Onko lapsesi hyvin tuhma? Onko häneltä puuttunut huomiota? Puhutaanpa ADHD:sta! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Onko pienokaisesi jatkuvasti levoton, juokseeko tai hyppiikö? Vai onko hänen vaikea keskittyä koulutehtäviin tai johonkin muuhun? Ehkä teillä on näitä asioita yhteisinä. Tuntuuko sinusta myös siltä, ​​ettet pysty tekemään töitäsi kunnolla, unohdat kaiken etkä pysty pitämään mieltäsi yhdessä paikassa ? Silloin tämä tarina on sinulle erittäin tärkeä. Tänään puhumme ADHD:sta, tilasta, joka on yleinen monilla ihmisillä, mutta josta ei usein puhuta.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä ADHD on?

ADHD on täydellinen merkitys ja tarkoittaa tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriötä . Sinhalaksi se tarkoittaa tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriötä. Tämä on neurologinen kehityshäiriö, joka vaikuttaa aivojen toimintaan. Tämä ei ole lapsen tai lapsen kasvatuksen vika. Tämä tila vaikeuttaa ihmisen tarkkaavaisuuden hallintaa, paikallaan pysymistä ja käyttäytymisensä hallintaa.

Tämä tila on yleisin lapsuudessa, erityisesti koulun alkaessa. Se diagnosoidaan usein, kun opiskeluun keskittyminen vaikeutuu. Se ei kuitenkaan rajoitu lapsuuteen, vaan voi jatkua murrosikään ja aikuisuuteen.

ADHD:n tyypit ja oireet lapsilla

ADHD:ta on kolmea päätyyppiä. Katsotaanpa, mitä ne ovat ja mitkä ovat niiden oireet.

Mitä eroa on ADD:llä ja ADHD:lla?

Monet ihmiset kysyvät tätä. Itse asiassa ADD on ADHD:n nimitys. Myöhemmin siihen lisättiin oire 'hyperaktiivisuus' ja nimi muutettiin ADHD:ksi. Siksi jotkut ihmiset käyttävät edelleen molempia nimiä tästä tilasta.

ADHD-oireet aikuisilla

ADHD-oireet voivat muuttua ihmisen kasvaessa. Lapsuudessa esiintynyt liiallinen hermostuneisuus voi vähentyä, ja muita oireita voi ilmetä. Näitä ovat:

• Jatkuva myöhästyminen ja asioiden unohtaminen .
• Levottomuus.
• Vaikeus hallita vihaa.
• Impulsiivisuus.
• Vaikeuksia pitää asiat järjestyksessä, kaaos kaikkialla.
• Viivyttely.
• Turhautuminen nopeasti.
• Aina on "tylsää".
• Vaikeus pysyä keskittyneenä lukiessa esimerkiksi kirjaa tai sanomalehteä.
• Mielialan vaihtelut ilman syytä.
• Sairaudet, kuten masennus.

Nämä oireet voivat aiheuttaa monia ongelmia työpaikalla, perhe-elämässä ja sosiaalisissa suhteissa.

Mitkä ovat ADHD:n syyt?

ADHD:n tarkkaa syytä ei ole vielä selvitetty.Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että siihen on vahva geneettinen yhteys . Tämä tarkoittaa, että jos jollakulla perheessäsi on tämä sairaus, sinullakin on suurempi todennäköisyys sairastua siihen. Lisäksi seuraavat riskitekijät voivat myös vaikuttaa:

• Jonkinlainen aivovamma.
• Äiti tupakoi tai juo alkoholia raskauden aikana.
• Alhainen syntymäpaino tai ennenaikainen syntymä.
• Altistuminen myrkyllisille aineille, kuten lyijylle, lapsuudessa tai kohdussa.

Miten tunnistaa tämän tilan?

ADHD:n diagnosointi on monimutkainen prosessi, erityisesti lapsilla. Sitä ei voida diagnosoida yhdellä testillä. Lääkärisi tekee diagnoosin käytyään perusteellisia keskusteluja lapsen, vanhempien ja opettajien kanssa sekä tarkkaillessaan lapsen käyttäytymistä.

Lääkäri käyttää tähän kansainvälisesti hyväksyttyjä ohjeita. Hän tarkistaa myös muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa näitä oireita (esimerkiksi masennus, ahdistuneisuus, kilpirauhasen sairaus).

Joskus lääkäri voi myös määrätä testejä lapsen näön, kuulon ja aivotoiminnan tarkistamiseksi. On erittäin tärkeää, että nämä testit suorittaa lastenlääkäri tai mielenterveysneuvoja , jolla on asiantuntemusta ADHD:sta .

Mitä hoitoja on olemassa?

ADHD:n hoidossa useiden menetelmien yhdistelmä on tehokkaampi kuin yksittäinen menetelmä.

Lasten hoito

• Käyttäytymisterapia: Terapeutti opettaa vanhemmille, kuinka hallita lapsensa käyttäytymistä. Hän opettaa heille, kuinka luoda selkeä rutiini, palkita hyvästä käytöksestä (positiivinen vahvistaminen) ja reagoida sopimattomaan käytökseen. Tämän tyyppistä terapiaa suositellaan pääasiassa pienille lapsille.
• Leikki-/keskusteluterapia: Tämä menetelmä on hyödyllinen vanhemmille lapsille ja nuorille. Se antaa heille mahdollisuuden ilmaista tunteitaan ja puhua ongelmista.
• Lääkitys:
• Stimulantit: Nämä ovat yleisimmin käytettyjä. Nämä lääkkeet parantavat keskittymiskykyä ja vähentävät impulsiivisuutta.
• Ei-stimulantit: Näitä käytetään, jos stimulantit eivät tehoa tai niillä on liikaa sivuvaikutuksia.

Hoito aikuisille

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmallejasi, hallitsemaan tunteitasi ja kehittämään taitoja, joita tarvitset elääksesi menestyksekkäästi ADHD-oireiden kanssa.
• ADHD-valmennus: Valmentaja tarjoaa käytännön tukea päivittäisiin tehtäviin (ajanhallinta, organisointi).
• Lääkitys: Kuten lapsilla, stimulantteja ja ei-stimulantteja käytetään lääkärin määräämällä tavalla.

Mitä voimme tehdä lääkityksen lisäksi?

Lääkityksen ja terapian ohella nämä elämäntapamuutokset voivat olla suureksi avuksi ADHD-oireiden hallinnassa.

• Ravitsemus: Tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeä. Valitse proteiini- ja kuitupitoisia ruokia (täysjyvätuotteita) runsaasti sokeria sisältävien ruokien sijaan. Myös riittävä veden juominen on tärkeää.
• Liikunta: Sekä lapsille että aikuisille päivittäinen liikunta parantaa keskittymiskykyä ja mielialaa.
• Uni: Unenpuute voi pahentaa ADHD-oireita. Lapset tarvitsevat 9–13 tuntia unta vuorokaudessa, nuoret 8–10 tuntia ja aikuiset 7–9 tuntia.
• Stressin hallinta: Myös stressi pahentaa tätä tilaa. Esimerkiksi jooga, meditaatio ja hengitysharjoitukset voivat auttaa vähentämään stressiä.

ADHD:n kanssa eläminen

ADHD-lapsen hoitaminen voi joskus olla vanhemmille ylivoimaista. Aikuisena eläminen sairauden kanssa voi olla haasteellista. Nämä vinkit auttavat sinua.

Kun asuu ADHD-lapsen kanssa...

• Anna yksinkertaisia ​​ohjeita: Yleisten ohjeiden, kuten "Valmistaudu kouluun", sijaan anna yksi kerrallaan yksinkertaisia ​​ohjeita, kuten "Harjaa nyt hampaasi. Okei, nyt pukeudu."
• Luo järjestys: Vähennä häiriötekijöitä (leluja) lapsesi huoneessa ja pidä se järjestyksessä. Luo päivärutiini (aikataulu).
• Kehu hyvää: ADHD-lapsilla voi olla alhainen itsetunto, koska heitä kritisoidaan jatkuvasti. Joten kehu asioita, joita he tekevät hyvin, ja korosta heidän vahvuuksiaan.
• Ole itse rauhallinen: Näytä esimerkkiä pysymällä rauhallisena ja keskittyneenä puhuessasi lapsesi kanssa ja työskennellessäsi.
• Hae tukea: Pidä yhteyttä lapsesi lääkäriin, opettajiin ja terapeutteihin. On myös hyvä idea liittyä tukiryhmiin muiden vanhempien kanssa, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia.

ADHD:n kanssa eläminen aikuisena...

• Käytä listoja ja suunnittelijoita: Näiden avulla voit pitää esimerkiksi tehtäväsi ja tapaamisesi järjestyksessä.
• Jaa suuret tehtävät osiin:Jos on vaikea aloittaa isoa tehtävää kerralla, jaa se pienempiin osiin ja tee ne yksi kerrallaan.
• Käytä ajastimia: Aseta tehtävälle ajastin ja tee sitä, kunnes aika on kulunut loppuun. Pidä sitten lyhyt tauko.
• Säädä ympäristöäsi: Työskentele hiljaisessa paikassa, jossa on vähän häiriötekijöitä. Käytä tarvittaessa melunvaimennuskuulokkeita.
• Pyydä apua: Voit saada tukea kertomalla luotettaville ystäville, perheenjäsenille tai työtovereille, että sinulla on tämä sairaus. Älä myöskään epäröi pyytää apua, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi.