Oletko koskaan tuntenut, että kasvoillesi on yhtäkkiä ilmestynyt finnejä tai vanha iho-ongelma palaa pinnalle, varsinkin kun sinulla on tulossa tentti, kun sinulla on paljon töitä toimistolla tai kun olet huolissasi jostakin kotona? Monet meistä ovat kokeneet tämän. Luulemme, että syynä on vain pöly ja se, mitä syömme ja juomme, mutta on olemassa suurin vihollinen, joka vaikuttaa ihoomme tietämättämme. Se on henkinen stressi eli kuten me kaikki sen tunnemme.
Miten stressi vaikuttaa ihoon?
Yksinkertaisesti sanottuna, kun koemme stressiä, kehossamme tapahtuu merkittäviä kemiallisia muutoksia. Tämä on kuin kehossamme julistaisi hätätilanteen. Tällöin kehomme tuottaa hormoneja, kuten kortisolia. Tämä kortisoli on hormoni, joka toimii kuin kehomme hälytysjärjestelmä.
Kuvittele, että tämä hormoni (kortisoli) menee ihomme öljyrauhasiin ja sanoo: "Hätätila! Tuottakaa lisää öljyä nopeasti!" Niinpä nämä rauhaset alkavat tuottaa enemmän öljyä kuin normaalisti.
Tulos? Ihostasi tulee paljon rasvoittuvampi kuin tavallisesti. Kun ihosi on rasvoittuva, pöly, lika ja kuolleet ihosolut jäävät helposti loukkuun ihohuokosiin, jolloin bakteerit voivat kasvaa . Tämä on tärkein syy ongelmiin, kuten akneen ja mustapäihin .
Stressi ei ainoastaan hidasta ihon paranemisprosessia, vaan myös auttaa ehkäisemään näppyjä ja pieniä haavoja.
Voiko stressi pahentaa iho-ongelmia?
Kyllä, ehdottomasti. Jos sinulla on jo iho-ongelma, stressi voi pahentaa sitä hallittavasta tehosta. Se voi myös aiheuttaa uusien iho-ongelmien kehittymistä.
| Ihon kunto | Mitä stressille tapahtuu? |
|---|---|
| Psoriasis | TautiSe voi yhtäkkiä pahentua, jolloin iho punoittaa ja hilseilee. |
| Ekseema ja ihottumat | Iho voi kuivua, kutia ja punoittaa. |
| Ruusufinni ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Kasvot voivat punoittaa, tulehtua ja niihin voi ilmestyä pieniä rakkuloita. |
| Nokkosihottuma | Punaisia, turvonneita ja kutiavia ihottumia voi ilmestyä yhtäkkiä eri puolille kehoa. |
| Kuumerakkulat | Kun stressi heikentää kehon immuunijärjestelmää, huuliherpes voi ilmestyä uudelleen huulten ympärille. |
Tämä on noidankehä.
Ajattele asiaa näin. Saat finnin stressistä. Sitten stressaat itseäsi vielä enemmän ja ajattelet: "Voi, kasvoni ovat rumat, mitä ihmiset ajattelevat?" Kun stressaat itseäsi noin, kehosi "(kortisolin)" määrä kasvaa entisestään ja akne-ongelmasi pahenee. Se on kuin loputon kierre. Lisäksi, kun olemme stressaantuneita, meillä ei ole aikaa ajatella ihoamme. Asiat, kuten kasvojen peseminen kahdesti päivässä ja kosteusvoiteen levittäminen, estävät meitä. Sekin pahentaa iho-ongelmiamme.
8 yksinkertaista tapaa hallita stressiä ja suojata ihoasi
Emme voi täysin poistaa stressiä elämästämme. Mutta voimme hallita sitä paremmin. Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja auttaa.
1. Älä laiminlyö ihonhoitoasi: Huolehdi ihostasi riippumatta siitä, kuinka väsynyt tai stressaantunut olet. Pese kasvosi vähintään kaksi kertaa päivässä miedolla puhdistusaineella ja levitä sinulle sopivaa kosteusvoidetta. Jopa tämä yksinkertainen asia voi tehdä suuren eron.
2. Liiku säännöllisesti :Liikunta ei ole hyväksi vain ihollesi, vaan myös koko kehollesi. Liikunnan aikana vapautat hyvän olon hormoneja (endorfiineja). Kävele, juokse tai harrasta jotain urheilulajia, josta nautit, vähintään 30 minuuttia päivässä.
3. Varaa aikaa itsellesi: Varaa itsellesi vähintään 10–15 minuuttia päivässä. Tee sinä aikana jotain, mistä nautit. Lue hyvää kirjaa, kuuntele musiikkia, ota kuuma kylpy tai keitä kuppi teetä ja juo sitä rauhassa.
4. Vietä aikaa ympäristösi kanssa: Poistu kotoa ja tee lyhyt kävelylenkki aina kun mahdollista. Vehreyden katseleminen ja raikkaan ilman nauttiminen voivat olla suuri helpotus.
5. Harjoittele rauhoittumistekniikoita: Nämä ovat tehokkaimpia tapoja vähentää stressiä. Harjoittele hengitysharjoituksia , joogaa ja meditaatiota. YouTubessa on monia videoita, jotka opettavat sinulle näitä yksinkertaisesti.
6. Nuku hyvin: Uni on aikaa sekä kehollemme että mielellemme "korjautua". Kun nukumme liian vähän, kortisolitasomme nousevat. Pyri siis nukkumaan vähintään 7–8 tuntia yhtäjaksoisesti päivässä.
7. Harjoittele sanomaan "ei": Älä jää kiinni siihen, että sanot "kyllä" kaikelle. Älä pelkää sanoa "ei" asioille, joita et voi tehdä tai jotka ovat sinulle stressaavia. Mielenterveytesi on arvokkaampaa kuin se.
8. Puhu jollekulle: Älä pidä tunteitasi sisälläsi. Puhu luotettavalle ystävälle tai perheenjäsenelle siitä, mitä mielessäsi on. Joskus, jos ongelma tuntuu liian suurelta, kannattaa hakea apua ammattiterapeutilta .
Tärkeintä on, että jos iho-ongelmasi ei parane näiden toimenpiteiden jälkeen tai jos se jatkuu, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa. Hän antaa sinulle sopivimman hoidon.
Viestin kotiin vietäväksi
- Stressi voi vaikuttaa suoraan ihosi terveyteen. Se voi tehdä ihostasi rasvaisen, aiheuttaa aknea ja herkän.
- Jos sinulla on jo sairauksia, kuten psoriaasi tai ekseema, stressi voi pahentaa niitä.
- Stressiä voi hallita yksinkertaisilla asioilla, kuten hyvillä unilla, säännöllisellä liikunnalla, rauhoittumistekniikoilla ja omalla ajalla.
- Olitpa kuinka kiireinen tai huolissasi tahansa, älä unohda pitää ihoasi puhtaana joka päivä.
- Jos et pysty hallitsemaan iho-ongelmaasi kotikonstein, älä koskaan viivyttele lääkärin käyntiä.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi