Sää maassamme on tällä hetkellä hyvin arvaamaton, eikö olekin? Rankkasateet tulevat yhtäkkiä ja aiheuttavat tulvia ja maanvyörymiä. Toisinaan taas tulee sietämätön kuumuus ja kuivuus. Kun näet tällaisia asioita televisiossa, luet niistä lehdestä tai kohtaat ne itse, tunnetko suurta taakkaa, ahdistusta ja avuttomuutta? Tunnetko pelkoa tulevaisuuden, lastemme tulevaisuuden puolesta? Jos tunnet niin, et ole yksin. Tänään puhumme tästä tunteesta.
Mitä on ekoahdistus?
Yksinkertaisesti sanottuna ekoahdistus on voimakasta pelkoa, surua, vihaa ja avuttomuutta, jota tunnemme ympäristömme tuhoutumista eli ilmastonmuutosta ja sen vaikutuksia kohtaan. Sitä ei tällä hetkellä luokitella lääketieteellisesti mielenterveysongelmaksi. Se on kuitenkin todellinen tila, jota ihmiset kokevat ja joka vaikuttaa heidän mielenterveyteensä.
American Psychological Association käytti termiä ensimmäisen kerran vuonna 2017 lisätäkseen tietoisuutta ongelmasta, koska se voi pahentaa olemassa olevia mielenterveysongelmia (kuten ahdistusta tai masennusta) tai jopa aiheuttaa uutta stressiä.
Kuvittele, millaisia tunteita mieleemme tulee, kun näemme metsien tuhoutuvan, eläinten menettävän elinympäristöjään (biodiversiteetin väheneminen) ja jokien ja purojen saastuvan? Näiden tunteiden yhdistelmä synnyttää tilan nimeltä ekoahdistus .
On normaalia, että tunnet näitä tunteita. Ei ole yllättävää, että joku, joka on herkkä maailman tapahtumille, tuntee näin. Tärkeintä on ymmärtää, ettet ole yksin.
Kolme tapaa, joilla ilmastonmuutos vaikuttaa mieleemme
Ilmastonmuutos voi vaikuttaa mielenterveyteemme tavalla tai toisella. Tämä voi tapahtua kolmella päätavalla.
1. Välittömät vaikutukset
Näitä asioita tapahtuu, kun kohtaat luonnonkatastrofin. Ajattele jotakuta, joka on menettänyt kotinsa ja satonsa tulvassa. Tai jotakuta, joka on menettänyt ystävän tai naapurin maanvyörymässä. Tällaisen traumaattisen tapahtuman jälkeen syntyvä psykologinen stressi on erittäin suuri.
- Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD): Toistuvat ja pelottavat muistot tapahtumasta.
- Vakava ahdistus ja masennus: Pelko tulevaisuudesta, ei iloa mistään.
- Huumeiden tai alkoholin puoleen kääntyminen: Jos ihminen ei kestä kipua, hän saattaa turvautua vääriin asioihin.
- Itsemurha-ajatukset: Jotkut ihmiset saattavat tuntea itsensä niin ylivoimaisiksi tästä paineesta, että heistä tulee masentuneita elämästä.
2. Asteittaiset vaikutukset
Tämä on asia, joka hitaasti, pikkuhiljaa, alkaa verottaa mieltämme. Vaikka se ei olekaan suuri katastrofi, se on kroonista stressiä, joka syntyy jatkuvasta ympäristön muutosten ajattelemisesta.
- Lämpötilan nousu: Päivä päivältä lisääntyvän lämmön aiheuttama epämukavuus.
- Merenpinnan nousu: Meren rannalla asuvalla voi aina olla pelko "Uppoavatko kotimme koskaan mereen?"
- Muuttuvat sademäärät: Viljelijät kohtaavat taloudellisia ongelmia ja psyykkistä stressiä sademäärien muuttuessa ja satojen karuutuessa.
Nämä asiat voivat aiheuttaa esimerkiksi jatkuvaa väsymystä, uneliaisuutta , ärtyneisyyttä ja päänsärkyä.
3. Epäsuorat vaikutukset
Tämä johtuu tunteista, joita koet oppiessasi maailmassa tapahtuvista asioista, vaikka et kokisikaan suoraan sääkatastrofia. Esimerkiksi suru ja avuttomuus, joita tunnet kuullessasi metsäpalosta toisessa maassa, Amazonin sademetsän tuhoutumisesta tai metsien, kuten Sinharajan, tuhoutumisesta omassa maassamme. Tämä voi muuttaa tapaasi nähdä maailma ja tulevaisuus.
Miten tämä vaikuttaa lapsiin?
Lapset ovat herkempiä tälle kuin aikuiset. Heidän aivonsa ovat vielä kehittymässä, joten heidän on vaikea käsitellä tällaista stressiä. Jatkuvalla sään murehtimisella voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia heidän mielenterveyteensä. Meidän vanhempien on tärkeää olla tästä tietoisia.
Jos epäilet lapsellasi olevan tällaista stressiä, etsi näitä oireita.
| Lapsen käyttäytymisen muutos | Hieman lisää tästä |
|---|---|
| Yökastelu | Jos lapsi, jolla ei aiemmin ollut tällaista tapaa, alkaa yhtäkkiä kastella sänkyä yöllä, se voi olla merkki stressistä. |
| Ei puhu | Jos lapsi, joka aiemmin puhui hyvin, yhtäkkiä hiljenee tai ei pysty puhumaan, se on myös merkki pelosta. |
| Liiallinen sään pelko | Jos pelkäät liikaa edes pientä sadetta tai tuulta tai jos television säätiedotus ahdistaa sinua, kiinnitä siihen huomiota. |
| Pettynyt luonto | Jos puhut pessimistisesti tulevaisuudesta ja maailmasta, jos sanot esimerkiksi "kaikki on ohi", sinun pitäisi ottaa se vakavasti. |
Miten käsittelet tätä ahdistusta?
Näiden tunteiden kanssa on vaikea elää, mutta pystymme käsittelemään niitä.
1. Valmistautuminen
Epävarmuus on suurin ahdistuksen aiheuttaja, joten hätätilanteeseen valmistautuminen voi tarjota suuren helpotuksen ja hallinnan tunteen.
- Tee hätäpakkaus:
- Säilöntäaineettomat ruoat (kuten keksit, säilykekala) ja muutama pullo puhdasta vettä.
- Taskulamppu ja ylimääräisiä paristoja.
- Välttämättömät lääkkeet, joita sinä tai perheesi tarvitsette. Jos sinulla on päivittäisiä lääkkeitä, kuten diabetekseen tai verenpaineeseen, hanki uudet ennen myrskyä tai tulvaa.
- Jotain kirjan tai lelun kaltaista stressin lievittämiseen.
- Laadi evakuointisuunnitelma: Jos joudut lähtemään kotoa hätätilanteessa, keskustele perheesi kanssa etukäteen, minne ja miten menet. Tämän tekeminen heti viranomaisten kehotuksen jälkeen voi auttaa välttämään tarpeetonta stressiä.
2. Sano mielipiteesi.
Tämä on tärkeintä. Älä pidä tunteitasi sisälläsi.
- Keskustele jonkun luotettavan henkilön kanssa: Puhu miehesi/vaimosi, parhaan ystäväsi, vanhemman tai sisaruksen kanssa. Jaa pelkosi ja huolesi.
- Hakeudu ammattiapuun: Jos tämä ahdistus vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi ja on niin ylivoimaista, ettet pysty tekemään mitään, mene ehdottomasti lääkäriin ja keskustele siitä. Terapia tai neuvonta voi auttaa sinua oppimaan terveellisiä selviytymiskeinoja näiden tunteiden käsittelemiseksi.
Muista, että mielenterveysavun pyytäminen ei ole heikkouden merkki. Se on vahvan ja omavaraisen ihmisen ominaisuus.
Viestin kotiin vietäväksi
- On normaalia tuntea pelkoa, surua ja ahdistusta (ympäristöahdistusta) ilmastonmuutoksesta. Monet ihmiset ympäri maailmaa kokevat tämän tunteen.
- Älä pidä näitä tunteita sisälläsi ja kärsi. Puhu niistä jonkun luotettavan henkilön kanssa.
- Jo pienikin hätätilanteisiin varautuminen (hätäpakkaus, evakuointisuunnitelma) voi vähentää huomattavasti mielen taakkaa.
- Jos huomaat muutoksen lapsesi käyttäytymisessä, kiinnitä siihen huomiota. Hän tarvitsee tukeasi.
- Jos tämä ahdistus on sietämätöntä ja vaikuttaa päivittäisiin toimintoihisi, älä epäröi käydä lääkärissä. Ammattiapu on välttämätöntä terveen elämän kannalta.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi