Jos sinulla on ADHD ( tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö ) ja sinulla on kuukautiset, olet ehkä huomannut, että ADHD-oireesi muuttuvat dramaattisesti kuukautiskierron mukaan. Joskus voi tuntua siltä, että käyttämäsi lääkitys ei toimi kunnolla. Nämä lääkkeet voivat myös pahentaa PMS-oireitasi (premenstruaalioireyhtymä). Mutta älä huoli, on olemassa asioita, joita voit tehdä näiden vaikutusten minimoimiseksi. Puhutaanpa siitä tänään.
Mikä on ADHD:n ja hormonien välinen suhde?
ADHD:n tarkka syy on edelleen epäselvä, mutta lääkärit uskovat sen johtuvan ongelmasta, jolla keho käsittelee aivoissamme olevia kemikaaleja, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, erityisesti dopamiiniksi ja noradrenaliiniksi.
Saatat käyttää tähän stimulanttilääkkeitä. Nämä lääkkeet toimivat lisäämällä näiden kemikaalien pitoisuuksia. Tämä helpottaa aivojen hermosolujen kommunikointia, mikä auttaa hallitsemaan ADHD-oireita.
Katsotaanpa nyt, miten tämä liittyy kuukautiskiertoon. Estrogeeni, tärkeä naishormoni, lisää myös dopamiinitasoja aivoissa. Toinen naishormoni, progesteroni , vaikuttaa myös dopamiiniin, mutta sen vaikutuksia ei vielä täysin ymmärretä.
Tyypillisesti estrogeenitasot nousevat kuukautiskierron kahden ensimmäisen viikon aikana. Ovulaation jälkeen estrogeenitasot laskevat ja progesteronitasot nousevat. Molempien hormonien tasot ovat alhaisimmillaan muutamaa päivää ennen kuukautisia. Tämä voi myös aiheuttaa dopamiinitasojen laskua aivoissa.
Kuvittele siis, mitä tapahtuu, kun ADHD-potilaalla on alhaiset dopamiinitasot ja heidän dopamiinitasonsa laskevat vielä enemmän hormonaalisten muutosten vuoksi ennen kuukautisia? Se on kuin "härkä jahtaisi puusta pudonnutta miestä". ADHD-oireet pahenevat, ja myös PMS-oireet ilmaantuvat.
Miten kuukautisesi vaikuttavat ADHD:hen?
Monet naiset kertovat ADHD-oireidensa pahenevan kuukautiskierron loppupuolella, noin viikkoa ennen kuukautisia. Jotkut kertovat myös, että lääkitys ei näytä tehoavan näinä päivinä. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että ADHD-oireet pahenevat, kun estrogeenitasot laskevat.
Tieteellisesti on näyttöä siitä, että stimulantit toimivat parhaiten yhdessä estrogeenin kanssa. Joten kun estrogeenitasot laskevat ennen vaihdevuosia, lääkkeiden teho voi heikentyä ja oireet voivat lisääntyä.
Yleisin ADHD-tyyppi tytöillä ja naisilla on pääasiassa tarkkaamaton tyyppi. Tämän tyyppiselle ADHD:lle on ominaista tarkkaavaisuus- ja keskittymisvaikeudet pikemminkin kuin hyperaktiivisuus. Katso, onko sinulla jokin seuraavista oireista.
- Vaikeus pysyä keskittyneenä johonkin
- Kyvyttömyys keskittyä yhteen tehtävään kerrallaan
- Ongelmia sosiaalisissa suhteissa
- Vaikeus hallita tunteita
- Vaikeus tehtävien järjestämisessä
- Tavaroiden unohtaminen tai kadottaminen
Jotkut näistä oireista ovat hyvin samankaltaisia kuin premenstruaalioireyhtymän (PMS) oireet. Riippumatta siitä, onko sinulla ADHD vai ei, monet naiset kokevat näitä emotionaalisia ja käyttäytymiseen liittyviä ongelmia ennen kuukautisia.
| ADHD:n (tarkkaamattomuuden) oireet | Premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireet |
|---|---|
| Keskittymisvaikeudet | Keskittymiskyvyn menetys / tarkkaavaisuuden vaikeus |
| Vaikeus hallita tunteita | Ärtyneisyys, ahdistuneisuus, masennus |
| Unohtelu, organisointivaikeudet | Univaikeudet ja niistä johtuva väsymys |
Vaikuttavatko ADHD-lääkkeet kuukautiskiertoon?
Tämä suhde voi toimia myös toisinpäin. Eli ADHD:n hoitoon käyttämäsi lääkitys voi vaikuttaa kuukautiskiertoosi.
| Lääkitys | Mahdollinen vaikutus kuukautiskiertoon |
|---|---|
| Ei-stimuloivat lääkkeet, kuten atomoksetiini (Strattera) ja volixatsiini (Qelbree) | Runsaat, epäsäännölliset tai kivuliaat kuukautiset. Nämä voivat hävitä, kun keho tottuu lääkkeeseen. |
| Stimulantit, kuten amfetamiini/dekstroamfetamiini (Adderall, Mydayis) | Kivuliaita kuukautiskipuja voi esiintyä. |
| Stimulantit, kuten metyylifenidaatti (Ritalin) | Kuukautisvuoto voi lisääntyä. Joissakin eläinkokeissa on havaittu, että se voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan ihmisillä. |
Miten hallita kuukautiskiertoa, jos sinulla on ADHD?
Näiden kehossasi tapahtuvien muutosten ymmärtäminen on paras tapa hallita tätä tilaa. Pidä ensin päiväkirjaa tai kirjaa ylös tunteistasi ja oireistasi joka päivä muutaman kuukauden ajan. Voit sitten nähdä, onko tässä omaa kaavaa.
Tärkeintä on keskustella tästä lääkärisi kanssa. Keskustele hänen kanssaan siitä, onko sinun tarpeen säätää lääkkeen annostusta kuukautiskierroksesi mukaan.
Ja on muutamia asioita, joita voit tehdä itse helpottaaksesi elämääsi tänä aikana:
Suunnittele työsi etukäteen.
Jos sinulla on tulossa iso projekti tai esitys kuukautisia edeltävinä päivinä, yritä aloittaa se hieman aikaisemmin. Näin et tunne niin paljon painetta vaikeimpina päivinä.
Hyvän unen saaminen on välttämätöntä.
PMS voi aiheuttaa muutoksia unirytmeissä, mikä tekee unesta suuren haasteen tänä aikana. Noudata näitä tapoja saadaksesi hyvät yöunet:
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
- Älä säilytä elektronisia laitteita, kuten puhelimia ja tabletteja, makuuhuoneessa.
- Vältä alkoholin juomista ja raskaiden aterioiden syömistä ennen nukkumaanmenoa.
Syö ravitsevaa ruokavaliota.
Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa sinua pysymään energisenä ja vähentämään sekä ADHD- että PMS-oireita. Sisällytä ruokavalioosi hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia. Nämä voivat auttaa sekä ADHD:hen liittyviin tarkkaavaisuusongelmiin että PMS:ään liittyvään väsymykseen.
Älä unohda liikuntaa.
Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että kardioharjoittelu voi auttaa vähentämään PMS:n emotionaalisia ja fyysisiä oireita. Liikunnan on myös osoitettu auttavan hallitsemaan ADHD-oireita lapsilla. Vaikka aikuisilla ei ole tehty laajamittaista tutkimusta, alustavat tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia.
Päästä eroon stressistä.
Stressi voi pahentaa sekä PMS- että ADHD-oireita. Stressi on erityisen yleistä naisilla, joilla on "tarkkaamaton" ADHD-tyyppi. Joten ajan ottaminen esimerkiksi mindfulnessiin, syvähengitysharjoituksiin tai joogaan voi auttaa hallitsemaan stressiä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kehosi hormonitasojen (erityisesti estrogeenin) ja ADHD-oireiden välillä on suora yhteys.
- On yleistä, että ADHD-oireet pahenevat ja lääkkeiden teho heikkenee viikkoa ennen kuukautisia.
- Kuukautiskierrosta ja oireista päiväkirjan pitäminen on ensimmäinen askel sairauden ymmärtämisessä ja hallinnassa.
- Tärkeintä on keskustella tästä avoimesti lääkärisi kanssa. Älä koskaan muuta tai lopeta lääkitysannoksia itse.
- Elämäntapamuutokset, kuten hyvät unet, tasapainoinen ruokavalio, liikunta ja stressinhallinta, voivat tarjota sinulle suurta helpotusta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi