Onko sinulla myös kipua ja turvotusta kantapäässäsi? Onko se akillesparatenoniittia? Puhutaanpa tästä!

Oletko koskaan tuntenut kipua tai epämukavuutta kantapäässäsi tai sääressäsi juostessasi, tanssiessasi tai vaikkapa vain kävellessäsi? Joskus alue voi punoittaa ja turvota. Näin voi käydä myös, jos käytät kenkiä, jotka eivät sovi kunnolla. Tämä vaiva liittyy tänään käsittelemäämme akillesjänteen paratenoniittiin. Älä huoli, puhumme tästä yksityiskohtaisesti.

Mikä on "akillesparatenoniitti"? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Yksinkertaisesti sanottuna akillesjänteen paratenoniitti on kantapään takaosassa olevaa akillesjännettä peittävän kudoksen tulehdus.

Saatat nyt miettiä, mikä akillesjänne on. Sääriluuta kantapäähän (jota kutsutaan myös kantaluuksi) yhdistää vahva kudosnauha . Se on kuin iso, vahva kuminauha. Se auttaa meitä juoksemaan, hyppäämään, kiipeämään ja kävelemään. Akillesjänteen ympärillä on siis ohut kudoskerros. Akillesjänteen paratenoniitissa tämä kerros tulehtuu ja kivulias.

Tämä tila voi ilmaantua äkillisesti ("(akuutti)") tai se voi kehittyä vähitellen ja kestää pitkään ("(krooninen)").

Tälle on muitakin nimiä, ja lääkärisi voi käyttää yhtä näistä nimistä:

• `(Akilles-paratendoniitti)`
• `(Akillesperäsintulehdus)`
• `(Akillesjänteen jännetupentulehdus)`
• `(Akilles tenovaginitis)`

Tärkeää on, että jos tätä ei tunnisteta ja hoideta ajoissa, tila voi pahentua ja vaikeuttaa kävelyä tai juoksemista. Se voi myös vaurioittaa akillesjännettä. Siksi on erittäin tärkeää tunnistaa oireet ja hakeutua hoitoon varhaisessa vaiheessa.

Kenellä on suurempi todennäköisyys sairastua akillesparatenoniittiin?

Tämä on itse asiassa yleinen ilmiö pelaajilla. Erityisesti:

• Juoksijoille: Tämä on yleistä maratonjuoksijoiden keskuudessa.
• Tennispelaajille.
• Tanssijoille.

Koska tällaiset ihmiset suorittavat jatkuvasti liikkeitä, jotka painavat jännettä, akillesjännettä ympäröivät kudokset voivat vaurioitua.

Kuvittele, veljeni Sugat kylästämme lähtee lenkille joka ilta. Hän yhtäkkiä lisäsi juoksumatkaa tekemättä edes kunnon "lämmittelyä". Muutaman päivän kuluttua hänen kantapäänsä alkoi särkeä ja oli hieman turvonnut. Vasta kun hän näytti sen lääkärille, hän sai selville, että se oli akillesjänteen paratenoniitti.

Tämä tila voi esiintyä myös ihmisillä, jotka käyttävät huonosti istuvia kenkiä . Jotkut kengät eivät istu kunnolla tai niissä ei ole "tukea". Niiden käyttäminen voi myös aiheuttaa tämän ongelman.

Mitä oireita tähän on? Miten sen tunnistaa?

Akillesjänteen paratenoniitin oireet ovat itse asiassa melko samanlaisia ​​kuin muut nilkan ja akillesjänteen kivuliaat tilat, joten sen diagnosointi voi joskus olla vaikeaa.

Nämä ovat yleisiä oireita:

• Kipu: Erityisesti liikuttaessa tai aamulla herätessä.
• Turvotus: Kantapään takaosassa, oikealla puolella.
• Punoitus.
• Herkkyys kosketettaessa.
• Aivan oikein, lämmin tunne.
• Vaikeus seistä ja liikkua.
• Nilkkaa liikutettaessa kuuluu "rätinää" tai "poksahdusta" ("Crepitus"), joka muistuttaa lumella kävellessä kuultavaa ääntä.
• Jäykkyyden tunne kyseisellä alueella, etenkin aamulla.

Nämä oireet alkavat yleensä vähitellen ja pahenevat liikunnan myötä. Jos sinulla on näitä oireita, jos ne jatkuvat tai jos ne pahenevat, sinun on ehdottomasti mentävä välittömästi lääkäriin. Koska jos tämä tila jatkuu pitkään, akillesjänne voi repeytyä. Siinä tapauksessa tila on hieman vakavampi.

Miksi meille tulee tämä akillesparatenoniitti? Mitkä ovat sen syyt?

Pääasiallinen syy on akillesjänteeseen ja sitä ympäröivään kudokseen (kalvoon) kohdistuva liiallinen paine tai ylikuormitus.

On useita muita syitä:

• Kenkien käyttäminen, jotka eivät sovi kunnolla.
• Äkillinen liikunnan intensiteetin tai keston lisääntyminen. Esimerkiksi pitkien matkojen juoksemisen äkillinen aloittaminen.
• Liian vähäinen lämmittely ennen harjoittelua ja riittämätön jäähdyttely harjoittelun jälkeen.
• Liikunta tai pelaaminen erittäin kovilla tai epätasaisilla pinnoilla.
• Jaloissa on epämuodostumia tai rakenteellisia ongelmia. Esimerkiksi jos jalkaterät ovat liian litteät ("(lättäjalat)") tai jos jalkaholvit ovat liian korkeat ("(kaari)").
• Ei tee tarpeeksi venyttelyä.

Tätä pidetään itse asiassa yleisenä urheiluvammana .

Miten lääkäri diagnosoi tämän tarkasti "akillesparatenoniitiksi"?

Akillesjänteen paratenoniittia voi joskus olla hieman vaikea diagnosoida, koska, kuten aiemmin mainitsin, sen oireet ovat samankaltaisia ​​kuin muissakin sairauksissa, kuten nilkan nyrjähdyksessä.

Kun menet lääkäriin, hän ensin kysyy sinulta oireistasi. Sitten hän tekee fyysisen tutkimuksen . Hän tutkii nivusalueesi ja kantapääsi, liikuttaa sitä ja tarkistaa kivun ja turvotuksen varalta.

Joskus sinut voidaan ohjata urheilulääketieteen erikoislääkärille tai jalka- ja nilkkirurgille.

Mitä testejä tästä tehdään?

Lääkäri voi suorittaa joitakin kuvantamistutkimuksia diagnoosin vahvistamiseksi, vaurioiden laajuuden arvioimiseksi ja parhaan hoidon määrittämiseksi.

Ne ovat:

• MRI (magneettikuvaus): Tämän avulla akillesjänne ja sitä ympäröivä kudos näkyvät hyvin selvästi. Tämä on erittäin hyödyllistä vaurion tarkan laajuuden määrittämisessä.
• Ultraäänitutkimus: Tämä on myös hyvä testi kudosten tilan tarkistamiseksi.
• Röntgen: Tällä voidaan tarkistaa luuongelmat. Joskus kivun syy voi olla jokin luustoon liittyvä.

Miten tätä akillesparatenoniittia hoidetaan?

Useimmiten tämä tila voidaan parantaa yksinkertaisilla hoidoilla. Tärkein on `(RICE)`-hoito. Voit tehdä sen kotona.

`(RICE)` tarkoittaa:

• R - Lepo: On erittäin tärkeää lepuuttaa kipeää jalkaa. Sinun on lopetettava esimerkiksi juokseminen ja hyppiminen joksikin aikaa.
• I - Jää: Laita jäätä kivuliaalle alueelle 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Tämä vähentää turvotusta ja kipua. Älä laita jäätä suoraan iholle, vaan kääri se liinaan.
• C - Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi käytä pientä puristusta joustavalla siteellä tai urheiluteipillä. Älä kuitenkaan paina niin paljon, että se estää verenkierron.
• E - Kohoasento: Pidä kipeä jalka sydämen yläpuolella aina kun mahdollista. Voit pitää tyynyä jalan päällä. Tämä myös vähentää turvotusta.

Tärkeää: Steroidi-injektioita ei yleensä suositella jänneongelmiin, koska ne voivat heikentää jännettä ja lisätä repeämisriskiä.

RICE-hoidon lisäksi on olemassa muita ei-kirurgisia hoitoja:

• Kipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet: Tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, tulee ottaa lääkärin ohjeiden mukaan.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeää. Fysioterapeutti opettaa sinulle venyttely- ja vahvistusharjoituksia akillesjänteen vahvistamiseksi ja koukistamiseksi.
• Erikoisjalkineet tai kenkien muutokset: Käytä kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkaasi ja joissa on holvituki.
• Apulaitteet:Joskus alueen liikkumattomana pitämiseksi voidaan käyttää kantapään nostoa (tyynyä, joka nostaa kantapäätä), erityistä saapasta, kipsausta tai tukea.
• Kontrastikylvyt: Aseta jalkasi vuorotellen kuumaan ja kylmään veteen.
• Venyttely ja hieronta.
• `(Brisement)`-hoito: Tässä suolaliuosta ja paikallispuudutusta ruiskutetaan useita kertoja vaurioituneen kudoksen löysentämiseksi. Tätä ei kuitenkaan tehdä kaikille.

Tarvitsetko todella leikkausta?

Useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta. Jos oireesi ovat kuitenkin vakavia, eivät ole lievittyneet pitkään aikaan tai jos muut hoidot eivät ole auttaneet, lääkäri voi suositella leikkausta akillesjänteen korjaamiseksi.

Leikkauksen jälkeen jänteen paraneminen vie aikaa, joten et ehkä pysty tekemään rasittavaa liikuntaa useisiin kuukausiin. Kirurgi kertoo sinulle, milloin voit palata normaaliin toimintaan.

Voiko akillesparatenoniittia parantaa kokonaan?

Kyllä, useimmissa tapauksissa tämä tila voidaan parantaa kokonaan. Tärkeintä on noudattaa lääkärin ohjeita tarkasti. Silloin toivut nopeasti ja vältyt komplikaatioilta.

Kuka auttaa sinua tässä hoidossa?

Kun sinulla on akillesjänteen paratenoniitti, käytettävissäsi voi olla asiantuntijatiimi, joka voi auttaa sinua:

• Jalkaterapeutti
• Jalka- ja nilkkanivelten ortopedi (`(Ortopedi)`)
• Toimintaterapeutti
• Fysioterapeutti

Kuinka kauan toipuminen kestää? Millaiset ovat tulevaisuudennäkymät?

Toipumisaika riippuu yleisestä terveydentilastasi, iästäsi, vamman vakavuudesta ja saamastasi hoidosta. Useimmissa tapauksissa täydellinen toipuminen voi kestää useita kuukausia.

Jos sinulle tehdään leikkaus, paraneminen voi kestää hieman kauemmin. Noudata lääkärisi ohjeita tarkasti. Keskustele lääkärisi kanssa huolellisesti sairaudestasi ja hoitovaihtoehdoista.

Kuinka voit vähentää tämän akillesparatenoniitin (Achilles Paratenonitis) esiintyvyyttä? Kuinka voit ehkäistä sen?

Tämä on tärkein osa. Voimme tehdä asioita vähentääksemme akillesparatenoniitin kehittymisen riskiä. Tämä on erityisen tärkeää urheilua ja liikuntaa harrastaville.

• Venyttele hyvin: Ennen harjoittelua lämmittele ja venytä akillesjännettäsi ja pohjelihaksiasi. Tämä vähentää loukkaantumisriskiä.
• Muuta liikuntarutiiniasi:Vältä akillesjänteeseen kohdistuvia voimakkaita ja iskuja aiheuttavia harjoituksia, mutta tee myös kevyempiä harjoituksia (esim. uinti juoksun kanssa, pyöräily).
• Lisää liikunnan tehoa vähitellen: Älä rasita itseäsi liikaa kerralla. Lisää vähitellen harjoituksen aikaa, matkaa ja tehoa.
• Käytä terveellisiä kenkiä: Valitse kengät, joissa on hyvä holvituki ja jotka vähentävät kantapäihin kohdistuvaa painetta.
• Harjoittele asianmukaisesti: Jos harrastat urheilua, noudata siihen liittyviä asianmukaisia ​​harjoitusmenetelmiä.

Akillesjänne on yksi kehomme vahvimmista jänteistä. Aktiivisilla ihmisillä sitä ympäröivä kudos voi kuitenkin tulehtua liikakäytön vuoksi. Oikean kokoisten kenkien käyttäminen voi auttaa. Voi kuitenkin olla hyvin turhauttavaa, jos olet harjoitellut hyvin ja yrität tehdä kaiken oikein, mutta silti sinulla on tällaista kipua.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

On erittäin tärkeää tunnistaa ja hoitaa akillesjänteen tulehdus varhaisessa vaiheessa. Se voi vaikeuttaa kävelyä, juoksemista ja hyppimistä. Myös akillesjänne voi repeytyä. Jos näin tapahtuu, leikkaus on tarpeen.

Jos sinulla on kipua, turvotusta, jäykkyyttä tai jokin aiemmin mainitsemistani oireista kantapäässäsi, polven takana tai jokin aiemmin mainitsemistani oireista, mene viipymättä lääkäriin. Hän tutkii tilasi ja laatii sinulle parhaiten sopivan hoitosuunnitelman. Nopean ja asianmukaisen hoidon avulla voit palata normaaliin, aktiiviseen elämääsi.

Viestin kotiin vietäväksi

• Akillesjänteen paratenoniitti on akillesjännettä ympäröivän kudoksen tulehdus.
• Tämä tapahtuu usein ihmisillä, jotka juoksevat, tanssivat tai eivät pue kenkiään kunnolla jalkaan.
• Kantapään kipu, turvotus, punoitus, jäykkyys ja "naksahtava" ääni ovat tärkeimmät oireet.
• Lepo, jää, puristus ja korkeus (RICE-hoito) ovat ensisijainen hoitolinja.
• Fysioterapia, kipulääkkeet ja oikeanlaiset jalkineet ovat tärkeitä.
• Useimmiten leikkaus ei ole tarpeen, mutta sitä harkitaan vakavissa tapauksissa.
• Tätä voi estää lämmittelemällä kunnolla ennen harjoittelua, valitsemalla oikeanlaiset kengät ja lisäämällä harjoittelun tehoa vähitellen.
• Jos sinulla on oireita, mene lääkäriin mahdollisimman pian. Mitä aikaisemmin tunnistat ne, sitä nopeammin voit toipua!

Toivottavasti löydät tästä tiedosta hyötyä. Pysy terveenä!

Akillesjänteen paratenoniitti, kantapään kipu, säären kipu, urheiluvammat, RICE-hoito, fysioterapia, jännetulehdus