج است اما واقعاً مورد بحث قرار نمیگیرد. به طور خاص، بیایید نگاهی به «افسردگی تک قطبی» بیندازیم.
به عبارت ساده، افسردگی تک قطبی چیست؟
این اسم ممکن است برای شما کمی پیچیده به نظر برسد، اما بیایید سادهاش کنیم. «افسردگی تکقطبی» نام دیگری برای «دوره افسردگی اساسی» است.
خلق و خوی ما را به عنوان چرخهای از فراز و نشیبها در نظر بگیرید. «Uni» به معنی «یک» یا «منفرد» است. «Polar» به معنی «یک نهایت» یا «یک قطب» است. و «Unipolar» به معنی «یک نهایت» است. این بدان معناست که خلق و خوی شما فقط به پایینترین حد خود میرسد، که همان غم، افسردگی و بیروحی است.
این تفاوت آن با «افسردگی دوقطبی» است. «بی» در «دوقطبی» به معنای «دو» است. این بدان معناست که خلق و خو به دو حد افراطی میرود. یک حد افراطی، افسردگی یا غم است که ما در مورد آن صحبت میکنیم. حد افراطی دیگر، حالت «شیدایی» یا «هیپومانیک» است که در آن احساس شادی، هیجان و انرژی غیرقابل کنترل زیادی میکنید.
بنابراین، به عبارت ساده، اگر شما «افسردگی تک قطبی» داشته باشید، آن دورههای شیدایی را ندارید. شما فقط خلق و خوی بدی را تجربه میکنید.
از آنجا که علائم و درمانهای این دو بیماری متفاوت است، مهم است که به جای تلاش برای تعیین نوع اختلال خود، با پزشک، روانپزشک یا مشاور صحبت کنید تا دقیقاً بفهمید به کدام نوع آن مبتلا هستید.
شما هم این علائم رو دارید؟
تشخیص علائم افسردگی گاهی اوقات حتی برای خودمان هم میتواند دشوار باشد. برای اینکه ببینید آیا شما هم این علائم را تجربه کردهاید یا خیر، نمودار زیر را بررسی کنید.
| علامت | توضیحات ساده (توضیحات) |
|---|---|
| بیتفاوتی | چیزهایی که قبلاً از آنها لذت میبردید، مانند سرگرمیها، صحبت با دوستان، اکنون بیارزش و پوچ به نظر میرسند. |
| غم و اندوه شدید و پوچی | من همیشه احساس غم، تنهایی و پوچی زیادی میکنم. گاهی اوقات بدون هیچ دلیلی گریه میکنم. |
| تحریک پذیری | برای برخی، غم و اندوه جای خود را به خشم و زودرنجی میدهد. آنها سر چیزهای کوچک عصبانی میشوند، احساس میکنند که در دردسر افتادهاند و سریع عصبانی میشوند. |
| کندی افکار و فعالیتها | اگر احساس میکنید که نحوه صحبت کردن، راه رفتن یا حتی فکر کردن شما کندتر از حد معمول است، این یک علامت شایع این بیماری است. |
| افکار خودکشی | این قطعاً باید به عنوان یک اورژانس در نظر گرفته شود. اگر مرتباً به پایان دادن به زندگی خود فکر میکنید یا قصد انجام این کار را دارید، طبیعی نیست. لطفاً در صورت داشتن این افکار، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید یا به نزدیکترین اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید. با کسی که به او اعتماد دارید در این مورد صحبت کنید و درخواست کمک کنید. |
گاهی اوقات سایر بیماریهای پزشکی میتوانند همین علائم روانی را ایجاد کنند. به عنوان مثال، کمکاری تیروئید میتواند باعث خستگی، افزایش وزن و نوسانات خلقی شود. بنابراین، حتماً برای تشخیص صحیح به پزشک مراجعه کنید.
چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
همانطور که افسردگی برای همه به یک شکل درمان نمیشود، علل آن نیز متفاوت است. نمیتوان گفت که فقط یک علت وجود دارد. معمولاً ترکیبی از چندین دلیل وجود دارد.
- وقایع آسیبزای زندگی: مرگ یکی از عزیزان، تولد فرزند (بهویژه برای مادران)، مشکلات کاری و جدایی از یک رابطه، همگی میتوانند بر این امر تأثیر بگذارند.
- تأثیر ژنتیک: اگر کسی در خانواده شما، به خصوص یکی از بستگان نزدیک مانند والدین یا خواهر و برادر، افسردگی داشته باشد، شما در معرض خطر کمی بیشتر ابتلا به این بیماری هستید.
- بیماریهای دیگر: افسردگی همچنین میتواند ناشی از استرس ناشی از زندگی با یک بیماری مزمن باشد.
- تغییرات شیمیایی در مغز: عدم تعادل در انتقالدهندههای عصبی مغز که خلق و خوی ما را کنترل میکنند نیز میتواند باعث این امر شود.
خب، چه درمانهایی برای این موضوع وجود دارد؟
اگر متوجه شدید که افسردگی دارید، وحشت نکنید. این یک بیماری قابل درمان است. درمان یک قرص یکسان برای همه نیست. معمولاً ترکیبی از چندین رویکرد است.
۱. دارو
انواع مختلفی از داروها برای درمان افسردگی استفاده میشوند. این داروها اغلب با تنظیم سطح مواد شیمیایی در مغز ما، مانند سروتونین، عمل میکنند. سروتونین یک ماده شیمیایی است که بر بسیاری از چیزها، از جمله خلق و خو، اشتها و خواب ما تأثیر میگذارد. SSRIها (مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) یکی از رایجترین انواع داروها هستند.
مهمترین نکته این است که بدون توصیه پزشک از این داروها استفاده نکنید و همچنین مصرف دارو را به طور ناگهانی قطع نکنید. همچنین، از آنجایی که داروهای تجویز شده برای شرایط «تک قطبی» و «دو قطبی» متفاوت هستند، تشخیص دقیق بسیار مهم است.
۲. درمان / مشاوره
در کنار دارو، مشاوره بخش بسیار مهمی از درمان افسردگی است. صحبت با یک مشاور آموزش دیده در مورد احساسات، استرس و غم میتواند به شما در رهایی از احساساتتان کمک کند. همچنین میتواند به شما در یادگیری نحوه کنار آمدن با چالشهای زندگی و مدیریت افکارتان کمک کند.
۳. تغییرات سبک زندگی
اگرچه این موارد به تنهایی نمیتوانند افسردگی را به طور کامل درمان کنند، اما میتوانند به سلامت روان شما کمک زیادی کنند.
- رژیم غذایی: یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوهها، حبوبات، ماهی و روغن زیتون برای ذهن و بدن مفید است.
- خواب: خواب خوب برای سلامت روان ضروری است. اگر در خوابیدن مشکل دارید، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. بدون خواب خوب، بهبودی از افسردگی دشوار است.
- روابط: طبیعی است که وقتی افسرده هستید احساس تنهایی و انزوا کنید. اما مهم است که با یک دوست یا عضو خانواده مورد اعتماد در مورد آنچه در ذهن دارید صحبت کنید و با آنها وقت بگذرانید، حتی اگر فقط برای مدت کوتاهی باشد.
- روتین: اگرچه ممکن است دشوار باشد، اما ایجاد یک روتین برای روزتان مهم است. با چیزهای کوچک شروع کنید، مانند بیدار شدن در یک ساعت مشخص در هر روز، خوردن یک صبحانه خوب و رفتن به یک پیادهروی کوتاه.
- ورزش: انجام ورزشهای ساده مانند پیادهروی یا دویدن، به مدت ۳۰ دقیقه در روز، هورمونهایی را آزاد میکند که خلق و خو را بهبود میبخشند.
به تنهایی رنج نکش - کمک بگیر.
اگر از این بیماری رنج میبرید، لطفاً تنها نمانید. منزوی کردن خود میتواند اوضاع را بدتر کند. در این مورد با یک دوست مورد اعتماد، یکی از اعضای خانواده، پزشک یا یک رهبر مذهبی صحبت کنید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست، بلکه تصمیمی محکم است که باید با کسی که به شما اهمیت میدهد و شما را دوست دارد، بگیرید.
سوالات متداول (FAQs)
افسردگی تک قطبی چقدر شایع است؟
این بیماری بسیار شایعتر از آن چیزی است که فکر میکنید. میلیونها نفر در سراسر جهان از این بیماری رنج میبرند، بنابراین فکر نکنید که تنها هستید.
آیا داروی لیتیوم برای افسردگی تک قطبی تجویز میشود؟
لیتیوم رایجترین داروی تجویز شده برای افسردگی دوقطبی است. با این حال، گاهی اوقات، پزشک ممکن است آن را در ترکیب با سایر داروهای ضد افسردگی برای مواردی از افسردگی تک قطبی که به درمان پاسخ خوبی نمیدهند، تجویز کند.
آیا افسردگی تک قطبی و اختلال افسردگی اساسی یکی هستند؟
بله. «افسردگی تکقطبی» همان «اختلال افسردگی اساسی» (MDD) است. هر دو نام به یک بیماری اشاره دارند.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی تک قطبی یک بیماری پزشکی است که فراتر از غم و اندوه طبیعی است و نیاز به درمان دارد.
- علائم میتواند نه تنها شامل غم و اندوه، بلکه از دست دادن علاقه به هر چیزی، تحریکپذیری و کندی جسم و ذهن نیز باشد.
- افکار خودکشی یک وضعیت اورژانسی است. در چنین مواردی، فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس بیمارستان (ETU) بروید.
- این امر مستلزم ترکیبی از دارو، مشاوره و تغییرات مثبت در سبک زندگی به عنوان درمان است.
- هرگز از درخواست کمک نترسید یا خجالت نکشید. سلامت روان به اندازه سلامت جسم مهم است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න