Kaikki akrofobiasta (korkean paikan kammosta)

Kuvittele, että sinä ja ystäväsi menisitte korkean rakennuksen kattoterassilla sijaitsevaan ravintolaan Colombossa. Tai olisit menossa maailman laidalle Nuwara Eliyaan ja katsoisit alas. Yhtäkkiä, kun katsot alas, tunnetko huimausta, rintaasi hakkaa, alat hikoilla, kehosi tärisee ja sinusta tuntuu, että putoat? Jos tämä on pelko, joka ylittää normaalin korkeuden kammon ja on liian voimakas hallittavaksi, sinulla saattaa olla tila nimeltä akrofobia . Älä huoli siitä, puhutaanpa siitä yksityiskohtaisemmin.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on akrofobia?

Akrofobia on liiallinen, epänormaali ja irrationaalinen korkean paikan kammo. Se on mielenterveysongelma, tarkemmin sanottuna ahdistuneisuushäiriö . Tästä sairaudesta kärsivä henkilö kokee äärimmäistä pelkoa ja ahdistusta ajatellessaan korkeita paikkoja tai ollessaan korkeissa paikoissa.

Saatat nyt miettiä: "Kukapa ei pelkää korkeita paikkoja?" Se on totta. Me kaikki tunnemme itsemme hieman hermostuneiksi ja varovaisiksi katsoessamme alas korkealta sillalta. Se on normaalia, ja se on oman turvallisuutemme vuoksi. Mutta akrofobiaa sairastava henkilö kokee jotain täysin erilaista. He saattavat tuntea valtavaa pelkoa kiivetessään portaita, lähestyessään parveketta kotona tai pysäköidessään autonsa ostoskeskuksen ylimpään kerrokseen. Tämä pelko on paljon suurempi kuin todellinen vaara sillä hetkellä.

Kuka tätä eniten pelkää?

Kuten muutkin fobiat, akrofobia voi vaikuttaa kehen tahansa iästä tai sukupuolesta riippumatta. Useimmissa tapauksissa nämä erityiset fobiat alkavat kuitenkin lapsuudessa ja oireet alkavat ilmetä murrosiässä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tila on yleisempi naisilla.

Millaisia ​​paikkoja akrofobiaa sairastava henkilö pelkää?

Tämän pelon kokevat ihmiset eivät pelkää samoja korkeita paikkoja. Jotkut ihmiset pelkäävät kiivetä useiden metrien korkuisille tikkaita, kun taas toiset saattavat pelätä katsoa korkeita rakennuksia. Selitetään tätä hieman lisää alla olevan taulukon avulla.

Esimerkiksi jos pelkäät vain lentämistä, se ei ole akrofobiaa. Se on erillinen tila nimeltä aerofobia. Jos kuitenkin pelkäät lentämistä, siltojen ylittämistä tai korkeiden rakennusten kiipeämistä pituutesi vuoksi, on todennäköisempää, että kyseessä on akrofobia. Jos tämä pelko häiritsee elämääsi, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä ja saada asianmukainen diagnoosi.

Mitkä ovat akrofobian oireet?

Kun tämä pelko syntyy, ilmenee monia oireita, sekä henkisiä että fyysisiä. Tarkastellaan niitä erikseen.

Miksi tällainen pelko vallitsee?

Tutkijat eivät vieläkään pysty määrittämään yhtä tarkkaa syytä tälle, mutta heidän mielestään on useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tähän:

• Luonnollinen evoluutio: Jotkut tiedemiehet uskovat, että korkealta putoamisen ja loukkaantumisen pelko on ihmisille luontainen ominaisuus. Tämä luonnollinen pelko voi liioitella joidenkin ihmisten mielissä ja kehittyä fobiaksi.
• Aiempi huono kokemus: Tämän voi aiheuttaa esimerkiksi putoaminen korkealta, jonkun putoamisen näkeminen tai pelottavan tapahtuman kokeminen korkealla lapsena.
• Sukututkimus: Jos jollakulla perheessä on ahdistukseen liittyviä sairauksia, muilla voi olla hieman suurentunut riski kehittää samanlaisia ​​sairauksia.

Miten lääkäri diagnosoi tämän tarkasti akrofobiaksi?

Kun menet lääkäriin, hän kysyy sinulta sarjan kysymyksiä oireistasi, niiden kestosta ja aiemmista kokemuksistasi. Yleensä fobian diagnosoimiseksi pelon on oltava jatkuvaa vähintään kuusi kuukautta .

Fobian diagnosoinnissa on neljä pääasiaa, jotka on otettava huomioon:

• Liiallinen ja irrationaalinen pelko: Liiallinen pelko, joka on täysin suhteeton pelon aiheuttavaan tilanteeseen nähden.
• Ennakoiva ahdistus: Ahdistus ilmenee ajatuksesta mennä korkealle.
• Välttäminen: Yritetään välttää korkeita paikkoja. Jotkut ihmiset jopa vaihtavat työpaikkaa tämän vuoksi.
• Häiriöt jokapäiväiseen elämään: Jos tämä pelko häiritsee normaaleja toimintoja ja sosiaalisia suhteita, sitä pidetään fobiana.

Lääkärisi diagnosoi akrofobian vasta otettuaan huomioon nämä tekijät ja varmistanut, ettei oireisiisi liity muita fyysisiä tai henkisiä sairauksia.

Mitä tehokkaita hoitoja tähän on?

Hyvä uutinen on, että akrofobia on erittäin hoidettavissa oleva tila. Useimmissa tapauksissa psykoterapia on hoidon perusta. Joissakin tapauksissa lääkitystä voidaan suositella tilapäisesti hoidon lisänä.

Psykoterapia

1. Altistusterapia

Tämä on tehokkain hoito fobioihin. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa asteittaista altistumista pelkäämällesi asialle, nimittäin korkeille paikoille, hyvin asteittaisella, turvallisella ja hallitusti .

• Ensin terapeutti pyytää sinua katsomaan kuvia korkeista paikoista.
• Seuraavaksi sinua pyydetään katsomaan videoita, joissa on korkeita paikkoja.
• Sitten he ehkä lähtevät mukaasi ja kiipeävät pienet portaat tai auttavat sinua katsomaan alas ensimmäisen kerroksen parvekkeelta.

Kun totut vähitellen korkeisiin paikkoihin tällä tavalla, aivosi oppivat: "Tämä ei ole niin pelottavaa kuin luulin."

2. Virtuaalitodellisuusaltistusterapia (VRET)

Tämä on erittäin moderni ja "hieno" altistusterapiamenetelmä. Tässä sinulle asetetaan VR-lasit päähäsi. Kun laitat ne päähäsi, saat kokemuksen siitä, että olet korkean rakennuksen katolla tai kävelet korkean sillan yli. Mutta olet itse asiassa terapeutin huoneen turvassa. Koska tämä on 100 % turvallista ja hyvin samanlaista kuin todellinen kokemus, sen on osoitettu olevan erittäin tehokas menetelmä akrofobian hoidossa.

3. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)

Tämä keskittyy ajatusmalliesi muuttamiseen. Terapeutti keskustelee kanssasi ja auttaa sinua tunnistamaan irrationaalisia, vääriä ajatuksiasi korkeista paikoista ("Olen varma, että putoan", "En koskaan pääse yli tästä pelosta"). Sitten hän kyseenalaistaa nämä ajatukset ja ohjaa sinua korvaamaan ne realistisemmilla, positiivisemmilla ajatuksilla.

Lääkkeet

Lääkitys ei voi täysin parantaa fobiaa. Lääkärisi voi kuitenkin määrätä tilapäisesti lääkkeitä liiallisen ahdistuksen hallitsemiseksi psykoterapian aikana tai oireiden hallitsemiseksi, kun et voi välttää korkeille paikoille menemistä.

• Beetasalpaajat: Nämä hillitsevät fyysisiä oireita, kuten sydämentykytys ja vapina.
• Bentsodiatsepiinit: Nämä vähentävät ahdistusta nopeasti. Riippuvuusriskin vuoksi niitä käytetään kuitenkin vain hyvin lyhyen aikaa lääkärin tarkassa valvonnassa .

Miten hallitsen elämääni tämän pelon kanssa?

Hoidon aikana voit tehdä itsellesi muutamia asioita. Jos joudut yhtäkkiä menemään korkealle, kokeile näitä asioita ahdistuksen vähentämiseksi:

• Älä katso alas. Katso niin kauas kuin mahdollista, kohti horisonttia.
• Keskity johonkin lähelläsi olevaan liikkumattomaan kohteeseen (puu, rakennus).
• Jos mahdollista, istu tai makaa lattialla.
• Käytä häiriötekijöitä . Nimeä esimerkiksi viisi punaista asiaa, jotka näet. Tai laske alas sadasta.

Nämä tavat auttavat sinua myös jokapäiväisessä elämässä:

• Nuku ja liiku riittävästi.
• Harjoittele esimerkiksi meditaatiota ja syvähengitysharjoituksia.
• Käy aina terapeutillasi sovittuina ajankohtina.
• Keskustele tästä perheesi ja ystäviesi kanssa. Heidän tukensa on sinulle suuri voimanlähde.