Onko lapsellasi ADHD? Voiko kalaöljy auttaa? (ADHD ja kalaöljy)

Onko lääkäri kertonut sinulle, että lapsellasi on ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö) ? Kun näin käy, äitinä tai isänä etsit kaikkea, mitä voit tehdä lapsesi hyväksi. Sillä välin olet ehkä kuullut, että kalaöljyn antaminen on hyväksi ADHD:lle. Monet ihmiset puhuvat tästä. Mutta mikä on totuus tässä tarinassa? Lääkärinä kerron sinulle sen selkeästi tänään.

Auttaako kalaöljy todella ADHD:ta?

Yksinkertaisesti sanottuna tärkeää ei ole itse kalaöljy, vaan jokin sen sisällä. Eli omega-3 -rasvahapot. Kehomme ei pysty tuottamaan näitä itse. Siksi meidän on saatava niitä ruoasta tai ravintolisistä.

Kaksi omega-3-rasvahappoa on erittäin tärkeitä aivoillemme. Ne ovat EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo) . Näitä löytyy runsaasti kaloista, merenelävistä ja tietyistä levistä. Ne ovat välttämättömiä terveen aivojen, sydämen ja immuunijärjestelmän ylläpitämiselle. Kuten auton öljy, omega-3 on välttämätön polttoaine aivojemme toiminnalle.

Mitä aivojen sisällä tapahtuu?

Ajattele aivojemme soluja ikään kuin ne keskustelisivat keskenään. Ne käyttävät tähän erityisiä kemiallisia viestinvälittäjiä. Kutsumme niitä välittäjäaineiksi . ADHD-lapsilla on joskus ongelmia näiden viestien lähettämisessä ja vastaanottamisessa. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa näitä välittäjäaineita suorittamaan tehtävänsä oikein. Ne auttavat myös vähentämään tarpeetonta tulehdusta aivoissa.

Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että ADHD-lapsilla ja nuorilla aikuisilla on alhaisemmat omega-3-rasvahappojen pitoisuudet kuin aikuisilla. Siksi jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin lasten keskittymiskyky ja muut oireet paranevat jonkin verran, kun heille annetaan omega-3-lisäravinteita.

Yksi syy voi olla se, että nämä lisäravinteet ovat hyödyllisimpiä lapsille, joiden elimistössä on jo valmiiksi alhainen omega-3- taso. Näiden antaminen lapselle, jolla on normaalit omega-3-tasot, ei välttämättä tee suurta eroa. Lisäksi parannusten näkeminen kestää noin 3 kuukautta .

Muista siis, että kalaöljy ei korvaa ADHD-lääkitystä tai lääkärin määräämää käyttäytymisterapiaa.Lääkärisi hyväksynnällä se voidaan kuitenkin antaa kyseisen hoidon lisäksi.

Onko kalaöljyn antaminen lapsille turvallista? Mitä sivuvaikutuksia sillä voi olla?

Saatat ajatella: "Tämä on luonnollista, joten ei ole ongelmaa." Mutta edes kalaöljy ei sovi kaikille. Sillä voi myös olla sivuvaikutuksia.

Näistä syistä on tärkeää keskustella lastenlääkärin kanssa ennen kuin lapselle annetaan lisäravinteita. Lääkäri määrittää sitten lapsellesi sopivan annostuksen ja tyypin.

Pitäisikö meidän aloittaa ruoasta ennen lisäravinteiden ottamista?

Ennen kuin turvaudut ravintolisään, parasta on yrittää antaa lapsellesi omega-3-pitoisia ruokia. On totta, että monet lapset eivät pidä kalasta. Mutta jos teet pieniä muutoksia ja valmistat sen heidän mieleisekseen, he voivat syödä sitä.

Mutta tässä on toinenkin tärkeä asia . Se on raskasmetalli elohopea . Jotkut suuret kalat voivat kerätä enemmän elohopeaa kehoonsa. Se ei ole hyväksi lapsille. Siksi kannattaa valita kaloja, joissa on vähän elohopeaa.

Olisi hienoa, jos voisimme antaa lapsellemme tällaista kala-ateriaa noin kaksi kertaa viikossa. Mutta jos lapsi ei syö kalaa ollenkaan, silloin kannattaa harkita lisäravinnetta.

Miten valita lisäravinne?

Jos olet keskustellut lääkärisi kanssa ja päättänyt ottaa lisäravinnetta, ole varovainen näiden asioiden suhteen, kun ostat sellaisen apteekista.

Valitettavasti monia apteekeista saatavilla olevia ravintolisiä ei ole asianmukaisesti säännelty. Tämä tarkoittaa, että emme voi olla 100 % varmoja siitä, että etiketissä mainittu määrä on todella pullossa. Joten jos lääkärisi voi määrätä sinulle reseptillä saatavan ravintolisän , eli sellaisen, jonka lääkäri kirjoittaa pilleripurkin kylkeen , se on luotettavampi.

Lopuksi, muista, että lapsen kokonaisvaltainen ruokavalio on erittäin tärkeä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden korkean sokerin, suolan ja prosessoitujen elintarvikkeiden (länsimaisen ruokavalion) ja ADHD:n välillä. Siksi kalaöljy on vain yksi osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.