همه ما عاشق این هستیم که با دوستانمان به سفر برویم، در ساحل بازی کنیم و مدتی را در فضای باز و زیر نور خورشید بگذرانیم. اما وقتی از بیرون بودن تمام روز به خانه برمیگردیم، پوستمان قرمز و ملتهب است، درست است؟ بعضیها فکر میکنند که این فقط یک "برنزه شدن" و ظاهری سالم است. اما در واقع این نشانه سلامتی نیست. این بدان معناست که پوست شما آسیب دیده است، به این معنی که پوست شما سوخته است.
اگر فکر میکنید «وقتی زیر آفتاب میرویم، نمیسوزم، فقط برنزه میشوم»، پزشکان میگویند این در واقع یک خطر است. زیرا هر زمان که پوست شما بدون محافظت در معرض آفتاب قرار میگیرد، به آن آسیب میرساند. وقتی ما «برنزه» میشویم، این نشانهای است که پوست ما توسط اشعه ماوراء بنفش (UV) آسیب دیده است. با گذشت زمان، این قرار گرفتن در معرض آفتاب نه تنها باعث پیری سریعتر پوست (چین و چروک، لکه) میشود، بلکه میتواند منجر به بیماریهای جدی مانند سرطان پوست ، مانند «کارسینوم سلول بازال» و «ملانوما» نیز شود. بنابراین، حتی اگر از سرطان نمیترسید، محافظت از پوست حداقل برای فکر کردن به زیبایی خود بسیار مهم است.
اما جای ترس نیست. این به این معنی نیست که باید کاملاً از آفتاب دوری کنید. با کمی درک در مورد چگونگی آسیب آفتاب به پوست و پیروی از چند مرحله ساده، شما هم میتوانید از تعطیلات خود بدون سوختگی لذت ببرید. بیایید ببینیم چگونه.
پوست چگونه دچار آفتاب سوختگی میشود؟
به عبارت ساده، پوست ما به طور طبیعی یک رنگدانه محافظ دارد. ما آن را ملانین مینامیم. این رنگدانه ملانین میتواند پوست ما را برای مدت زمان مشخصی از آفتاب محافظت کند. پس از این مدت، پوست ما شروع به سوختن میکند. میزان محافظتی که دریافت میکنید به میزان ملانین موجود در پوست شما بستگی دارد.
در موردش فکر کنید، کسی که پوست بسیار روشنی دارد، موها و چشمان روشن میتواند در عرض ۵ دقیقه بسوزد. اما کسی که پوست بسیار تیرهای دارد میتواند ساعتها بدون سوختگی زیر نور خورشید بماند. دلیلش این است که پوست تیره ملانین بیشتری دارد.
چگونه کرم ضد آفتاب مناسب خود را انتخاب کنیم و آن را به درستی اعمال کنیم؟
مهمترین کاری که می توانید برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید انجام دهید، مالیدن کرم ضد آفتاب به تمام نواحی بدن است که در معرض نور خورشید قرار دارند. این موضوع در تمام طول سال مهم است، نه فقط در طول تابستان. حتی اگر آرایش یا مرطوب کننده شما حاوی کرم ضد آفتاب باشد، بهتر است از یک کرم ضد آفتاب جداگانه استفاده کنید، به خصوص در روزهای آفتابی.
خب، پس هنگام خرید کرم ضد آفتاب باید به چه نکاتی توجه کنید؟
| مواردی که باید از آنها آگاه باشید | توضیحات |
|---|---|
| مقدار SPF | کرم ضد آفتابی را انتخاب کنید که حداقل SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) آن 30 یا بالاتر باشد. |
| مقاومت در برابر آب | کرمی را انتخاب کنید که روی آن نوشته شده باشد «مقاوم در برابر آب». اما به یاد داشته باشید، پس از رفتن به آب باید دوباره از آن استفاده کنید. ضد آب به این معنی است که حتی پس از حدود ۴۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض آب، سطح SPF خود را حفظ میکند. |
| امنیت جامع | به دنبال کرمی باشید که هم در برابر اشعههای UVA و هم UVB محافظت کند. این کرمها با برچسب «طیف گسترده» شناخته میشوند. |
| مواد لازم | برای افرادی که پوست حساسی دارند، کرمهای ضد آفتاب حاوی دیاکسید تیتانیوم و اکسید روی بهترین هستند. این کرمها به طور فیزیکی اشعههای خورشید را مسدود میکنند. |
| نوعی که ترجیح میدهید | یک نوع کرم ضد آفتاب را که دوست دارید انتخاب کنید. در این صورت فراموش نخواهید کرد که روزانه از آن استفاده کنید. اکنون انواع مختلفی مانند کرم، اسپری، لوسیون و فوم وجود دارد. |
انتخاب یک کرم ضد آفتاب خوب به اندازه استفاده صحیح از آن مهم است. اگر فکر میکنید فقط وقتی به ساحل میروید یا در روزهای آفتابی نیاز به استفاده از کرم ضد آفتاب دارید، اشتباه میکنید. بهتر است استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب را به یک عادت تبدیل کنید. زیرا حتی در روزهای ابری، ما ناخودآگاه پوست خود را در معرض آفتاب قرار میدهیم.
هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب به این نکات توجه کنید
- به موقع استفاده کنید: حدود ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، کرم ضد آفتاب را استفاده کنید. در این زمان است که کرم به خوبی جذب پوست شده و شروع به محافظت از آن میکند.
- به اندازه کافی استفاده کنید: استفاده کم از کرم ضد آفتاب، محافظت کافی را فراهم نمیکند. معمولاً برای کل بدن خود به حدود یک اونس (حدود 30 میلیلیتر) کرم ضد آفتاب نیاز دارید. به عبارت ساده، برای صورت و گردن خود فقط به حدود دو قاشق چایخوری کرم ضد آفتاب نیاز دارید. حتماً به مناطقی که معمولاً فراموش میکنیم، مانند گوشها، پاها و نواحی بدون مو، نیز کرم بزنید.
- تجدید استفاده: هر دو ساعت یکبار کرم ضد آفتاب را تجدید کنید. همچنین، حتماً بعد از شنا یا تعریق شدید، کرم را تجدید کنید.
راههای دیگری برای محافظت از خود در برابر آفتاب علاوه بر کرم ضد آفتاب
استفاده از کرم ضد آفتاب ضروری است، اما راههای دیگری هم برای محافظت از پوست در برابر آفتاب وجود دارد.
- کلاه بپوشید: یک کلاه لبه پهن، محافظت خوبی برای سر، صورت و پشت گردن شما در برابر آفتاب فراهم میکند.
- لباسهایی را انتخاب کنید که اندازه شما باشند: لباسهای تیره رنگ و با بافت محکم، محافظت خوبی در برابر آفتاب ایجاد میکنند. برای مثال، یک تیشرت سفید SPF پایینی معادل ۴ دارد. اگر خیس شود، محافظت آن بیشتر کاهش مییابد. بنابراین، بهتر است هنگام رفتن به ساحل، از روپوش تیره رنگ استفاده کنید.
- از ساعات اوج تابش خورشید دوری کنید: خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در اوج تابش خود است. یک راه ساده برای به خاطر سپردن این است که اگر سایه شما کوتاهتر از خودتان است، در آن ساعات کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید.
- در سایه بمانید: از فضای باز در یک مکان سایهدار، مانند زیر درخت یا زیر چتر، لذت ببرید. اما به یاد داشته باشید، از آنجایی که پرتوهای خورشید از شن و آب منعکس میشوند، استفاده از یک یا چند چتر بزرگ در ساحل محافظت بیشتری را فراهم میکند.
- از چشمان خود محافظت کنید: پوست پلکهای شما بسیار ظریف است. به همین دلیل خطر ابتلا به سرطان پوست در آن ناحیه زیاد است. همچنین، نور بیش از حد خورشید میتواند باعث آب مروارید شود. بنابراین، از عینک آفتابی با محافظت ۱۰۰٪ در برابر اشعههای UVA و UVB استفاده کنید.
- به لبهایتان هم فکر کنید: لبهایتان هم میتوانند آفتابسوخته شوند. آنها همچنین محل شایعی برای سرطان پوست هستند. التهاب لب اکتینیک، یک بیماری پیشسرطانی که به خصوص در اطراف لب پایین رخ میدهد، اکنون شایعتر شده است. بنابراین از بالم لب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و حداقل هر دو ساعت یکبار که در معرض آفتاب هستید، آن را تجدید کنید.
اگر متوجه لکه یا ضایعه جدیدی روی پوست خود شدید، یا اگر متوجه تغییر رنگ، اندازه یا شکل لکه موجود شدید، وحشت نکنید و آن را نادیده نگیرید، بلکه در اسرع وقت برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- همیشه کرم ضد آفتابی با حداقل SPF 30 و محافظت در برابر "طیف گسترده" (UVA/UVB) انتخاب کنید.
- ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، مقدار زیادی کرم ضد آفتاب بزنید. هر دو ساعت یکبار و بعد از تعریق یا شنا، کرم را تجدید کنید.
- از لباسهای محافظ مانند کلاه، عینک آفتابی و لباسهای ضخیم و تیره رنگ استفاده کنید.
- تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر خودداری کنید.
- «برنزه شدن» نشانه سلامتی نیست، بلکه نشانهای از آسیب به پوست است. اگر متوجه هرگونه تغییری در پوست خود شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න