آیا صدای «کرپیتوس» از شانه‌تان می‌شنوید؟ بیایید در مورد این کرپیتوس اطلاعات کسب کنیم!

آیا تا به حال هنگام بالا بردن دست، چرخاندن آن به عقب یا فقط تکان دادن شانه خود، صدای «کلیک»، «تق» یا چیزی شبیه به آن را شنیده‌اید؟ این صدا نه تنها از شانه است، بلکه برای برخی افراد می‌تواند از زانو، آرنج یا گردن نیز باشد. در پزشکی، این صدا هنگام حرکت مفصل، کریپتوس نامیده می‌شود. بیشتر اوقات، بدون درد و بی‌ضرر است. با این حال، اگر همراه با این صدا، درد شانه را نیز تجربه می‌کنید، می‌تواند نشانه آسیب به غضروف یا بافت‌های مفصل شما باشد.

چرا این شانه این صدا را می‌دهد؟ دلایل آن چیست؟

مفصل شانه ما یک مفصل بسیار پیچیده و مهم است. استخوان بازو، استخوان بازوی ما، توسط مجموعه‌ای از غضروف‌ها، عضلات و تاندون‌ها به کتف متصل است. اگر تغییر یا مشکل جزئی در هر یک از این اتصالات وجود داشته باشد، ممکن است صداهای مختلفی از شانه خود بشنوید. به خصوص با افزایش سن، این مشکلات و صداهای ناشی از آن در مفصل شانه می‌تواند شایع‌تر شود. بیایید نگاهی به علل اصلی این امر بیندازیم.

این سر و صدا چه تاثیری بر سلامت ما دارد؟ آیا باید بترسیم؟

این مهمترین چیزی است که باید اینجا بفهمید. با این حال، اگر همراه با این صدا ، درد، گرما، تورم یا سفتی در شانه خود احساس می‌کنید، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید. اگر بیماری‌های همراه با این نوع درد درمان نشوند، وضعیت مفصل می‌تواند به مرور زمان بدتر شود. حتی آسیب‌های جزئی به غضروف می‌تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. آسیبی که می‌توانست با درمان‌های ساده بهبود یابد، اگر ماه‌ها یا سال‌ها نادیده گرفته شود، در نهایت ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. بنابراین، اگر هنگام استفاده از شانه خود دائماً درد و صدای تق‌تق را تجربه می‌کنید، حتماً برای بررسی علت و درمان به پزشک مراجعه کنید .

درمان‌های کریپتوس چیست؟

پزشک هرگز فقط صدای شانه شما را درمان نمی‌کند. آنها بر درمان بیماری زمینه‌ای که باعث ایجاد صدا شده است تمرکز خواهند کرد. پس از درمان علت، صدا به خودی خود از بین می‌رود. بسته به شرایط شما، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از این درمان‌ها را توصیه کند.

• داروهای مسکن و ضدالتهاب: اگر بیماری مفصلی مانند آرتروز دارید، داروهایی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند به کاهش تورم و درد کمک کنند.
• فیزیوتراپی : اگر مفصل به دلیل تصادف آسیب دیده باشد، فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات و تاندون‌ها ، کاهش سفتی و درد و بازیابی حرکت مفصل کمک کند.
• تزریق کورتیکواستروئید : اگر درد و تورم مفصل به مرور زمان به دلیل تصادف یا آرتروز افزایش یابد، پزشک ممکن است تزریق استروئید به مفصل را توصیه کند. این تزریق می‌تواند به سرعت تورم را کاهش داده و به روند بهبودی کمک کند.
• جراحی : در موارد آسیب جدی، پارگی تاندون یا خار استخوانی ، جراحی بهترین راه حل است. پس از جراحی، مفصل شما راحت‌تر و استفاده از آن آسان‌تر خواهد بود و صدای غیرضروری آن از بین خواهد رفت.

اگر دردی وجود ندارد، چگونه می‌توانم این وضعیت را در خانه کنترل کنم؟

اگر شانه شما گهگاه بدون هیچ دردی صدای تق تق می‌دهد، می‌توانید چند کار انجام دهید تا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید.

حفظ وضعیت بدنی خوب

اگر شما فردی هستید که همیشه قوز می‌کنید و به جلو خم می‌شوید، این می‌تواند باعث شود مفاصل شانه شما از حالت تراز خارج شوند. این می‌تواند باعث شود حباب‌های گاز در داخل مفصل جمع شوند و صدا را افزایش دهند. صاف نگه داشتن بدن گاهی اوقات می‌تواند به کاهش این صدا کمک کند.

یخ گذاری

اگر فکر می‌کنید به دلیل آسیب جزئی مانند رگ به رگ شدن یا کشیدگی، صدا می‌دهید، استفاده از یخ می‌تواند کمک کند. به مدت 10 تا 15 دقیقه و چندین بار در روز، یخ را روی شانه خود قرار دهید. این کار به کاهش تورم و تسکین ناراحتی در حین بهبودی کمک می‌کند.

تمریناتی که به کاهش صدای شانه کمک می‌کنند

تقویت عضلات اطراف مفصل شانه، پشتیبانی خوبی برای مفصل فراهم می‌کند. این می‌تواند به جلوگیری از ناراحتی و سر و صدای غیرضروری کمک کند. اما به یاد داشته باشید، اگر از قبل درد دارید، بدون مشورت با پزشک یا فیزیوتراپیست ورزش نکنید. برای کسانی که درد ندارند، تمرینات ملایمی که فشار زیادی به مفاصل وارد نمی‌کنند، مانند یوگا، پیلاتس و شنا، بسیار خوب هستند. در اینجا چند تمرین ساده وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید:

• کشش متقاطع بازو: یک دست را صاف روی سینه خود قرار دهید. با دست دیگر، بالای آرنج خود را بگیرید و به آرامی آن را به مدت حدود 30 ثانیه به سمت سینه خود بکشید. سپس همین کار را با دست دیگر انجام دهید.
• تنظیم کتف: این تمرین کمی خاص است.
• روی شکم روی زمین دراز بکشید. یک بالش زیر پیشانی خود قرار دهید تا سرتان راحت باشد. بازوهایتان را در کنار بدن نگه دارید.
• بنابراین، به آرامی تیغه‌های شانه خود را به هم نزدیک کنید و تا جایی که می‌توانید آنها را به سمت پایین کمر خود حرکت دهید.
• سپس حدود نصف مسافتی که آن را آورده‌اید، به عقب خم شوید و آن حالت را به مدت ۱۰ ثانیه حفظ کنید.
• کاملاً ریلکس کنید و این کار را حدود 10 بار دیگر انجام دهید.

اگر در حال بهبودی از یک تصادف هستید، انجام این تمرینات دو یا سه بار در هفته به قوی نگه داشتن شانه‌هایتان کمک می‌کند. کریپتوس، درد شانه، تق تق شانه، درد مفاصل، درد شانه، درد شانه، صدای تق تق، التهاب مفاصل، آرتروز، درمان فیزیوتراپی