Pelkäätkö sinäkin lentämistä? (Aerofobia) Puhutaanpa siitä!

Tuntuuko lentäminen joskus haastavalta? Hermostutko, hikoiletko tai tunnetko olevasi juuri nousemassa lentokoneeseen? Tai hermostutko jo pienestäkin äänestä lennon aikana? Et ole yksin, monet ihmiset ovat kokeneet tämän. Tätä kutsutaan äärimmäiseksi lentokammoksi eli aerofobiaksi . Jotkut kutsuvat sitä myös aviofobiaksi .

Mitä aerofobia oikeastaan ​​on?

Yksinkertaisesti sanottuna aerofobia on äärimmäinen, irrationaalinen lentokammo. Tämä pelko voi ilmetä monella eri tavalla. Jotkut ihmiset pelkäävät nousua, toiset laskeutumista ja vielä toiset sitä, että he tuntevat olevansa loukussa lentokoneen sisällä. Todennäköisesti tiedät, että tämä pelko on luultavasti irrationaalinen . Koska tilastollisesti ottaen lentäminen on turvallisin kulkuväline verrattuna muihin kulkuvälineisiin. Mutta kun sinulla on tämä pelko mielessäsi, voi olla vaikea hyväksyä tätä logiikkaa, eikö niin?

Usein aerofobiasta kärsivät ihmiset eivät itse asiassa pelkää lentokoneen putoamista, vaan pikemminkin lentokoneessa kokemaansa sietämätöntä ahdistusta . Ajatus lentämisestä voi joskus olla yhtä stressaavaa kuin itse lentäminen.

Tärkeää: Fobia on liiallinen, hallitsematon pelko tai ahdistus tiettyä toimintaa, esinettä tai tilannetta kohtaan. Tämä on myös eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka on ahdistukseen liittyvä mielenterveystila.

Kuinka yleinen tämä tila (aerofobia) on?

Lentokammo on itse asiassa yleisempää kuin luuletkaan. Tutkimusten mukaan pelkästään Yhdysvalloissa noin 25 miljoonaa aikuista kärsii tästä vaivasta. Joten voit kuvitella, kuinka monella ihmisellä Sri Lankassa on tämä pelko.

Kenellä on suurempi riski sairastua aerofobiaan?

Aerofobia on yleisintä 17–34-vuotiailla. Tällöin elämässä tapahtuu monia tärkeitä muutoksia. Esimerkiksi tutkinnon suorittaminen, avioliitto, lapsen saaminen jne. Jotkut ihmiset saattavat pelätä, että lentäminen näin tärkeänä aikana vaarantaa heidän henkensä. Jotkut ihmiset ovat myös saattaneet lentää pelkäämättä vuosia ja myöhemmin kehittää tämän tilan.

Mitkä ovat tämän (aerofobian) syyt?

Aeropobian tarkkaa syytä on usein vaikea määrittää . On hyvin harvinaista, että tämä pelko johtuu huonosta kokemuksesta lennossa. Tietyt asiat voivat kuitenkin pahentaa tätä pelkoa. Näitä ovat:

• Terrori-iskujen tai lento- onnettomuuksien näkeminen tai väkivaltaisista välikohtauksista lentokoneissa kuuleminen uutisissa.
• Se outo tunne, jonka saa, kun kone nousee ja laskeutuu .
• Ajatus tulipalosta tai sairaudesta lentokoneessa.
• Turbulenssi lennon aikana eli pelko, jonka tunnet liikkuessasi vähän.

Voivatko muut fobiat (aerofobia) pahentaa sairaudet?

Kyllä, ehdottomasti. Jos sinulla on muita fobioita, nekin voivat lisätä lentokammoasi. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• (Akrofobia): Korkean paikan kammo.
• (Agorafobia): Pelko siitä, ettei pysty poistumaan kotoa tai pakenemaan jostakin paikasta tai ettei pysty saamaan apua tarvittaessa.
• (Antropofobia): Ihmisten pelko.
• Klaustrofobia: Pelko tungoksista, ahtaista ja pienistä tiloista.
• Mysofobia: Liiallinen bakteerien pelko (germafobia).

Kuvittele, jos jollakulla on klaustrofobia, hänen aerofobiansa lisääntyy myös, kun hänestä tuntuu kuin hän olisi jumissa lentokoneessa, eikö niin?

Mitkä ovat aerofobian oireet?

Jos sinulla on aerofobia, yrität välttää lentämistä niin paljon kuin mahdollista. Tämä voi tarkoittaa, että vältät perheen retkiä tai jopa työmatkoja. Saatat myös mieluummin matkustaa autolla, bussilla tai junalla, vaikka niillä on vaikeampi liikkua lentokoneella. Aerofobiasta kärsivät ihmiset saattavat myös välttää elokuvia, kirjoja ja jopa uutisia lentämisestä. Tai jotkut saattavat olla liian huolissaan lentokenttien ja lentokoneiden turvatoimista.

Aerofobiasta kärsivät ihmiset voivat saada paniikkikohtauksia ennen lentoa tai sen aikana. Oireita voivat olla:

• Tuntuu kuin kehosi kylmenisi .
• Huimaus ja pyörrytys .
• Liiallinen hikoilu ((hyperhidroosi)).
• Sydämen sydämentykytykset .
• Pahoinvointi .
• Hengitysvaikeudet ((Dispnea)).
• Tärinä tai vapina.
• Vatsavaivat tai ruoansulatushäiriöt ((dyspepsia)).

Jos koet yhden tai useamman näistä oireista ajatellessasi lentoa tai mennessäsi siihen, sinulla saattaa olla aerofobia.

Miten tämä tila (aerofobia) diagnosoidaan?

Aerofobian diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityistä testiä . Lääkärisi kysyy sinulta sarjan kysymyksiä oireistasi ja lentopelostasi. Aerofobia voi vaihdella lievästä (pelkäät lentämistä) vakavaan (olet välttänyt lentämistä yli viisi vuotta).Se voi muuttua.

Lääkäri voi diagnosoida sinulle tietyn fobian, kuten aerofobian, jos:

• Jos oireita ilmenee jo pelkkä ajatus pelätystä esineestä tai tilanteesta, kuten lentokoneista tai lentomatkasta.
• Jos tämä pelko on kestänyt kuusi kuukautta tai kauemmin .
• Jos teet erityisiä ponnisteluja välttääksesi pelättyä kohdetta tai tilannetta.
• Jos tämä pelko häiritsee kotitöitäsi, työtäsi tai sosiaalisia suhteitasi .

Miten tätä tilaa (aerofobiaa) hoidetaan? Miten lentokammo voidaan voittaa?

Monet ihmiset voivat saada apua lentopelkoonsa psykoterapian avulla. Lääkärisi voi suositella hoitoja, kuten:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tätä kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymisterapiaksi . Se auttaa sinua pääasiassa muuttamaan ajattelutapaasi lentämisestä. Sinulle voidaan opettaa, miten lentokoneet toimivat ja lentämisen turvallisuustilastoja verrattuna muihin liikennemuotoihin. Terapeuttisi voi myös opettaa sinulle tapoja hallita tiettyjä laukaisevia tekijöitä. Esimerkiksi syvä hengitys ja meditaatio nousun, laskeutumisen tai turbulenssin aikana voivat auttaa vähentämään ahdistustasi. Voit myös oppia "puhumaan takaisin" negatiivisiin ajatuksiin lentämisestä, eli kyseenalaistamaan nämä ajatukset.

• Altistusterapia: Tätä kutsutaan altistusterapiaksi . Tässä hoidossa altistat itsesi vähitellen lentämiseen liittyville paikoille, ajatuksille tai tilanteille. Sinua saatetaan pyytää menemään lentokentälle ja katsomaan lentokoneiden tuloa ja menoa. Tai voit käyttää virtuaalitodellisuusteknologiaa (VR) , joka on lentojen tietokonesimulaatioita, auttamaan sinua voittamaan pelkosi.

Tätä psykoterapiaa voidaan tehdä henkilökohtaisesti terapeutin kanssa tai ryhmässä . Joissakin maissa on lentokentillä järjestettäviä ryhmäterapiaohjelmia, joihin sisältyy jopa "valmistumislento" lopuksi.

Lääkkeet eivät ole kovin tehokkaita aerofobian tai muiden tiettyjen fobioiden pitkäaikaisessa hoidossa . Jos kuitenkin sinun on ehdottomasti pakko lentää ja pelkäät paniikkikohtausta, lääkärisi voi määrätä ahdistusta lievittäviä lääkkeitä käytettäväksi vain tarvittaessa.Voidaan suositella.

Onko olemassa tapa estää aerofobiaa?

Aerofobiaa ei voida ehkäistä erityisellä tavalla . Voit kuitenkin tehdä joitakin asioita vähentääksesi tämän pelon vaikutusta elämääsi:

• Vältä asioita, jotka voivat lisätä ahdistusta, kuten kofeiinia , huumeita tai alkoholia .
• Peloistasi ja ahdistuksestasi puhuminen perheen, ystävien tai ikätovereiden kanssa (tukijärjestelmä).
• Keskustele lääkärin kanssa ongelmastasi.

Millainen on aerofobiaa sairastavien tulevaisuus? (Ennuste)

Monet aerofobiasta kärsivät ihmiset reagoivat hyvin hoitoihin, kuten psykoterapiaan. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että joidenkin ihmisten oireet lievittyivät jopa kahdesta kolmeen vuotta kognitiivisen käyttäytymisterapian jälkeen. Aerofobia voi kuitenkin uusiutua hoidon jälkeen, joten jotkut ihmiset saattavat tarvita jatkuvaa hoitoa.

Muista, että tästä voi selvitä. Älä luovuta!

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin tästä asiasta?

Jos koet jotain näistä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• Jos lentopelkosi vaikeuttaa päivittäisten toimintojesi suorittamista .
• Jos sinulla on paniikkikohtauksen oireita .

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Voit halutessasi kysyä lääkäriltäsi tällaisia ​​kysymyksiä:

• Voinko saada lääkitystä, joka auttaa minua lentämään ilman paniikkia?
• Tarvitsenko psykoterapiaa? Jos tarvitsen, niin kuinka kauan?
• Mistä saan apua aerofobiaan?
• Pystynkö koskaan voittamaan tämän lentopelon?

Aerofobia on äärimmäinen lentokammo. Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset voivat kokea voimakasta ahdistusta ennen lentoa tai sen aikana. Tämä voi häiritä työ- tai vapaa-ajan aktiviteetteja. Jos aerofobia vaikuttaa elämänlaatuusi, keskustele lääkärin kanssa. Psykoterapian avulla monet ihmiset voivat voittaa lentokammonsa.

Kotiin vietävä viesti: Muistettavia asioita

Okei, tiivistetäänpä joitakin asioita, joista olemme keskustelleet ja joiden mielestämme ovat teille tärkeitä.

• Aerofobia on äärimmäinen, epänormaali lentokammo. Se ei ole niin harvinaista kuin luulisi, ja monilla ihmisillä se on.
• Tälle pelolle ei ehkä ole erityistä syytä , mutta tietyt uutiset, kokemukset tai muut fobiset tilanteet voivat lisätä sitä.
• Oireita voivat olla ahdistuneisuus, sydämentykytys, hikoilu ja hengitysvaikeudet . Paniikkikohtauksia voi esiintyä.
• (Kognitiivinen käyttäytymisterapia - CBT)Tätä voidaan hoitaa onnistuneesti psykoterapiamenetelmillä, joita kutsutaan altistusterapiaksi .
• Jos tämä pelko häiritsee elämääsi, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä neuvoa varten .

Älä unohda: et ole yksin. Voit saada apua tämän pelon voittamiseksi. Oikean tuen ja hoidon avulla sinäkin voit matkustaa maailmalla ilman pelkoa!

` Aerofobia, lentokammo, fobia, ahdistuneisuus, mielenterveys, psykiatria, lentokammo