عرق کردن و آفتاب سوختگی هنگام بیرون رفتن در هوای گرم سریلانکا بسیار رایج است. همه ما عاشق رفتن به ساحل و بازی کردن با دوستانمان در این مدت هستیم. اما آیا تا به حال به این فکر کردهاید که این گرمای شدید، آفتاب و رطوبت چگونه بر پوست ما تأثیر میگذارد؟ بیشتر اوقات، فکر میکنیم: "چرا برای پوست رنگپریده خود به کرم ضد آفتاب نیاز داریم؟ فقط افرادی که پوست روشن دارند به آن نیاز دارند." اما این حقیقت ندارد. مهم نیست رنگ پوست شما چیست، نور خورشید میتواند به پوست شما آسیب برساند. بنابراین، همه ما باید از پوست خود مراقبت کنیم.
آفتاب چه آسیبهایی میتواند به پوست ما وارد کند؟
ملانین رنگدانهای است که رنگ پوست ما را تعیین میکند. این ملانین یک محافظ کوچک است که پوست ما به طور طبیعی دارد. مثل یک چتر است. اما این محافظت ۱۰۰ درصد کامل نیست. بنابراین، حتی کسانی که پوست تیره دارند نیز در معرض خطر پیری زودرس و سرطان پوست ناشی از نور خورشید هستند.
تصور کنید که مدت زیادی بدون هیچ محافظی زیر نور خورشید باشید. با گذشت زمان، این اتفاقات میتواند برای پوست شما رخ دهد:
| آسیبهای ناشی از نور خورشید | به عبارت ساده... |
|---|---|
| چروک شدن | چین و چروک زودرس پوست. |
| تغییرات رنگدانهای | لکههای تیره مانند لکههای پیری، لکههای ناشی از آفتاب (کک و مک) و ملاسما. |
| کاهش خاصیت ارتجاعی پوست | افتادگی پوست، از دست دادن ظاهر جوان. |
| بافت ناهموار و خشن پوست | پوست در لمس زبر به نظر میرسد، نه صاف. |
| لکهدار شدن | پوست رنگ یکنواختی ندارد و لکههایی با رنگهای مختلف در جاهای مختلف ظاهر میشوند. |
وقتی پوست ما در معرض آفتاب قرار میگیرد، برای محافظت از خود ملانین بیشتری تولید میکند. به همین دلیل است که پوست کمی تیره میشود (برنزه میشود). همچنین باعث ایجاد لکهها و جوشهای جدید میشود. برخلاف پوست روشن، ممکن است پوست ما هنگام سوختگی قرمز به نظر نرسد. اما درد همچنان وجود دارد. سوختن مداوم پوست به این شکل برای پوست بسیار مضر است.
دقیقاً چگونه از خود در برابر آفتاب محافظت میکنید؟
بهترین راه برای جلوگیری از آسیب پوست، محافظت از خود در برابر آفتاب است. با محافظت از پوست خود در برابر اشعههای مضر فرابنفش (UV)، میتوانید پیری پوست را کنترل کنید، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید و از آفتاب سوختگیهای دردناک جلوگیری کنید.
پوشاندن پوست
یکی از بهترین راههای محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید، پوشاندن آن با لباس است. پوشیدن لباسهای گشاد و سبک که قابلیت تنفس داشته باشند و تنگ نباشند، میتواند به شما کمک کند تا راحت باشید و از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. استفاده از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و ماندن در سایه نیز میتواند مفید باشد.
استفاده از کرم ضد آفتاب - این یک ضرورت است!
شما قطعاً باید از کرم ضد آفتاب مناسب در تمام قسمتهایی که با لباس پوشیده نمیشوند استفاده کنید.
متخصصان توصیه میکنند کرم ضدآفتابی با حداقل SPF 30 یا بالاتر انتخاب کنید.
حالا بیایید به انواع کرم ضد آفتاب نگاهی بیندازیم. عمدتاً دو نوع وجود دارد.
۱. کرمهای ضد آفتاب معدنی: این کرمها حاوی اکسید روی یا دیاکسید تیتانیوم هستند. آنها مانند یک سپر، یک مانع فیزیکی روی سطح پوست ایجاد میکنند که اشعههای خورشید را منعکس میکند. گاهی اوقات این کرمها میتوانند پوست شما را سفید نشان دهند، بنابراین میتوانید کرمی را انتخاب کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.
۲. ضد آفتابهای شیمیایی: این نوع ضد آفتابها جذب پوست میشوند و اشعههای خورشید را قبل از اینکه بتوانند به پوست آسیب برسانند، جذب میکنند.
هر دوی این نوعها اگر به درستی استفاده شوند، بسیار مؤثر هستند.
هنگام استفاده از Suns CRE en این نکات را در نظر داشته باشید:
- ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، به طور کامل روی تمام نواحی در معرض پوست بمالید.
- هر دو ساعت یکبار دوباره استفاده کنید.
- حتماً بعد از بازی در آب، شنا یا تعریق شدید، دوباره از کرم استفاده کنید.
سایر نکات مراقبت از پوست برای تابستان
در طول فصل گرما، وقتی عرق و چربی پوست با هم ترکیب میشوند، احتمال بروز آکنه افزایش مییابد. بنابراین باید تغییراتی در برنامه مراقبت از پوست خود ایجاد کنید.
- محصولات سبکتر را انتخاب کنید: به جای کرمهای پوستی و کرههای بدن سنگین زمستانی که در زمستان استفاده میکنید ، در تابستان از لوسیونهای سبکتر استفاده کنید.
- از یک شوینده ملایم استفاده کنید: از یک شوینده یا پاککننده ملایم بدن برای پاک کردن عرق، کرم ضد آفتاب و آلودگیهایی که در طول روز جمع میشوند استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید، محصولاتی را انتخاب کنید که برای پوستهای حساس مناسب باشند. از محصولاتی که حاوی عطرهای سنگین هستند دوری کنید، زیرا میتوانند پوست شما را بیشتر خشک کنند یا باعث آلرژی شوند.
- به جای مالیدن، ملایم باشید: طبیعی است که بخواهید آلودگی و کثیفی را با مالش از بین ببرید. اما اگر پوست شما خشک یا حساس است، لایه برداری فیزیکی میتواند به لایه محافظ پوست شما آسیب برساند. در عوض، استفاده از یک لایه بردار شیمیایی ملایم، مانند یک پاک کننده لایه بردار، یک بار در هفته میتواند به از بین بردن پوست مرده بدون آسیب رساندن به پوست شما کمک کند.
سرطان پوست و خطرات سرطان پوست
سرطان پوست یکی از شایعترین انواع سرطان در جهان است. در مقایسه با افرادی که پوست روشن دارند، افرادی که پوست تیرهتری دارند، خطر کلی کمتری برای ابتلا به ملانوما، جدیترین نوع سرطان پوست، دارند.
اما، کم خطر بودن به معنای بدون خطر بودن نیست. ترسناکترین چیز این است که اگر به سرطان پوست مبتلا شویم، اغلب تنها پس از کمی گسترش بیماری تشخیص داده میشود.
بنابراین، صرف نظر از رنگ پوست، همه ما باید به پوست خود توجه کنیم. با آگاهی از تغییرات جدید یا لکههای مشکوک روی پوست، حتی سرطان را میتوان در مراحل اولیه تشخیص داد و درمان کرد.
در اینجا به برخی از نشانههای ابتلا به سرطان پوست در افراد با پوست تیره اشاره میکنیم:
| علائمی که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند | |
|---|---|
| ۱. | لکههای تیره، تودهها یا وصلههایی که به مرور زمان بزرگ میشوند، خونریزی میکنند یا تغییر شکل میدهند . |
| ۲. | زخمهای التیام نیافته یا زخمهایی که بهبود مییابند و دوباره عود میکنند. |
| ۳. | ضایعات جدید روی جای زخم قدیمی یا روی پوست آسیب دیده قبلی. |
| ۴. | یک قسمت خشک و زبر از پوست که در همان محل باقی میماند. |
| ۵. | خط تیرهای که زیر یا اطراف ناخن دست یا پا ظاهر میشود. |
اگر متوجه هر یک از این علائم روی پوست خود شدید، لطفاً آنها را نادیده نگیرید. فوراً به پزشک مراجعه کنید. او میتواند ناحیه را معاینه کند و در صورت لزوم آزمایشهای بیشتری برای تعیین سرطانی بودن آن انجام دهد.
پیام مفید برای خانه
- هر کسی باید از کرم ضد آفتاب استفاده کند، صرف نظر از رنگ پوستش: حتی پوست روشن هم میتواند در اثر آفتاب آسیب ببیند. هر روز از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
- مرتباً پوست خود را بررسی کنید: از هرگونه لکه، توده یا تغییر جدید در پوست خود آگاه باشید. در صورت بروز هرگونه نگرانی، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- محصولات مراقبت از پوست مناسب تابستان را انتخاب کنید: به جای کرمهای سنگین از لوسیونهای سبک استفاده کنید. محصولات ملایم را برای پاکسازی پوست خود انتخاب کنید.
- در صورت شک و تردید به پزشک مراجعه کنید: اگر در مورد سلامت پوست یا خطر ابتلا به سرطان سؤالی دارید، با پزشک خانواده یا متخصص پوست مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න