آیا شما هم کمردرد دارید؟ بیایید در مورد علل آن صحبت کنیم! (درد پایین کمر)

چند نفر از ما هر روز آه می‌کشیم و می‌گوییم: «وای، کمرم ...!»؟ در واقع، پیدا کردن کسی که در مقطعی از زندگی‌اش کمردرد نداشته باشد، دشوار است. اگرچه گاهی اوقات ممکن است یک چیز عادی به نظر برسد، اما گاهی اوقات می‌تواند آنقدر شدید باشد که تمام فعالیت‌های روزانه ما را متوقف کند. بنابراین امروز، بیایید در مورد علل کمردرد، به خصوص درد در ناحیه پایین کمر صحبت کنیم.

اول، بیایید ببینیم ستون فقرات ما چگونه ساخته شده است.

کمر شما ناحیه‌ای است که از انتهای قفسه سینه تا ابتدای پاهایتان امتداد دارد. این ناحیه جایی است که کل وزن بالاتنه شما تحمل می‌شود. مانند یک اسب بارکش عمل می‌کند. بنابراین چندین ناحیه وجود دارد که ممکن است در این ناحیه مشکلاتی ایجاد شود.

• مهره‌ها: اینها استخوان‌های ستون فقرات هستند. پنج عدد از این استخوان‌ها در قسمت پایینی ستون فقرات وجود دارد.
• دیسک‌ها: اینها ساختارهای نرم و اسفنجی شکل بین دو مهره هستند. آنها ضربه را جذب می‌کنند و هنگام راه رفتن، دویدن و رقصیدن از استخوان‌ها محافظت می‌کنند.
• رباط‌ها: این‌ها نوارهای بافتی هستند که مهره‌ها را به هم متصل می‌کنند و به جلوگیری از حرکت آنها کمک می‌کنند.
• تاندون‌ها: این‌ها مانند طناب‌هایی هستند که عضلات را به ستون فقرات متصل می‌کنند.
• اعصاب: اعصاب زیادی در امتداد ستون فقرات امتداد دارند. از بین این اعصاب ، عصب سیاتیک طولانی‌ترین عصب در بدن ماست.

چه عادت‌های روزانه‌ای در کمردرد ما مؤثرند؟

بیشتر اوقات، کمردرد ناشی از عادت های بد خودمان است. گاهی اوقات، حتی اگر نتوانیم دلیلی پیدا کنیم، کمردرد می آید و می رود. ببینید آیا شما هم این عادت ها را دارید یا خیر.

• نشستن با وضعیت بدنی نامناسب: به خصوص نشستن قوز کرده جلوی کامپیوتر در دفتر کار در تمام طول روز.
• بلند کردن اجسام سنگین : هنگام بلند کردن اجسام، به خصوص اجسام سنگین مانند سیلندرهای گاز، به جای خم کردن زانوها، کمر خود را خم کنید.
• وزن اضافی بدن: با افزایش وزن، فشار روی عضلات کمر نیز افزایش می‌یابد.
• کمبود ورزش: کمبود ورزش عضلات شکم و کمر را ضعیف می‌کند و باعث کاهش حمایت آنها از ستون فقرات می‌شود.
• سیگار کشیدن .
• پوشیدن کفش پاشنه بلند.
• کیف مدرسه کودکان خیلی سنگین است: اگر وزن کیف فرزندتان بیش از 20 درصد وزن بدنش باشد، می‌تواند باعث کمردرد شود.

آیا کمردرد می‌تواند ناشی از آسیب‌ها و تصادفات باشد؟

بله، کاملاً. مشکلات کمر می‌تواند به دلیل زمین خوردن، تصادف رانندگی یا آسیب‌دیدگی‌های دیگر هنگام ورزش رخ دهد.

• رگ به رگ شدن و کشیدگی : بلند کردن نادرست یک جسم سنگین یا پیچ خوردن ناگهانی می‌تواند باعث کشیدگی عضله یا تاندون شود. این شایع‌ترین علت کمردرد است.
• شکستگی مهره‌ها: زمین خوردن شدید یا تصادف می‌تواند باعث شکستگی استخوان‌های ستون فقرات شود. افرادی که بیماری‌های نازک شدن استخوان مانند پوکی استخوان دارند، به ویژه در معرض خطر شکستگی حتی در اثر یک زمین خوردن جزئی هستند.

مشکلات مربوط به دیسک ستون فقرات

کمردرد همچنین می‌تواند ناشی از مشکلات دیسک باشد که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم.

• فتق یا پارگی دیسک: با افزایش سن یا به دلیل آسیب، لایه بیرونی سخت دیسک می‌تواند پاره شود و به ماده ژله‌ای داخل آن اجازه دهد بیرون بزند. اگر این ماده به عصب مجاور فشار وارد کند، می‌تواند باعث درد شدید شود.
• دیسک برآمده: در این حالت، لایه بیرونی دیسک پاره نمی‌شود، اما می‌تواند به سمت بیرون برآمده شده و به عصب فشار وارد کند.
• بیماری دژنراتیو دیسک: با افزایش سن، دیسک‌ها فرسوده می‌شوند و مهره‌ها شروع به ساییده شدن به یکدیگر می‌کنند و باعث درد می‌شوند.
• سندرم دم اسب: این یک اورژانس پزشکی بسیار نادر اما بسیار جدی است. در این حالت، فتق دیسک به ریشه‌های عصبی در پایین ستون فقرات فشار می‌آورد. این باعث کمردرد، ضعف در پاها و از دست دادن کنترل روده و مثانه می‌شود.

مشکلات ساختاری ستون فقرات

گاهی اوقات درد می‌تواند ناشی از تغییرات در شکل یا ساختار ستون فقرات نیز باشد.

• رادیکولوپاتی: وضعیتی که در اثر فشردگی یا التهاب عصب در نخاع ایجاد می‌شود. این می‌تواند باعث شود که درد کمر به پاها سرایت کند. همچنین ممکن است بی‌حسی یا احساس سوزن سوزن شدن در پاها وجود داشته باشد.
• سیاتیک: این نوعی رادیکولوپاتی است. عصب سیاتیک که قبلاً به آن اشاره شد، فشرده می‌شود. این می‌تواند باعث سوزش یا درد تیرکشنده‌ای شود که مانند شوک الکتریکی از باسن تا پشت پا احساس می‌شود.
• اسپوندیلولیستزیس: این زمانی است که یک مهره از جای خود خارج شده و به یک عصب فشار می‌آورد.
• تنگی کانال نخاعی: با گذشت زمان، فضای داخل نخاع می‌تواند باریک شود و باعث فشرده شدن اعصاب شود.
• اسکولیوز: انحنای جانبی ستون فقرات. این می‌تواند از دوران کودکی شروع شود.

شرایط آرتروز

کمردرد همچنین می‌تواند ناشی از بیماری‌های التهابی مفاصل یا آرتروز باشد.

• آرتروز: شایع‌ترین نوع آرتروز است. در این بیماری، غضروف و استخوان در مفاصل ساییده می‌شوند.
• اسپوندیلیت آنکیلوزان: این یک بیماری التهابی است که مفاصل و رباط‌های ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

دلایل خاص زنان

کمردرد همچنین می‌تواند به دلایلی رخ دهد که مختص زنان است.

• بارداری: تغییرات هورمونی، افزایش وزن و تغییر در مرکز ثقل بدن می‌تواند فشار بیشتری به کمر وارد کند، به خصوص در مراحل آخر بارداری.
• گرفتگی عضلات قاعدگی: برخی از زنان در دوران قاعدگی دچار کمردرد می‌شوند.
• آندومتریوز: یک بیماری دردناک ناشی از رشد بافت رحم در جاهای دیگر خارج از رحم.
• فیبروم‌ها: تومورهای غیر سرطانی در رحم نیز می‌توانند باعث کمردرد شوند.
• کیست‌های تخمدان.

چه زمانی باید برای کمردرد به پزشک مراجعه کرد؟

بیشتر کمردردها ظرف چند روز یا چند هفته از بین می‌روند. اما اگر علائم خاصی دارید، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید . به این علائم «علائم هشدار» می‌گویند.

پزشک چگونه علت را پیدا می‌کند؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او شما را معاینه می‌کند و در مورد چگونگی شروع درد، احساس آن و تأثیر آن بر فعالیت‌های روزانه‌تان از شما سؤالاتی می‌پرسد. سپس، با درخواست از شما برای نشستن، ایستادن، راه رفتن و بلند کردن پاهایتان، شما را آزمایش می‌کند.

معمولاً، مگر اینکه علائم "پرچم قرمز" ذکر شده در بالا وجود داشته باشد، پزشک شما را برای هیچ آزمایش مهمی ارجاع نمی‌دهد. آنها در مورد مدیریت درد و در صورت لزوم، دارو توصیه‌هایی ارائه می‌دهند.

اما اگر درد ادامه پیدا کند یا علائم هشدار دهنده‌ای وجود داشته باشد، ممکن است برای مشخص شدن علت، آزمایش‌هایی تجویز شود.

• اشعه ایکس
• آزمایش‌های ام آر آی یا سی تی اسکن
• مطالعات عصبی (EMG)
• آزمایش خون و ادرار