احساس اینکه هنگام رفتن به توالت مثانه خود را به طور کامل تخلیه نکردهاید، نیاز مکرر به رفتن به توالت یا مشکل در اجابت مزاج... در کنار این، کمردرد و درد زیر شکم که بدون دلیل بروز میکنند... اینها میتوانند علائم یک مشکل سلامتی باشند که بسیاری از مردم تمایلی به صحبت در مورد آن ندارند، اما در واقع بسیار رایج است. امروز ما در مورد وضعیتی به نام ضعف عضلات کف لگن یا اختلال عملکرد کف لگن صحبت میکنیم. نگران نباشید، این وضعیتی است که بسیاری از افراد به آن مبتلا هستند و قابل درمان است.
اول از همه، کف لگن چیست؟
به عبارت ساده، کف لگن سیستم عضلانی است که از اندامهای پایین شکم شما پشتیبانی میکند. آن را به عنوان یک شبکه قوی از عضلات، مانند یک لگن، در نظر بگیرید.
در زنان، این سیستم عضلانی پشتیبانی خوبی از اندامهایی مانند رحم، مثانه و روده بزرگ فراهم میکند. در مردان، از مثانه و روده بزرگ پشتیبانی میکند. ما ادرار و مدفوع را کنترل میکنیم و این سیستم عضلانی در عملکرد جنسی نیز برای ما بسیار مهم است.
بنابراین، وقتی این سیستم عضلانی به درستی کار نمیکند، یعنی وقتی خیلی سفت یا خیلی شل است، وضعیتی به نام اختلال عملکرد کف لگن رخ میدهد.
علائم اختلال عملکرد کف لگن چیست؟
علائم این بیماری ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اما برخی علائم مشترک وجود دارد. بیایید به یک جدول نگاه کنیم. به این ترتیب درک آن آسانتر است.
| سیستمی که مشکل به آن مربوط میشود | علائم رایج مشاهده شده |
|---|---|
| مربوط به سیستم ادراری |
|
| مربوط به سیستم دفع | |
| درد و سایر ناراحتیها |
مهمترین نکته این است که فقط به دلیل داشتن یک یا دو مورد از این علائم، فرض نکنید که به این بیماری مبتلا هستید. اما اگر این نوع مشکلات را دارید، قطعاً بهتر است به پزشک مراجعه کنید و مشاوره بگیرید.
چرا این وضعیت پیش میآید؟
دلایل متعددی وجود دارد که میتواند بر این امر تأثیر بگذارد. گاهی اوقات، یک یا چند مورد از این دلایل با هم ترکیب میشوند و این وضعیت را ایجاد میکنند.
- بارداری و زایمان: این علت اصلی است که در بین زنان دیده می شود. در دوران بارداری، وزن نوزاد و در هنگام زایمان فشار زیادی به این عضلات وارد می کند. حتی اگر نوزاد با سزارین به دنیا بیاید، این عضلات می توانند در طول خود بارداری تحت تأثیر قرار گیرند.
- افزایش سن: با افزایش سن، این عضلات مانند سایر عضلات بدن میتوانند کمی ضعیفتر شوند.
- اضافه وزن/چاقی: با افزایش وزن بدن ، فشار روی عضلات شکم نیز افزایش مییابد.
- آسیب های ناحیه پایین شکم: اگر تصادفی باعث آسیب به استخوان های لگن شود.
- جراحی شکم: پس از انجام برخی جراحیها، عملکرد این عضلات ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد.
- عادتهای بد: عادتهایی مانند زور زدن مداوم در توالت و نگه داشتن ادرار برای مدت طولانی نیز میتوانند اثرات طولانیمدت داشته باشند.
- بیماریهای سیستم عصبی: از آنجایی که عضلات توسط اعصاب کنترل میشوند، افراد مبتلا به بیماریهای سیستم عصبی مانند بیماری پارکینسون نیز احتمالاً این مشکل را تجربه میکنند.
دکتر، چطور این را پیدا کردی؟
وقتی به پزشک مراجعه میکنید، او ابتدا چند سوال از شما میپرسد تا علائم شما را بهتر درک کند. سپس، ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد تا عملکرد عضلات شما را بررسی کند. در صورت لزوم، ممکن است برخی آزمایشها را نیز برای تأیید بیشتر بیماری توصیه کند، مانند:
- آزمایش الکترود: الکترودهایی روی پوست ناحیه پایین شکم قرار داده میشوند تا میزان انقباض و انبساط عضلات اندازهگیری شود.
- مانومتری مقعد: آزمایشی که با وارد کردن یک لوله بسیار نازک از طریق مقعد، فشار و عملکرد عضلات داخل و اطراف مقعد را اندازهگیری میکند.
- پروکتوگرام دفع مدفوع: یک مایع مخصوص (تنقیه) که در عکسبرداری با اشعه ایکس قابل مشاهده است، تجویز میشود و عضلاتی که هنگام دفع مدفوع کار میکنند در فیلم عکسبرداری با اشعه ایکس مشاهده میشوند.
- تست اوروفلو: آزمایشی که سرعت و میزان جریان ادرار را هنگام ادرار کردن اندازهگیری میکند تا مشخص شود مثانه شما چقدر خوب تخلیه میشود.
چه درمانهایی برای این مورد وجود دارد؟
خبر خوب این است که درمانهای بسیار موثری برای این بیماری وجود دارد. پزشک شما بر اساس ماهیت و شدت علائم شما، بهترین درمان را برای شما تعیین خواهد کرد.
در اینجا به برخی از درمانهای رایج اشاره میکنیم.
- فیزیوتراپی: این مهمترین و موثرترین درمان است. یک فیزیوتراپیست آموزش دیده به شما یاد میدهد که چگونه این عضلات را تقویت، کنترل و شل کنید. آنها به شما یاد میدهند که چگونه کارهایی مانند تمرینات کگل را انجام دهید.
- دارو: پزشک ممکن است بسته به علائم شما، شلکنندههای عضلانی یا داروهای دیگری تجویز کند.
- تغییرات سبک زندگی:
- اجتناب از لمس توالت.
- عادت کردن به شل کردن عضلات از طریق کارهایی مانند تمرینات یوگا و حمام آب گرم.
- کنترل یبوست با تغییر رژیم غذایی
- جراحی: در برخی موارد، به خصوص در موارد افتادگی، ممکن است جراحی ضروری باشد. با این حال، این کار تنها در صورتی انجام میشود که سایر درمانها موفقیتآمیز نبوده باشند.
تمرینات کگل چیست؟
این یکی از بهترین تمریناتی است که میتوانید در خانه انجام دهید. این تمرین عضلات کف لگن را تقویت میکند.
۱. اول، باید عضلات مناسب را پیدا کنید. تصور کنید که برای ادرار کردن، جلوی ادرار کردن خود را میگیرید. اینها عضلاتی هستند که سفت میشوند.
۲. حالا آن عضلات را حدود ۵ ثانیه سفت نگه دارید. در این مرحله نفس خود را حبس نکنید، فقط به طور عادی نفس بکشید.
۳. سپس عضلات را به مدت حدود ۵ ثانیه کاملاً شل کنید.
۴. این کار را ۳ تا ۴ بار در روز، هر بار حدود ۱۰ تا ۱۵ بار انجام دهید.
برای کسانی که قصد بارداری دارند و زنان باردار، انجام این تمرینات به جلوگیری از بروز این مشکل در آینده نیز کمک خواهد کرد.
پیام مفید برای خانه
- اختلال عملکرد کف لگن یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار میدهد، اما اغلب در مورد آن صحبت نمیشود. هیچ دلیلی برای شرمساری یا ترس از آن وجود ندارد.
- اگر علائمی مانند مشکل در ادرار کردن، دفع مدفوع یا درد در ناحیه پایین شکم یا کمر دارید، آنها را نادیده نگیرید.
- اگر هر یک از این علائم را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص و درمان مناسب بسیار مهم است.
- این بیماری را میتوان تا حد زیادی با فیزیوتراپی، تمرینات کگل و تغییرات ساده در سبک زندگی کنترل و درمان کرد.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න