Vihastuuko lapsesi odotettua useammin pienistä asioista? Vai tuleeko hänestä yhtäkkiä hyvin iloinen ja kamppailee onnellisuutensa hallinnan kanssa? Joskus saatat miettiä: "Miksi lapseni on niin tuhma? Eikö hän osaa hallita tunteitaan?" Kyse ei ole vain ilkikurisuudesta tai itsepäisyydestä. Tämä on tila, jota näemme usein lapsilla, joilla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) . He tuntevat tunteita kuten kaikki muutkin, kuten surua, onnellisuutta, vihaa ja pelkoa. Ero on siinä, että he tuntevat näitä tunteita voimakkaammin ja useammin, ja niiden voittaminen kestää kauemmin. Joten puhutaanpa siitä, miten voit ymmärtää tämän ja auttaa lastasi.
Miksi heidän on vaikea hallita tunteitaan?
Yksinkertaisesti sanottuna tämä johtuu pienestä muutoksesta heidän aivojensa toiminnassa. Nuorena monet lapset toimivat impulsiivisesti tai heillä on vaikeuksia rauhoittua, kun he ovat hyvin innoissaan. Mutta vanhetessaan he oppivat hallitsemaan tunteitaan. Tätä kykyä kutsutaan myös itsesäätelyksi .
Ajattele kotimme ilmastointilaitteen termostaattia. Jos huoneen lämpötila nousee asetetun lämpötilan yläpuolelle, termostaatti kytkeytyy päälle ja viilentää huonetta uudelleen. Samalla tavalla, kun tunteidemme "lämpötila" nousee, aivoissamme on myös termostaatin kaltainen järjestelmä sen säätelemiseksi. Mutta ADHD-lapsilla tämä itsesäätelyksi kutsuttu kyky eli termostaatti on hieman heikko. Joten kun heidän tunteensa yhtäkkiä kuumenevat hyvin, heidän on erittäin vaikea "jäähdyttää" niitä takaisin eli rauhoittua.
Tärkeintä on ymmärtää, ettei lapsi tee näitä asioita tahallaan . Se ei ole hänen vikansa. Hän saattaa tarvita hieman enemmän aikaa ja apua kuin muut lapset oppiakseen hallitsemaan näitä käyttäytymismalleja .
Miten ADHD-lapset ilmaisevat tunteitaan
Kaikki ADHD-lapset eivät käyttäydy samalla tavalla, kun he eivät pysty hallitsemaan tunteitaan. Jotkut lapset menettävät täysin hallinnan suuttuessaan. Toisilla ei ole kiinnostusta tai motivaatiota, kun heitä pyydetään tekemään jotain, mitä he eivät halua tehdä.
On kuitenkin joitakin yleisiä oireita, jotka sinun tulisi tuntea.
| Yleisesti nähty ominaisuus | Yksinkertainen selitys |
|---|---|
| Vähäisestäkin asiasta suuttuminen tai pahoittuminen | Vaikka se saattaa olla normaalia toisille, he kokevat sen suureksi ongelmaksi. He ajattelevat tapahtumaa jatkuvasti eivätkä pääse siitä eroon, mikä aiheuttaa paljon stressiä. |
| Rauhoittumiseen kuluu kauemmin | Heillä kestää kauemmin kuin muilla toipua ja rauhoittua jonkin loukkaavan tapahtuman jälkeen. He voivat pitää vihaa sisällään tuntikausia, jopa päiviä. |
| Näkee pienenkin kritiikin isona hyökkäyksenä | Vaikka sanoisitkin hyvillä aikomuksilla: "Poika, tämä ei ole näin, tee se näin", heistä tuntuu kuin loukkaisit heitä, kuin olisit tehnyt ison virheen. |
| Kärsimättömyys ja välittömät tarpeet | Jos he tuntevat tarvitsevansa jotakin, he haluavat sen heti. Heidän on vaikea sietää sitä, että heitä käsketään "odottamaan hetki". |
Ole myös varovainen liiallisen onnellisuuden suhteen. ADHD-lapset voivat joskus hukkua täysin tunteisiin , kuten onnellisuuteen ja jännitykseen, ja toimia hallitsemattomasti.
Miten voit auttaa lastasi hallitsemaan tunteitaan?
ADHD-lapsen auttaminen tunteiden hallinnassa voi olla hieman monimutkaista, mutta se ei ole mahdotonta. Tässä on joitakin asioita, jotka voivat auttaa sinua.
Kunnioita lapsen tunteita.
Kun lapsesi puhuu tunteistaan, älä vähättele niitä sanomalla esimerkiksi "Ei se ole mitään" tai "Älä ajattele sitä liikaa". Sen sijaan luo lapsellesi turvallinen ympäristö, jossa hän voi ilmaista, mitä mielessään on. Kuuntele enemmän kuin kysy. Yritä ajatella lapsesi näkökulmasta. Muista, että vaikka se ei sinusta tuntuisi järkevältä, tunne on jotain, mitä lapsesi todella tuntee .
Luo terveellisiä tapoja
- Hyvää yötä :Varmista, että lapsesi saa tarpeeksi unta. Me ärtyisimme, kun emme saa tarpeeksi unta, ja niin tekevät lapsemmekin.
- Hyvä ruoka: Tarjoa ravitsevaa ruokaa. Nälkäisenä on erittäin vaikea hallita tunteita.
- Liikunta: Kannusta lastasi leikkimään ja liikkumaan vähintään tunnin päivässä. Kehosta vapautuva ylimääräinen energia rauhoittaa mieltä.
Jos keskustelet tästä lääkärisi kanssa, hän voi tarvittaessa ohjata sinut lapsellesi sopiviin hoitovaihtoehtoihin. Joskus menetelmät, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) tai dialektinen käyttäytymisterapia (DBT), voivat olla erittäin hyödyllisiä.
Tee lista tavoista rauhoittaa mieltäsi (selviytymistaidot)
Kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai vihaiseksi, tee lapsesi kanssa lista tavoista rauhoittua vahingoittamatta itseäsi tai muita. Joitakin menetelmiä voi tehdä kotona, kun taas toisia voi tehdä ulkona, koulussa.
Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla:
- Syvähengitys (yksinkertainen menetelmä, kuten sisäänhengitys neljään asti, hengityksen pidättäminen seitsemään asti ja hidas uloshengitys kahdeksaan asti).
- Kappaleen kuunteleminen.
- Piirtämällä mielessäsi olevan kuvan.
- Kirjoita päiväkirjaan, mitä mielessäsi on.
- Juoksemista ja leikkimistä.
- Puhu mielessäsi olevista asioista luotettavan henkilön (äidin, isän, ystävän) kanssa.
Ajattele myös mielenterveyttäsi.
Tämä on erittäin tärkeää. Auttaaksesi lastasi, sinun on ensin voitava hyvin. On vaikea käsitellä lapsesi tunteita, kun olet stressaantunut ja vihainen. Se on kuin sanoisit hätätilanteessa lentokoneessa: "Ennen kuin autat muita, laita happinaamari päähäsi."
Tee lista tavoista rauhoittaa itseäsi stressaantuneena. Pyydä apua perheeltä ja ystäviltä tarvittaessa. Jos voit liittyä ADHD-lasten vanhempien tukiryhmiin, sekin on sinulle suureksi voimavaraksi. Muista myös keskustella tästä lääkärisi kanssa ja pyytää hänen neuvojaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- ADHD-lapsilla on vaikeuksia säädellä tunteitaan, ei siksi, että ne olisivat huonoa käytöstä, vaan koska ne ovat osa itse sairautta. He eivät tee tätä tahallaan.
- Kunnioita lapsesi tunteita. Kuuntele heitä jättämättä niitä huomiotta ja kysymättä: "Mikä tuo on?"
- Hyvä uni, ravitseva ruoka ja liikunta ovat välttämättömiä lapsen henkiselle tasapainolle.
- Määritelkää yhdessä joitakin yksinkertaisia selviytymiskeinoja, jotka voivat auttaa lastasi rauhoittumaan, kun hän on vihainen tai stressaantunut.
- Auttaaksesi lastasi sinun on ensin huolehdittava omasta mielenterveydestäsi.
- Jos olet tästä huolissasi, älä kärsi yksin, vaan kysy neuvoa perhelääkäriltäsi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi