Alatko sinäkin aivastamaan heti, kun haluat lähteä kävelylle ystävien kanssa kauniina päivänä tai lähteä ulos vähän liikuntaa varten illalla? Vai saatko punaisia silmiä, kutisevaa ihoa ja ihottumaa kaikkialle kehoosi? Monet ihmiset luopuvat lempiasioistaan ja jäävät kotiin näiden allergioiksi kutsuttujen ongelmien vuoksi. Mutta asian ei todellakaan tarvitse olla niin. Jos huolehdit muutamasta pienestä asiasta, sinäkin voit välttää nämä allergiaongelmat ja nauttia ajasta ulkona. Katsotaanpa, miten se toimii?
Miksi näin tapahtuu vain joillekin ihmisille?
Yksinkertaisesti sanottuna allergia on se, kun immuunijärjestelmämme erehtyy luulemaan jotakin vaaratonta (kuten siitepölyä) suureksi viholliseksi ja taistelee sitä vastaan tarpeettomasti. Tämä taistelu johtaa oireisiin, kuten aivasteluun, kutinaan ja hengitysvaikeuksiin.
Tärkein syy siihen, miksi tämä vaiva pahenee ulkona liikkuessamme, on ilmassa oleva siitepöly. Kun nämä pienet hiukkaset, joita erittyy esimerkiksi kukista, puista ja ruohosta, pääsevät kehoomme nenän, suun ja silmien kautta, alkaa edellä mainittu taistelu. Joten meidän on minimoitava siitepölyn kaltaisten asioiden määrä kehoomme mahdollisimman paljon ja varauduttava siihen etukäteen.
Aikoja, jolloin kannattaa miettiä kahdesti ennen ulos lähtöä!
Ulkoiluaktiviteetteja suunniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon kellonaika ja sää, sillä siitepölymäärät ovat ajoittain korkeimmillaan.
Kuvittele, että heräät aikaisin aamulla ja valmistaudut lenkkeilyyn. Mutta se on vuorokaudenaika, jolloin siitepölymäärät ovat korkeimmat. Joten jos menet ulos tuohon aikaan, allergiasi todennäköisemmin lisääntyvät.
Alla oleva taulukko auttaa sinua saamaan paremman käsityksen tästä.
| Status | Siitepölyn määrä | On viisainta |
|---|---|---|
| Aamu (klo 5–10) | Erittäin korkea | Jos mahdollista, lykkää ulkoliikuntaa ja työskentelyä iltaan. |
| Kuumia, kuivia ja tuulisia päiviä | Erittäin korkea | Vältä liian paljon aikaa ulkona. |
| Rankkasateen (ukkosmyrskyn) jälkeen | Korkea | Sateen jälkeen on parasta pysyä sisällä jonkin aikaa, sillä tuuli voi sekoittaa siitepölyä ja homehippuja. |
| Viileät, sateiset päivät | Hyvin matala | Erittäin sopivat päivät ulkoiluun ja liikuntaan. |
Vältä myös ulkona liikkumista päivinä, jolloin ilmansaasteet ovat korkeat, sillä siitepölyn haitalliset vaikutukset voivat entisestään lisääntyä yhdessä saastuneen ilman kanssa.
Yksinkertaisia temppuja itsesi suojaamiseksi
Okei, nyt tiedämme, mitkä ajat ovat riskialttiita ja mitkä ajat ovat hyviä. Seuraavaksi puhutaan turvatoimista, joita voimme toteuttaa ulkona liikkuessamme.
- Siivoatko puutarhaa? Käytä kasvomaskia: Muista käyttää kasvomaskia nurmikkoa leikatessasi, puutarhaa kitkeessäsi tai lehtiä lakaistessasi. Et tarvitse tähän kallista maskia, tavallinen maalarinmaski, jota voit ostaa rautakaupasta, käy.
- Suojaa silmäsi: Aurinkolasien käyttö voi auttaa estämään siitepölyn pääsyn silmiin. Ne auttavat myös suojaamaan silmiäsi haitallisilta UV-säteiltä .
- Kylminä päivinä: Kylmä ilma voi joskus herkistää hengitysteitäsi. Jos liikut ulkona tällaisena päivänä, peitä suusi ja nenäsi huivilla tai nenäliinalla.
- Ole varovainen hajusteiden kanssa: Jos olet allerginen hyönteisten pistoille, vältä voimakkaiden tuoksujen deodoranttien, hajuvesien ja shampoiden käyttöä. Nämä tuoksut voivat houkutella hyönteisiä. Jos sinulla on ollut vakavia allergisia reaktioita, keskustele lääkärisi kanssa.Opi, kuinka tärkeää on pitää käsillä hätälääkettä, kuten EpiPen.
Älä unohda näitä asioita, vaikka olisitkin palannut kotiin!
Kun olet lopettanut ulkona työskentelyn ja tullut kotiin, älä ajattele: "No niin, nyt se on ohi." Ulkopuolelta tullutta siitepölyä voi edelleen olla vaatteissasi, hiuksissasi ja vartalollasi.
- Käy nopeasti suihkussa: Vaihda vaatteet ja käy kunnolla suihkussa heti palattuasi ulkoa. Tämä pesee pois kaikki siitepöly, joka on laskeutunut kehollesi ja hiuksiisi.
- Ajattele myös lemmikkejäsi: Kun lemmikkisi, kuten koirasi tai kissasi, tulevat kotiin ulkoleikeistä, niiden turkissa voi olla paljon siitepölyä. Jos mahdollista, pese ne ennen kotiin tuomista. Jos ei, pyyhi ne ainakin huolellisesti kostealla liinalla.
- Puhdista nenäsi: Päivän päätteeksi suihkuta nenääsi pieni määrä suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta , jota on saatavilla apteekista, puhdistaaksesi sen. Tämä auttaa poistamaan siitepölyä nenän limakalvoilta, mikä helpottaa hengittämistä.
Mitä tehdä, jos sinulla on ihoallergioita?
Joskus, kuten esimerkiksi Yhdysvaltojen kaltaisissa maissa esiintyvä myrkkymuratti, jotkut villiköynnökset maassamme voivat aiheuttaa voimakasta kutinaa ja polttelua kosketettaessa. Jos lemmikit tulevat lähelle tällaisia pensaita, näiden kasvien sisältämät öljyt voivat päästä niiden turkkiin ja sisälle taloon.
Tällaisessa tilanteessa älä koskaan raavi aluetta . Kutina voi pahentaa tilannetta.
Kokeile sen sijaan näitä asioita:
- Kostuta puhdas liina kylmällä vedellä ja aseta se vaurioituneille alueille (märät kompressit).
- Voit käyttää apteekeista saatavia tuotteita, kuten "Calamiinivoidetta".
- Ennen kuin teet mitään näistä asioista, erityisesti ennen antihistamiinien kaltaisten pillereiden ottamista, muista kuitenkin keskustella lääkärisi kanssa.
Tärkeintä on: Jos ihottuma leviää tulehduksen mukana tai jos sinulle kehittyy vakavia oireita, kuten hengitysvaikeuksia tai kasvojen turvotusta, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun.
Viestin kotiin vietäväksi
- Älä anna allergioiden estää sinua nauttimasta elämästä. Ulkoiluaktiviteetteja suunnitellessasi ota huomioon sää ja kellonaika.
- Käytä kasvomaskia ja aurinkolaseja, jos menet ulos siitepölyn ruuhka-aikoina (aamuisin, lämpiminä ja tuulisina päivinä).
- Vaihda vaatteet ja pese itsesi heti kotiin tultuasi ulkona käynnin jälkeen. Pidä myös huolta lemmikeistäsi.
- Jos sinulle kehittyy ihoallergia, mene lääkäriin ja hanki asianmukaista hoitoa.
- Jos ongelmat jatkuvat näiden ohjeiden noudattamisesta huolimatta, älä jää yksin. Käy allergologin/immunologin vastaanotolla. Asianmukaisella hoidolla tämä tila on erittäin hyvin hallinnassa. Lääkärisi saattaa neuvoa sinua aloittamaan lääkityksen muutamaa viikkoa ennen allergiakauden alkua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi